Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

а я осенью начала...весила 67.200,второму ребенку 6 месяцев было,за первые 2 недели 3 кг сбросила,так рада была))) потом медленее и медленее вес уходил,ну а на н.г. срыв и вот стоит на 61 - 61.50...хотя месяц назад было 60.800! вот купили скамью для пресса) и делаю упражнения....пора опять начинать строго придерживаться системе....что-то я запустилась)

ahnastia писал(а):

расскажи,пожалуйста.про программу

я писала ее под себя, у меня проблемные зоны - живот, спина, внутренняя поверхность бедра и попа (в том смысле, что когда худею она становится плоской и придать ей минимальную округлость оооочень сложно).

делаю упр. на пресс:
1. и.п. (исходное положение) лежа на полу, ноги на диване (это обязательно)
3*20 подъемов на верхнюю часть (руки за голову и поднимаемся, не надо пытаться сразу достать до коленок, не получится). В качестве отягощения прошу мужа, чтобы он меня в верхней точке отталкивал вниз, тогда приходится напрягать мышцы чтобы не упасть
3*20 скручивания (косые мышцы). это без отягощения делаю.
Постепенно буду увеличивать (сначала кол-во раз в подходе, потом и кол-во подходов).
Отдых между подходами до 7 секунд.
2. "французская талия"
и.п. стоя на коленях на полу, руки вверх за головой "стрелочкой" (как в плавании стартуют). Сесть на левую сторону (не на ноги, а на ковер!!!), вернуться в и.п., на правую сторону. это делаю 4*20 на каждую сторону, перерыв между подходами до 7 секунд, спина прямая (!!!!!)

Все пошла работать, остальное позже допишу

Доброго дня всем!

kukusya писал(а):

хендмейдовским скрабом

В смысле, сама делала? Это круто, меня кроме как кофе помолоть ни на что не хватает.

alusik! писал(а):

Вчера приходили гости с пивом.И я ни ни, , потом еще торт украшала, даже ни разу крема не лизнула. И вот вам результат на весах 99, -1кг

Вот это сила воли!!!! Зато - результат на лицо, вернее на весы

alusik! писал(а):

хотела раз в неделю взвешиваться, но не выдержала

У меня тоже самое, отвесики - самая лучшая мотивация.

Нюшик писал(а):

У меня сегодня показали весы первые цифры - 68! Еще один рубеж пройден!!! Аж не верится! ПО одежде почему то пока не замечаю, что вес немного уходит. Но надеюсь, скоро это будет заметно всем!

Танюша, с новой циферкой Немного терпения и от комплиментов не отобьешься.
А я на финишную прямую вышла на пути к первому десятку ушедших кгшек. Уже немного заметно даже окружающим.

ahnastia писал(а):

линейку поменяла,но боюсь,что вдруг вернутся

Настя, толкай линейку, не бойся, даже если что-то вернется, то потом уйдет, да еще друзей с собой прихватит

Ctena писал(а):

Встала я сегодня на весы и там минус 500 гр итого 61,5

_Татьянка_ писал(а):

У меня опять качели, а сегодня привес в 600 гр. Правда вчера вечером кроме чашки зеленого чая еще где-то пол литра миниралки выпила, а может и больше

Вот сама себе и ответила.
У меня сегодня тоже отвесик 200 гр, линеечку толкнула, приятненько так!

Водолей_Ка
спасибо! у меня бедра проблемная зона и руки хотелось бы,чтобы похудели

lutik_zolotoy писал(а):

Настя, толкай линейку, не бойся, даже если что-то вернется, то потом уйдет, да еще друзей с собой прихватит

толкнула

А я в печали, только вчера хвасталась... Утром привес 500 г. Думаю, последствия КД и двух вообще пропущеных ужинов.

