Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Ponochka я писал(а):

бутерброды горячие разнообразные можно, релетики типа того что я писала

Рулетик я уже отметила для себя.

Тина1979 писал(а):

а в обед нам плавленный сыр нииизззяяяя, тока утром

я пробовала сёмгу солёную

Iren73
вот ещё вкуснотень, я подготовила всё и перемешала с вечера, а жарила утром, делала с колбасой на тёрку, и обжаривала с двух сторон, ну очень вкусно http://forum.say7.info/post3183271.html#3183271

Системная писал(а):

Ленка, какая молодец!!! Неужели такое возможно? извини и не обижайся, но на первой фотке как будто мама твоя))). Ну правда, прости, но там все 48 можно смело дать. А сейчас, ну совсем девчонка. Стимулирует очень, доп мотивация.

спасибо, Юлечка!
сама удивляюсь, как себя так запустила
спохватилась первый раз через 2,5 года после первых родов.... похудела (не по Системе!) с 84 до 58 кг (как раз на фотках) и .....второй раз забеременела
думала, ну после 2-ых-то родов я уже умнее буду! и не буду так расширяться!
но мозги мои видимо жирком заплыли и думать адекватно отказывались.....
после 2-ых родов тоже до 83 кг разъелась! но слава Богу хоть раньше спохватилась.....через годик после родов!
но никак пока даже 58 кг достичь не могу.....уже не говорю о свадебшных 55кг!
но я всё ещё мама кормящая может поэтому организм наетое отдавать не хочет!

КоЛеночка писал(а):

но я всё ещё мама кормящая может поэтому организм наетое отдавать не хочет!

Елен, ты целеустремленная , у тебя все получится!
Побежала в салон , там буду думать о завтрашнем меню.

Iren73 писал(а):

Пару маленьких кусков и Усе не лезет на сухую без овощей или соуса.

А ты его порежь на кусочки 2*2 см примерно и кушай с бульоном, как супик с приправами, зеленью, сама и не заметишь и не сухо и вкусно.

КоЛеночка писал(а):

свадебшных 55кг!

а я и на свадьбу столько не весила...

Сегодня купила очень вкусный творог и не заметила как все съела 250 г творога - это нормально? Плюс еще криспы 3 шт. и сыр 40 г

Галиюшка писал(а):

Сегодня купила очень вкусный творог и не заметила как все съела 250 г творога - это нормально? Плюс еще криспы 3 шт. и сыр 40 г

Так нормально. я всегда 250 ем.

Добрый вечер

Я завтра:

З. (7.30): чай без сахара, 2-3 бутера с вареной колбаской, 1 шоколадный пряник

О. (12.00-12.30): макароны (100 г) с сыром (грамм 30), салат (1 помидор + 1 огурец + петрушка, заправлен кефиром 2,5% ) - 100 г, чай без сахара, м.б. 3-4 черносливины

У. (17.30): запеканка из творога с яблоками и корицей (творог 2%, 1-2 яблока, ложка кефира, корица, соль) Сделаю много, т.к. не только для себя, но моя порция будет грамм 200.

Пойдет?

Завтра:
6:30 каша овсяная 250 г, 2 кусочка хлеба с медом
11:00 горсть сухофруктов
14:30 250 г гречневая каша
18:00 творог 150 г, 100 г кефира, 6 шт. чернослива, 100 г яблока

Галиюшка писал(а):

14:30 250 г гречневая каша

А что к каше больше ничего не хочется?

Аленушка2010 писал(а):

А что к каше больше ничего не хочется?

хочется конечно, но ничего нет в столовой этой нормальной. там салаты все с маслом, котлеты - не вариант....

oxakal писал(а):

Ленуськ надеюсь не будешь на меня ругаться http://eva.ru/albumpage/77235/451651.htm

У меня нет слов!!! Лёгкий шок. Очень наглядный фотоотчёт (интервалы фоток в 3-4кг). Ленчик просто молодчина. Думаю она сама собой гордится. И правильно!!! Умничка!!! Так держать! Шикарное перевоплощение!!!
Я сказала, что не слов, а у самой походу "словесный понос" Очень круто. Восхищаюсь! Снимаю шляпу и аплодирую стоя!!!

Завтра:
З. 8-9 Каша 4 злака на молоке с половинкой банана и ложкой десертной варенья вишневого, 100 гр йогурта питьевого
О. 13-40 Рис пропаренный+бурый(200), курица тушеная с луком,морковью и системной сметаной из 1% кефира без масла(150-200), помидорка маленькая
У. 17-00 Смузи из творога(200), немного молока, 5-6 черносливин, апельсин.

+ тренировка

Очень хочу купить абонемент на аква-аэробику. Главное муж бы идею одобрил.

oxakal писал(а):

200 надо,Светуля!

Я работаю над этим.

Девочки ужин сегодня поменяла на 100 г творога + 3 печеных яблока.

Моя менюшка на завтра
6.00: кабачковые оладушки со сметаной - штук 5, кусочек тортика, кофе.
12.00: рис с грибами (тушеный по типу плова, 1с. ложка масла на сотейник)- порционная тарелка, помидор, кусочек болгарского перца.
17.45: сыр, крипсы. - завтра тренировка

Зірка писал(а):

17.45: сыр, крипсы.

