Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

MansVV писал(а):

Я просто вот созрела для таких ужинов, а раньше ела практически весь список варианта за раз

вот и у меня так же..я заметила, что мне вкусно творог есть просто так, и овощами отдельно я наедаюсь..и отвесы пошли сразу!

Мой отчётик тоже.
З - бутерброд со сладким чаем
О - гречка с варёной колбаской и помидорчик
У - яблочко с кефирчиком

На завтра:
З - Мюсли с бананом и яблочком
О - Запеканка: овощи(капуста, цв. капуста, морковка, лучок, помидорка, куринная грудка) сверху пластинка сыра и залито яицом взбитым с молоком
У - Кефирное желе с яблочком и 4 черносливинками

Доброе утро всемЙ отчетик на сегодня
мамулино меню
з. штрудли+конфетка+молоко
о. вареный рис тушеный с мяском
у. помидорка с йогуртом
меню сестренки
з. хлебушек, шпроты, мороженное, омпот
о. суфле (мясо, яйцо, молоко, лук, греча) с бульоном
у. апельин, яблоко все в салате с кефиром и молочком
мое меню
з. булочка+молоко
о. творожок+апельсин
у. курочка в банке
воть..

Доброе утро!

После вчерашнего вынужденного пропуска обеда-ужина есть отвес, но я не обольщаюсь, т. к. понимаю эффект. И желудок после завтрака не на месте, дискомфорт.

Сегодня будет так:

З: каша геркулес с медом, банан измельчила и залила активией с отрубями;

О: окрошка, фрукты;

У: http://forum.say7.info/topic17333.html, попробую подогнать под ужин, без пережарки лука.

Проверьте, пожалуйста, ужин!

наталия-я писал(а):

что же мне делать?? я такая голодная на ужин..(и после), что так сложно будет отказаться... не ну гречку одну смогу сьесть....

Наташ, а если только одну рыбку скушать или мясо? Просто, без всего, с вкусными и полезными приправами? Это же белок в чистом виде, а он имеет свойство насыщать на очень долгое время. И сытно и монокомпонентно. Мне лично помогает, я сыта очень долгое время (3 дня подряд ем на ужин рыбу запечённую в фольге -пока не надоела )

Всем доброго утра!

Ana$teichen писал(а):

ем на ужин рыбу

Присоединяюсь!

Мое меню:
З. кусочек хлеба с деревенской сметаной, немного копченой колбаски (что-то не очень колбаска, но вчера все ели, а себе на утро оставила...), немного сыра, 7 черешен, 1 абрикос (доедаю остатки ), чай с кусочком шоколадки и мороженым.
О. Макароны с сыром, кефир.
У. Рыба в микроволновке с лимоном.

MansVV писал(а):

На завтрак МОЖНО ВСЕ (это мой любимый принцип системы). Все - это все, что хочешь, или что сможешь.

хорошо сказала, вот по себе знаю что хочеться всё вредности ,а можеться не всё ))))

MansVV писал(а):

Я тоже стараюсь уже несколько дней так ужинать: либо овощи, либо крупа, либо яйца

наталия-я писал(а):

что же мне делать?? я такая голодная на ужин..(и после), что так сложно будет отказаться... не ну гречку одну смогу сьесть....

на счёт таких ужинов.....у меня всегда ужин мясной (только белок) , это сытно!!!!кушать потом не хочеться и вроде как правильно для организма вечером белок и ёще с творога наедаешься оч , как то попробовала поужинать овощами и съела не мало ,но потом такой Жора проснулся,что пришлось перекусывать после ужина уже
моё меню
з кусочек пиццы, мороженка с орехами,кофе с сах
о салат огурец, яйцо,зелень
у бульон с фрикадельками

Всем доброе утро,
девочки у меня первая победа!!!
Вот только вчера рассуждала, что не могу перейти на 3-й прием пищи, а вот сегодня спокойно держусь с 7:30 (у меня уже 12:00) и ни грамма есть не хочется. И зарядку я сегодня сделала с легкостью, хотя вчера думала, что раньше чем через неделю не стану делать, и такая приятность в области живота, что он не торчит кораблем, а втягивается!
Спасибо всем вам, за советы и внимание!!!

Меню на сегодня:
З: овсянка на воде+молоко 0,7%, кляфути http://forum.say7.info/topic5085-150.html+ кофе с молоком 0,7%
О: салат помидор+огурец+морковь+листья салата заправить нежирным кефиром
У: творог+апельсин
Между перерывами пью зеленый имбирно-чесночный чай

Меню на завтра:
З:кляфути+кофе с 0,7% молоком
О: семга запеченая с каперсами+грейпфрут
У: творог+апельсин

Девочки, а скажите- ка, пожалуйста, что мамы частично в системе поняла, а ваши мужья или молодые люди? У меня муж скептически настроен...

Мурча писал(а):

бульон с фрикадельками

фрикадельки из чего?
я просто боюсь , что меня тошнить будет от мясных ужинов
я привыкла есть так:30 процентов мяса(рыба) и 70 овощей
а иначе бууээ

Ritiko писал(а):

Девочки, а скажите- ка, пожалуйста, что мамы частично в системе поняла, а ваши мужья или молодые люди? У меня муж скептически настроен...

мамы да.. тоже подсели
нормально относятся в системе...мой уже привык, к тому , что я утром обьедаюсь...даже шутки уже есть на эту тему
а что смущает твоего мужа?)

