Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

ТрамПампушка писал(а):

разнообразие -залог успеха

Точно! И одно из правил Системы -60!

Iri$k@

да ладно тебе!
Никто не идеален... я бывает на обеды косячу на работе... на ужины - да, кремень! физ-рой, правда, прилежно занимаюсь, можно чуток похвалить спасибо!

Iri$k@ писал(а):

Голод я победила

Ириш, ты нам всегда демонстрируешь супер-характер и выдержку!
Дааа... с последними лишними килограммчиками сложно бороться! Это я уже предчувствую... успеха!

Добрый вечер,симпатули!
я сегодня кушала
З:8.00 жареная яичница с колбаской+кофе без сахара
О: 14.00 получился поздно,т.к. ходили в лес за грибами
2 картофеля отварных+салат из помидоров с огуречками+1ч.л.масла+2 кусочка арбуза+ бокал сухого красного вина "с устатка"(как говорит моя бабушка )
У:не было сегодня
с этими грибами...пока помоешь,пока почистишь...но чего то и кушать не хочется
Физическая активность:
Пешие прогулки по лесу,всякие приятные скрабики и веник в баньке теперь валюсь "без задних ног"

Девочки, пожалуй и я отчитаюсь Влилась к вам недавно, дней 5-ть. Возможны ошибки, так что, с радостью приму любую критику.

З. салатик из помидор с маринованым сыром от Ируши., тройка маслин, кофе с коричневым сахаром и молоком., одна конфетка
О. Две небольшие тефтельки с тушеными овощами (без картошки) с соусом томат+капля сливок, крошечный тушеный кабачок, залитый яйцом.
У. тертая морковь с яблоком, заправленные 3%йогуртом.

Tartilla
Вот ужин получился из 3-х групп продуктов - овощ+фрукт+молочка. А по системе разрешено либо овощи+молочка, либо фрукты+молочка. Вообщем так)

Надо же! Спасибо огромное! Я даже подумать не могла, что овощи с фруктами в разных группах.
Надо, почаще в списки заглядывать. Учту.

Привет всем! Новичкам и старичкам . Мое завтрашнее меню. З. Пельмени + чай. О. Борщ без мяса+ пюре. У.Топленное молоко+помидор.

Tartilla
Да не за что.
Но я еще забыла добавить, что есть вариант ужина фрукты+овощи. То есть этот салатик можно было заправить лимонным соком а не йогуртом и было бы окей.

Natalijatur
Привет! У тебя как всегда коротко, но ёмко))

Фуууух, перечитала вас, наконец-то, постараюсь не отставать больше... Ой, ТРЯМ Скучаю без вас безумно!!! Столько новеньких, молодцы, девочки!!!

39 вишенек писал(а):

Вопрос: оптимальное количество жидкости?

Знаю, что Мириманова говорит, что пить нужно столько, сколько хочется, не заставляя себя. Но в какой-то медицинской лит-ре вычитала, сколько нужно жидкости для человека. Расчет простой: на каждый кг вашего веса необходимо 30 мл жидкости(сюда входит вода, чай, кофе, супы, жидкость из фруктов-овощей). Например, если весите 70 кг, то 70*30=2100 мл жидкости в сутки надо употребить.

Нежная Животная писал(а):

Это лето вообще было тяжелым, я много раз думала - если б здоровье не улучшилось с прошлого года, был бы вообще финиш... А так - нормально сосуды отработали в жару

У меня тоже проблемы с сосудами, до начала системы иногда даже запах кофе вызывал головную боль. Сейчас могу за день пару чашек с молоком выпить . И летом обошлось без мигреней и сердечных тремоло. Это отличный "побочный эффект" системы!!!
Нежная Животная
Машуня, ты просто сэкси!!!
А теперь обо мне Мое тело начинает жить отдельно от моих желаний Вчера были на свадьбе друга, с 12 часов ездили выкупали невесту-расписывали-катались по городу... В общем, с 10 часов маковой росинки не было, кроме 2-х бокалов шампанского(знаю, что нельзя, но ОЧЕНЬ хотелось). Уже около 6-ти практически падала в обморок от голода, а до стола было еще около часа. Из возможных вариантов перекуса было - бутеры с колбасой, шоколадные конфеты. Выбрала колбасу, 4 тонюсеньких кусочка. За столом съела кусочек буженины, холодец, рулет из кур.филе с омлетом(было уже хорошо за 19.00) В результате - дома были "обнимашки" с белым другом. Уже не могу я есть жирное-копченое после 12 часов. И больше не буду экспериментировать со своим желудком, чесслово
Сегодня отмечали ДР свекрови, О съела селедка(много ) с помидоркой, запеч. курочка У половинка яблока и арбуз 2 кус(ужин маловат, но после вчерашнего кроме селедки ниче не лезет )

Привет всем! Меню на завтра:
З- омлет с кусочком колбасы, кофе с молоком, маааахонький кусочек тортика; О- суп гороховый, 2 кусочка арбуза;
У- отварная куриная грудка, огурец, чай зеленый.
Линейку поставила, но не могу написать вес с граммами у меня не 80, а 80,4 Может кто подскажет?

