Худелка-трынделка «В поисках стройности!»

ANGEL29
Какой красивый йогурт-ммммм

*Виктория
Привет, пропажа!
Надо спортом заниматься-и сожжешь лишнее

anzhellik
У нас не очень дорого стоит-у меня капта на месяц-можно прийти с 7.00 до 23.00 в любое время, в карту входят все возможные групповые занятия (кроме стрип-пластики) и зал с тренажерами, в душевой есть сауна-цена 315 грн/мес -это около 12$. 1 занятия с тренером стоит 70 грн (подорожало, раньше 50 грн было), есть ещё тренера-мастера спорта-с ними чуть дороже-80 грн за занятие.
Знаю, что в Харькове раз в 10 дороже стоит такой зал, как у нас-брат рассказывал
А я еще умудрялась покупать карточку на целый год с 50% скидкой за 2000 грн, так мне месяц выходил всего в 167 грн и там можно было 12 гостевых визитов исспользовать (кого-то с собой 12 р за компанию взять бессплатно), 3 бессплатных загятия с тренером

Викона писал(а):

Да это они дурью маялись и ждали Иринкиных печенек

Ляночка08
Звезда наша! Надо еще в библиотеку занести журналы с твоими рецептами!

Soya писал(а):

Конечно, маленькая лапуля.

Уехаламалышка сегодня на 4 выходных в Закарпатье-с дедушкой и бабушкой в вулканических водах купаться. Плакала за мной в дороге...... Надо было с нею ехать. Жалко так. Но я знаю, что она отлично отдохнет-там на нее одну маленькую будет 7 взрослых-бабушки-дедушки и крёстная

irina-s писал(а):

Я в линейке

Умничка!

Ляночка08 писал(а):

мне все ее книжки понравились..какую не возьми все по своему интересно... трилогия "Биті є"", "Село не люди" - эту первую прочитала, "Молоко з кров"ю", "Мати все"..это то что я читала... не читала «На запах м'яса». и «РАЙ.Центр»..и сейчас у нее новая книга вышла "Покров", тоже не читала..

Выписала, спасибо! Завтра пойду куплю себе книжечку!

ANGEL29 писал(а):

На обед запеку себе перец с мясом, на ужин форель достала с морозилки У меня сегодня -300

Очень вкусное у тебя сегодня меню! С отвесиком!

Викона писал(а):

Смеяться не будешь? Беру энциклопедию или историю германии...юг после второй страницы усё

извини- см ешно

ANGEL29 писал(а):

покушала я

вкусно и обед и ветчина с овсянкой

anzhellik писал(а):

Это да))) Я как туда захожу, так детство и школу вспоминаю)))

ага..точно

*Виктория писал(а):

Девочки,приветик.Ой,давно

приветик, Вика, ты худышечка

irina-s писал(а):

Аль, а что за закваска? Красивые запеканочки. Все такое вкуснятское у тебя. Больше всего хочу рыбы с овощами.

Спасибо!
Закваска-это такой кисломолочный напиток. Что-то среднее между йогуртом и кефиром-по консистенции как жидкий йогурт, но с кислинкой как у кефира. Я её очень люблю. Есть обычная 0% натуральная закваска, а есть сладкие 1,5% со злаками или ягодами:

Shony писал(а):

Звезда наша! Надо еще в библиотеку занести журналы с твоими рецептами!

да уж точно

Shony писал(а):

. Но я знаю, что она отлично отдохнет-там на нее одну маленькую будет 7 взрослых-бабушки-дедушки и крёстная

оо, будет всеми там командовать

Shony писал(а):

Выписала, спасибо! Завтра пойду куплю себе книжечку!

