Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Svetlyachok писал(а):

Это какой вариант ужина?

Светуль - мой персональный...было вкусно, но не учла, что фрукты и офощи с молочкой не мешать, спасибо за уточнение

Svetlyachok писал(а):

Помидор потом не едим.

Про помидорку помню, извините, что не указала
Сегодня ела и ем:
З - кусочек пирога лукового, кофе с молоком, сырковая масса
О - рагу овощное: буряк, морковка, кабачок, помидор, лук, тушеные на воде и 1 ч.л. масла, з/ч
У - морковка и кефирная активия

Завтра ем:
З - кусочек пирога лукового, кофе с молоком,
О - рыба с овощами тушеная на 1ч.л. масла и воде, гречка, з/ч
У - буряк и кефирная активия

Вечер добрый! У нас прекрасная погода!

Сегодня получилось так:

З - 2 зефирки, творожный десерт, чай "Брызги шампанского" /Иришка, калахари не могу найти, весь город объехала, даже не слышали, но буду искать/

О - тефтельки отварные с чайной ложкой БРУСНИЧНОГО ВАРЕНЬЯ!!! Все знаю, понимаю, обед был в 11, пусть это будет мне оправданием. Минералка.

У - салат /пекинка, листья салата, оливки, лимонный сок/, сливы, чай.

Добрый вечер девочки
Подскажите пожайлуста :
варю щи с мясом без картошки - если добавлю 2ст.ложки масла на 3-х литровую кастрюлю - будет много?

ТрамПампушка писал(а):

Но я еще забыла добавить, что есть вариант ужина фрукты+овощи. То есть этот салатик можно было заправить лимонным соком а не йогуртом и было бы окей.

Ага! Уже сообразила. Спасибо ТрамПампушка

MansVV писал(а):

Что в составе тефтелек и как они приготовлены?

Фарш свинина-говядина, не жирный, лук, чеснок, зелень, чуть горчицы (без яйца) Запечены в духовке в выше-описанном соусе. Спасибо MansVV за бдительность!!!

Сегодня:
З. Иогурт с орешками, два кусочка сыра без хлеба, кофе с молоком, конфета -ОДИН ШТУК (ну не лезет в меня больше на завтрак )
О. кусочек рыбного филе, запеченный с зеленью, чесноком, лим. соком и белым сухим вином и те же тефтельки
У. ПРОБЛЕМЫ! Хочу манго с творожком, хотя его и нет в списках. Сравнила с черносливом (калорийность, кол-во сахаров гораздо меньше, чем в черносливе, а витаминов и минералов поболе)
Девочки, как считаете? (сухофрукты не ем с детства )

Kateriska писал(а):

rifa писал(а): О.О. капуста тушеная с говяжьим сердцем+морковь+перец болг+лук+томат посолила- на сотейник в 3л 4 ст.л. масла 200гр , салат помидор+огурец+перец болг+чеснок+зелень посолю бе заливки, зимбр что то мне подсказывает, что 1 ч.л. масла на порцию тут не обойдется

капусты большущий вилок 1,8кг,перца болг 0,5кг, моркови 0,5кг, лук 300гр, сердце говяжье 1кг=4,1кг в сыром виде... сердце обжарила, потом лук и морковку чуть протушила, потом капусту и перец, да, забыла написать зимбр 200гр добавила во время тушения - вот посчитайте выйдет или нет 1ч.л. на порцию))))

Tartilla писал(а):

Хочу манго с творожком,

Если манго нет в списке разрешенных фруктов, значит нельзя
Поправте меня, если я не права

алешка ру писал(а):

Поправте меня, если я не права

Так-то оно так! Но, вполне возможно, и даже скорее всего, списки составлялись под определенный регион... У нас, например, яблоки вкусные проблема, зато всякой иной экзотики навалом.
Вот я и думаю, что возможно какая-то корректировка допустима...

Девочки, привет!
Вчерашняя проблема с ужином решилась сама по себе - я его проспала. Попила чаю потом и ничего. Что сегодня:
О. рыба пареная, сыр, молоко.
У. творог с яблоком и мандарином, молоко.
Чего бы такого из свинины на завтра изготовить, чтоб нетривиально и вкусно...

LanaM писал(а):

сэкси!

Katarzina писал(а):

мечта мужчин

Yolanda писал(а):

отпад

Девочки,

спасибо огромное за такие классные отзывы и похвалы!
Роль нашего сообщества в преображении каждой из нас ой какая немаленькая! Так что спасибо всем вам, кто здесь пишет!

