Диета доктора Дюкана

Irina1607 писал(а):

Подскажите как их нужно "правильно употреблять"

я их в выпечку в основном добавляю, то в блины то в оладушки или кексики, поэтому не страдаю от отсутсвия сладостей

С праздничком....
Вчера купила журнал там диета Дюкана была рекомендована женщинам к 8-му марта похудеть... так вот про овсяные отруби не написано написано, только про ржаные, пшеничные ... Вот так взяли и внесли свои корректировки

В@нильк@ писал(а):

Вот так взяли и внесли свои корректировки

Да уж. А вдруг и ржаные можно, кто проверял? Может с ними быстрей худеется

Девочки с праздником!!! Всем большой любви!!! приготовила тортик из разрешенных нам продуктов, на вид так себе , зато на вкус

Irina1607 писал(а):

Подскажите как их нужно "правильно употреблять"

nika-06 писал(а):

А мне как то сухие кажется лучше употреблять,я их прямо из пачки 2 ложки в йогурт высыпаю и ем.Они там автоматически разбухают.

Я их тоже добавляю в йогурт или творог и оставляю на час -два, а потом завтрак, вкусно!


Всем новеньким привет и добро пожаловать в наши ряды!

Всем у кого вес стоит- не вешать носики , это организм перестраивается, сейчас потеплеет и мы все ка-а-ак снегурочки, растаем! Девочки, не расслабляемся, 8 Марта не за горами!!!!!
Всех с днем Валентина !

Dimkina писал(а):

А у меня лень и апатия , прям депрессуха.

Мария, какая депрессия с такой жинерадостной аваторкой, выглядишь просто КЛАСС!

nika-06 писал(а):

Тоже к этому стремлюсь,пока только 10 за месяц!

Вероника, молодец какая! У меня месяц 16.02 будет- пока минус 6 кг, но я этому тоже Очень рада!!!

Ура! Нашла магазинчик, где у нас продают овсяные отруби. За купилась наконец то. И крахмал кукурузный купила там и макароны. Вот хочу спросить. Макароны безбелковые в составе которых только кукурузный крахмал и вода. Нам такие можно?
Там у нас ещё много чего, всё для соблюдения диеты. У меня даже глаза разбежались.

Diona писал(а):

Макароны безбелковые в составе которых только кукурузный крахмал и вода. Нам такие можно?

На чередовании нам можно в день:

"Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм "

Наташ, я даже не знаю, скОлько это макаронин, стоит ли себя дразнить?
А вот для закрепления они наверное самое то!

Diona писал(а):

Макароны безбелковые в составе которых только кукурузный крахмал и вода. Нам такие можно?

в контакте читала, что такие только на закреплении можно

Девоньки, всем привет! рада что к вас все хорошо, жизнь налаживается! Новеньким привет отдельный и добро пожаловать! поздравляю всех с отвесиками, у меня кстати тоже вроде двинулся вес вниз))) слава богу, вот только не совсем вовремы все это,т.к. на носу КД и вес опять видимо скакать начнет! ну ничего, зато объемы радуют!
Эльвирочка91
кефир 0% должен быть, молоко может быть до 1,5%

Irina1607 писал(а):

Подскажите как их нужно "правильно употреблять"

да как хочешь, хочешь так ешь с кефиром или йогуртом, хочешь кашку вари, хочешь пеки из них

nika-06 писал(а):

Я принимаю Супрадин

и я тоже купила супрадин курс на месяц и принимаю

В@нильк@ писал(а):

Вчера купила журнал там диета Дюкана была рекомендована женщинам к 8-му марта похудеть... так вот про овсяные отруби не написано написано, только про ржаные, пшеничные ... Вот так взяли и внесли свои корректировки

не читаем всякую гадость! только в официальной группе достоверная инфа! ну и у нас тоже, т.к. мы именно оттуда черпаем ее и вдохновение!

