Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Катёна-Я писал(а):

а если на ужин салат из овощей с системной сметаной, творог обязательно?

Катюш, творог нужен.

мася-бася писал(а):

Катюш, творог нужен.

спасибо... будем значит мучить творог))))

Катёна-Я писал(а):

спасибо... будем значит мучить творог))))

А я себе нашла творог, который мне нравится. Правда, он обезжиренный, но вкуууусный. он мне даже не надоедает, хотя я к молочке равнодушна. Даже дочка его ест без сахара и сметаны.
Называется "вкусный день ", изготовитель ООО Комбинат детского питания. Саратовский производитель.

Привет ! Неужели мой сломанный комп явился причиной не участвовать в марафоне ??
Жду часочков до восьми всех.ночью выставлю итог

Катя, если творог надоел, чего не хочешь попробовать вариант "овощи + фрукты "?
Капустку бы потушила с помидорками, лучком, морковочкой... фрукты системные на десерт.

Всем приветики)))
На этой неделе забегалась ни разу не отписалась. но жила по системе, честно!

Завтра кушаю:
7.00 макарошки по флотски (гр.200), чай б\с и печенье 2 шт.
13.00 каша гречневая (200 гр.), салат из св. капусты, огурцов взбрызну лимоном. (гр.100), чай б.с
17.00 творог 200 гр. + яблоко, вода

SV470 писал(а):

100 гр салата (капуста свежая+морковь свежая, растит. масло), 100 гр салата весеннего (1/4 вареного яйца, свежий огурец, зеленый лук, редис, салат листовой, 1 ч.л. сметаны)

Свет, ты в обед опять повторила ошибку с жирами. Тебе Лора писала, или масло или сметана, или и того и того, но только по половине чайной ложки. Жиров должно быть 1 ч.л. всего, в сумме Про сливки на ужин девочки написали уже. Количество яйца в салате не вздумай увеличить. А вообще я бы не дожила до ужина с таким обедом.
Ульяночк@

SV470 писал(а):

Оставь только один завтрак,

А чего оставлять-то, Светлана уже проставилась и меню написала по итогам праздника

Кушаю завтра.

З. 8.30. Кофе с мёдом, бутерброд с маслом и сыром; мясо и картошка, обжаренные с зеленым лучком (150), халва (100).
О. 13.30.Что-то типа плова , тушеные курица, лук морковка, рис пропаренный, с 1 ч.л. растительного масла(250). Салат из помидорки, капусты и огурчика, с соевым соусом (100), Кофе без сахара.
У.17.30. Творог обезжиренный 300-350 гр, яблоко и киви, 50 гр ряженки 4%.

SV470 писал(а):

З. 7.10 Овсяная каша на молоке 200гр + 1 ч.л. сливочного масла, 100 мл.кофе с молоком без сахара + 1/2 заварной трубочки со сливочным кремом в шоколадной обливке. 9.50 200мл черного чая + 100 гр австрийского пирога с лесными ягодами + 1 конфета: нуга с карамелью в шоколаде. (проставилась за отпуск)

Светочка завтрак у нас один только, никак не два, при очень раннем завтраке допускаится перекус, но только в том случае если сильный голод и дожить до следующего приёма неозможно, но именно перекус, а никак не второй завтрак

SV470 писал(а):

. 12.45 150 гр отварных макарон, 100 гр салата (капуста свежая+морковь свежая, растит. масло), 100 гр салата весеннего (1/4 вареного яйца, свежий огурец, зеленый лук, редис, салат листовой, 1 ч.л. сметаны)

я тебе уже выши писала, что нам можно ВСЕГО 1ч.л.. жиров или сметану или масло или майонез или смешать вмести жиры, но они должны составлять вместиТОЛЬКО 1ч.л.

SV470 писал(а):

У. 17.45 200 гр творога (4,5 процента), 50 гр сыра бри+крипс, кофе со сливками(10%)без сахара

что за крисп? сливки нельзя на ужин

Ульяночк@ писал(а):

И на ужин: или крипсы с сыром, или творог с фруктами или овощами ( разрешенными)

Уль не совсем твою мысль улавила в вареанте с сыром творог должен быть обязательно
Упс Наташа уже подправила Свету, я и не видела новой странички

кусака писал(а):

А вообще я бы не дожила до ужина с таким обедом.

по мне тоже голодновато как то

Всем привет!

Че-то я вчера забыла на сегодня менюшку написать
Пишу, на проверку, вдруг, что не так съела?

Сегодня:
З. 8.30 2 бутера с творожным сыром+просто сыр, мороженое 100 гр, кофе с/с и с/м
10.30 Кофе с/с и с/м
О. 13.30 Вчерашняя тушеная индейка 150 гр., рис пропар. 100 гр., 1/4 яблока
У. 17.40 Творог 4,5% - 300 гр., маленькое яблоко.


Завтра ем:
З. 9.30 Макароны по-флотски 250 гр., кофе с/с и с/м
О. 13.30 Тоже самое, что и сегодня.
У. 17.30 Творог 4,5% - 300 гр., огурец.

девочки, я тута, марафон делаю, с начала )) так что выйдут только те, кто сегодня отписался не хотите писать данные- не буду выставлять, да и что выставлять имя и пустые клетки ?

Девочки, привет. Что-то я совсем расклеилась и похоже словила синусит, сегодня темпа весь день и состояние ужасное. В итоге с утра только пол завтрака съела, а потом ничего кроме чая не пошло.. такими темпами я чувствую насистемлюсь ((( вот что за хрень...