Мне и половину таких комплиментов от моего ЛМ не услышать... ну да в этом деле слова - не главное

Сегодня вот чего:

Завтрак 10.30 - разошлась так разошлась

- черный чай с 1 кус. корич. сахара + 1 мал. заварное пирожное + кус. булки с шоколадным плавленым сыром + 2 конфеты (сухофрукты с орехами в шоколаде) + 4 мини-вафли (рулетики без начинки)
- 2 кус. копченой горбуши + рис 4 ст. л. + 1 ч. л. кетчупа

Обед 13.50

- куриные сердечки, тушенные с овощами (1 ч. л. раст. масла на порцию)
- 2 сливы
- травяной чай

17.05 - черный кофе

Ужин 18.15

- 3 сливы, 1 яблоко
- творог 0,1 % 100 г
- кофе с молоком

21.00 - 2 бокала каберне

Физическая активность

30 минут - обруч

Tartilla писал(а):

возможно какая-то корректировка допустима...

Мне кажется, допустима. Главное, соблюдать основные принципы - не есть после шести, не устраивать перекусов, не сочетать несочетаемое и т.д., и т.п. ну и следить за тем, как реагирует организм на тот или иной продукт. Все же это лучше, чем питаться бессистемно

Kasta писал(а):

проблема с ужином решилась сама по себе - я его проспала.

решение проблемы в духе д"Артаньяна

Девочки, кто-то спрашивал про православные посты. Мое мнение, во время поста лучше не начинать системное питание. Слишком много ограничений. А это неизбежные срывы, которые и так всегда присутствуют в начале пути. А варианты ужина вообще сводятся к трем. Этого маловато. А вот когда уже организм попривыкнет и даже полюбтит то что его так кормят, тогда уж и поститься можно.

Kasta
Свининку можно в рукаве со специями любимыми...м-м-м...очень вкусно)))

Нежная Животная
Да уж -завтрак знатный у тебя был))) Только вот как к обеду -неужели проголодалась ??

Добрый вечер! Я кажется накосячила сегодня по крупному . Была в гостях и там обед у нас начался в 16.00. Была рыбка- скумбрия, запеченая на углях , баклажаны жареные с чесночком, арбуз... и я все ела . Сейчас конечно жалею, но уже ничего не сделаешь . Самой себе обещаю исправиться

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Была рыбка- скумбрия, запеченая на углях

Ну это вполне себе хорошо .

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

баклажаны жареные с чесночком

А вот это не очень -в таких блюдах чаще бывает слишком много масла.

А по времени точно косяк- ни обед и не ужин) Исправляйся обязательно, только не впадай в крайности -кушай обязательно.

Привет всем!
Отчитываюсь за сегоняшний день - все было по плану, кроме ужина. Творожную запеканку с морковью я заменила свекольником с кефиром, с зеленью, чесночком и творогом. Такой супчик густой получился. Пыталась еще помидор запихнуть - не влез
Завтрашнее меню:
З (6-30) Оладьи с повидлом 6 шт , 3 маленьких овсяных печенья с сухофруктами и зеленый чай.
О (12-30) Куриная печень, тушенная с овощами(морковь, лук, помидор, капуста, болг. перец) с капелькой раст. масла на всю кастрюлю. Киви (если поместится)
У (17-30) Перец болгарский, запеченный с творогом, помидором, чесноком и зеленью (вообще планирую разпезать перец на 2 части и нафаршировать каждую половинку смесью творога с помидоркой и зеленью, а там видно будет), немного ряженки для поливки готового перца, чай зеленый.
Поправьте меня, если что не так.

ТрамПампушка писал(а):

А вот это не очень -в таких блюдах чаще бывает слишком много масла. А по времени точно косяк- ни обед и не ужин) Исправляйся обязательно, только не впадай в крайности -кушай обязательно.

Буду стараться

Меню на завтра
З. плов, огурчик, кофе с молоком, брынза.
О. суп гороховый, чай зеленый,кусочек арбуза.
У.грудка отварная,кефир

Что-то сегодня нет опытных системщиц, ну я рискну прокомментировать)

ИрЧик
Меню отличное, ужин себе на заметочку возьму))

ИРОЧКА-ЛАПУШКА
Видимо надо сходить всё-таки ещё разочек сюда и почитать http://forum.say7.info/topic28172.html . Обрати внимание на варианты ужинов.

