Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

на обед сейчас съела салатик, всем рекомендую капуста, морковь, свекла все перемалывается в комбайне, можно добавит майонез, масло, сметану или просто с лимонным соком...вкусно...витаминно - весенний

Татьяна 73 писал(а):

это же супер!!! не торопись и не отступай и все будет ок!!!

Хочеться скорей увидеть результат хоть даже самый маленький,тогда появится БОЛЬШОЙ стимул

Спасибо девчонки за поддержку
Очень помогает в трудную минуту слабости

Всем привет!
Вчера вечером очень хотелось кушать, хотела после ужина съесть еще мандаринку или апельсинку в девять вечера, но попила чай зеленый и всё прошло. Сегодня была вознаграждена на весах 77, 3 кг - отвес 600 г
Так что убедилась еще раз, что сдержаться можно и даже нужно

Меню сегодня:
З: 7:00 макароны твердых сортов с молоком, булочка (50 г) с яблочны мповидлом (домашним), кусочек (20 г) семги соленой (ну очень хотелось), 3 шоколадные конфетки и чай с лимоном.
О: 13:30 Суп овощной (морковь, капуста, горошек зел. морож., лук, корень сельдерея, петрушка, ч.л олив. масла на кастрюлю 2 литра), вчерашняя рыба с овощами и рисом, тушеная капуста без жира, яблоко, ст. воды.
У: 19:00 Гречневая каша с морковью, луком и сельдереем, соленый огурчик, квашенная капуста (ложечка). Чай зеленый.
Вроде бы всё в норме?

Ириша_1980 писал(а):

У: 19:00 Гречневая каша с морковью, луком и сельдереем, соленый огурчик, квашенная капуста (ложечка). Чай зеленый. Вроде бы всё в норме?

На ужин соленый огурчик и квашенную капусту нельзя

Ириша_1980 писал(а):

горошек зел. морож

Ириша_1980 писал(а):

), вчерашняя рыба

не сочетаются.

Ириша_1980 писал(а):

соленый огурчик, квашенная капуста (ложечка).

Только на обед можно.

Ириша_1980 писал(а):

Так что убедилась еще раз, что сдержаться можно и даже нужно

Умница,Ириш!

onascko писал(а):

яблоко лишнее

Хорошо, яблоко - долой! Спасибо за подсказку!

Ириша_1980 писал(а):

Всем привет! Romashki Вчера вечером очень хотелось кушать

Привет! Молодец, что сдержалась! Мы с тобой вчера мучились вместе! Так держать.
Я вот сегодня не послушалась советов про оладушки и запеканку и ела на ужин гречку с тушеными овощами, было пресно, прошло 1,5 часа и уже начинает хотеться есть, хотя съела много. Вот с ностальгией вспомнила вчерашнюю рыбку, вот она (фото вставляю впервые, надеюсь получится). А с завтрашнего дня буду есть только вкусные и сытные ужины, чтобы не мучиться до утра.

Всем привет!
Мое меню на сегодня:
з. кофе с молоком, куриный шницель, 1 будетрброд с паштетов
о. борщ с мясом
у. пока не знаю, может творог с мандарином

Проверьте, плз, девочки!
Сегодня я ровно неделю на системе. Мой результат 2,2 кг

AqqA
Svetlyachok
Спасибо за подсказки и за поддержку!
Огурчик и капусту уберем, заменим салатом из моркови и корня сельдерея с лимнным соком. Так пойдет?

MansVV

Валюш, попробуй на ужин фрукты с молочкой, у многих после таких ужинов жорик спит и не беспокоит

Аллара писал(а):

Не могу же я есть в маршрутке, зачастую переполненной!

Мне в этом плане больше везет, в трамвае удается и сына покормить, а сама ем.

AqqA писал(а):

Валюш, попробуй на ужин фрукты с молочкой, у многих после таких ужинов жорик спит и не беспокоит

это мой любимый ужин и правда самы сытный

Sabullka писал(а):

борщ с мясом

без картошки?

Sabullka писал(а):

пока не знаю, может творог с мандарином

не оголодаешь?

