Диета доктора Дюкана

Добрый вечер!Девочки, я к вам!Решила пополнить ваши ряды!

Ольга2912 писал(а):

сыр на атаке 0%, на чередовании до 7%. зерненный творог - это не сыр, поэтому его нельзя, только творог 0%. Некоторые находят Валио сыр 0%

ну тогда на атаке и без сыра можно обойтись, для нашего городка сыр нулевой жирности это нереально

Привет всем. Принимайте в свои ряды. Я сегодня третий день на атаке.

nika-06
St.Alina
добро пожаловать! успехов вам, девочки!

ESENICHKA писал(а):

и без сыра можно обойтись

сделай сама из творога, он правда больше на плавленный получается похож, но все же...

nika-06 писал(а):

Добрый вечер!Девочки, я к вам!Решила пополнить ваши ряды!

давайте дружить "семьями", я тоже с 10 числа на таке

St.Alina писал(а):

давайте дружить "семьями", я тоже с 10 числа на таке

и я , уже 2 кг в минусе, правда я думаю, что это вода вышла

Девочки еще, у меня вопрос можеть быть и странный, а когда лучше измерать вес утром или вечером?

St.Alina
только утром, голенькой и после туалета))) а еще желательно чтоб весы всегда в одном месте стояли!

Ещё вопрос а больше 2х ложек отрубей нельзя что ли?

Сделала кефаль в фольге в духовке.Думала съем целую рыбку.А сил хватило только на кусочек.И вообще как то есть не очень хочется,даже подташнивает.Воду заставляю себя пить.За 3 дня Атаки -3кг.Ощутимо уменьшился живот.

nika-06 писал(а):

Сделала кефаль в фольге в духовке.Думала съем целую рыбку.А сил хватило только на кусочек.И вообще как то есть не очень хочется,даже подташнивает.Воду заставляю себя пить.За 3 дня Атаки -3кг.Ощутимо уменьшился живот.

Везет, а у меня только 1,6 кг

Фитюлька писал(а):

Ещё вопрос а больше 2х ложек отрубей нельзя что ли?

Ян, ты ж на чередовании? так на нем только 2 в день! больше ни-ни!

nika-06 писал(а):

3 дня Атаки -3кг.Ощутимо уменьшился живот.

водичка хорошо уходит

St.Alina писал(а):

Везет, а у меня только 1,6 кг

ну тоже неплохо, даже супер! еще догонишь!

ESENICHKA писал(а):

отруби, любые можно

Ольга2912 писал(а):

мало того, что ражаные да еще с солью!

Ой, нахихикалась я тут с вами... А я тоже сперва не заметила ,что они ржаные .Меня насторожило, что они с солью, хрустящие-значит вкусные-а это уже недиетично...

2 ложки..Оль,а как же хлеб из отрубей и др.выпечка?

Ой девочки, сегодня у меня был день проверки силы воли. У мужа сегодня ДР, приезжали родственники и я готовила карбонару ... оооой .... слюни потекли))) вобщем они ели, а я радовалась за них)))). Но вот на десееерт был шоколадный торт вкуснейший и я с выпученными глазками ушла из за стола. Думаю лучше отойду и не буду смотреть на него))) чем сидеть и бить себя по рукам

Фитюлька писал(а):

2 ложки..Оль,а как же хлеб из отрубей и др.выпечка?

1 ст. л. овсяных отрубей,
1 ст. л. пшеничных отрубей,
1 ст.л. кефира,
1 яйцо,
0,5 ч.л. разрыхлителя,
можно аспартам, а можно и без него.
Это я как пример, с сайта Дюкановского ,и по пропорциям видно ,что это далеко не буханочка, а только маленький кексик выходит .А как вы девочки пекёте вот такую маленькую порцию?

Dimkina писал(а):

я с выпученными глазками ушла из за стола.

Ну вот говорю же с вами тут несоскучишся

Dimkina писал(а):

Думаю лучше отойду и не буду смотреть на него

А это уже геройство
Самое главное -незнать, что в моем прекрасном холодильнике, где то завалялся малюсинький-прималюсенький кусочек шоколадного-пришоколадного тортика

Dimkina писал(а):

Ой девочки, сегодня у меня был день проверки силы воли.

А я сегодня на свадьбу. Сказала, чтоб для меня отдельные блюда были Но честно не знаю как буду. Сила воли у меня есть, но сидеть за столом и не есть при чужих людях А в воскресенье на день рождение

Diona писал(а):

А я сегодня на свадьбу

А я сегодня в гости к сестре! Купила с собой рыбу г/к, палки крабовые ну и шампанским буду нарушать . Понимаю закуска не подходящая, а что делать?! Мы хоть девочки такие сильные, но должны же иногда расслабляться !

drake писал(а):

.А как вы девочки пекёте вот такую маленькую порцию?

