Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Elena_Vamp писал(а):

Девушки, я вот читаю про сок/кофе = перекус. А вода (простая, очищенная) в перерывах между едой тоже перекус?

конечно нет)

Elena_Vamp писал(а):

А вода (простая, очищенная) в перерывах между едой тоже перекус?

Лена, да нет конечно. По этой системе, зелёный чай и вода в неограниченном кол-ве.
вот цитата из системы:

дополнительная информация по питанию.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

Вечер добрый всем!

Осталась я сегодня без обеда практически и без ужина. В дороге и в бегах. Очень грустно. Посмотрим, каким боком это завтра вылезет. Злоупотребляю чаем теперь.

Haineko, Ana$teichen спасибо девушки, порадовали, а то я ничего кроме воды не пью, а сейчас оооооочень жарко и пью вообще много. Кстати на удивление отеков нет, что очень радует И еще хотела спросить, до 12:00 можно все-все или все таки есть ограничения? Задам конкретно по пунктам чего мне охото вредного
1. чипсы (маленькая упаковочка)
2. батончики шоколадные
3. сырокопчености
Естественно не за 1 утро и не в огромных количествах
ну тортики и выпечку судя по вашим меню можно

Всем привет! Еле вас перечитала!!!! Сегодня по меню все без изменений от вчерашних планов было.
Планы на завтра:
З. 7.00 каша геркулесовая с изюмом и курагой на молоке (3-4 ложки столовых надо доесть); хычаны 1 с картошкой и сыром и 1 с мясом; чай сладкий.
10.00 1 пирожное картошка, чай.
О. его не будет - принимаю в это время зачет!!!! Буду сыта гранитом науки!!!! (если удастся высвободить хотя-бы 5 минут сгрызу яблоко)!
У. 17.30 творог 5% жирности с йогуртом б\с, чесночком и зеленью; типа винегрет (отварная морковь, свекла, свежий огурец, ревень, лук), чай.
Elena_Vamp
На завтрак МОЖНО ВСЕ (это мой любимый принцип системы). Все - это все, что хочешь, или что сможешь.

Elena_Vamp писал(а):

Haineko, Ana$teichen 1. чипсы (маленькая упаковочка) 2. батончики шоколадные 3. сырокопчености Естественно не за 1 утро и не в огромных количествах ну тортики и выпечку судя по вашим меню можно

можно все хоть за утро если влезет.И если пишут до 12 можно все,это значит что можно все все все))))))

MansVV писал(а):

его не будет - принимаю в это время зачет!!!! Буду сыта гранитом науки!!!!

ты преподаватель?

Amure писал(а):

и еще мой совет- покупайте 17% сыр, диетический.

зачем?)))мы же не калории считаем и про белок тоже...я считаю)))

Elena_Vamp писал(а):

Меню на завтра: Завтрак: печенье, шоколад темный (немного), 2 бутерброда Обед: салат (огурец, яйцо, колбаса, 1ч.л. майонеза легкого calve) Ужин: гречка, апельсин или яблоко.

Elena_Vamp Елена
Решилась спросить у вас (смотрю всего 2 дня по системе), пожалуйста ответьте: хочу тоже попробовать - сбросить лишние килограммы. Столько много информации (чтобы время не терять) - с чего начать и как вообще, что делать, ПОДСКАЖИТЕ, Плиз!!!!!!!!

наталия-я писал(а):

ты преподаватель?

Ага!!!

наталия-я писал(а):

ачем?)))мы же не калории считаем и про белок тоже...я считаю)))

Я с тобой согласна Я тоже ем яйцо целиком!!! и сыр без ограничения по жирности!!! Это на мой взгляд один из главных плюсов системы!

М@рин@ MAM писал(а):

ПОДСКАЖИТЕ, Плиз!!!!!!!!

На 1 странице этой темы, все компактно, доступно и все ссылки есть!!!

М@рин@ MAM, Начать прежде всего надо с себя Решить, что хочешь похудеть. А не побаловаться. Мне это легче далось, потому что я уже сидела 2 месяца на строгой диете.
Надо распечатать списки, и вперед Меню пишите сюда, девочки подскажут если что неправильно.
А так, если по пунктам, почитайте что на 1 стр, распечатайте списки нужных продуктов, купите мумие, определитесь какими спортивными нагрузками будете заниматься, намолите (от слова намолоть ) кофе и вперед Главное не откладывать, а начинать прямо завтра и все получится

MansVV писал(а):

На 1 странице этой темы, все компактно, доступно и все ссылки есть!!!

