Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Так, отчитываюсь: сегодня отпрыгала с Джиллиан второй день. Утром боялась, что с постели не встану после вчерашних упражнений, но все нормально , только чувствую, что мышцы кое-где есть Я правильно поняла, что по одной части занимаются 10дней?

Сегодня ем:
З 8,00 1картошка, 8соленых килек, кусочек кулича с чаем, пра долек шоколадки
О 13,50 Густая окрошка на кефире с минералкой(вареная курица+ яйцо+редис+огурец+зелень), 1яйцо с каплей майонеза, чай с 3черносливками и кусочком сыра
У 17,40 Творог 250-300г, апельсин, пол яблока

У нас жара стоит уже неделю, Что посоветуете , девочки, с едой- уменьшать завтрак, чтобы соответственно уменьшить обед и ужин? Старички, посоветуйте пожалуйста

tanita4ka писал(а):

Я покупаю Активию грамм 350 в ней по моему беру грамм сто Активии наливаю,туда творог грамм 250 лью и фруты,хреначу блендером,потом все в бутылку с активии и так удобно пить в дороге и такая

Спасибо!

Trino писал(а):

Я на праздники нарушала

аналогично

Trino писал(а):

классная аватарка

inches писал(а):

Юлька и Светка авочки классные!

inches писал(а):

2 месяца на системе и вот результаты,2кг до системы и 9кг на системе(всего 11кг)!!!!

Иннесик, порздравляю!!! Какой результат!

SweetF@ce писал(а):

ну не получается у меня сидеть в подполье, в компании лучше худеется. примите?

Конечно!

Всем привет! Очень хочу присоединиться к вам Причем на пару с мужем

Сладкоежкаа
Свет добро пожаловать присоеденяйся конечно

Сладкоежкаа писал(а):

Всем привет! Очень хочу присоединиться к вам Причем на пару с мужем

Давай, добро пожаловать

Сладкоежкаа писал(а):

Всем привет! Очень хочу присоединиться к вам Причем на пару с мужем

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-891058407.html][/URL]

НеБелоручка писал(а):

У нас жара стоит уже неделю, Что посоветуете , девочки, с едой- уменьшать завтрак, чтобы соответственно уменьшить обед и ужин? Старички, посоветуйте пожалуйста

если тока все уменьшить, по аппетиту смотри, но я чур ничего не говорила если чё

Сладкоежкаа писал(а):

Очень хочу присоединиться к вам Причем на пару с мужем

Светлана привет давайте конечно

SweetF@ce
Нинааааа привет куда пропала? Системы не придерживалась? Как вес? А мужа корми хорошо, что б не спрыгнул а раз у него нет цели похудеть, то можно ему и поблажки длать, тапа овощей к мясу на ужин, так он дольше тебя поддерживать будет

Гелинака писал(а):

приветик мы оккупировали болталку и они теперь не заходят

Да нет не из за нас это ж болталка а не ЖиХ там в основном тихо, очень редко когда собираются вмести худелочки там, старожилы, те кто с первой главы ЖиХа худели ещё

НеБелоручка писал(а):

У нас жара стоит уже неделю, Что посоветуете , девочки, с едой- уменьшать завтрак, чтобы соответственно уменьшить обед и ужин? Старички, посоветуйте пожалуйста

А зачем уменьшать? Ты передаешь? Уменьшишь все три приёма, можно сорваться, вечером потом организм будет своё просить, да и с маленькими порциями можешь похудение остановить

НеБелоручка писал(а):

У нас жара стоит уже неделю, Что посоветуете , девочки, с едой- уменьшать завтрак, чтобы соответственно уменьшить обед и ужин? Старички, посоветуйте пожалуйста

Леночка, я могу посоветовать из своего опыта отдыха в жаркой стране я ела мясо/рыбу и овощи всяко-разные.....печеные, вареные и свежие, заправленные густым йогуртом и цитрусы (кстати освежают!) - это на обед....
а на ужин - либо просто мясо/рыбу, либо те же овощи с тем же йогуртом.....
ела до хорошего насыщения и чувствовала себя отлично!

Сладкоежкаа
ой,девченки...а у нас така гроза-така гроза..жутьгром и молния....а моему дитю неймется уже бежать лужи мерять,радуется первому дождю после зимы (с его слов)

КЛМ1979 писал(а):

ой,девченки...а у нас така гроза-така гроза..жуть

у нас вчера вечером така фигня была, грохотало так, что даже сигнализации у машин во дворе срабатывали

Лора-а писал(а):

А зачем уменьшать? Ты передаешь? Уменьшишь все три приёма, можно сорваться, вечером потом организм будет своё просить, да и с маленькими порциями можешь похудение остановить

Ларис, я не совсем точно написала. Днем жара у нас, есть сытно не особо хочется, тогда нужно соответственно уменьшать все приемы пищи? Я вот сегодня наездилась по городу и в обед влезла в меня только густая окрошка на кефире(вареная курица, яйцо, редис, огурец, зелень), усилила его яйцом с майонезом и кусочком сыра. Так можно? Это считается нормальным обедом? Горячая еда в меня не полезла Скоро ужин, есть пока не хочу
Зато воду простую и минеральную пью целый день