Доброго всем утра!!!
Я мысленно с вами! ну и естественно системлюсь!
Новеньким - добро пожаловать!!!
У старшего обструктивный бронхит ингаляции....ингаляции.....и ещё раз ингаляции.....Лазолван, Беродуал, Пульмикорт.....Сегодня первую ночь поспали и первая ночь без темп-ры....
До этого спал сидя - от кашля и рвоты не мог заснуть... темп-ра больше 38....
В общем, "весело!"
Сорвалась из-за болезни наша поездка в Дом отдыха....С друзьями собирались на праздники....шашлыков поесть..... Пришлось перенести на месяц! ну и естественно поедем потом одни, без копмании....
Ещё и муж заболел....
Сегодня ем:
7.30-8.00. 3 блинчика с творогом и сметаной, 1/2 банан.маффина с шоколад.пастой, шоколад.сырок, кофе с/м.
12.30-13.00. Рис с креветками из мульти (250г) и доем 100 г гречки с овощами, кофе с/м.
17.00-17.30. Творог (300г) + грейп.
Вчера учудила: заехала после работы в магазин - захотелось морской коктейль замутить с рисом..... Забежала.....поискала.....нашла очищенные креветки королевские! На цену не посмотрела - всё бегом! и ещё хлеба с творогом взяла.....подхожу на кассу, а мне говорят с вас 722 руб!!!!! ну я уж заплатила..... а потом в чек глянула - эти блин "царские" креветки 500 руб за 400г!!!! В общем, внимательнее теперь буду....Обед у меня получился на вес золота!
Всем до связи!
и удачного окончания недели!!

Ctena
Олечка! Вы с Танюшкой скоро исчезнете!!! такими темпами!
а вообще, честно - рада за вас!!! и респект!!!

Гелинака писал(а):

обед 12 30 будут эти овощи, риса уже нет овощи 200+ печень 100, доем варенье 30 и чай с молоком ужин 17 30 рыба в микре 250, чай зел

Галюнь, дорогая!!! честно скажи - не голодаешь? а?

КоЛеночка писал(а):

У старшего обструктивный бронхит ингаляции....ингаляции.....и ещё раз ингаляции.....Лазолван, Беродуал, Пульмикорт.....Сегодня первую ночь поспали и первая ночь без темп-ры....

бедный ребенок!скорейшего выздоровления!

liliya48 писал(а):

пора опять начинать строго придерживаться системе....что-то я запустилась)

Давай в стой? ты тут была? или нет?

КоЛеночка писал(а):

У старшего обструктивный бронхит ингаляции....ингаляции.....и ещё раз

КоЛеночка писал(а):

Ещё и муж заболел....

Лен вы уж чего то долго болеете!! Поправляйтесь. Мы в Ванькой так мучились с бронхитом по 6 раз в год в больничке лежали. Здоровья вам у не го с алегрией не связано?

КоЛеночка писал(а):

Галюнь, дорогая!!! честно скажи - не голодаешь? а?

нет Лен это меня и беспокоит если честно, обмен наверное уж замер, больше только конфет влазит

МаХрушка писал(а):

Свет, не зря же говорят, что маленький постепенный отвес - более надежный и долговечный

точно!!!!я тоже такое заметила!!!

КоЛеночка
Здоровья твоим домашним!
Держись!

Я снова с вами.
Отвесом похвастаться не могу, вчера и на обед и на ужин плохо покушала- сегодня привес 500г. Во общем сама виновата. Ловлю тапки!

Меню на сегодня:
ЗАВТРАК 8.00: большущий гамбургер домашний, печенье большое одно, конфеты три, кофе
ОБЕД 12.00: котлеты на пару 3 (говядина, лук, соль) 150г, овощи тушеные 100г (капуста, морковь, лук, болгарск перец, 1 чл масла, томатный сок), каша гречневая на воде 150г
УЖИН 17.30: творог зерненый 350 г, киви 3, варенье системное яблочное 40

На завтра чуть позже выложу

ahnastia писал(а):

бедный ребенок!скорейшего выздоровления!

спасибо, Настюш!!! авочка - супер!

Гелинака писал(а):

Лен вы уж чего то долго болеете!! Поправляйтесь. Мы в Ванькой так мучились с бронхитом по 6 раз в год в больничке лежали. Здоровья вам у не го с алегрией не связано?

Спасибо, солнц!
Старший с понед-ка стал кашлять.....а осложнение со среды на четверг пошло....Связано как раз с аллергией....Будем скорее всего на учёт вставать и пробы делать на аллергены....

