Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

ой девочки смотрю на ваши ОБЪЁМЫ пищи...молчу...знаю точно-по своему горькому опыту- тише едешь, дальше будешь
не урезайте порции- соблюдайте равнонасыщаемость...и будет НАМ счастье
ну 2 года назад убрала полностью сладкое-вредное- в остальном питалась по системе-за 2 месяца минус 9,6 кг
к новому году была просто КОНфетой а потом срыв и понеслась Наташа во все тяжкие [url=http://[censored smayliki]/smilie-972843495.html][/url] [url=http://[censored smayliki]/smilie-972843495.html][/url] [url=http://[censored smayliki]/smilie-1017653799.html][/url] [url=http://[censored smayliki]/smilie-1017675975.html][/url] всё набрала и с собой прихватила ещё больше... а весила на тот момент 68 кг и была УВЕРЕНА что больше не наберу
приветик
что ем;
з)крылышко , оладушков чутькабачковых+пирожок с капустой, кофе с м
о)оладушки кбачковые в пирожковнице, салат (фасоль кр+сыр+капуста), чай
у)яйца вар.4-5 шт

Лора-а
Лариса а вот такой ужин можно? кабачок +гречн. хлпья +белок яйца и в бутерброднице испечь

Натка..-- писал(а):

Лариса а вот такой ужин можно? кабачок +гречн. хлпья +белок яйца и в бутерброднице испечь

Не Наташ нельзя белок сюда, яйцо токмо к творожным запеканкам можно добавлять
Посмотри вот этот рецепт от Светика, прям пролистай телку там внутри много вариантов , не тока оладушки
http://forum.say7.info/post5065449.html#5065449

Доброе утро!

Натка..-- писал(а):

а весила на тот момент 68 кг и была УВЕРЕНА что больше не наберу

Наташ, и за какой период набрала?

Сегодня стою
Ем
З: 10.00 бутерброды с колбасой 270гр, кофе с молоком и сахаром.
О: 14.00 гречка с курицей в мультиварке, мандарин 300гр., чай зеленый.
У: 18.00 творог 250гр, ряженка, 2 чернослива.

Лора-а писал(а):

утри много вариантов , не тока оладушки

у нас Ларис мука гречневая какая то "нетакая"- не получается у меня ничего... но попробую из хлопьев

tatka24 писал(а):

за какой период набрала?

потихоньку полегоньку за 1 год- но я со срыва уже так и не могла на систему вернуться- то системилась-то нет

Лора-а

Хорошо))) Какой должен быть ужин в варианте -овощи /молочка ?"Едим до насыщения" Я ем до насыщения. В чем проблема ? Кефир не пью , чтоб себя не обманывать забиванием желудка. Йогурт 100 гр 4% Всегда ем . Да я наедаюсь этим до отвала вместе с овощами Еда плотная.
Естественно , завтрак сытнее , потому что после последнего приёма пищи проходит 15 часов , а ужин далеко не на тощак. У меня всю жизнь ужин был меньше всех остальных приёмов пищи , я никогда на ночь не переедала. Поправлялась я только от сладкого и мучного.
И ещё )).3- 5 яйц на ужин это замечательно, да ?

Не мамкай! писал(а):

.3- 5 яйц на ужин это замечательно, да ?

ну кому то и не подходит- тот не ест, я редко позволяю себе такой ужин, и то только тогда когда ничего больше не успеваю

Натка..-- писал(а):

у нас Ларис мука гречневая какая то "нетакая"- не получается у меня ничего... но попробую из хлопьев

Расскажи потом чё получиться с ними нет

Не мамкай! писал(а):

Хорошо))) Какой должен быть ужин в варианте -овощи /молочка ?"Едим до насыщения"

В молочном варианте насыщаемая еда это творог, поэтому упор делать надо на него, а овощи уже как вкусная дополнение, йогурт не считаеться насыщаемым продуктом, он не может так насытить как творог

Не мамкай! писал(а):

И ещё )).3- 5 яйц на ужин это замечательно, да ?

Да замечательно

Честно, меня эти рекомендации настораживают. Потопала я за ответами на оф сайт

Не мамкай! писал(а):

Честно, меня эти рекомендации настораживают. Потопала я за ответами на оф сайт

Конечно поспрашивай там, они лучше объяснят почему такие правила

Натка..-- писал(а):

у нас Ларис мука гречневая какая то "нетакая"- не получается у меня ничего... но попробую из хлопьев

Нужна гречка зелёная и тогда мука будет та

Девочки, всем привет!
Пришла сдаваться))))
В июле была свадьба у старшего сына, сошла с системы, все силы моральные и физические были направлены на это событие.
В результате месяца питания не по системе у меня плюс 2,4 кг

Сегодня настраиваю себя, постепенно возвращаюсь в ряды.
Сейчас поменяю линеечку

Доброе утро всем!