я пачку творога положила, и получился огромный кекс 3 дня ела. Только 2 яйца положила, а творог стал не заметен в кексе

Dimkina писал(а):

Ой девочки, сегодня у меня был день проверки силы воли

у меня вся неделя такая эта! но привесов нет. а это главное

Diona писал(а):

Сила воли у меня есть, но сидеть за столом и не есть при чужих людях

Девочки, я думаю, при гостях себя вести не надо так, не есть, это как то неприлично и вызывает много о тебе разговоров по этому поводу, считаю лучше есть немножко , но на другой день на белок. Слышала , что в сутки отложиться может не более 100 грамм жира, сколько бы вы не съели в сутки.

ещё и пшеничные отруби теперь искать мама дарахая..

yalil писал(а):

Девочки, я думаю, при гостях себя вести не надо так, не есть, это как то неприлично и вызывает много о тебе разговоров

есть у нас знакомая(она не на диете),которая приходит за праздничный стол и ничего не ест,положет малюсенькую ложечку салата и ковыряет ее целый вечер.Хозяйка стола смотрела ,смотрела,а потом говорит ей... что я так не вкусно приготовила?...

Яна,с пшеничными отрубями никаких проблем,на каждом базаре они есть,там где для домашких птиц корм продают.И стоят они намнооого дешевле (по крайней мере у нас так).

Фитюлька писал(а):

2 ложки..Оль,а как же хлеб из отрубей и др.выпечка?

Ян, глянь рецепты на сайтах которые я выше писала, там из этих 2 лож такого можно понаготовить... вон и Диана тебе рецептик написала... из одной порции мало конечно получается, но я делаю на 2-3 порции и делю на несколько дней - удобно!

Dimkina писал(а):

Думаю лучше отойду и не буду смотреть на него))) чем сидеть и бить себя по рукам

ну и правильно! еще будут в твоей жижни шоколадные тортики, мороженное и всякая другая гадость

drake писал(а):

.А как вы девочки пекёте вот такую маленькую порцию?

Яночке выше я написала, что несколько порций сразу делаю, главное разделить сразу чтоб все не съесть в один день

Diona писал(а):

Сила воли у меня есть, но сидеть за столом и не есть при чужих людях

положи себе на тарелку по чутку чего-нить не сильно жирного-майонезного, овощи обязательно будут - на них лучше налегай, думаю ничего особо страшного не случится если сыр покушаешь даже повыше жирностью, а из спиртного отдай предпочтение сухому вину. а на след день на ЧБ и все будет в норме!

Автоледи писал(а):

но должны же иногда расслабляться

лишь бы расслабон не затянулся на неопределенный срок - жалко ведь если результат насмарку...

Фитюлька писал(а):

ещё и пшеничные отруби теперь искать

а вот их как раз искать не надо, они в любой аптеке валом! в гранулах правда, но размолоть секунда дела!

Lubochka писал(а):

есть у нас знакомая(она не на диете),которая приходит за праздничный стол и ничего не ест,положет малюсенькую ложечку салата и ковыряет ее целый вечер.Хозяйка стола смотрела ,смотрела,а потом говорит ей... что я так не вкусно приготовила?...

ну вот такого я конечно не понимаю, ладно бы на диете или проблемы с ЖКТ какие... а так из неуважения...

Отчитываюсь за сегодня - вчера был небольшой привес, сегодня вес снова вернулся к уровню позавчера... так что продвижения в сторону уменьшения пока нет, но все еще обязательно будет! я верю! иду дальше, мне теперь линеечку догонять нужно

Ольга2912 писал(а):

Отчитываюсь за сегодня

Тоже хочу отчитаться,вчера был первый день закрепления. + 100гр.
я с утра съела две сардельки 25% жирности и одну мандаринку,а целый день питалась как на чередовании.И опять вчера вечером ела копченую рыбу.
Сегодня вечером уезжаем в гости в другой город,но буду держаться молодцом.

4 день на Атаке,утром взвесилась - 4кг.Процесс идет. На линеечке не поставить начальный вес,у меня был 87.700,сейчас 83.700.Появилась легкость.И это радует!

Lubochka писал(а):

две сардельки 25% жирности

Обычные продукты сейчас такими вкусными кажутся

Lubochka писал(а):

буду держаться молодцом.

nika-06 писал(а):

Появилась легкость.И это радует!

А у меня -10 почти, но сильных изменений я не наблюдаю, в начале диеты думала вот скину 10кг так изменюсь!, но пока не особо, хочестя еще 10 скинуть!