Диета доктора Дюкана

Здравствуйте! Я тоже вылезаю из кустов! Слежу за всеми уже давно, сама начинала много раз, но всегда , что-то мешало ( как плохому танцору). Сейчас вроде настроилась- на Дюкане с 1 февраля , за 6 дней атаки меня покинули 4 кг 300гр, потом еще 700гр - и вот уже 4 дня я топчусь на месте Вот и думаю надо как-то ужесточить свое меню, и воды у меня не получается столько выпивать

Ритм чередования
• Наиболее эффективным и в наибольшей мере соответствующим психологическому профилю толстого человека является ритм 5 / 5 - 5 дней чистого белка и 5 белково-овощных дней диеты. Это не самое простое решение, но характерное для темперамента толстого человека, который любит самые парадоксальные трудности. Правда, ритм может оказаться утомительным.
• Еще одним решением является ритм 1 / 1 - 1 день чистого белка, сменяемый одним белково-овощным днём. Этот ритм является наиболее подходящим для человека, страдающего избыточным весом. Даже если ритм 1/1 не такой эффективный в начале, после двадцатидневного применения ему удаётся догнать по эффективности ритм 5/5. К тому же он более лёгок в применении и соблюдении и помогает избежать ощущения лишения.
• существует третье решение, которое идеально подходит для минимального излишнего веса, это ритм 2/7. Речь идёт о двух днях в неделю чистых белков, понедельник и четверг и пяти белково-овощных днях.
Это ссылка из дюкана

Всех с новым днем! Всем хороших отвесиков!

nadegda73 писал(а):

Я тоже вылезаю из кустов!

Приветствуем!

В@нильк@ писал(а):

удобный в смысле приготовления меню?

ага, сварил на 2 дня и усе, а если 1/1 то вообще с кухни вылазить не будешь, да и вес мне кажется хорошо уходит тоже, я за месяц 8 кг скинула

Diona писал(а):

Говорят, что каких то (не помню каких) микроэлементов не хватает. В начале диеты вообще кушать не хотелось, а сейчас просто ужас какой то

А ты витамины какие нибудь принимаешь?

ESENICHKA писал(а):

я за месяц 8 кг скинула

завидую ....

Сижу пью кофе и думаю чего я так переживаю из-за веса сама себя накручиваю...
1. Вес стоит , но ведь в верх не растет...
2.Каждый день сытное вкусное меню...
3.Сахара заменителя мне хватает, что и так через-чур сладко
4.В голове не тикает будильник что в 18-00 доступ к еде закрыт...и мне спокойнее.
5. Сытая довольная ни что не раздражает ни на кого не набрасываюсь
Вывод: семья довольна что мама на такой диете

В@нильк@
хорошая мотивация.

В@нильк@ писал(а):

А ты витамины какие нибудь принимаешь?

нет. у детей аскорбинки подтягиваю С детскими витаминами определилась, а вот на себя уже сил нет

Diona писал(а):

С детскими витаминами определилась, а вот на себя уже сил нет

Что выбрали для детей???

Diоnа,то же самое!в начале диеты есть не хотелось..а сейчас и кушать хочу и все мысли о сладостях..

По телевизору, в программе "Семейный размер" диетолог говорил, что тягу к сладкому снижает хром.

nadegda73 писал(а):

тягу к сладкому снижает хром.

О, точно. И в чём его употреблять?

Фитюлька писал(а):

а сейчас и кушать хочу и все мысли о сладостях..

А я думала, что только у меня такая мания. Тогда точно в микроэлементах дело. Вода всё вымыла, вот организм и требует.

В@нильк@ писал(а):

Что выбрали для детей???

Я на МультиТабс остановилась. Говорят, что меньше подделывают.

Признаки нехватки хрома
задержка роста
нарушение процессов высшей нервной деятельности
симптомы, сходные с диабетом (повышение концентрации инсулина в крови, появление глюкозы в моче)
повышение концентрации жира в сыворотке крови
увеличение числа атеросклеротических бляшек в стенке аорты
уменьшение продолжительности жизни меня прям озадачил этот пунктик...
снижение оплодотворяющей способности сперматозоидов
неприятие алкоголя
вот с этого сайта прочла http://edaplus.info/minerals/products-containing-chromium.html

В@нильк@ писал(а):

неприятие алкоголя

о, про меня. Терпеть не могу алкоголь.
А вот с ростом сложно, уже давно не расту. Как доросла до 1.70, так и всё.

Девочки,привет!!!
Всех с отвесиками!
На выходных ездили на ДР к свекрови, +2 кг ,
на несколько дней атака.

Полазила по интернету- есть такой витаминно- минеральный комплекс " хром активный", и еще препараты хрома можно приобрести спортивных отделах.

