Живём и худеем по системе -60(глава 10)

TVik писал(а):

себираюсь на поддержание уйти через недельку

Удачи! Не забывай нас, худеющих!

Девочки, пока-пока! Ко мне мама с папой пришли!

Девочки, здравствуйте!!!

Marphusha писал(а):

конечно же мы не можем идеально соблюдать "систему". Живые же люди! Но нужно помнить о последствиях и настроиться на исправление результатов отступлений!

Natkashokoladka писал(а):

Как вы яблоки в микроволновке печёте

Я просто режу кусочками, заливаю водичкой и в микру на 2-3 минуты. Вкусно и в качестве десерта, запивая чаем, и в творожок добавить хорошо.

Стеша дж писал(а):

вот и достигнут пока маленький результат-10,2

Лариса, поздравляю!! Отличный результат!!!

shevchonok писал(а):

Я перешла в раздел "ваш вес в норме"!!!!

Ух ты! Классно!!!

tempted писал(а):

у нас сегодня с мужчиной маленькая годовщина

-Ksu- писал(а):

пока что, на 2,5месяца нет 16 кг)

Молодчина!!!
Девочки, поздравляю всех с отвесиками!!! Молодцы!!!
А у меня сегодня привес..........Целях 600 гр. И по себе чувствую, застежка на брюках прямо впилась в бок.......... Надеюсь, эта лишняя вода быстренько улетучится!!!!!! Всем, кто в такой же беде, желаю не грустить и не отчаиваться, все лишнее обязательно уйдет!!!
Меню на завтра:
З. - картошка вареная с овощами, чай с пирогом.
О. - макароны твердых сортов, овощной салат, яблоко, апельсин.
У. - тушеные на водичке овощи (капуста, морковь, перец сладкий, помидор), свежий огурец.
Всем удачи и отвесов!!!

Шиншила плюс писал(а):

Побольше водички...должно помочь

Попробую, спасибо.

-Ksu- писал(а):

пока что, на 2,5месяца нет 16 кг) по объемам бедра были 123 - стали 106 талия 90 - стала 76 грудь 103 - 95

Вот это успехи, молодец.

Здравствуйте, я новенькая. ещё не совсем разобралась, но очень хочу похудеть и нравиться себе,ну а потом можно и другим на фото я год назад сразу после рождения второго сына

МамусяЛенуся писал(а):

Здравствуйте, я новенькая

Ты ж моя хорошая , наконец-то ты настроилась на мою волну .

Настроиться то я настроилась. Но ты же знаешь, что мне нужна твоя помощь.

МамусяЛенуся писал(а):

Но ты же знаешь, что мне нужна твоя помощь

Я всегда готова помочь.

В списках разобралась? (которые на первой странице)

МамусяЛенуся писал(а):

Здравствуйте, я новенькая.

Добро пожаловать, Ленуся! Нас здесь много таких, худеющих. И девочки друг дружку поддерживают и одобряют! Особенно собственными успехами!

Татоша26 писал(а):

Я всегда готова помочь. В списках разобралась? (которые на первой странице)

в общих чертах. ты распечатаешь мне "Библию"?


Спасибо , Маруся!

девченки нет просто слов огромное спасибо за поздравления ,я вас люблю
вот только не поняла про ряженку 2,5 процент на ужин разве нельзя /вроде ж молочка/

У меня созрело (приготовилось) меню на завтра:
З. Каша, чизкейк от меня http://forum.say7.info/topic30763.html только вместо фруктовой заливки шоколадная , чай.
О. Салат сегодняшний доем http://forum.say7.info/topic44276.html, суфле из куриной печени, вода.
У. Творог зерненый, памело, молоко.
Всем удачи, отвесов и хорошего настроения!

МамусяЛенуся писал(а):

ты распечатаешь мне "Библию"?

Конечно!

Стеша дж писал(а):

вот только не поняла про ряженку 2,5 процент на ужин разве нельзя /вроде ж молочка/

Лариса, если по жирности, то можно, если по сочетанию продуктов - то можно или с фруктами или с овощами или с криспами и сыром

Oksana_I писал(а):

Не поверите но после вчерашнего празднования годовщины у меня отвем 500 гр. Я как встала на весы обалдела

Поверим, лишь потом привеса не было от шампусика

tempted писал(а):

девочки, у нас сегодня с мужчиной маленькая годовщина.

Поздравлямочки!!! У нас красного шампусика нет

Alexandro4ka писал(а):

Систему стараюсь не нарушать, только вот в воскресенье удержаться не смогла

Сашунь! Удачи с дипломом!и по возможности не нарушать)))

Татоша26 писал(а):

один внутренний голос говорит - стрескай мороженое, все же едят, а другой кричит - посмотри на часы,

-Ksu- писал(а):

2 события - закрытие сессии и 3 месяца на системе))) пока что, на 2,5месяца нет 16 кг)

МамусяЛенуся писал(а):

Здравствуйте, я новенькая

Стеша дж писал(а):

вот только не поняла про ряженку 2,5 процент на ужин разве нельзя /вроде ж молочка/

Можно, только в вариантах правильного сочетания))) А не с крупами и не с мяском)))
Сегодня кушала так:
на завтрак конечно без свекольника))) перепланировала Свекольник на обед http://forum.say7.info/topic31141.html, с картошкой. без колбаски естественно))) + картофелина+ соленый огурчик+ кружок ананаса и 3 черносливки, ужинала так:
салат (капуста, огурец, помидор, заправка от свекольника Свекла+ вода+ лимонный сок) , апельсин, кружок ананаса, 3 черносливки
Завтра:
З - остатки шок бомбы)))http://forum.say7.info/topic32317.html, мороженное, сочень творож облака http://forum.say7.info/topic40831.html, семечки)))
О - фаршированный перец, 1 ч.л. сметаны, обед в 12.00 и салатик, молоок, чернослив
У - определюсь завтра
Побежала в киношку))) Чуть Пиратов не пропустила с этой работой

Татоша26 писал(а):

МамусяЛенуся писал(а): ты распечатаешь мне "Библию"?