а творог?

Anilag58 писал(а):

Алена! а грудка то вся не влезла как и тебе

Галюнь, привет. Подозреваю что реплика мне

Я вполне соглашусь, что 1/2 грудкой можно "наужинаться!"

Галиюшка писал(а):

хочется конечно, но ничего нет в столовой этой нормальной. там салаты все с маслом, котлеты - не вариант....

бери с собой, в судке,можно то что и холодным вкусно, типа капусты тушенной.
Вот тебе написала, и самой захотелось)))

Улька2 писал(а):

Очень хочу купить абонемент на аква-аэробику. Главное муж бы идею одобрил.

Аква-аэробика это супер!!! Срочно находить к мужу подход и неееежнеееенько так уговорить!!!

Anilag58 писал(а):

Алена! а грудка то вся не влезла как и тебе

Подозреваю, что адресовано мне Вот склоняюсь к той же мысли, что 1/2 грудки можно наужинаться вполне.

Тина1979
ПОЗИТИВЧИК
Тиночка, Алёнка, спасибо вам, девчонки!
Мне чесслово очень приятно!!! :

Выставляю своё меню на завтра:
З. 7.30-8.00. 3-4 вареника (крупные 5:5) с картошкой со сметаной, шоколад. сырок, кофе с молоком, пара конфеток.
О. 12.30-13.00. Бедро (без кожи и жира) по Оксанкиному рецепту http://forum.say7.info/topic22868.html 1 шт. примерно 150-200 г получилось-сейчас посмотрела, как-то утушились вместе с овощами. 100 г корич. риса, и еще хочу рагу овощное доесть (кабачки, баклажаны, перец, морковка, помидоры тушеные в 1ч.л. ложке масла) его г 150 осталось.
У. 17.00-17.30. Творог 200 г со свежими овощами (перец, огурец, помидорчик, зелень) 150 мл кефира.

Боже! Какой запах от этих бёдрышек! Как бы голову не потерять!!!!

Девочки, погостите если сможет кто. Где то на сайте у нас вчера нашла рецепт тыквенного кекса. Приготовила, получилось классно, но потеряла ту страничку , а в закладки себе не сохранила. И вот сейчас никак не найду. Может кто подскажет. Буду благодарна.

КоЛеночка писал(а):

(Не много ли овощей и можно ли рис убрать?)

Рис убирать не надо, а вот овощей сама же пишишь что много, вот их можешь сократить

Зірка писал(а):

Девочки ужин сегодня поменяла на 100 г творога + 3 печеных яблока.

Свет после 12ч. можно 1-2яблока всего

Зірка писал(а):

17.45: сыр, крипсы. - завтра тренировка

Даже если тренеровка, нужно добывить творог, хоть немного. У тебя и обед и ужин слабее завтрака получаеться

Галиюшка писал(а):

хочется конечно, но ничего нет в столовой этой нормальной. там салаты все с маслом, котлеты - не вариант....

Так возми салат с собой, нарешь в контейнер, можно в него жи и грудку тоненько настругать, вот и полноценый обед будет

Добрый вечер. всем худеющим и уже похудевшим!!! Очень бы хотела присодениться к вам! С системой знакома уже более полугода - но постоянные срывы, отпуск, дни рождения держат меня в прежнем весе.... Вот подумала - если буду худеть сообща - быть может будет проще - смогу удержать вечером от вкусняшки итд! А то просто караул!(((
О себе: 31 год, вес 66 кг! Хочу сбросить 6! Хотя бы 6! В идеале 10!) Пока моим лучшим успехом на системе было 62.8. Но за этим последовал отпуск - откуда я приехала уже 65 кг!) И вот посление 3 месяца - я то придерживаюь системы - то нет! Беспорядочно! А очень хочу похудеть! Впереди ДР сына - хочу быть самой красивой!))))

Вот сегодня в целом в системе:
Завтрак - много вкусного!)
Обед: томатный суп, яблоко чай
Ужин: гречка, 2 помидора, огурец, бальзомический уксус!

Но и нарушение тоже есть: между обедом и ужином ела виноград!

Сейчас чай пойду зеленый пить - уж очень кушать хоцца(((

КоЛеночка писал(а):

Ирин, на оф.сайте вот такую фразу пишут везде

Да, читала, но как-то не отложилось это...А сейчас вот отложилось. Спасибо!

Лора-а писал(а):

Просто овсянки нет в списках разрешёных продуктов, поэтому её нельзя нам кроме завтрака. Если ты хочешь что то приготовить расскладывай своё блюда на состовные части, из чего оно состоит и проверяй по спискам разрешёного, если все нам разрешины-проверяй на сочетания между собой, ну а потом уже на способ готовки

Поняла! Так и буду делать! Просто совсем другой подход к приготовлению еды и надо себя всегда останавливать и думать-думать...А то ж все второпях, побыстрее...Пасибки

oxakal писал(а):

А в обед ток гречка и рис разрешены

Ага, все теперь точно понятно. Окончательно...Живем на пропареннм рисе и гречке. На обед и ужин...Пасибки