Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

ничего не читала
сегодня
06 30 котлетка рыбная 100, хлеб 100. кофе и конфета
13 15 плов вчерашний 250. салат( огурец+пом=лук. без заправки), чай с молоком
17 00 творог и ряженка стакан( не смогла есть осилила только половину пачки, прям чуть не вырвало. чет испортился творог. нет хорошего ) можно ругать

завтра

06 30 сосиска. хлеб кусочек, кофе и 2 http://forum.say7.info/topic46881.html
13 15 курочка ленивая 100, гречка 150, салат (огурец+пом+лук без заправки)
17 00 гречка 260. яблоко печеное

вечером ем все холодное, греть негде, просто ужасно все надоело, еще и холодно в здании, ужины пихаю силой. лучше совсем не есть

Гелинака писал(а):

ужины пихаю силой. лучше совсем не есть

Галь, ну прям кошмар какой слушай, а хлопьев гречневых нет у вас??? Я на работе ими в обед спасаюсь - запарила кипятком и минут через 5-7 они готовы - очень удобно - всегда есть горячий обед или ужин.
Бедрюня
Печальная
спс
seach2
Ох Лен, на совесть на мою прям давишь я ж бросила подружку свою Лесли - стыдно , но даж не знаю как себя заставить

Гелинака писал(а):

вечером ем все холодное, греть негде,

Галя, терпи, вспомни Танюху финскую, которая зимой на улице творог мороженый ела, зато до 18-ти. А теперь она какая красавица! Холодная еда к тому же считается низкокалорийной ( знаю, знаю, калории мы не считаем), но организму прежде чем начать ее переваривать , надо еще нагреть, а на это калории затрачиваются.
Тебе хоть сколько осталось-то дорабатывать?

Гелинака
Галочка,попробуй может мяско изпечь в духовке и нарезать как буженила что ли,толкими ломтиками может так пойдет или рыбку я дак ее только холодную кушаю

Печальная писал(а):

8чутра - треть арбуза, мясная отбивная жареная большая, картошка пюре 300г, несколько конфет

Марина, а треть арбуза это сколько? Мне он здесь кажется вообще лишним, завтрак и так объемный и сытный. Девочки когда ели фрукты запрещенные по утрам, то другой еды вообще почти не было

Здрасте, девочки! У меня вопросик: как быть, если ужин раньше 20.30 не получается? Совсем без него обходиться или на фруктиках "перебиваться"?

Андрюля писал(а):

Галь, ну прям кошмар какой слушай, а хлопьев гречневых нет у вас???

Ирина спасительница!!! чет они из башки то у меня вылетели ура !!! чайник есть

кусака писал(а):

Тебе хоть сколько осталось-то дорабатывать?

малеха, неделя . но вроде на постоянку наклевывается, там график будет 2 через 2, но как там условия пока не знаю, но можно к всему подстроится

tanita4ka писал(а):

Галочка,попробуй может мяско изпечь в духовке и нарезать как буженила что ли,толкими ломтиками может так пойдет или рыбку

Таня я как раз ужин сменю сегодня будет курочка ленивая

Jale писал(а):

Здрасте, девочки! У меня вопросик: как быть, если ужин раньше 20.30 не получается? Совсем без него обходиться или на фруктиках "перебиваться"?

Юля нужно искать способ есть до 18, без ужина нельзя и на фруктах тоже, не будет равнонасыщаемости и не похудеешь и долго так прожить не сможешь

Гелинака писал(а):

Юля нужно искать способ есть до 18

У меня режим, конечно не "системный": иногда на неделю выхожу на работу, тогда завтрак в 8.00, обед в 14.30, ужин в 20.30, а когда не работаю, могу время приема пищи контролировать. С этим надо что-то делать.

Jale писал(а):

в 14.30, ужин в 20.30, а когда не работаю, могу время приема пищи контролировать. С этим надо что-то делать.

а на работе есть нельзя? разница во времени оч большая

Гелинака писал(а):

а на работе есть нельзя?

Видимо, придется что-то придумывать, с собой брать что-ли.

Спасибо, Галочка, что откликнулась! Я прям полна энтузиазма, чтоб к вам присоединиться! 5 дней пытаюсь системно питаться ("пытаюсь" это потому, что пока вхожу в курс дела) и мне очень нравится!

Всем приветы!!!
у меня сегодня два завтрака)))т.к первый день бассейна)))
з 5,45 бутер с колбасой и полчашки кофе
з 9,00 бутер с катлеткой, помидоркой, кофе и кусок торта
о 13,30 творог 200 гр и крипсы,два яблока, кофе
у 17,30 мойва из духовки грамм 400

Jale писал(а):

Видимо, придется что-то придумывать, с собой брать что-ли.

так то мы все тут на работу с собой еду и берем

Всем приветик

innusik-555 писал(а):

можно ли на ужин рисовую лапшу?В составе только рисовая мука и вода..???

