Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

З.рулет из лаваша...чай...
О.рис,курица,чай...
У.творог,кефир,яблоко

Татая
Танюшка, привет!
На обед добавь крупу или тушеные овощи, на ужин если с молочкой, то обязательно творог. Таня обязательно наедайся, если весь день в проголодь, то ночью сорвешься, не сразу конечно, но сорвешься.
==ната==
Натусик, ну у тебя то еще лучше результат
У меня еще и работа, могут быть встречи и переговоры, там не до обеда или ужина, начались переговоры в 3, а закончились в 8 и никакого ужина

Озидея писал(а):

аа, караул!!! ГРУШУ на ужин низзя, и расшифруй свой венегрет, мало ли

Окей, меняю грушу на яблоко. Винегрет обычный чуть смазанный маслом (меньше чайной ложки на порцию однозначно!)

Viktorija21
Вика! Пиши нормально меню!!! Ну сколько тебе надо повторять!!!!! давай не обижайся, но реально бесит!!!!!

Мар_тата писал(а):

Винегрет обычный чуть смазанный маслом (меньше чайной ложки на порцию однозначно!)

Если он с картошкой, то с мясом сочетать нельзя!
А у тебя винегрет с ёжиками на обед...

Мар_тата
Оксана!!!! Списки перечитать!

КоЛеночка писал(а):

Если он с картошкой, то с мясом сочетать нельзя! А у тебя винегрет с ёжиками на обед...

Точно! Спасибо, роднуля, убираю винегрет

annet13 писал(а):

Мар_тата Оксана!!!! Списки перечитать!

Ань, спасибо! Ругай меня..... можешь даже бить, не помешает

Aigul89 писал(а):

это правда.поэтому я даже не стала одна начинать,зная свои слабости.сразу сюда попросилась за контролем.что самое приятное тут обстановка теплая такая и девочки всегда помогут,подскажут

За это отдельное спасибо всем девочкам!!!
Девочки еще вопрос , хочу сделать из куриных грудок, что то типа котлеток на обед.Что туда можно добавить для мягкости и сочности? Планирую лук, морковь, а можно творожок положить?

sveta1601
Можно, еще кабачки добавляют, можно сверху сырком присылать, а я сегодня с капустой буду делать

sveta1601 писал(а):

Девочки еще вопрос , хочу сделать из куриных грудок, что то типа котлеток на обед.Что туда можно добавить для мягкости и сочности? Планирую лук, морковь, а можно творожок положить?

можно и творожок, а можно капуску цветную или кабачек натереть яйцо тоже можно

и не жарить конечно же!

Тогда капусту цветную и брокколи добавлю! И запеку в духовке.

Девочки дорогулечки всем приветик
даже нез наю чего просить бить меня или жалеть...
Я в плюс на 1 кг
У меня КД блин никак не закончатся и и еще 3 дня вторые завтраки в виде то хурмы то конфет, и то обед то ужин выпадает!!!!
Когда уже все праздники закончатся???? И все пойдут работать!!! и перестанут к нам в гости ходить и нас к себе звать!!

меню
07 00 куриная голень жареная, овсяное печенье и 2 конфеты, кофе с молоком
14 00 планируется если не сорвется!! рис проп 4 ложки, котлета куриная( фарш+ капуста+ яйцо) паровая, свекла( если вдруг до 14 то с майонезом 1 ч л), чай с молоком
17 30 запеканка творог 250+ чернослив 4,чай с молоком и мандаринка

Всем приветик
Как у нас тут оживлённо стало после праздников кто ещё в кустах сидит да ещё каку всякую лопает, выходити
Гелинака
Галочка где проподали вчера? бить не буду, уйдёт твой кг. никуда не денеться

Лора-а писал(а):

Галочка где проподали вчера? би

Вчера был детский праздник. мы с сестрой собрали 10 детей наши и соседские и рассказывали про Рождество, смотрели мультики, играли, делали Рождественские поделки и потом калядовать ходили и ели потом пироги и все все все. что насобирали( все кроме меня, честно не нарушаю) Калядовали в костюмах! Сценка и песни. По улице только одной, свои дома там и нас уж ждали, даже на камеру снимали

Aigul89 писал(а):

обед щетку с чайной ложной масла олив. +кефир и фрукты так можно??

можно, НО сравни со своим завтраком. На обед у тебя одни сырые овощи, что практически одна вода и жидкость ещё. Завтрак не может быть сытнее чем остальные приёмы, все три приёма должны быть равнонасыщаемые, это один из главных принцепов системы, ну т.е. не должн быть так что на завтрак ты на системе, а обед и ужин на диете

Гелинака писал(а):

Вчера был детский праздник. мы с сестрой собрали 10 детей наши и соседские и рассказывали про Рождество,

Ух ты какие вы молодци здорого придумали, детки наверное в восторге были
annet13
Аннюткин как ночь прошла

Девочки всем доброго утречка!
Возвращаюсь из праздничных приходов и походов, каюсь была в нарушителях.
Меню на сегодня:
з: 6,30 салатик Насти с куриным мясом, сухариками, сыром и ананасами гр. 200, кофе б/с, кусочек тортика
9,00 кофе с конфетой
о: 12,00 рис пропар. с смесью овощей гр. 200, кусочек домашней буженины гр. 100, чай зел., мандарины 2 шт.
у: 17,30 творог Тёма гр. 200, ананас гр. 200, чай зел.

Здравствуйте девочки! Я к вам за 2 месяца на гормонах поправилась на 8 кг. Поняла что можно есть до 12 все, на обед почти обычный рацион, авот ужин не поняла подскажите. Буду отслеживать ваши меню и придерживаться.

Приветик Красоточки!!!!!!!

Я не пропала, я в строю!!!!!!!

Меню на сегодня:
Завтрак: 08.30
Салатик с ананасами, не системный совсем. грамм 200
Чай зеленый с конфетками
Обед: Нету у меня обеда сегодня, переезжали на работе......
Ужин:17.30
Карась в фольге 1 штука.....
Чай зеленый

Всем привет мои хорошие)
Галя.вы такие молодцы с сестрой прям настощий праздник
А я вот совсем разболелась,муж сидит с ребенком я болею
10.30 пару конфеток,кофе с медок и виски,типо пунша
как проснусь
13-15 мяско с мульти тушеное с гречей гграмм 200
17.00 помогите чем можете,не знаю что,творог уже просто надоел

А еще у меня -200

Лора-а
Лорчик, ночь без нарушений
Готовлю себе много еды на сегодня и на работу на завтра, с рецептами изголяюсь

Лора-а писал(а):

можно, НО сравни со своим завтраком. На обед у тебя одни сырые овощи, что практически одна вода и жидкость ещё

я все таки съела свою щетку ,но добавила бутер(1 ржаной хлебец и пару тонких полосок сыра 17 % ж),запила зелен.чаем

tanita4ka писал(а):

17.00 помогите чем можете,не знаю что,творог уже просто надоел

ну пошарь рецепты, я вот свой ужин меняю, гречка с овощами тушеными на воде (многа)

Aigul89 писал(а):

я все таки съела свою щетку ,но добавила бутер(1 ржаной хлебец и пару тонких полосок сыра 17 % ж),запила зелен.чаем

че-т я не въехала? что за хлебец???что за вариант ужина??
списки учим и меню пиши заранее, до того как покушаешь , а вся это суета это полный капец

Озидея писал(а):

ну пошарь рецепты, я вот свой ужин меняю, гречка с овощами тушеными на воде (многа)

я просто болею.кусок в горло не лезет,можно ли еще 1 ужин из яиц?