Лора и тогда еще вопрос- сколько примерно фруктов или ягод можно съесть на завтрак, чтобы считалось равнонасыщаемо с остальными приемами пищи? Я клубники или черешни могу съесть за 1раз больше килограмма Что буду делать летом, не знаю

КоЛеночка
Спасибо за совет, на ужин к овощам или фруктам вместо йогурта творог в меня влезет (зато кефир уже не лезет ), а вот мясо без овощей-нет

Сладкоежкаа
Добро пожаловать

меню на завтра
7.00. жареный хлеб с яйцом, котлета не системная,йогурт с персиком, чаек с 3 рафаэлко
13.00.картошка запеченная в духовке-4шт ИЛИ гречка запаренная(промываю кипятком,заливаю фильтрованной водой), кефир 0,2, 1 грейпфрукт
16.20. яблоко (перед уколом)
17.40. мясо запеченое в духовке

Ой, девчонки спасибо за такой радушный прием !
прям растерялась и не знаю с чего начать
Но книжку уже купила, изучаю. Но по моему здесь на форуме с вами быстрей обучишься
Я так понимаю, что мужа лучше кормить на ужин мясом, чтоб не голодал А я не могу без хлеба ничего есть . Думаю пока что-нить творожное. А?

НеБелоручка писал(а):

Я клубники или черешни могу съесть за 1раз больше килограмма Что буду делать летом, не знаю

Лен она не сытная можно много я думаю

КоЛеночка
Леночка привет я с тобой еще не поздоровалась по приезду

Сладкоежкаа писал(а):

прям растерялась и не знаю с чего начать

на 1 ст списки читаешь их, сочиняешь меню и пишешь сюда, мы проверим и тогда готовь

Сладкоежкаа писал(а):

А я не могу без хлеба ничего есть

на обед вместо хлеба можно взять кусочек сыра и есть с ним в прикуску. но это на самом деле псих зависимость быстро отвыкнешь

Мы под ружжом Лариса новую группу набирает!

кусака писал(а):

Лариса новую группу набирает!

Хи-хи

Гелинака писал(а):

КоЛеночка Леночка привет я с тобой еще не поздоровалась по приезду

Привет, дорогая!!!

НеБелоручка писал(а):

Лора и тогда еще вопрос- сколько примерно фруктов или ягод можно съесть на завтрак, чтобы считалось равнонасыщаемо с остальными приемами пищи? Я клубники или черешни могу съесть за 1раз больше килограмма Что буду делать летом, не знаю

Да скушать та ты их много можешь, да сытости та от них никакой, а до обеда потом сможишь выдержать, я вот уже три лета без фруктов/ягод, тяжело мне очень, не наедаюсь я ими одними на завтрак, а после они не влазиют, а когда влазиют- нельзя уже

кусака писал(а):

Лариса новую группу набирает!

Куда? на расстрел что ли

Гелинака писал(а):

Хи-хи

И чё хихикаем

Лора-а писал(а):

Куда? на расстрел что ли

тоже не поняла [url=http://[censored smayliki]/smilie-880347399.html][/url]
уже и в трынделки сходила посмотрела,там тоже вроде никакого кипиша не было

Лора-а писал(а):

Да скушать та ты их много можешь, да сытости та от них никакой, а до обеда потом сможишь выдержать, я вот уже три лета без фруктов/ягод, тяжело мне очень, не наедаюсь я ими одними на завтрак, а после они не влазиют, а когда влазиют- нельзя уже

что совсем без фруктов??? а если в десять мачкануть ну в 6.30 бутеров наестся а в десять черешни только тсссс, я ничего такого не писала

Озидея писал(а):

только тсссс, я ничего такого не писала

Замётанно Аннь, ну сколько там её влезет то после завтрака ела конечно так, а что делать. Но у нас когда сезон мы жи всё это сами собираем в садах, вёдрами, ешь нехочу, дома холодильник полный то клубники, то черешни то.....а я тяжко мне очень, как подумаю что мои сами всё это хомячать, аж жаба давит

Озидея писал(а):

что совсем без фруктов

Не ну не совсем без, два яблока после 12

Лора-а писал(а):

Но у нас когда сезон мы жи всё это сами собираем в садах, вёдрами, ешь нехочу, дома холодильник полный то клубники, то черешни то.....а я тяжко мне очень, как подумаю что мои сами всё это хомячать, аж жаба давит

а я и не съем много ягод а вот арбузы это жесть по куску

Завтра ем:
7-00 - омлет с сыром гр 200 +свеж огурчик, кусочек колбаски, чай с лимоном и сахаром + мороженко
13-00 - рис пропарен гр 200 + пупочки гр 150 (претензий не было) + свеж огурчик и яай зел б/с
17-30 - творог 4% гр 300+ криспы и сыр (все по норме, такой ужин был в прошлом столетии у меня)+ чай зел б/с

Проверьте меня, пжл