чего не хватает в организме, если хочется...
Информация в посте собрана из нескольких источников
Хочется сладкого - нехватка магния. пиколинат хрома
Хочется селёдки - нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6).
Хочется хлеба - опять не хватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб - и жаждет: на-мажь!!).
Вечером тянет выпить чаю с сушками-печенюшками - днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр.)
Хочется кураги - недостаток витамина А

Хочется бананов - недостаток калия. Или пьете много кофе, отсюда недостаток калия.
Хочется шоколада: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется хлеба: Недостаток азота. Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
Хочется грызть лед: Нехватка железа. Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется сладкого: 1. Нехватка хрома. Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах. 3. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 4. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Хочется жирной пищи: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю: 1. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 2. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 3. Нехватка натрия (соли). Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат). 4. Нехватка железа. Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
Хочется подгоревшей еды: Нехватка углеродов. Содержится в: свежих фруктах.
Хочется газированных напитков: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется солененького: Нехватка хлоридов. Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется кисленького: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется жидкой пищи: Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется твердой пищи: Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется холодных напитков: Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

В@нильк@
судя по всему, мы своей диетой можем все перекрыть, очень много всего и в рыбе и в курице и в овощах содержится, так что нам ничего и не должно хотеться

В@нильк@ писал(а):

Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

а мне похоже и магния не хватает. Но из названных продуктов всё нельзя

Всем приветик)С сегодняшнего дня в ваших рядах....Почитала ваш форум,все такие молодчинки!!! Я уже миллион диет перепробовала...только проьлем со здоровьем приобрела..плюс еще гормональный сбой,и за последний месяц выросла как на дрожжах,тесто вывесает над джинсами))) Эндокринолог сказала на низкоуглеводнуюю диета и 1200 кал в день...сидела как то на японке,скину 4 кг,которые моментально вернулись..В общем решила, надо продолжительную диету с закреплением результата))) И попался мне на глаза ваш чудо форум)))Сейчас как раз нужны единомышленники и поддержка))) Мне 20 лет ,рост 158 вес 60 ( а ведь месяц всего назад было 54, я уже в так устала от этого ..от этих гормонов((((( Нажеюсь,что эта диета мне поможет...Считалка Дюкана показала мне Атака- 3 дня, Круиз - 52 дня и консолидацию - 74 дня)Все про диету почитала) У меня к вам вопросик! Скажите, 400 гр. творога 0% , 400 гр. кефира 1%, 180 гр. мидий и 200 гр. кальмаров (вес в сыром виде ) ..и может еще чет скушаю...Скажите,это не много сля Атаки? боюсь переесть...

Эльвирочка91 писал(а):

Всем приветик)С сегодняшнего дня в ваших рядах...

Добро пожаловать! У Дюкана в объёмах порций нет ограничений, так что кушай на здоровье
А я весююююю на одном весе, правда периодически нарушаю. Вот девчонки нельзя срываться, потом так тяжело собрать себя. Сегодня у нас почти всё растаяло, птички поют, веснааа! А у меня лень и апатия , прям депрессуха.

Dimkina писал(а):

Вот девчонки нельзя срываться, потом так тяжело собрать себя.

Эт точно

Теперь и я буду худеть правильно
Мне сегодня привезли отруби.
УРА! УРА! УРА! УРА! УРА! УРА! УРА! УРА! УРА!
Спасибо БОЛЬШОЕ Lubochka что подсказала нужный сайтик
Подскажите как их нужно "правильно употреблять"

Подскажите как их нужно "правильно употреблять"[/quote]
я заливаю кипятком,чтоб разбухли,а потом добавляю в еду...сегодня с кефиром пила)а еще читала,что можно даже спечь из них))их перемалывают ,смешивают с творогом и яйцами))) Но я еще так не пробывала))

В@нильк@ писал(а):

А ты витамины какие нибудь принимаешь?

Я принимаю Супрадин,как рекомендовано в группе Дюкана Вконтакте.А вообще не парюсь,чего не хватает у меня в организме.Я и до диеты витамины в зимне-весенний период принимала всегда.Узнать чего не хватает можно только сдав анализ, а так гадать можно сколько хочешь.Но времени по походам в поликлинику нет.

Diona писал(а):

Терпеть не могу алкоголь.

У меня тоже самое. Могу выпить,но вкуса не понимаю,по этому и не пью и не страдаю,что нельзя.

Фитюлька писал(а):

все мысли о сладостях..

А я до диеты сладкое тоннами ела.А тут в выходные и торт ели у меня на глазах, и конфетки,пироги.Слюна даже не потекла.Раньше в чай 3 ложки сахара кидала,сейчас вообще несладкий пью,без сахаразама.И спечь сладкое совсем не тянет,хотя дома все есть-и отруби, и крахмал и обезжиренное сухое молоко.

Эльвирочка91 писал(а):

С сегодняшнего дня в ваших рядах.

С прибытием! Хороших отвесиков!

Dimkina писал(а):

Сегодня у нас почти всё растаяло, птички поют, веснааа

Боже мой,какая красота! Тоже так хочется дыхания весны!У нас -20,мерзнем.Для нашего Питера тяжело.

Dimkina писал(а):

меня лень и апатия

А ты не кисни,витаминчики попей!Скоро будешь стройная и красивая!Как говорит моя подруга-приведем себя в "подарок" и выйдем на Орбиту!

Эльвирочка91 писал(а):

я заливаю кипятком

А мне как то сухие кажется лучше употреблять,я их прямо из пачки 2 ложки в йогурт высыпаю и ем.Они там автоматически разбухают.А кипятком жалко,вдруг какие полезные свойства уйдут.

Девочки!!!никак не доберусь до дюкановского идеала! Осталось всего пару килограммчиков! Стараюсь, но всё никак - 20 кг скинула, а 2 никак!!! Сегодня была на зимнем пикнике - грешила - страшно!!! Но счастлива - не передать!!! Покаюсь завтра, а сегодня

Коза-дереза-Светуля писал(а):

- 20 кг скинула

Какая молодец!Вот наш идеал! И за сколько по времени 20 ушло?Тоже к этому стремлюсь,пока только 10 за месяц!