Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

всем добрый вечер

меню на завтра

9-30 пирожок с творогом, пирог со сгущенкой, кофе с молоком

13-30 - гречка, тефтельки,салат овощной без масла, чай с черносливом

17-30- гречка с салатом,чай

Цедра писал(а):

13.00 суп (куриный бульон, гречка, морковка и лук-вареные

Тебе не голодно А где само мяско из супа скушай его тоде, иначе у тебя какая то диета получаеться

Цедра писал(а):

17.00 кефир.

А что будешь кушать? кефир это питьё, а где у тебя еда?

Меню:
8-30 1 бутерброд с маслом и семгой, кусок шарлотки , цикорий с/с и молоком
13-30 холодец 200, рис с овощами 150, яблоко
17-30 творог 150, чернослив 4, пару мандаринок, кефир

Цедра писал(а):

Завтра 10.00 завтрак оладушки и макароны с колбасой 13.00 суп (куриный бульон, гречка, морковка и лук-вареные) 17.00 кефир.

Светик,ужин не правельный а обед голодный

Takatata писал(а):

А чё ещё раз,зай?Вы знакомы уже?

Takatata писал(а):

видно я что-то упустила

Ну, просто Ларчик сперва в Трынделки пришла к нам,зай

Завтра ем:
Завтрак 07:00
1 Чизбургер, 2 печеньки или гранат
Обед 13:30
Борщ(густой) с йогуртом и черносливом
Ужин 17:30
Курочка запечёная в духовке (до насыщения)


Всем споки-чмоки!

Цедра писал(а):

17.00 кефир.

а это не ужин. вместо кефира творога надо хотя бы.

Элонька писал(а):

тефтельки,салат овощной без масла,

состав саласа и тефтелек?

_Татьянка_ писал(а):

холодец 200,

Танюш, а холодец из чего готовился?

Озидея писал(а):

и кстати, могете фоточки посмотреть)) в галерее

красота неописуемая!!!Очень стройна и обворожительно красива!!!

sahin писал(а):

Всех люблю и целую

взаимно,Лен

КоЛеночка писал(а):

А ты видела меня в 84кг? Во где краса!!!

Да уж ,кисуль, мы все оттуда

lutik_zolotoy писал(а):

Почти 4 кг за неделю

круто,Нюр,очень поздравляю Хороший темп выбрала

oxakal писал(а):

Ну, просто Ларчик сперва в Трынделки пришла к нам,зай

А-а-а-а,знает откуда зайти.Правильный подход

oxakal писал(а):

Всем споки-чмоки!

И тебе,

Enka писал(а):

Танюш, а холодец из чего готовился?

курица без кожи и жира, говядина, желатин

Всем привет! У нас -32 к концу недели - 43 обещают
Сегодня ем:
7:30 чай, каша овсяная, курага и чернослив
12:30 гречка, курогрудь тушеная с грибами, зеленью, луком, чесноком бЭз масла
17:50 бульон с яйцом
такая холодрыга - че нить вкусненького охота

доброе утро похудулички!!

Takatata писал(а):

красота неописуемая!!

спасибо, Танюша

lutik_zolotoy писал(а):

Почти 4 кг за неделю отвалилось,

урра!! поздравляю!!

Цедра писал(а):

17.00 кефир.

это голодовка, будет тебе проблемка потом.. напунаешь организм ещё месяц будет держать свои кг-мы!!
быстро на 1 стр, учи списки!!

КоЛеночка писал(а):

А я сегодня осталась без ужина... Первый раз такое! Задержали клиенты, блин...

не первый день на системе, резервный ужин в сумочку!! мандарины, яблоко, чернослив, и огурец короче подготовся, а то тапку пришлю!

sahin писал(а):

пока стою на месте, жду отвесиков... Всех люблю и целую

привет!! за нарушения- АТА-ТА

Moris писал(а):

Вообще,я на системе стала больше и каллорийнее есть,чем до этого,мне кажется И понимаю, что мне без занятий даже голодовка не поможе

терпение, мой друг, правильно написали девочки, организм боится, что все отберут счас успокоится и начнет отдавать не нужное

всем доброе утро!
у меня отвалилось 500 грамм свадебных
хотя вчера и рыбку тушеную нюхала и на мед косилась но устояла, давилась творогом ну вернее залила его кефирчиеком и со второй ложки со аппетитом так умяла.. вот раззадорилась я вчера, нафлудила 3 страницы так что я с утра 59,5. мсеню позже..

Лёвка писал(а):

17:50 бульон с яйцом

чё за капец? нет такого варианта ужина.. смешивать не рекомендуется.. при таком весе боюсь ужин голодный, нам всего то даже если с мясом можно 100 мл ( не 50 как я обычно старалась тут всех оградить )

Озидея
Ань, ну уж не капец
ничего ни с чем не смешивала - 100 гр горячего бульона с парой яиц гораздо приятнее с мороза, чем холодный творожный ужин для меня лично. Может курицу отварную еще съем - если захочу. Муж в командировке - ничо неохота.... Настроения нет - аппетита тож.....охота не понятно чего - ченить вкусненького, а чего не понятно.....

Лёвка писал(а):

охота не понятно чего - ченить вкусненького, а чего не понятно.....

лучше свари курицу, съешь её горячую и добавь бульона с зеленью, а так у яиц бульон совсем без навара ну написано же не смешивать, бульон же куриный наверное будет, надеюсь не магги (шутка)
Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба"
В этом варианте между собой можно сочетать:
-Яйца в небольшом количестве (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами
-разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой
-разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой , не ну может и не критично.. может я идиализирую

Доброе утро девочки!!!!!!!