надеюсь понравится..она специфически пишет... но мне нравится

Shony писал(а):

Надо спортом заниматься-и сожжешь лишнее

Так я же занимаюсь,пять раз в неделю на фитнес хожу.Иногда по три часа занимаюсь и ничего не сжигаю)))))))Видать организма жадничает)))))

Ляночка08 писал(а):

оо, будет всеми там командовать

Это точно)))

Надеюсь тоже, что понравится. Вообще, давно пора было её почитать

*Виктория писал(а):

Так я же занимаюсь,пять раз в неделю на фитнес хожу.Иногда по три часа занимаюсь и ничего не сжигаю)))))))Видать организма жадничает)))))

Значит, что-то не так делаешь.
Первое, что бросается в глаза-"по три часа": плохо, организму восстанавливаться надо, достаточно 60-90 мин в день.
А чем ты занимаешься? Силовые? Кардио?
Лучше всего формируют силуэт силовые нагрузки. Кардио помогает сжигать именно жир в двух случаях (а иначе ты в основном мышечную массу сжигать будешь, а не жир, да сердце тренировать):
1) заниматься кардио натощак до первого приема пищи;
2) заниматься кардио сразу после силовой нагрузки или очень тяжелого физического труда. Всё это связано с уровнем гормонов в организме после пробуждения и истощения после силовой.
Как долго занимаешся? Месяц-полгода-год?

Shony писал(а):

Это точно)))

Shony писал(а):

Надеюсь тоже, что понравится. Вообще, давно пора было её почитать

Я фотЫ принесла

Картофельные палочки (утилизация вчерашней картошки) http://forum.say7.info/topic84545.html




Кукуруза вареная http://forum.say7.info/topic82158.html


Капустный блинчик к завтраку http://forum.say7.info/topic59353.html


Диетический бутерброд (Ира американская , вспоминала тебя когда сыр резала )



Салат из красной капусты


Спагетти с тертым сыром (100 лет не ела )



И наша весна -фото что-то не в фокусе получились

Девочки, милые мои, всем огромное спасибо за ваши голоса!!!
Это наша с вами победа!!!!!!!!!!

Татьяна М. писал(а):

Девочки, милые мои, всем огромное спасибо за ваши голоса!!! Это наша с вами победа!!!!!!!!!!

вау- круто- поздравляю!!!!
а приз есть?

Ляночка08 писал(а):

а приз есть?

и приз есть..... тут вообще всё очень даже интересно получилось!!!
этот конкурс устраивала редакция газеты из того города, где я жила в России, я думала , что конкурс проходит только на страницах "одноклассников". А оказалось, что за призом нужно идти в редакцию газеты, а я куда....
Хотели уже другому моё место отдать, НО.....
получала сегодня приз моя старшая сестра, которая живёт в России. И в газету даже попадёт я ещё смеялась, вот видишь, сестра, из-за меня в газету попала...
Как мне объяснила сестра, там два сердца ручной работы, два ключика... были ещё цветы, но их сестра решила себе оставить

Татьяна М. писал(а):

Хотели уже другому моё место отдать, НО..... получала сегодня приз моя старшая сестра, которая живёт в России. И в газету даже попадёт я ещё смеялась, вот видишь, сестра, из-за меня в газету попала... Как мне объяснила сестра, там два сердца ручной работы, два ключика... были ещё цветы, но их сестра решила себе оставить

прикольно- ну да цветы пускай себе оставит. а фоточку подарка пришлет? покажешь?

Ляночка08 писал(а):

фоточку подарка пришлет? покажешь?

конечно, жду.. обязательно всем покажу

Татьяна М. писал(а):

конечно, жду.. обязательно всем покажу

Ляночка08 писал(а):

Я фотЫ принесла

Блинннннн, я очень таких палочек хочу)))

Ляночка08 писал(а):

И наша весна -фото что-то не в фокусе получились

Какая прелесть! Обожаю подснежники

Татьяна М. писал(а):

Девочки, милые мои, всем огромное спасибо за ваши голоса!!! Это наша с вами победа!!!!!!!!!!

Поздравляю!

Татьяна М. писал(а):

Хотели уже другому моё место отдать, НО..... получала сегодня приз моя старшая сестра, которая живёт в России. И в газету даже попадёт я ещё смеялась, вот видишь, сестра, из-за меня в газету попала... Как мне объяснила сестра, там два сердца ручной работы, два ключика... были ещё цветы, но их сестра решила себе оставить

Классно и сестре тоже))))) Вот удачно в конкурсе поучаствовала!