Молочку по системе можно с фруктами или овощами, ну или если сыр с криспами -то можно запить чем-то молочным.
А мясо и рыба у нас употребляются в гордом одиночестве.
Кстати, можно добавить бульончик, только если варить грудку без кожи. (ну и есть кожу в любом случае нельзя).

Почему то линейка исчезла

Юленька, спасибо за подсказку

Iri$k@ писал(а):

У - салат /пекинка, листья салата, оливки, лимонный сок/, сливы, чай.

Оливки на ужин нельзя.

алешка ру писал(а):

варю щи с мясом без картошки - если добавлю 2ст.ложки масла на 3-х литровую кастрюлю - будет много?

нормально.

Tartilla писал(а):

У. ПРОБЛЕМЫ! Хочу манго с творожком, хотя его и нет в списках. Сравнила с черносливом (калорийность, кол-во сахаров гораздо меньше, чем в черносливе, а витаминов и минералов поболе) Девочки, как считаете? (сухофрукты не ем с детства )

Каллории на системе мы не считаем,хочешь-ешь,но ужин будет несистемный.

rifa писал(а):

капусты большущий вилок 1,8кг,перца болг 0,5кг, моркови 0,5кг, лук 300гр, сердце говяжье 1кг=4,1кг в сыром виде... сердце обжарила, потом лук и морковку чуть протушила, потом капусту и перец, да, забыла написать зимбр 200гр добавила во время тушения - вот посчитайте выйдет или нет 1ч.л. на порцию))))

Вероник,а нам зачем считать? КАК и КОГДА стать стройнее решать тебе.

Кстати,попробуйте тушить на 1 ч.л. масла с постепенным добавление водички. Уверяю вас,разницы вы не заметите.

Tartilla писал(а):

Так-то оно так! Но, вполне возможно, и даже скорее всего, списки составлялись под определенный регион... У нас, например, яблоки вкусные проблема, зато всякой иной экзотики навалом. Вот я и думаю, что возможно какая-то корректировка допустима...

Списки составлялись ДЛЯ ВСЕХ и поверьте,манго Катя пробовала в своей жизни.

Tartilla писал(а):

Вот я и думаю, что возможно какая-то корректировка допустима...

Хозяин -барин,только потом не расстраивайтесь по поводу роста веса.

Yolanda писал(а):

Мне кажется, допустима.

А мне нет.


ИрЧик

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

О. суп гороховый, чай зеленый,кусочек арбуза. У.грудка отварная,кефир

Как суп готовился?
Какой вариант ужина?

ИРОЧКА-ЛАПУШКА
Я думаю, что еще народ спросил бы про суп гороховый.. )) что в нём?

ТрамПампушка писал(а):

Я думаю, что еще народ спросил бы про суп гороховый.. )) что в нём?

Юль,у тебя ОТЛИЧНО получается!

Svetlyachok
Спасибо! Шшштараюсь
А ты прям совесть системы, у тебя хрен увильнешь

Svetlyachok писал(а):

нормально.

Светик огромное спасибо
Мое меню на завтра :
О. 13.20 щи и бокал черного кофе без сахара
У. 17.30 овощной салат с ряженкой

А еще завтра контрольное взвешивание

алешка ру писал(а):

Мое меню на завтра : О. 13.20 щи и бокал черного кофе без сахара У. 17.30 овощной салат с ряженкой

Алён,обед маловат. Второе добавь или салатик.

ТрамПампушка писал(а):

А ты прям совесть системы, у тебя хрен увильнешь

Ага...совесть Иногда просыпаюсь,видишь? И не ругайся

Svetlyachok писал(а):

Алён,обед маловат. Второе добавь или салатик.

Светик спасибо за совет , но я наедаюсь такими порциями
А поправлялась я, от выпечки и перекусов перед сном
Система дисциплинирует! Никогда не завтракала, а теперь просыпаюсь от голода - ем и худею

Привет всем стройнеющим! Отчитываюсь за сегодня
З туш.кур.крылышко, пюре, кусочек Наполеона, кофе с молоком
О картошка, сыр, салат огурцы-помидоры-кефир, 3 сливы
У бульон с курочкой(варилось без кожи, ела шейку и филе)
Планы на завтра
З то же
О рис, рыбка туш. с морковкой, луком, томат.пастой(без сахаром), молоко
У апельсин, сливы, кефир