Валентина, спасибочки!!!!!! Буду разбираться!!!!!!!
Поздравляю, очень хорошие результаты за 3 месяца!!!!!!!
Не знаете, вес стабилизируется - не возвращается??? Меня бы устроило всего 7-8кг. (80кг при росте 170см)

Elena_Vamp писал(а):

определитесь какими спортивными нагрузками будете заниматься

ЭТО обязательно, почему-то я ЛЕНТЯЙКА, всегда меня пугает зарядка - не заставлю себя!!!!!!!!!!
ЗА совет большое СПАСИБО, иду на стр1 - разбираться!!!!!!!!
Тебе удачи, у тебя хороший настрой!!!!!!!!!!!

М@рин@ MAM писал(а):

Поздравляю, очень хорошие результаты за 3 месяца!!!!!!!

Спасибо!!! Очень приятно!!! Сходи в фото до и после, зацени какие есть результаты. И по 20-30 кг. скидывают!!!!

М@рин@ MAM писал(а):

Не знаете, вес стабилизируется - не возвращается???

Главное, что нужно усвоить - система это не диета на 1 месяц, это стиль жизни. Потом конечно, когда достигнешь результатов (мы здесь все на ты, но если не комфортно - скажи) можно соблюдать уже не так строго, но основные принципы надо соблюдать всю жизнь. К сожалению быть худышкой постоянно объедаясь на ночь не возможно (имею в виду людей склонных к полноте)!!!!

М@рин@ MAM писал(а):

Меня бы устроило всего 7-8кг.

Ха-ха, всем так кажется. Подожди еще войдешь во вкус!!! А потом многие девочки, уже когда достигнут результатов и переходят в режим поддержания веса - все равно худеют!!!!

М@рин@ MAM писал(а):

ЭТО обязательно, почему-то я ЛЕНТЯЙКА, всегда меня пугает зарядка - не заставлю себя!!!!!!!!!!

Я считаю (да наверное и большинство), что спорт обязателен при похудении, но не изнуряющие тренировки, а просто ежедневная физ. нагрузка. Найди оптимальное для себя занятие. Будь то плавание, фитнес, многим бодифлекс нравится, гимнастика или набор каких-то упражнений для отдельных групп мышц (перечислять варианты можно долго). Я занимаюсь стретчингом потому что у меня хорошая растяжка и мне это доставляет удовольствие. Уверена, елси ты подумаешь, то найдешь то, что тебе по душе

MansVV писал(а):

Главное, что нужно усвоить - система это не диета на 1 месяц,

Валь, мама моя тоже системиться...говорит, что не худеет
я ее не вижу...так как живу далеко..но вроде сестра сказала, что она не сильно уменьшилась ПОКА
я пытаюсь ей доказать, что она в любом случае похудела..хотя бы потому что после 6 ни ест! и сладкогО после 12...
она очень строго придерживается...ест ни много...правильное все.
но на системе меньше месяца...
надеюсь она сможет увидеть результаты.
просто позже...

наталия-я писал(а):

.говорит, что не худеет

Так она это говорит или не худеет? Замеряется, взвешивается? А раньше на диетах не сидела? Организмы у всех разные, главное - не отступать!!!!

MansVV писал(а):

Так она это говорит или не худеет? Замеряется, взвешивается? А раньше на диетах не сидела? Организмы у всех разные, главное - не отступать!!!!

я не видела-весов нет(
но говорит по одежде не чувствует...
вот что странно!
я сразу помню по одежде ощутила, что начала уменьшаться потихонечку...

да нет...давно не сидела на диетах она...вес большой-100 кг.при росте 175 см...да...я сказал, что тут вес уходит небыстро-пускай худеет...тем более она привыкла почти..ни есть после 6 точно привыкла..