ESENICHKA писал(а):

приготовила тортик из разрешенных нам

Diona писал(а):

Макароны безбелковые в составе которых только кукурузный крахмал и вода. Нам такие можно?

можно, только 20 гр по-моему Оля Александрова писала, но я думаю что не стоит, согласна с девочками, что только аппетит нагонишь. оставь до пиров
Кстати, я решила снова вернуться к старой линеечке, с ней как-то веселее, результат виден общий и настрой становится лучше! а то на новую как гляну, так сразу настроение падает на ноль и начинаю себя успокаивать, что в целом-то результат замечательный...

ESENICHKA писал(а):

такие только на закреплении можно

Будут лежать до закрепления

Ольга2912 писал(а):

я решила снова вернуться к старой линеечке,

молодец, классная линейка и показательная, по ней сразу видно, что позади больше половины пути

Diona писал(а):

Будут лежать до закрепления

ага, тебе уже скоро, поднажмешь и последние кгшки уйдут без проблем

у меня тоже отвесики небольшие, гр 300, пока не хочу линеечку менять, подожду до конца недели, а вообще радуюсь, ем много, даже спортом не занимаюсь, а вес медленно но верно идет вниз

Девочки, знаете, что меня настораживает....Я 3 раза собиралась начинать диету и 3 раза забивала совершенно одинаковые данные...Все три раза мне выдали абсолютно разное! Первый раз посоветовали 2 дня атаки, во второй раз-пять дней и в третий раз-согласились на три))) Вот думаю, на чем остановиться)

ESENICHKA писал(а):

молодец, классная линейка и показательная, по ней сразу видно, что позади больше половины пути

ага, и мне теперь уже не стыдно своего начального веса а поначалу прям такой стрём был

Эржибет писал(а):

Вот думаю, на чем остановиться)

бери три! золотая середина! я на линеечку которую мне посчитали, вообще не обращаю внимания, там все с учетом строгого соблюдения диеты, а я столько раз нарушала, я давно должна быть на закреплении! так что чередуюсь до желаемого веса, а потом просто его закреплю и все!

Привет! Девочки с праздником!

Всех с праздником.Любите и будьте любимы!

Время 23.57- а я только пришла с работы.Жесть!Упахалась мраки как.

ESENICHKA писал(а):

приготовила тортик

Какая молодец!Какой вкусный тортик! Мне до выпечки никак не добраться.Хлеб то даже не пеку,только в йогурт бросаю по быстрому отруби.

ellona-s писал(а):

У меня месяц 16.02 будет- пока минус 6 кг

Тоже молодец!Тебе и сбрасывать не столько,сколько мне.Так что это для тебя очень хорошо!

Ольга2912 писал(а):

уже не стыдно своего начального веса

Ну и не такой и огромный начальный вес! Вон у Малышевой какие тетеньки худели,по 150 кг.

Здрасьте , милые, дорогие Соскучилась... Забегалась... Кстати, хорошие новости: сделала обширные анализы крови .Tак сказали, что кровь -в идеале (я всё переживала, что вместо крови один белок найдут ). Всё -таки я очень рада ,что пока придерживаюсь этой диете (как-то не переворачивается назвать диетой -образ жизни), За месяц без никаких ломок сбросила 7 кг. Не много но, ощущать себя лёгенькой -ЗДОРОВО Кстати, я очень не усердная диетчица . У нас 0% молочки- я не нашла, и сладкого хочется, так на творог пол ложечки варенья ложу. А знаете, когда вес очень хорошо уходит?-когда снег со двора убираешь себе и соседу

drake писал(а):

сделала обширные анализы крови .Tак сказали, что кровь -в идеале

супер

drake писал(а):

За месяц без никаких ломок сбросила 7 кг.

