Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Худелочки, поздравляю всех с 8 Марта!
Желаю Здоровья, Достежения поставленой цели!
Будте всегда красивыми и счастливыми!!!

итак!! та-дам!

Результаты недели



графическое колебание похудений:



лучшие объемы марафона!

nukachuka - грудь : минус 7 см!

Vanill'ka - талия: минус 12 см!
Элонька и Морис- бедра минус 9!

Tyra - бедра: минус 7 см!




и общий итог марафона!




( девочки если плохо видно, нажмите на картинку или в галерее посмотрите)

ну я решила не останавливаться и несу вам еще одну табличку

Озидея
Анечка!!!
С праздником тебя, наш марафонный тренер и главный подгоняльщик!!!!
Спасибо тебе за твой труд - столько работы проделала, какая же ты умничка!!!
[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1084373991.html][/URL]

И всех нас, девчонки, с праздником!!!!
[URL=http://[censored smayliki]/smilie-813656775.html][/URL]

ПРИВЕТ красотули с 8 марта всех!!

Озидея
Аня какую работу провернула!! молодец!! девы диву даюсь, я похудела на 2,9 за марафон!!! йоооох!!! как классно. даже не ждала такого результата

JaySee
Гелинака
спасибо девочки

Озидея
Анюта, спасибо за марафон!! Для меня он был стимулом
Девочки с праздником будь те любимыми и красивыми

Vanill'ka
да уж, пришлось за вами поохотиться

да девочки марафон коечно хорош тем, что все-таки заставляет брать себя в руки

Озидея
Аня, и от меня огромная благодарность за марафон! (хоть и подвели меня под конец очередные КД)
Стимул еще тот
Было бы хорошо еще что нибудь подобное организовать

Всем привет!!!
Я не пропала. Пощусь и системлюсь, но меню пока не писала, из-за строгости первой недели оно было не разнообразным, не равнонасыщаемым, да и время приема было не совсем системным (ужин в 16.00 )

Меню на завтра:
9.00 - овсянка с медом и черной смородиной (150), тыквенный сок с ржаным сухариком и горстью орехов, курага
13.00 - суп фасолевый густой (вареная фасоль, чуть-чуть картошки(1 шт на 3 порции),пассеровка из лука, моркови и масла 1ч.л. на 3 порции )(200), мандарин, 5 черносливин
17.00 - отварная свекла(150), перец б.(100), помело 2 доли

Всем удачи!!!

МАСКА. писал(а):

Аня, и от меня огромная благодарность за марафон! (хоть и подвели меня под конец очередные КД)

, но зато теперь вы можете анализировать каким темпом двигается ваш организм, когда вверх, когда вниз...

МАСКА. писал(а):

Было бы хорошо еще что нибудь подобное организовать

я пока передохну.. а думаю 1 мая начнем экспресс марафон- привет купальник!
готовьтесь

Я завтра
9.00 торт http://forum.say7.info/topic33789.html, чай, салат 3 ст л
14.00 доедаю курицу с рисом 300
17.00 салат помидо, огурец, пекинская капуста 150, творог зерненый 150

Vanill'ka
Кушай сытнее. Творога добавь.
Марафон кончился , а контроль нет

Озидея
хорошо 250 творога

Vanill'ka
Хороший ужин залог успешного похудения

Девочки, привет!!! Всех с весной!!!
Завтра у меня намечается
8.00 йогурт, манго, бутеры с маслом и вареньем, чай
13.00 Брокколи (150) + гречнево-мясные запеченые колобки-ежики
17.30 Творог (200) + яблоко запеченое и 5 черносов

Всем привет! Поздравляю праздником и окончанием марафона! Все молодцы, и большое спасибо Озидее, конечно)
На сегодня:
9.00-салат крабовый(200), 4 конфеты
13.30 - рыба с овощами в мульте(250) + рис(100)
18.00 - творог(200)г+яблоко+2 мандарина

Девоньки милые!!!Хочу пресоидениться к вам!!!С прошедшим вас женским днем У меня такой вопросик!!!на ужин у меня стакан кефира(пишет нежирный) и пол апельсина или грейфрута или яблоко.можно так или нет.Просто на ужин кроме кефира ифруктов ничего не хочеться.Девчонки помогите!!

Кайфуля
Привет) к фруктам творог обязательно!!! Просто с кефиром это не ужин

Завтра

З 8-00 Бутер с колбасой , торт 200 с кофе

О 13-40 туш. на воде говядина + гречка - 300, отварная свекла 3 ст.л.

У 17-40 творог 250 5%, апельсин

Vanill'ka писал(а):

Привет) к фруктам творог обязательно!!! Просто с кефиром это не ужин

ЖАЛЬ,ЧТО ТАК НЕЛЬЗЯ((((((Я ТВОРОГ НЕ ЛЮБЛЮ ВООБЩЕ ТАНЮШКА СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Кайфуля
Оля, почитай списки разрешенных продуктов на ужин
Что нибудь подбреешь для себя
Удачи

Добрый день девочки!
Прежде всего поздравляю всех с прошедшим замечательным женским праздником!
Меня зовут Наталья, хочу примкнуть в ваши ряды. Посмотрю фотографии худеющих, прямо дух захватывает - молодцы!!!
У меня желание есть похудеть, но вот нет пендаля . Надеюсь вы мне поможите

Девочки всем привет!!! С прошедшим!!!
Пытаюсь приспособиться под пост.
Мое меню на завтра
З 8-30: овсянка на воде с черносливом, з/ч
О 13-00: борщ постный гр.350-400, яблоко, з/ч
У 17-40: греча на воде гр. 300, мандаринка, з/ч
Прошу проверить...

Меню на завтра:
завтрак 8-30: тушен. спаржевая фасоль с яйцом и овощами, 350 гр., кофе с молоком
обед 13-30: курица тушен. в соевом соусе гр 150, гречка 200 гр.
ужин 17-30: печен. яблоки 4 шт. (небольшие), стакан кефира.

Девочки, подскажите, шашлык на ужин можно?

Всех с прошедшим Праздником Весны!
Новенькие девочки, обживайтесь и добро пожаловать
Меню:
7-хачапури 250, конфетка, кофе
12-плов системный (пассер морк, лук на 0,5 ч.л. масла, курица, пр рис)280
5-апельсин, печ. яблоко с черносливом, вар. цв. капуста 280

7-хачапури 250, конфета, кофе
12-салат (петрушка, лук, фасоль 150)250, кефир 100
5-творог 200, сист. варенье 80