Вчера ещё готовила гороховый суп:


Зузу:


Разлила холодец из индейки - но фото очень неудачное, да ладно:


Рыбные котлетки:


Это так лениво ужинала


Куринае грудки:


Сыр:

Shony писал(а):

А чем ты занимаешься? Силовые? Кардио?

Я в основном кардио.А занимаюсь давно ,лет 10 уже.А вот на силовые не хожу,тяжело мне.Видимо в этом и причина.

Shony писал(а):

. Кардио помогает сжигать именно жир в двух случаях (

А так конечно я не занимаюсь.Утром мне на работу очень рано вставать,ну а после нагрузки я уже и кардио не смогу сил не останется.

Shony писал(а):

У нас не очень дорого

Слушай, ну классно! А сколько занятий в эти 315гр.? Я брала 20 занятий за 1770руб.. Эти 20 занятий нужно использовать не больше чем за 2 мес.. И это со скидкой, т.к. утром. А персональная тренировка -700р..

Shony писал(а):

Закваска-это такой кисломолочный напиток

О, у нас тоже есть такая! Простоквашино)))

*Виктория писал(а):

Так я же занимаюсь,пять раз в неделю на фитнес

А давно ходишь? Если давно, то организм просто привык. Я знаю девочек-тренеров (танцы), полненьких и не худеют. Если нагрузка большая, то и кушают много. Ну и привыкают к нагрузке.

Ляночка08 писал(а):

Картофельные палочки

Жарила?
У нас это картофельные котлеты. В садике такие делали. Я, кстати, работала в садике медсестрой.
Света, чудесная весна! Почки, цветочки, всё просыпается
Татьяна М., поздравляю!!!

Аля все так вкусно у тебя. Свр очень красивый, как делаешь?

*Виктория писал(а):

Я в основном кардио.А занимаюсь давно ,лет 10 уже.А вот на силовые не хожу,тяжело мне.Видимо в этом и причина.

Ты если хочешь сжечь жир - подключи силовые нагрузки. Поверь, поможет тебе создать ту фигуру, которую мечтаешь увидеть.
Раз 10 лет стаж- упорства тебе не занимать. Выходи из зоны комфорта, введи организм в шок - и эффект не заставит себя ждать.

*Виктория писал(а):

ну а после нагрузки я уже и кардио не смогу сил не останется.

Достаточно минут 20 кардио после силовой - и будет такой же эффект как от 90 мин просто кардио.

anzhellik писал(а):

Слушай, ну классно! А сколько занятий в эти 315гр.? Я брала 20 занятий за 1770руб.. Эти 20 занятий нужно использовать не больше чем за 2 мес.. И это со скидкой, т.к. утром. А персональная тренировка -700р..

Да... у нас цены другие, конечно. Не сколько занятий - хоть каждый день ходи с утра и до ночи. Абонемент рассчитан на месяц. Есть такие, которые и в зале занимаются, и чуть ли не на все групповые ходят)))

*Виктория писал(а):

Я в основном кардио.А занимаюсь давно ,лет 10 уж

Ну вот. Организм привык. Зачем много кардио? А какое?Почему силовые тяжело?
Мне кажется, кардио наоборот тяжелее))) Надо поменять нагрузку.

Shony писал(а):

Не сколько занятий - хоть каждый день ходи с утра и до ночи. Абонемент рассчитан на месяц.

Как здорово

ANGEL29 писал(а):

Аля все так вкусно у тебя. Свр очень красивый, как делаешь?

Спасибо!
Да я его, обычно, на глаз делаю. надо молоко, кефир и яйца, соль и специи.

Сегодня у меня молока мало было, но нашлась сыворотка))) Я всё взвесила - ведь калории считаю.
Так, взяла 780 мл молока 0,5, 800 мл кефира 1%, 700 г сыворотки, 5 маленьких яиц и два белка (остались от чего-то), соль, 1/2 ч л куркумы, 1/2 ч л паприки, базилик, майоран, немного сушеных овощей мелким кубиком, сухой чеснок.