Ксенька 56
приветик..
моё меню
7.00. 2 кусочка рыбки тушеной, бутер с маслом, чай со сгущенкой.
11.00. горячий чай с лимоном и сахаром.
13.00. гречка с овощами тущ. на воде( зел.фасоль, броколле, лук, помидор)+отварное мясо, чай с лимоном без сахара
17.45. гречка с овощами (см.обед) или омлет из 3 яиц, или.. не определилась короче

Доброе утро,красотулечки!!!
Анют, у тя на всех тапок запасено?
У кого сессия-держитесь- зато потом
Я сегодня так:
6.30 кофе, 2 куриных котлетки и 2 кусочка отрубного хлеба
12.30 тушеная куриная печень, кофе
17.00 творог-кефир-в блендере и яблоко вприкуску
тренировки - час кардио,час силовая

Девочки прочитала по диагонали, у кого отвесы поздравляю, кто стоит и привесил нос к верху.

Мое меню на сегодня:
З. 6-40 бутер с икрой, 3 л. картошки, колбаса, полоска белого шоколада, кофе с молоком
2.з. 9-30 хурма
О. 12-10как вчера: (овощи тушены(капуста, патиссон, баклажан, лук, морковь масло 1.ч.л.) с активией гр 150 с курицей запеченной в кефире гр 100.
У. 17-00 Творог 200 гр, апельсин половина, 5 черносливен

ааа, 7 - м менюшек на одной странице, прорыв просто!! пофлудю за вас)) но как хорошо, что вы пишите меню- самоорганизовываетесь.
ещё кто кушает системно- прошу паночки, не стесняйтеся

Доброе утро ДЕВОЧКИ!
Как приятно сегодня читать...
У меня чуть отвеса и это понятно КД...
Думала может взвешиваться раз в неделю...ан нет весы манят..манят...

Завтра на работу...значить худеться будет лучше...бегоьня...суетня...
На улице снег валит...то пушистый то мокрый...но МНОГО...
Жила де когда то в Карелии и 40 не пугало а тут -3 и противно...Но радует только одно Рождество!! Люблю елку...всякую мешуру...запахи праздника (отец военный жила в Германии)...
Но сынок молодец...вчера попросил рассмотреть игрушки...доигрался...ГАКНУЛ моего гномика в шару со снегом...ему было 30 лет...и все...Сегодня утром рассматривает очень красивые и дорогие игрушки рядом сидит годовалая кошка...у которой на все круглое...одна реакция...закатить....
Чувствую до НГ нечего вешать будет...

Меню:
8-30 1 бутерброд с маслом и чутььь меда, 2 маленьких круассана , кофе с молоком
14-00 рис с овощами (смесь лечо) 200 гр. курогрудь просто отварю
18-00 творог 200 гр. с апельсином... кефир

Девочки а когда банан есть можно? Если очень хочеться????

Ляля777 писал(а):

Девочки а когда банан есть можно? Если очень хочеться????

по идее до 12 часов, но лучше на завтрак, на крайняк вторым завтраком до 11 часов и меню жирененьким выделяй

Ляля777 писал(а):

Как приятно сегодня читать...

Ляля777 писал(а):

меня чуть отвеса и это понятно КД...

даже чуть всегда приятно

а я сижу закладки забиваю, столько вкусного хочестся приготовить, а приходишь то нет половины и послать некого ещё, а потом и не хочется уже делать

Озидея
Спасибо!!! За банан ну так хочеться...
Выделять буду!!!

Я еще теперь больше не буду думать о ужине...творог люблю безумно...
Но вот еще я люблю его есть...творог...специи...чуть сольки...можно заправить обезжиренным йогуртом ....а если зелени добавить??? На вечер пойдет???

Озидея
Ань, ну не пойму, чего я смешиваю
6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Рыба
4. Морепродукты
5. Яйца
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.
7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя.
Бульон куриный (химию типа Магги не использую)+яйцо отварное в бульоне...нет никакого смешения вродь....курицу поем - если уж оголодаю

Ляля777 писал(а):

Но вот еще я люблю его есть...творог...специи...чуть сольки...можно заправить обезжиренным йогуртом ....а если зелени добавить??? На вечер пойдет???

думаю что да..

Лёвка писал(а):

нет никакого смешения вродь....курицу поем - если уж оголодаю

так вот я тоже думаю, что вроде как яйца и бульон это смешение, ни типа либо курица,либо яйца но настаивать не буду, я советую же может ещё кто выскажется, что посоветует

Ляля777 писал(а):

Но вот еще я люблю его есть...творог...специи...чуть сольки...можно заправить обезжиренным йогуртом ....а если зелени добавить??? На вечер пойдет???

Можно еще чесночок туда и все это на помидорку

Ляля777 писал(а):

..творог люблю безумно...

Сестра

Ctena писал(а):

Можно еще чесночок туда и все это на помидорку

ну помидорка и апельсинка не должны встречаться в твороге

Ляля777 писал(а):

18-00 творог 200 гр. с апельсином... кефир

а у неёё апельсинка

Девочки, хочу с Вами поделиться своей радостью: Мне муж вчера сказал, что сегодня поедем за новогодним подарком. Я заказала электронные весы напольные (У меня не электронные) и весы для измерения порций

Так что наверное сегодня и взвешусь
Вечером, если приобретем подарок напишу про отвес (если он будет)