ТрамПампушка писал(а):

Привет! У тебя как всегда коротко, но ёмко))

Та отож, чет настромления нету у меня, муж уже 92кг весит требует потихоньку гардероб ему менять и то ему большое и то..., а я ... сижу на месте .

Девочки !!!ОЙ нарушила я сегодня- пенайте, ругайте!!! Выпила пиво вечером!!! Ну оооооочень хотелось!!!За это с понедельника дам себе усиленную физ.нагрузку!!а только появился отвес( не стала говорить, что бы убедится что это не мираж)!!

Доброе утро красавицы
Вчера не могла выйти на сайт, отчитываюсь сегодня
Меню на сегодняшний день
О. гречка с куриной печенью, яблоко, з/ч
У. овощной салат с ряженкой

Всем приятных выходных

Доброе утро страна! Всем приятных выходных! Сегодня едем в гости и нужно будет держать оборону, уж больно друзья гостеприимные ! Без боя не сдадутся!
Кстати, на завтрак думала все из холодильника съем (а холодильник большоооой ), а получилось наоборот -кофе с молоком и бутербродом и пару кусочков арбуза, больше ничего не полезло

Всем привет! Доброго системного утра!
Я сегодня ем:
З. 8.00 Виктория с молоком и сахаром, кусок сливового пирога, 3 оладушки, кофе с молоком (+семена и витамины)
О. 13.00 Котлета картофельная с начинкой из капусты (150 гр), соус (1 ст.л. йогурта, соль, зелень), овощи тушенные (350 гр.), имбирный чай (300 мл.)
У. 18.00 Суп-пюре из кабачка и цветной капусты на молоке (250 мл.), салат из помидор, лука, зелени с заправкой из йогурта (300 гр.), имбирный чай (300 мл.)

Tartilla писал(а):

капля сливок

Молочка на обед нежирная разрешена. И вообще жир на обед в размере 1 ч.л. до 14.00. По ужину уже прокомментировали.

Tartilla писал(а):

Две небольшие тефтельки

Что в составе тефтелек и как они приготовлены?

Всем доброе утро

Мой завтрак сегодня: арбуз, три блина, чай с сахаром, два яйца варёных

На обед хочу пюрешку с огурцом

На ужин стакан молока

ЛесюняКицюня писал(а):

стакан молока

Это питье, а где еда?

Иришка_1980 - куда пропала?

Когда сможем увидеть твои фотки "до и после"

MansVV
Валюша,какая ты красавица стала! Семечки твои я все поглощаю! Да и своим тоже намолола по банке

меню вчерашнее...
З. пшенная каша 3ст.л.+ мясо тушеное с тыквой 2ст.л, пирог сливовый 1 кусочек, чай черный б/с
О. Рыба лимонелла отварная с петрушкой и рейганом, салат помидор+огурец+перец болг+чеснок+горьк.перец посолила без заливки, 1 яблоко кусочками залитое 100гр кефира 1%, зимбр
У. 100гр творога+слива 3шт+1/2 яблока залито кефиром 1%
с 20-00 до 22-00 красное сухое вино 300гр и сыра 50гр - зять машину купил, обмывали...утром соответственно привес +200гр - вино вечером с сыром мне противопоказано - не буду даж заморачиваться теперь... как зимбр пила - так и буду продолжать
меню сегодняшнее...
З. небольшой кусочек пиццы с колбасой(только попробывать, младшая дочь первый раз тесто сама делала), 2 кусочка(по 100гр) пирог с яблоками+персик+виноград заливка сметана+сахар+банан, чай черный б/с
О. капуста тушеная с говяжьим сердцем+морковь+перец болг+лук+томат посолила 200гр - на сотейник в 3л 4 ст.л. масла растительного(вчера готовила,отложила себе 400гр сверха на 2 дня), салат помидор+огурец+перец болг+чеснок+зелень посолю бе заливки, зимбр
У. в холодильнике перец болгарский гр на 200 тянет начиненый творогом+зелень+чеснок - решусь съем, кефир...
как пить хочется употребляю зимбр

меню на завтра...
З.пельмени+сметана+масло сл,чай черный, может кусочек пирога с яблоками и персиками
О.О. капуста тушеная с говяжьим сердцем+морковь+перец болг+лук+томат посолила- на сотейник в 3л 4 ст.л. масла 200гр , салат помидор+огурец+перец болг+чеснок+зелень посолю бе заливки, зимбр
У. творог+фрукты или овощи, кефир

Всем привет!!!

Леника писал(а):

Наташ, а как тебе удалось за такой короткий срок столько кг прогнать? поделись секретом...ты что, изнуряешь себя упражнениями?