Нет, прям в списках написано что нельзя её
Печальная
Марин привет рада тебя видеть, давай заходи чаще, а то когда одна остаёшься и нарушать тянет, а так тут девчёнки н дают раслабится

Бедрюня писал(а):

Но и все равно взвесилась с утра) и вес порадовал, привеса не было

Свет, только привес можит и через несколько днеё аукнутся, не обязательно на следующий, это я так на всякий случай, что б если чё потом не думала не годала от куда
Андрюля
Ирин разнеца колосальная молодец просто

Jale писал(а):

У меня вопросик: как быть, если ужин раньше 20.30 не получается?

Ужинать только до 18, полдевятого ужинать никак нельзя уже и фруктиками так поздно баловатся тоже нельзя

Jale писал(а):

Видимо, придется что-то придумывать, с собой брать что-ли.

Конечно только с собой, ты думаешь в кафешках столовках сможишь питатся по системи, наврядли, там либо продукт нам запрещёный добавят, либо готовка не системная. Бери с собой-обед немного раньше сделай и тогда как раз поужинаешь возле шести. И добра пожаловать к нам ставь линеечку с начальным весос и к чему стремишься и фоточку на авчку и удачного старта

Всем приветы

Jale
Юль, привет - присоединяйся, чё партизанишь в кустах

Гелинака писал(а):

ура !!! чайник есть

я добавляю соли и специй каких-нибудь (травку или для мяса, или для курицы)

Аленушка2010 писал(а):

т.к первый день бассейна

ооо, классненько

Лора-а спс, Лор

Lena-Lena писал(а):

так то мы все тут на работу с собой еду и берем

ПОТОМУ ЧТО Ради денег можно пойти на все!!! Даже на работу...

Доброе утро! Всем отличного настроения и хороших отвесиков!
Мое меню на сегодня
Завтрак (07.30) - 2 бутерброда с маслом и вареной колбасой;
Обед (13.05) - гречка (4 ст.л.) с "ленивой" курочкой (бедро и голень);
Ужин (17.50) - творог 5% (250 гр), питьевой йогурт "Активия" без добавок, 1 апельсин.

Jale - я тоже работаю до 18.00 и 20.00 (посменно, через день). Обед и ужин я беру с собой. Сначала стеснялась ужинать на работе, а сейчас нормально. Нас с коллегой двое в кабинете, но постоянный поток посетителей, поэтому я просто на 5 минут закрываю кабинет и ужинаю. Еще никому не помешала.

ЛуКошка писал(а):

Ужин (17.50) - творог 5% (250 гр), питьевой йогурт "Активия" без добавок, 1 апельсин.

Сколько будет йогурта? и он точно без ничего? ни сахара ничего там нет, Состав смотрела точьно?

Innucy писал(а):

ПОТОМУ ЧТО Ради денег можно пойти на все!!! Даже на работу...

неа, потому что ради себя любимой можно и на работу еду потаскать, чтобы не запускать похудательный процесс!

Лора-а - не проверила, если что - уберу его, лучше на завтрак оставлю или обед, а на ужин тогда просто творог и апельсинку

Лора-а писал(а):

Сколько будет йогурта? и он точно без ничего? ни сахара ничего там нет, Состав смотрела точьно?

нет там ничего не бывает, сахара точно нет

ЛуКошка
Олеся а сколько его ты хочешь? У тебя ведь ещё и апельсин, а то сильно много жидкости может быть, если совсем немного, то

Lena-Lena писал(а):

нет там ничего не бывает, сахара точно нет

это хорошо, но лучше подстраховатся

Lena-Lena писал(а):

так то мы все тут на работу с собой еду и берем

ЛуКошка писал(а):

Jale - я тоже работаю до 18.00 и 20.00 (посменно, через день). Обед и ужин я беру с собой. Сначала стеснялась ужинать на работе, а сейчас нормально. Нас с коллегой двое в кабинете, но постоянный поток посетителей, поэтому я просто на 5 минут закрываю кабинет и ужинаю.

Так и будет выглядеть, что я хомячу целый день

Лора-а писал(а):

Конечно только с собой, ты думаешь в кафешках столовках сможишь питатся по системи

До сегодняшнего дня обедела и ужинала дома, рацион по систем, а время не системное, теперь исправлюсь!

Лора-а писал(а):

И добра пожаловать к нам ставь линеечку с начальным весос и к чему стремишься и фоточку на авчку и удачного старта

Андрюля писал(а):

Юль, привет - присоединяйся, чё партизанишь в кустах

Спасибки, девчат!

Прям вдохновили еще больше вы меня своими словами!

Jale писал(а):

Так и будет выглядеть, что я хомячу целый день

ну и пусть... тебе не все равно?
у меня девочка с работы, кушает 5 раз в день, она на дробном питании, вот по ней можно сказать что она хомячит целый день.

Jale писал(а):

Так и будет выглядеть, что я хомячу целый день

А тебе какая разница, как это со стороны будет выглядеть. Это твое тело и твое здоровье и следить за собой лучше с молоду. Тем более, что утебя девочки, ты для них должна быть примером женщины.
Всем хорошего дня!

Lena-Lena писал(а):

кушает 5 раз в день, она на дробном питании, вот по ней можно сказать что она хомячит целый день.