Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

LanaM писал(а):

Какие вы умницы, и как я рада, что познакомилась с Вами всеми!!!!!!!!

и я тоже, спасибо Вам девочки, и за внимание, и за доброту, и за строгость

Всем привет!
Мое меню на сегодня: З. Пирожки с абрикосами, банан, чай.
О. Перец фаршированый мясом и рисом (2шт.), помидор.
У. Салат (помидоры,огурец,перец, чеснок) заправленый зернистым творогом 5%, кефир.

Всем приветик!
сегодняшнее меню
з. отбивная со свинины, помидор,черный хлеб,лимонад.
о. вчерашний суп овощной с фрикадельками, огурец.
у.гречка с салатом /капуста+ огурчик/
Девочки у меня тоже радость, муж подсел на систему вместе со мной ,так что мне теперь легче по поводу готовки. Правда со вчерашнего вечера злой. Зато я теперь смотрю Ваше меню и советуюсь с ним, / ты такое будеш кушать?/
Меню на завтра.З. кофе с молоком+хлеб с маслом+сыр+конфета шоколадная.
О. варю суп овощной с ребрышками и наверное кину чуть риса.
У. Салат овощной+ кефир.

девочки а на ужин кашки можно на молоке

Natalijatur писал(а):

Девочки у меня тоже радость, муж подсел на систему вместе со мной

Это очень хорошо, я тоже всю семью на систему подсадила, все становимся стройняшками, а теперь и зарядку все со мной по утрам делают( встают в 6 часов , говорю поспите еще, нет нам еще заниматься,а потом завтрак)

Шиншила плюс писал(а):

Это очень хорошо, я тоже всю семью на систему подсадила, все становимся стройняшками

круто, а у меня сын старший никак не может вес набрать и качается и кушает хорошо ничего не получается 17 лет 57 кг. А зарядку нам с мужем нельзя мы оба после операций, а хочется прес покачать как раньше , а то оба как беременные. Люди которые видели меня беременной через год, два спрашивали ты родила или нет, а некоторые сейчас спрашивают, другие злорадствуют говорят как беременная.

Светочка-Конфеточка писал(а):

девочки а на ужин кашки можно на молоке

Нет, нельзя!

Есть 7 вариантов сочетаний продуктов для ужина (см. стр. 1).

Крупы с молочкой - нет такого! Есть только крупы + фрукты либо крупы + овощи. Разрешенные на ужин крупы - это только рис и гречка. Чем менее очищенным будет рис, тем лучше (т.е. пропаренный или коричневый рис лучше, чем белый шлифованный). Фрукты и овощи тоже не все можно вечером, см. списки!

Natalijatur писал(а):

А зарядку нам с мужем нельзя мы оба после операций, а хочется прес покачать как раньше , а то оба как беременные.

Это не страшно, к физ.нагрузкам мы тоже не сразу пришли. Вы немного востановитесь, и нагрузки подключите. А на людей не обижайся , их умом обделили. Я думаю раз вы вместе с мужем системитесь,у вас все получится, вдвоем веселей.

Ален спасибо! мы ж с Вами .

Приветики!

Завтрак 10.45

- 2 оладьи из кабачков, несколько ломтиков копченой колбасы
- фрукты (черешня и слива)
- черный чай, зеленый чай + арахис в сахаре 7 шт., долька темного шоколада, 2 вафельки, 1 кусочек рахат-лукума

Обед 14.15

- гречка
- запеченное в духовке куриное бедрышко (без кожи) + 0,5 ч. л. кетчупа
- капустно-огуречный салат
- кофе
- 2 сливы

Ужин 18.25 - ха-ха-ха , наша хозяйка закрыла кухню и ушла за продуктами! в холодильнике остался мой распрекрасный мясной ужин, поэтому

- 1 слива
- чашка зеленого чая

(из-за позднего завтрака была весь день не голодная... так что ничего)

Физическая активность

15 минут - степпер
15 минут - танец живота

План на завтра

Завтрак: вареная картошка с салатом из печеных перцев и баклажанов, копченая колбаска, кофе со сладостями
Обед: на работе
Ужин: мясо! (3 ломтика запеченного кур. филе + 3 кусочка шашлыка), чай

Девочки приветики всем!!!Не была 2дня,а как соскучилась по Вам!!!