Озидея писал(а):

так что выйдут только те, кто сегодня отписался

доброго времени суток, а мое письмо не прочитано((((((, а я отписалась причем давно(((

ЖивуХорошо!
выздоравливай!!!
девочки марафон сделала, а показать не могу, муж оказывается не все программы установил..
так что ипнтрига сохраняется!!
все, ушла спать.. я завтра в шесть встаю и к родителям

спасибо за все ваши теплые слова пока делала за три недели по новой, столько хорошего начиталась)) осбоденно с моей новой работой мне это прям бальзам

ЖивуХорошо! писал(а):

Девочки, привет. Что-то я совсем расклеилась и похоже словила синусит, сегодня темпа весь день и состояние ужасное. В итоге с утра только пол завтрака съела, а потом ничего кроме чая не пошло.. такими темпами я чувствую насистемлюсь ((( вот что за хрень...

Юлечка, выздоравливай.
Не переживай так, ну заболела, ну нарушишь чуток, никуда не деться.
Раз температура, то понятно, что и аппетита нет.
Не раскисай.

Привет всем!
Менюшка на завтра:
З. 8:30 овсянка на молоке с ягодами 200 г, кофе с/м и с/с, бутер с колбасой, печеньки
О. 13:30 остатки моего супа (проверенного, наконец-то доедаю) грамм 150, греча с курицей запеченой 150 г, нарезка овощная (помидор, огурец перец) по парочке долек каждого, кофе с/м, 4 черносливки, мандарин
У. 17:30 творог 4,5% 300 г, салатик из тех же овощей с ложкой натуральной активии 100 г, кофе или чай с молоком

Всем привет!
8:45-2 яйца,хрен с буряком,сыр-брынза-220гр+капучино с\с+пироженое с творогом и пудингом.

13:00-рис пропар+с\соус(220гр)+огурец,+0,5 яблока

17:30 рис пропар.220+с\с+яблоко
Пока нет времени,чтото глобальнее себе приготовить))

Лора-а
Уль не совсем твою мысль улавила в вареанте с сыром творог должен быть обязательно

Почему то у меня упорно засело, что крипсы с сыром - это отдельный вид ужина , и ведь бывало, что и ужинала так

Меню сегодня не пишу, абра кадабра блин, голова раскалывается, чай попила и пойду часок попробую поспать, а там видно булет.
Если что, есть творог, яблоки, чернослив. С голоду не умру

Меню на завтра.
З. 8.30. Каша пшенная на молоке (200), бутерброд с маслом и сыром, кофе с мёдом.
О.13.30. Рис пропаренный (150), бедрышки куриные отваренные, без кожи и костей (100), огурчик свежий, кофе без сахара.
У.17.30. Отварные бедрышки куриные без кожи и костей (300), бульон (50). Кофе без сахара.

Всем привет!
Сегодня кушала
З 08.00 пельмени 200 с кетчупнезом + кофе с мол б/с + шоколадн.пирог с грушами 100
13.00 мусака 300 (баклажаны фарш лук морковь помидоры чеснок зелень все тушилось, потом запекалось, сверху сыр немного) + чай с лимоном
17.20 запеканка 250 (творог нат.йогурт чернослив) + нат.йогурт 50 + зел.чай

Завтра
08.00 варен.яйцо 1 шт. + бутер с сыром и маслом + кофе с мол б/с + кусочек кулича
13.00 шашлык 300 с овощами и зеленью + 100-200 сух винаЧегем
17.30 запеканка из творога системная с черносами 250 + нат.йогурт 50 + зел.чай

Приветики, на завтра кушаю!

8.30 - 1 яйцо вареное, кусок кулича, чай с сахаром
13.00 - системный борщ (очень густой) - 300 гр., чай, салат с помидорами заправлен 1 ч. л. сметаны или йогуртом
17.00 творог 2% - 250 гр., яблоко, чай

Завтра

8-00 бутер с колбасой, глаз. сырок, шок. конфета, кофе

13-40 пост.свинина, рис пропар. - 300, огурчик

17-40 творог 4 % 300, апельсин

Девочки, всех православных с наступающим, пусть Господь Вас хранит каждого и помогает в похуделках тоже)))

Те кто Пасху не празднует пусть тоже "ктонибудь" помог)))
Мои пасхальные яйца, каждой. выбирайте, кому какое

Привет всем!
Меню на завтра:
З. 8:30 яйцо, кусочек кулича, бутеры с колбасой и сыром, кофе с молоком и сахаром
О. 13:30 гречка+отварные куриные бедра, все вместе около 300 (без кожи и костей) салат (помидор, огурец, перец, укроп, 1 ч.л льняного масла, киви, кофе с молоком, 4 черносливки
У. 17:30 Творог 300, 3-4 криспа, сыр 50 г, кофе с молоком, а может быть пойду на шашлыки, буду есть только мясо, только как будет замариновано не знаю((

Всем привет!

Менюшка:
З. 9.30 - кусочек кулича символический, макс. 50 гр., торт панчо 200 гр))) , кофе с/с и с/м
О. 13.30 Рис пропар. 100 гр., говядина тушеная с луком, баклажаном, брокколи, стручк. фасолью, 1ч.л. масла на 2-3 порции - 150 гр.
У. 17.30 Творог 4,5% 300 гр., огурец ИЛИ маленькое яблоко.