наталия-я писал(а):

зачем?)))мы же не калории считаем и про белок тоже...я считаю))) Embarassed

сыр итак довольно-таки жирный продукт, поэтому лучше покупать менее жирный. а насчет калорийности..я всегда на нее смотрю! когда выбираю из аналогичных продуктов, мой выбор всегда падает на тот, который менее калориен, в котором меньше жира и который натуральнее по составу. подсчетами калорий я не увлекаюсь, но всегда стараюсь за день не более 1200-1300 кушать, на системе в принципе так и выходит.
Меню на завтра:
З. пшенная или овсяная каша на воде с сухофруктами, баунти 1палочка, сладкий чай с сухарями
О. запеканка: баклажаны, творог, сыр, томатная паста, чеснок, зелень. ржаные криспы.
У. ананас

Amure писал(а):

в котором меньше жира и который натуральнее по составу. подсчетами калорий я не увлекаюсь

Дашуль, от жира не всегда поправляются
есть полезные жиры...:жирная рыба, орехи, и сыр в том числе...
не зря же нам его можно на праздниках кушать вечером с вином

а чаще всего от углеводов мы и толстеем!...сахар,булки...
и кстати, в продуктах более низкокалорийных(обезжиренных)на порядок этих углеводов больше!!!!
поэтому я их не беру
стараюсь брать среднее....
просто помню опыт делала
творожок 0% и 5 процентов...
жира разница есть
а углеводов...с 100 грамм у нулевки около 20!!!

Amure писал(а):

ананас

кушать не хочешь??
я не могу наесться одним ананасом

Amure писал(а):

за день не более 1200-1300 кушать, на системе в принципе так и выходит.

ну не скажи !?! это смотря у кого как !!! у меня больше выйдет точно если посчитать

наталия-я писал(а):

жирная рыба, орехи, и сыр в том числе...

такие жиры я ем по утрам

наталия-я писал(а):

сахар,булки... wacko1

ну нам их и нельзя после 12..

наталия-я писал(а):

кстати, в продуктах более низкокалорийных(обезжиренных)на порядок этих углеводов больше!!!

на это я тоже смотрю..)

наталия-я писал(а):

кушать не хочешь??

я теперь по возможности ужины делаю монокомпонентными..либо овощи, либо молочка, фрукты вообще теперь не ем на ужин, только вот ананас купила попробовать- т.к. от него наоборот худеют. возможно, добавлю что-то из овощей,или кефирчик, но если буду очень голодная

АлисаФ писал(а):

ну не скажи !?! это смотря у кого как !!! у меня больше выйдет точно если посчитать

надо будет как-нибудь подсчитать точно, интересно стало..) обычно я считаю в голове на автомате..на завтраке вообще много выходит

Amure писал(а):

ужины делаю монокомпонентными

и Мириманова советует

Amure писал(а):

я теперь по возможности ужины делаю монокомпонентными.

у меня не получается....
я есть хочу ....хотя ем не мало...

Amure писал(а):

на это я тоже смотрю..)

их всегда там больше...вредных гадких углеводов....

наталия-я писал(а):

я сразу помню по одежде ощутила, что начала уменьшаться потихонечку...

Ага я тоже!!! Жаль что у нее весов нет. Я вот по себе заметила, что у меня когда объемы почти не меняются, то вес уходит, а когда вес стоит - уходят объемы В любом случае поддерживай ее, я уверена, что результаты обязательно будут!!!

Amure писал(а):

я теперь по возможности ужины делаю монокомпонентными

Я тоже стараюсь уже несколько дней так ужинать: либо овощи, либо крупа, либо яйца (мясо, рыба). На завтра вот планирую и овощи и молочку, но на самом деле поем что-то одно, а уж если не наемся, то второе добавлю! Фрукты пока в качестве эксперимента на ужин исключила, посмотрим что будет?!

MansVV писал(а):

В любом случае поддерживай ее, я уверена, что результаты обязательно будут!!!

точно)))я также считаю
и она тоже...она умница...так старается...)))

MansVV писал(а):

Я тоже стараюсь уже несколько дней так ужинать

что же мне делать??
я такая голодная на ужин..(и после), что так сложно будет отказаться...
не ну гречку одну смогу сьесть....

наталия-я писал(а):

я такая голодная на ужин..(и после)

Ну и ешь многокомпонентно!!! 1 страница же разрешает. Я просто вот созрела для таких ужинов, а раньше ела практически весь список варианта за раз Слушай свой организм - этот принцип, по моему, важнее рекомендации однокомпонентности на ужин!!!!