Поздравляю всех у кого отвесики и у кого семьи присоединились к красивой жизни!!! Не вешать нос,у кого стоит и привесики-все лучшее впереди!!!!

Девочки,ругайте меня-я вчера после 18,00 нарушила-пила вино и ела овощи,сыр...сегодня ругаю себя,да так,что забыла поужинать-догоняюсь чаем и водой,мысленно уже холодильник съела!
Обещаюююю,буду стараться не нарууушать,стыднооо....
мое меню на завтра:
З-самое вкусное из холодильника+сладкое
О-молодая картошечка+кабачковые оладьи
У-отварная селедка

Девочки это Вам,спасибо что Вы есть))))

дЕВОЧКИ,Я ОПЯТЬ НАРУШИЛА(((Последние деньки с любимым вот и нарушаю,ужасно стыдно.Завтра тоже-т.к.лечу ночью,будут пересадки всю ночь не посплю(

оленька77 писал(а):

я вчера после 18,00 нарушила-пила вино и ела овощи,сыр

Оленька, если бы не овощи! Вино-то (сухое красное) с сыром можно иногда вечером! Даже после 18ти! В другой раз только бокал винца и кусочек сыра, хорошо?

а я сегодня тоже почти без ужина... сестра!

Haineko писал(а):

дЕВОЧКИ,Я ОПЯТЬ НАРУШИЛА(((Последние деньки с любимым вот и нарушаю,ужасно стыдно.Завтра тоже-т.к.лечу ночью,будут пересадки всю ночь не посплю(

Катюнь,все,завтра крайний день нарушаешь, и снова становишься прилежной ученицей Договорились? Тебе простительней,чем мне..ты с любимым нарушаешь а я с подруженцией

Нежная Животная писал(а):

Оленька, если бы не овощи! Вино-то (сухое красное) с сыром можно иногда вечером! Даже после 18ти! В другой раз только бокал винца и кусочек сыра, хорошо? а я сегодня тоже почти без ужина... сестра!

Цитата:

Сестрааааа Дорогая,я же как тот баран на новые ворота!!!!Раз вина можно-так бутылку надо уговорить(как же есть то не захочетсяяяя) Больше не буду...просто оченя растроенная былаааа

Оль,с кем угодно нарушать таки не очень,и с подругами нарушать так же,как и с любимым)))Но ты то хоть вино с овощами,а я колбасой с хлебом(романтика блин )но порой когда очень очень хочется,главное потом стать опять прилежными.Ну все в жизни бывает,главное себя за это не винить и идти дальше)))А мы молодцы и обязательно достигнем своей цели

Цитата:

Haineko писал(а): Но ты то хоть вино с овощами,а я колбасой с хлебом(романтика блин ) Представляешь,Катюнь,от рыбы отказалась,а потом овощи трескала и сыр хомячила Цитата: Цитата: А мы молодцы и обязательно достигнем своей цели

Конечно,мы-классные!!!
И у нас все получится!!

Катюш,тебе удачного перелета и скорейшего возвращения к нам

kotletka писал(а):

У: Спаржа зажаренная с яичком и помидоркой на водичке (это было на обед, но если нельзя на ужин, то оставлю на завтра).

К сожалению я запоздала с комментарием, но это не ужин по системе. Больше так не ужинай.

Привет, птички мои(потому что такие же красивые и легкие )! Пришла с повинной С кумой не удержалась, пили-ели-пили, завтрак с 10 медленно перетек в 12, обед в 16.00, ужин около 18, и потом съела селедку с лучком маринованным и кусочек сыро-вяленой колбасы... Бейте-режте, все принимаю. Эта неделя тяжелая - завтра наконец встречаюсь со второй приезжей подружкой, поэтому не зарекаюсь, но буду стараться (сегоднгя вечером от мороженого отказалась, в пользу завтрашнего утра - буду с шампанским употреблять... ) Завтра сестричка будет у нас на праздник Ивана Купала танцы танцевать, идем все вместе смотреть и ... за встречу В общем,
З шантанское с мороженым и окрошка
О тушеная капуста с мясом и гречкой
У не знаю, фрукты, наверное. И весь день красный сухарик (я не алкоголик, я только учусь... )