Потом принцип приготовления всегда один (можно брать молоко и кефир 50/50, можно как я - и сыворотки на глаз добавить):
Молоко в кастрюлю на огонь, всё остальное смешать (я блендером). Как молоко начало пениться - ввести всё остальное и варить на маленьком огне, пока масса не створожится, а сыворотка не станет прозрачной. У меня кастрюля со смесью только до кипения доводилась минут 15. Время от времени помешиваешь.
Я ориентируюсь на то, чтобы появились хорошие такие куски творога. Обычно масса закипает и буквально там минутку-другую проварится и готово.

На друшлак марлю, в марлю массу, сбежала сыворотка, в эту же марлю заворачиваю, ставлю пресс какой-то на полчасика, потом в холодильник. Как остыло - можно есть.

Получилось 1230 г сыра 2%, 84,6 кал на 100 г, б/ж/у - 7,6/2,2/7,7

anzhellik писал(а):

Как здорово

Да

Соя писал(а):

Друг! Я тоже не люблю планировать, а то вечно что-нибудь мешает.

У меня по разному, бывает сделаю, что планировала, бывает нет, но меня это редко расстраивает.

Ляночка08 писал(а):

еще и сфоткали меня книгой- к отзыву прикрепят-и на стенд

Ух ты, ух ты. Мы гордимся тобой, Светланка.

анжеллик писал(а):

Но оно ведь тает. Ооочень мягкое. Такое же у вас?

Нет. У меня подтаиваетает только, когда жара на улице.

Викона писал(а):

Смеяться не будешь? Беру энциклопедию или историю германии...юг после второй страницы усё

Буду.. .смеяться. Ужас... энциклопедию она читает... тут бы наверное, даже я заснула...

АНГЕЛ29 писал(а):

покушала я

ммммм... хочу твою тарелочку.
Йогутр и колбаска классные!

анжеллик писал(а):

, сколько у вас стоят занятия в тренажёрном зале?

Я спросила у сына, он сказал, что примерно 20-30 евро в месяц, смотря какой зал, смотря на какое время делается договор и т.д.

*Виктория писал(а):

Девочки,приветик.Ой,давно к вам не заглядывала...Совсем потерялась

Ой, какие люди! Привет, Викуль. Как твои делишки?

*Виктория писал(а):

У меня вроде нашлась золотая середина,ДЕРЖУСЬ НА 52-53 КГ

Хорошая новость! Молодец!

*Виктория писал(а):

Видать так я и не смогу привести себя в полный порядок.

Нам ты всегда стройняшкой казалась, Вика.
Мне кажется еще, что мы сами к себе более критичны.
Вик , может просто уже акцептировать себя такой какая есть.

*Виктория писал(а):

Постараюсь ещё к вам забегать.

Здорово!

Shony писал(а):

. Выходи из зоны комфорта, введи организм в шок - и эффект не заставит себя ждать.

Shony писал(а):

Ты если хочешь сжечь жир - подключи силовые нагрузки

Вот это самое сложное ,но надо попробовать.

anzhellik писал(а):

Зачем много кардио?

Мне просто силовые вообще не нравиться,надо себя заставлять.Я хожу просто чтобы дома на диване не лежать для общего тонуса.

Ляночка08 писал(а):

извини- см ешно

Шоны писал(а):

я знаю, что она отлично отдохнет-там на нее одну маленькую будет 7 взрослых-бабушки-дедушки и крёстная

Уверена, что доча хорошо проведет время.

Шоны писал(а):

Закваска-это такой кисломолочный напиток

Спасибо, Аля за фотки, я раньше о таком напитке даже не слышала.

Ляночка08 писал(а):

Картофельные палочки

Красивые! Остальное тоже все вкусно, только кукурузу не очень люблю..

Ляночка08 писал(а):

И наша весна

Татьяна М. писал(а):

Это наша с вами победа!!!!!!!!!!

Таня, поздравляю!

Шоны писал(а):

Вчера ещё готовила

Вкусно. Холодец буду.