Вобщем-то никакого секрета нет,а есть БОЛЬШУЩЕЕ желание достигнуть поставленной цели,при этом стараюсь строго соблюдать систему.......Упражнениями себя неизнуряю,делаю по возможности,когда получается выкроить для себя немного времени,так как у меня 2-е деток и младшему исполнился недавно 1 год , так что бегаю я целый день ....... и к тому же я живу в частном доме ,к обычной работе по дому прибавляется еще работа во дворе ( клумбы с цветами ,овощами ),чтобы содержать все впорядке, кручусь целый день .......вот такие у меня нагрузки...

анютк@ писал(а):

Выпила пиво вечером!!! Ну оооооочень хотелось!!!

мне муж наднях утром налил немного пива( очень давно его непила,где-то 1,5 года или немного больше) ,попробала и почему-то оно мне непонравилось ,хотя раньше любила ( при желании),отдала ему и сказала ,что такую "гадость " я не пью....

Итак, мое меню сегодня:
З:свинные ребрышки тушеные с капустой,з/ч б/с с 2 кусочками кекса http://forum.say7.info/topic21101.html,2 печеньки " торкетти",1 слива, немного винограда и 1/2 дольки черного шеколада с цукатами
О: куриный рулетик+ с-т из капусты с помидорками,перчиком,луком и зеленью,3-4 сливы,молочко
У: Суп-пюре из кабачка на молоке ( Валюшка подсмотрела утебя,спасиб за идею), с-т из свеклы с чесночком, зеленью с заправкой из кефирчика, немношко ряженки

Всем прияного выходного,хорошо отдохнуть !

Девочки, всем приветик! Давно не заскакивала, замоталась со своим первоклассником. Все перечитала, в курсе всех событий
Нежная Животная
Машуняяяя мечта мужчин, фигура прям заглядение!!
Всех новеньких поздравляю с вступлением в новую и системную жизнь!!
Итак, сегодня питаюсь: З- кофе б/с + две печеньки, кусочек мяска-гриль с вечера меня дожидался, 50 мл молока + 2 ст ложки хлопьев грубого помола, виноград и мал. кусочек арбуза.
О- уха из форели с морковкой и зеленью (б/картошки).
У- йогурт нат. с парой ложек творога, или парой листьев салата.

Девочки, всем приветы!!! Так долго не была, соскучилааась!

Natalijatur писал(а):

У.Топленное молоко

если убрать точку, то забавное молоко получается...
Нежная животная, Машулик, мое восхищение! Не фигура - отпад!!! СУПЕР-МЕГА-СЕКСИ!!! Молодца!

MansVV писал(а):

(+семена

Валюша, а что за семена такие?
Отчитываюсь за прошедшие дни.
Пятница.
З. овсянка на воде+немного молока и слив.масла, бутер с икрой без масла, кофе, конфетка-желешка
О. рыба, запеченая с луком и морковью. На работе проставлялись. Мужественно отказалась от торта!
У. помидор+огурец+чеснок+зеленая редька+активия
Суббота.
З. много-премного дыни, овсянка, кофе. Через пару часов еще кусок дыни
О. вчерашняя рыбка+бурый рис
У. курица в рукаве, красное вино (бокал)
Сегодня.
З. курица в рукаве+корочка белого хлеба (захотелось до истерики, хотя в принципе хлеб не ем), дыня, кофе
О. 2 перца фаршированных (фарш: говядина+курица+бурый рис+морковь) с активией, кофе
У. салат из свежих овощей с соевым соусом

Я привыкла питаться по-новому, спадов уже не бывает, а вот отвесики пожинаю регулярно (в общей сложности ушло 3,5 кг с 28 июля). В начале системы срывы были постоянно, аж самой сейчас смешно и стыдно вспоминать, как я вам тут жалилась А и на тебе, все устаканилось! Ура-ура!!!

Девочки всем привет

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

О- суп гороховый,

без мяса?

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

У- отварная куриная грудка, огурец, чай зеленый.

огурец лишний

rifa писал(а):

О.О. капуста тушеная с говяжьим сердцем+морковь+перец болг+лук+томат посолила- на сотейник в 3л 4 ст.л. масла 200гр , салат помидор+огурец+перец болг+чеснок+зелень посолю бе заливки, зимбр

что то мне подсказывает, что 1 ч.л. масла на порцию тут не обойдется

Мое меню на сегодня:
о. щи+чай+оладушки
о. салат: огурец + помидор, мясо отварное
у. молоко + 2 яблочка

MansVV писал(а):

Виктория с молоком и сахаром

Валь, у Вас до сих пор клубника плодоносит?

Yolanda писал(а):

если убрать точку, то забавное молоко получается...

Точно .

Девочки, привет!
Моё меню на сегодня:
З. Виноград, 1 кусочек арбуза, 1,5 шт. овсян.печенье в шок-е, 4 шт орешки(печенье), кофе с молоком.
О. Помидор, огурец, 1/2 перца, 1 стакан кефира 2,5%.
У. 2 криспа, 2 кусочка сыра, 1стакан кефира 2,5%.