Ириша_1980 писал(а):

Так пойдет?

Пойдёт. А насчёт обеда видела?

AqqA писал(а):

Валюш, попробуй на ужин фрукты с молочкой

Вот и я про тоже. Был на одной из прошлых страниц рецепт творожной запеканки, или сырников с яблоками, которые советовали запивать кефиром взбитым с цитрусовыми. А я почему-то не послушалась, что это не только сытно, но и вкусно. Вот теперь расплачиваюсь, но обещаю завтра попробовать что-нибудь из фруктово-молочного ужина!!!! Спасибо за упоминание о том, что это усыпляет жор, это меня окончательно убедило!!!

Svetlyachok
Да, Светуль, видела. Не знала что горошек мороженный нельзя с рыбой, думала только консервированный нельзя Буду исправляться

Svetlyachok Борщ без картошки))
А на ужин я всегда мало ем (бевает что иногда пропускаю) у меня поздние обеды около 3-х дня только обед, так что до 6 вечера вообще не хочется ничего есть, а после пью либо чай без сахара, либо воду.
Бывает на жор пробивает, но я держусь!

Sabullka писал(а):

Svetlyachok Борщ без картошки)) А на ужин я всегда мало ем (бевает что иногда пропускаю) у меня поздние обеды около 3-х дня только обед, так что до 6 вечера вообще не хочется ничего есть, а после пью либо чай без сахара, либо воду. Бывает на жор пробивает, но я держусь!

А поменять время обеда никак нельзя? Очень плохо что вы не ужинаете, тем самым вы медленнее худеете.

Sabullka писал(а):

у меня поздние обеды около 3-х дня только обед,

В борще овощи пассерованные? До 14-00.

Sabullka писал(а):

, так что до 6 вечера вообще не хочется ничего есть, а после пью либо чай без сахара, либо воду.

А то,что не ужинаешь это не хорошо,а очень плохо. Обмен веществ не запускаешь,вес вниз не пойдёт.

Девочки, я смотрю вы здесь зеленый чай все пьете, а я пью только черный, ничего???

САРАНЧА писал(а):

а я пью только черный, ничего???

После 18-00 чёрный нельзя,воду задерживает. Зелёный воду выводит.

Svetlyachok
Светик, а зеленый с какими-гибудь добавками можно?
Не могу пить зеленый

Девочки, привет))Что-то я в кусты ушла)) Но вас почитываю)) У меня все ок! Вес держится на нужном уровне 55,5кг, я уже до 54 худеть передумала)) Но системе следую по-прежнему, уже привыкла и даже наконец-то склонила мужа к правильному питанию!! Он уже стал переживать, что я похудела, а он только медленно, но верно поправляется - на 5 кг за полгода на новой сидячей работе(( И все эти кг на пузе! Так что у меня прибавилось готовки - теперь я ему готовлю и обед и ужин, а вечером он не ест уже 2 дня - надеюсь продержится, у него теперь стимул перед глазами - Я

САРАНЧА писал(а):

Svetlyachok Светик, а зеленый с какими-гибудь добавками можно? Не могу пить зеленый

Можно. Ещё можно:

Svetlyachok писал(а):

ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00? 1. Чай зеленый или травяной 2. Кофе 3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без 4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. 5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

Atny писал(а):

у него теперь стимул перед глазами - Я

Молодчина,Анют!

Atny писал(а):

склонила мужа к правильному питанию

я тоже хочу своего склонить...только как -то не получается, говорит что если будет так питаться сил не будет на тренировки

Добренький вечер!!!!!!!!

Ну и я решила возобновить выставление своего меню...
Светуль,Svetlyachok
а ты поглядывай, ладно????А то меня стояк уже напрягает....

З=(07-45)- бутерброд (большой) с маслом и сыром+5 печенек , не маленьких+черный чай без сах;
О=(12-10)- 2 отварных яйца, рисовый фруктовый салат (2 ст л риса+тертое яблоко +2 порезанных черносливины+1/3 памело, не заправленный ни чем)+черн чай;
У=(17-30) 700 гр отварных креветок, вес неочищенных и замороженных +з.ч.


ВОТ!