Девочки вот рецепт нашла на обед Снять с курицы всю кожу,затем присолить,добавить сок пол.лимона или специи(вместо лимона и соли).Затем поместить в пакет для запекания.Его проткнуть за 10-15 минут до готовности.В микроволновке 20 минут. А подскожите обязательно кожу снимать и гарнир например рис можно сочетать

Девочки, привет!!!
Мое меню :
З - кофе с молоком б/с+банан+ персик+ 2 кусочка кекса+2 ч.л.нутеллы
О - суши+огурец+ водичка
У - обезжир. творог +апельсин

УРААА!!! у меня отвесик -300г за два дня. Правда у меня увеличилась физнагрузка - я бегаю как лошадка-пони по кругу. Приехала старшая доченька и мы в поисках новых впечатлений бороздим японские просторы.
Всем успехов!!!

Светочка, кожу снимать обязательно!!! И на гарнир рис можно -лучше пропареный или бурый, но за неимением того или другого, добавляй какой есть.
И если финансы позволяют, для здоровья купи вышеуказаный вид риса.
И приятного аппетита!

Можно наверное и рис в рукав положить вместе с курицой добавить морковки лука. Наверное суховатый получиться?

Всем привет!
Девочки, ну я думала ночью, от голода умру. ну я конечно приувеличиваю, но есть хотелось....короче я к холодильнику за ночь подходила раза 3. но я победила дождалась утра и пошла пить чай. у меня сегодня всё, как я запланировала. вечером будут много овощей и йогурт без добавок. но самое интересное...утром встала на весы, (ведь всю ночь говорила себе, "ТЕРПИ!" я вот такая голодная-жиры сжигаются, значит стройнею) а там привес +500гр. ну вот вообще...... ну вообщем не расстраиваюсь я! приняла для себя изначально решение, делать замеры веса один раз в неделю-утром в пятницу, а там уже анализ и т.д. да и везде пишут-говорят, что идеальная потеря веса для организма 3-4 кг. в месяц. так что - пыхчу дальше! ну вот просто интересно, почему так себя организм ведёт-много воды не пила, выспалась....короче анализировала я...анализировала...и пришла к выводу, что от всего моего переосмысления,мозгов у меня прибавилось на 500 гр. !!! ....)))) ШУЧУ конечно! но веселить-то себя надо!!!???

Ritiko писал(а):

у меня отвесик -300г за два дня. Правда у меня увеличилась физнагрузка -

Рита, МОЛОДЕЦ! сильно-сильно тебя хвалю-потому что сама я, эту неделю, ЛЕНТЯЙКА! зарядку не делаю! ну всё....возьмусь за себя сегодня

Ana$teichen писал(а):

ну вот просто интересно, почему так себя организм ведёт-много воды не пила, выспалась....короче анализировала я...анализировала...и пришла к выводу, что от всего моего переосмысления,мозгов прибавилось на 500 гр. !!! Embarassed ....)))) girl_haha

Настюш, Танечка умничка-похуделица дала такой совет: ты делай каждодневный ежевечерний завес - взвешивайся до ужина и взвешивай ко-во пищи на ужин, а затем на следующее утро, чтобы проверить есть отвес или нет... и так с разными видами еды на ужин, пока не найдешь то, что дает отвес по утрам, конкретно для тебя( желательно бы вести дневник с записями). Вот я приспосабливаю понемногу, надеюсь недельки через две изучу себя и тебе успехов!!!

завтрок1 чай, печенье.
завтрок2 пюре м мясом, долька горького шоколада, чай.
обед плов в рукаве без масла.
ужин не знаю еще
Как вы думаете правильно я следую системе?

Светочка-Конфеточка писал(а):

Девочки мне так хочется на завтрок пюре заворного с мясом, можно?

На завтрак (до 12:00) можно ВСЕ. В том числе и пюре заварное с мясом, и торты, и чипсы, и тд. Вообщем все вредное и вкусное. Главное не увлекаться