Гелинака писал(а):

нет Лен это меня и беспокоит если честно, обмен наверное уж замер, больше только конфет влазит

замер от того, что "топливо" ему мало подкидываешь.....ты ему пищи дай! реально 250 г - для меня на пару часов максимум! а на обед у тебя реальной еды - 100г печени! крупу добавь что ли....

Маргошечка писал(а):

КоЛеночка Здоровья твоим домашним! Держись

Спасибо большое!
я стараюсь....

КоЛеночка писал(а):

У старшего обструктивный бронхит ингаляции....ингаляции.....и ещё раз ингаляции.....Лазолван, Беродуал, Пульмикорт.....Сегодня первую ночь поспали и первая ночь без темп-ры....

Выздоровления скорейшего! Я дочу маслом какао лечу, очень действенно, но т.к. оно может вызывать аллергию, советовать не стану. Я-то про свою знаю на что реагирует.

Гелинака писал(а):

Давай в стой? ты тут была? или нет?

простите, не поняла вопросы я просто тут новенькая,наверное что-то не так пишу

КоЛеночка писал(а):

спасибо, Настюш!!! авочка - супер!

спасибочки!

девочки, морская капуста можно в сочетании скальмарами на ужин? или она овощ? туплю...

nazik_77 писал(а):

Начинала со 102 (если кто помнит историю про мои механические весы-брехуны), сейчас - 89,5. Почти за два месяца я стала легче на 12,5 кг.

Умница! Поздравляю!

Водолей_Ка писал(а):

в сочетании скальмарами

В сочетании с кальмарами на ужин можно только соль. Они же морепродукты, к мясной группе относятся

liliya48
Лиля!все просто,учи списки на 1стр,выставляй меню ежедневно причем на завтра
Выделяй жирным,пиши время и объемы

Доброе утро всем!

С отвесами девочки! У меня тоже сегодня хороший, но я и на треньке вчера поработала отлично.

КоЛеночка писал(а):

Старший с понед-ка стал кашлять.....а осложнение со среды на четверг пошло....Связано как раз с аллергией....Будем скорее всего на учёт вставать и пробы делать на аллергены...

Лена, скорейшего выздоровления сынуле и мужу! Мы тоже пережили обструктивные бронхиты, оставался один шаг до астмы, но мы нашли очаг аллергии. И сейчас уже Слава Богу у моего сыночка приступов нет, конечно любая ОРВИ у нас может перейти в обструкции,т.к. бронхи это уже слабое место, но стараюсь не допустить и каждый раз уже все легче кашель. Желаю вам как можно скорее разобраться с проблемой!

Мое меню на сегодня:
З-10.00 макароны с подливой 300г+ мусс шок.40г (советую любителям черного шоколада) http://forum.say7.info/topic53566.html чай/сах
О-13.30 рис+сосиска 200г+салат капуста пекин/огурец/перчик капи/1ч.л.масла/лимон.сок/кофе
У-17.30 2 яйца жар. на сух сковороде./чай зел.

пресс 8мин. 1 уровень

КоЛеночка
Скорейшего выздоровления всем

Девушки красавицы еше раз здравствуйте!
Мое меню на завтра
З.7.15 Картошка жареная 150г. кусок торта 100г. чай б/с
О.12.00 Рис пропаренный 200г. курочка в рукаве (без кожи) 150-200г томатный сок 100г.
У 17.00 Творог 200г. яблоко 0,5 шт. чернослив 4-6 шт.

Привет, стройняшки
Еще вас не читала
У меня привес +500, с чего - не знаю, всю эту неделю никаких отвесиков, одни только плюсики, но я системлюсь. Линейку не двигаю - пусть меня мотивирует
Сегодня ем:
7-30 - пюре + холодец (на системн)+бутер с маслом и красной рыбкой = все получилось около 400 гр+ чашка чая с лимоном и сахаром
10-30 - кофе б/с + квадратик шоколадки
13-00 - гречка + куриное бедро (запекала в фольге) + болгарский перчик= около 450 гр + чай б/с. хочу еще в обед пару ложек системного варенья с чаем слопать - можно???
17-30 - творог 4% гр 300 + фрукты (ананас) около 200 (наверное много, надо фрукты уменьшить???) + чай зел б/с

Поправьте меня, пжл, пока я не накосячила

Пойду вас почитаю