Девочки, всем привет! Как я и предполагала, у меня срывы. то поминки, то День влюбленных. Так я еще и весы разбила, ужас. С понедельника опять в атаку, нужно настроить себя правильно и тогда все получится. Вот только как себя настроить, вот беда. Раньше я себе ставила цель и достигала, а сейчас .... Поддержите меня, ПОЖАЛУЙСТА

Nino44ek писал(а):

Поддержите меня, ПОЖАЛУЙСТА

Nino44ek!Держись! Режим работает! Если у Вас есть тяга к шоколаду сделайте maffini шоколада!
http://forum.say7.info/post2785522.html#2785522

nika-06 писал(а):

Ну и не такой и огромный начальный вес! Вон у Малышевой какие тетеньки худели,по 150 кг.

да прям не огромный, при моем росте 165 это просто огого!

drake писал(а):

сказали, что кровь -в идеале

вот и замечательно! лишний раз доказывает что если с умом то никакая диета не опасна!

drake писал(а):

За месяц без никаких ломок сбросила 7 кг. Не много но, ощущать себя лёгенькой -ЗДОРОВО

Nino44ek писал(а):

Поддержите меня, ПОЖАЛУЙСТ

Ниночка, бросай хандрить, давай в строй! у нас с тобой почти сейчас один вес, давай соревноваться?

Nino44ek писал(а):

Поддержите меня, ПОЖАЛУЙСТА

Nino44ek писал(а):

С понедельника опять в атаку

Не поняла -это с какого понедельника-с этого или будущего?!...

Ольга2912 писал(а):

у нас с тобой почти сейчас один вес, давай соревноваться?

И я хочу соревноваться А интересно, у нас с Олей разница роста только 1см(я-164см), а подсчитали, что должна сбросить на 7 кг больше

drake писал(а):

а подсчитали, что должна сбросить на 7 кг больше

а мне и насчитали больше, вот только я больше не хочу пока... до 75 кг похудею, а там посмотрю.

Девочки,привет!!!!
всех с отвесиками
у меня тоже пошли срывы,то др у свекрови,вчера у меня было,а 23 у мамы.

Nino44ek писал(а):

Поддержите меня, ПОЖАЛУЙСТА

Нина,давай брать себя в руки

Девочки что-то интересное!
Белок в различных продуктах

Важно потреблять по крайней мере 1 грамм белка на килограмм веса. То есть, если вы весите 75 кг, вы должны съедать ежедневно не менее 75 граммов. И, конечно, пить 2 литра воды и не забывайте, отруби. Мы никогда не должны забывать эти основные правила.

Белка на 100 г продукта:

Сыр - 18
Йогурт / обезжиренное / - 3
Молоко / обезжиренное / порошок - 3,5
Молоко / обезжиренное / - 3,1
Творога / обезжиренное / - 11,4

Белки 1 - 4
1 яичный желток - 3
1 яйцо - 7

Кролик - 21
Птицы - 18
Куриный бургер - 19
Куриный нога - 20
Куриная грудка, мясо - 23
Куриная печень - 17
грудка индейки-22
Язык говяжий - 15,2
Говяжье сердце - 16
Печень говяжья - 20
Стейк из говядины - 22
Говяжья вырезка - 21

Белая рыба - 17
Килька - 15
Хек - 19,3
Форель - 16
Тунец в собственном соку - 28
Сардины - 19
Ставрида - 18
Скумбрия - 19
Сом - 14
Лосось - 12
Черт - 18
Сельдь - 20
Карп - 14

моллюски - 14,4

Спаржа - 3
Окра - 3
Брокколи - 4.4
Брюссельская капуста - 5
Горох - 6
Грибы - 1,8
Томатный - 0,7
Капуста - 1,7
Зеленая фасоль - 2
Цветная капуста - 3,6
Огурцы - 0,7
Свежий лук - 2
Лук старых - 1,2
Салат - 0,8
Морковь - 0,6
Баклажан - 1
Шпинат - 3
Редька - 1
Репа - 2
Тыква - 1
Кабачок - 2
Красная свекла - 1,2
Перец - 1

Овсяные отруби - 17
Пшеничные отруби - 16