Ritiko писал(а):

ни грамма есть не хочется

воооу)))поздравляю-это уже успех)))
так держать)))

наталия-я писал(а):

фрикадельки из чего? я просто боюсь , что меня тошнить будет от мясных ужинов я привыкла есть так:30 процентов мяса(рыба) и 70 овощей а иначе бууээ

я тож думала что будет тяжеловано, но нет всё ок по началу у меня было такое ощущение что я переела, но зато хватало до самого утра, теперь я просто знаю свою дозу, сколько нужно сьесть))))
для фрикаделек я использую фарш из говядины (без свинины, она жирная и я её не люблю бе-), добавляю специи,соль,лук немного,яйцо 1 на 500 гр фарша, когда всё сварю вечером , на ночь в холодильник, весь жир замерзает на поверхности как корка льда, я её снимаю и выбрасываю, поэтому бульон получаеться диетический))))

Ritiko писал(а):

У меня муж скептически настроен..

странно, что ему не нравиться? мой только за!!!!! чтоб я правильно питалась и хорошо выглядела!!!!

Мурча писал(а):

для фрикаделек я использую фарш из говядины

ясно..ну будем пробовать)))))))
сегодня меню перекрою...потом напишу...

наталия-я писал(а):

ясно..ну будем пробовать))))))

попробуй)))) может начать просто с кальмаров отварных , мне нравятся такие, или рыбку какую нибудь, морепродукты полегче чем говядина и курица, мне так кажеться)))
напиши потом как ??

Мурча писал(а):

напиши потом как ??

конечно напишу
сегодня сделаю пробу...

Ritiko писал(а):

Девочки, а скажите- ка, пожалуйста, что мамы частично в системе поняла, а ваши мужья или молодые люди? У меня муж скептически настроен...

Рита, мой муж посмотрел-посмотрел на меня и тоже "подсел" на здоровое питание. Правда, ужинать может и в 19, но результаты есть. Подбирается к - 10 кг! Радуется, как дитя! Доволен и пропагандирует, не стесняется. Дочь - с улыбкой, ей система не грозит, имеет при росте 168, 56 кг и занимается сайклом.

Мой муж тоже за - чтобы я красиво выглядела и правильно питалась... но я уже года 2 как перепробовала разные диеты, но всегда все набирала обратно. Отсюда и неверие его в очередной вариант похудения посредством интернета. И потом правила системы ему не понятны, что нужно ужинать не позднее 18 , а он часто возвращается домой в 8 вечера и предлагает поужинать вместе, а я теперь отказываюсь, его это настораживает. Он считает, что слишком длинный интервал с 18 до 23-24 - время сна. Ну и потом он не верит, что все предлагаемое через интернет бесплатно, ждет подвоха. Ему странно, что я вот уже с понедельника не вылезаю из-за компа, я а все знакомлюсь с новыми разделами этого сайта и все никак не могу начитаться.
Хотя в перерывах я уже успела его побаловать несколькими вкусностями, предлагаемыми девочками.
Ну я думаю это преодолимо, я его своими результатами этак через месяц удивлю, надеюсь с вашей помошью, достигнутыми.

Ritiko писал(а):

Он считает, что слишком длинный интервал с 18 до 23-24 - время сна.

У меня получается интервал с 17.30 до утра. Встаю в 5-30. Утром кушать не хочется часов до 7. Меня этот самый интервал тоже беспокоит. Боюсь нажить проблем с желудком. Пью зеленый чай или шиповник. Наверное, когда достигну цели буду позволять себе бокальчик кефиру.

Доброе утро!!!

Мое меню:
З. Творог, сметана, кофе без сахара
О.Куриные желудки тушеные в горшочках, зел. чай.
У. Два крипса с сыром, кофе.

8elza8 писал(а):

Два крипса с сыром, кофе.

Мало, лучше 3-4. Кушать захочется!

Iri$k@ писал(а):

Мало, лучше 3-4. Кушать захочется!

Спасибо! Я так ужинать буду первый раз, жалко, что огурчика нельзя.

Девочки все доброго утра, у кого день, доброго дня!

Мое меню на сегодня:
З-пельмешки, горячий бутерброт+сладости
О-плов
У-овощи с молочкой

8elza8 писал(а):

У. Два крипса с сыром, кофе.

Советую припасти еще что-нибудь молочное: йогурт, кефир или творог, а то вдруг одними крипсами с сыром не накушаешься!

8elza8 писал(а):

Я так ужинать буду первый раз, жалко, что огурчика нельзя.

Огурчик можно, например, с гречкой! И помидорчик присовокупить!

наталия-я писал(а):

я просто боюсь , что меня тошнить будет от мясных ужинов я привыкла есть так:30 процентов мяса(рыба) и 70 овощей а иначе бууээ

Можешь попробывать еще сделать мясо: я беру кусок корейки свинной, хорошенько отбиваю ее, перчу, солю, обваливаю в яйце, на противень и в духовку. Готовится минут 15, очень вкусно и красиво получается. А если немного вина еще, то как за праздничным ужином!
Я бы с фарша не советовала начинать, лучше что-нибудь по легче: куринное филе или рыбу

Frayd писал(а):

крипсами с сыром не накушаешься!

Спасибо, так и сделаю!!!

Девочки, сегодня пятница, про табличку не забыли?

наталия-я писал(а):

воооу)))поздравляю-это уже успех))) так держать)))

Спасибо большое, а я как рада, не передать!!!