Девочки, мой муж тоже мои распечатки "Библией" называет, причем на полном серьезе. Он как-то серьезно к моим увлечениям относится!

Marphusha писал(а):

Девочки, мой муж тоже мои распечатки "Библией" называет, причем на полном серьезе. Он как-то серьезно к моим увлечениям относится!

Не знаю почему я так решила назвать, наверно потому что надеюсь похудеть, и верю что смогу

МамусяЛенуся писал(а):

надеюсь похудеть, и верю что смогу

Очень даже сможешь! Сложного ничего нет, немного внимания в первые дни, составленные менюшки вывешивать накануне, чтобы девочки проверили сочетаемость продуктов, ну и конечно, немного выдержки, особенно вечером. Форум помогает держаться, дисциплинирует!

Marphusha писал(а):

Очень даже сможешь! Сложного ничего нет, немного внимания в первые дни, составленные менюшки вывешивать накануне, чтобы девочки проверили сочетаемость продуктов, ну и конечно, немного выдержки, особенно вечером. Форум помогает держаться, дисциплинирует!

мы всё сможем

Наконец-то придумалось меню на завтра:
З. настой чернослив+курага, преснушки с сыром, кофе с/м
О. гречневая каша с молоком, помидор, перец, огурец, возможно, курфиле (если не наемся ) чай
У. тушеный кабачок с морквой, творог, ряженка, черн. кофе
Всем спокойной ночи! Меня из-за компа просят...

Marphusha писал(а):

гречневая каша с молоком

вареная на молоке? нельзя Марусь

Jamaica писал(а):

У - 500 мл кефира 1%

просто кефир - несистемно, см.списки разрешенных продуктов, оголодаешь, организм станет жирок копить на черный день, худеть будет трудно. Накорми себя получше - вариантов же много!

Стеша дж писал(а):

вот и достигнут пока маленький результат-10,2

ПО-ЗДРА-ВЛЯ-Ю!!! И это называется мааааленький результат? Отличный результат!

Мамочкаптица писал(а):

А у меня после вчерашнего первого занятия по массажу по коррекции фигуры минус 1кг, а впереди еще 7 дней учебы. Вот что мне нравится мы друг на друге тренируемся руки набиваем.

молодцы, с отвесиком! Знакомая похудела с помощью массажа на 7 кг.
shevchonok
поздравляю с нормой

Кукла Вики писал(а):

плохо уже целую неделю с комнатой задумчивости

у меня для решения этого вопроса стандартные средства: щи с капустой и/или свеклой, кабачки тушеные/жареные, кефир. 100% результат.

Sheala писал(а):

я, честно говоря, сама от зеркала оторваться не могу на моей мордашке наконец-то один подбородок!

вот это - самый суперский стимул!

Silvana писал(а):

кисло-сладкое нам нельзя

КС- красное сухое в магазинах на ценниках так пишут

Татоша26 писал(а):

причем посиневший палец представился мне средним

Тань ты будешь смеяться-но именно средний! причем больше смеялся ювелир,когда я этот средний синий палец "принесла" кольцо распиливать)

Татоша26 писал(а):

я теперь знаю как бороться с лишним весом

ну Тааань,почитай отзывы девочек-системщиц, второй раз пришедших на систему! каждые 100 грамм с боем. оно тебе надо?

Татоша26 писал(а):

один внутренний голос говорит - стрескай мороженое, все же едят, а другой кричит - посмотри на часы, я выбрала легкий системный ужин, правда поздний в 19-30ч., иначе бы сорвалась.

ой,внутренних голоса видимо три

Sheala писал(а):

фитнес "Огородный"

агрофитнесс

Marphusha писал(а):

Лиль, ПМС?

нееее, МС благополучно завершился

Маргарита -30 писал(а):

А как в пятницу надо сдавать свои линеечки? И где смотреть табличку?

Рит второй пост на первой странице ЖиХ, там Ингуля все написала

Marphusha писал(а):

К пятнице нужно уложиться в линеечку!

не торопись Марусь,главное не количество а качество в нашем деле-чтоб всерьез и надолго, а лучше навсегда

-Ksu- писал(а):

пока что, на 2,5месяца нет 16 кг)

ого!вот это да!

МамусяЛенуся писал(а):

Здравствуйте, я новенькая.

добро пожаловать!разбирайся в списках на 1 странице и выкладывай менюшки заранее, чтоб было время подправить,если что

Клуся писал(а):

Свекольник на обед

Светик, еще один рецепт у тебя в закладки утащила спасиб что делишься

завтра я кушаю так: З: овсянка+3 черносливины по Валюшкиному рецепту (кашу теперь делаю только так,спасибо Валь ), два пакетика арахиса , сдобная булка, пару кусочков щербета, кофе с м б\с
О:котлеты вот эти http://forum.say7.info/topic36956.html с йогуртно-чесночным соусом, салат огур-помидор, запр маслом, чай
У: пока не придумала
всем хорошего четверга и отвесиков!

Лилёшкин писал(а):

Marphusha писал(а): гречневая каша с молоком вареная на молоке? нельзя Марусь

Нет, Лиль, гречка на воде, потом холодным молоком разбавить.
С первой страницы:
"Разрешенные крупы:
2. Гречка
6. Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока."

Я так поняла, что можно на обед.

Мое меню на завтра:

з. овсянка, банан, 3 печеньки, чай

о. картоха с укропом, огурец, грейпфрут

у. сыр, криспы, ряженка,

может изменю ужин