Беленький пушистик писал(а):

В результате месяца питания не по системе у меня плюс 2,4 кг

Да это же ерунда, быстро набрали - быстро уйдет! Я вот за один день 1,1 набрала. Вчера утром на весах было 70,7, несколько раз подходила, после мужа взвесилась, все равно 70,7. Ура,ура! А сегодня 71,8 . Вчера весь день на даче, было очень жарко, пила не переставая. Муж пожарил шашлык, я после него еще больше пила. С дачи приехала вечером до того умаенная, что ужинать не захотела. Зато варила варенье и напробовалась, да еще взяла и у мужа сладкого морсика пивнула Ну и вот результат.
Сегодня:
7,00:кусочек мяса вчерашнего, сладкий чай с молоком
12,00:котлета, салат из помидорки с огурцом без ничего
18,00: творог 200 с иогуртом50, яблоко запеченое

***Ленка*** писал(а):

Вчера утром на весах было 70,7, несколько раз подходила, после мужа взвесилась, все равно 70,7. Ура,ура! А сегодня 71,8 .

Какой уже замечательный результат
Супер!!! Буду догонять

Привет, девочки!

Беленький пушистик писал(а):

Пришла сдаваться))))

Оля, я тебя потеряла . Ты умничка, все у тебя получится!

У меня +1кг.

Всем добрый день!
Беленький пушистик
Оля, с возвращением!
У меня сегодня + 200гр. Не нарушала, видимо перед КД.
Ем
З: 8.30 бутерброды с плавленным сыром 250гр, кофе с молоком и сахаром.
О: 14.00 гречка с тушеной курицей с луком и морковью 300гр, огурец, чай зеленый.
У: 18.00 кефир, яблоко большое (творог уже не лезет).

Девочки, привет! Спасибо за поддержку!
Скучала
У меня сегодня минус 500 гр :

пошла менять линеечку

Беленький пушистик писал(а):

меня сегодня минус 500 гр :

С отвесиком!

Всем привет!
Сегодня стою.
Ем
З: 8.30 пюре с котлетой, бутерброд с колбасой, 300гр, кофе с молоком и сахаром.
О: 14.00 гречкп с тушеной курицей, мандарин, 300гр, чай зеленый.
18.00 творог 200гр,, кефир, яблоко.

Привет, девчонки!
Вес как вчера.
Сегодня ем:
7,00: 4 оладушки со сметаной, кусочек колбаски, кофе сладкий
12,00: салат из печени трески с яйцом, луком, сол.огурцом(менее 50гр) и с 1 ч.л. м-за, чай
18,00: творог с овощами

Девочки всем приветик большой всех с отвесиками

Беленький пушистик писал(а):

Девочки, всем привет!

Оля привет вспоминала тебя что у сыночка свадюбу гуляити как всё прошло?

***Ленка*** писал(а):

12,00:котлета, салат из помидорки с огурцом без ничего

всего одна котлета?

tatka24 писал(а):

У: 18.00 кефир, яблоко большое (творог уже не лезет).

15. А я выпила пол литра кефира и съела яблоко и наелась.
Нет, не наелась. Забила желудок, но не наелась. Еще и растянула его, так как общий объем получился 650-700гр. Наедаемся мы едой, а не питьем.
бери другие ужины, или както творог кушай иначе, но такой ужин совсем никакой

***Ленка*** писал(а):

12,00: салат из печени трески с яйцом, луком, сол.огурцом(менее 50гр) и с 1 ч.л. м-за, чай

а что за печень трески? Это концерва которая, там масла ещё плавает когда её открываешь или что то другое?

Лора-а писал(а):

а что за печень трески? Это концерва которая, там масла ещё плавает когда её открываешь или что то другое?

есть и в соб.соку, но она всё равно жирновата.
Я ОФ форуме не рекомендуют её на обед кушать

ANGEL29 писал(а):

есть и в соб.соку, но она всё равно жирновата. Я ОФ форуме не рекомендуют её на обед кушать

Ну вот я тоже там читала что даже в собственном соку не надо её, но переспросила вдруг что то другое, может самадельная какая то

Лора-а писал(а):

бери другие ужины, или както творог кушай иначе, но такой ужин совсем никакой

Добавила немного творога.
Сегодня вместо творога съела свеклу вареную с чесноком и греческим йогуртом.

Привет всем!

Лора-а писал(а):

всего одна котлета?

Котлета большая, вместо гарнира овощи - пока лето и свои - надо есть.

Лора-а писал(а):

а что за печень трески? Это концерва которая

Ой, девочки, ругайте меня - ругайте, напортачила я с печенью конечно. Просто когда придумывала что приготовить увидела печень и совсем забыла, что ее не рекомендуют на обед. Но вкуснооо было, каюсь. Буду исправляться.
Сегодня минус 800.
7,00: борщ наваристый со сметаной, кофе сладкий
12,00: 2 котлеты, морковь сырая на терке на гарнир, чай
18,00: рисс пп, овощи

***Ленка*** писал(а):

Котлета большая, вместо гарнира овощи - пока лето и свои - надо есть.

Так и овощи кушай их никто ж не запрещает, но одна котлета и салат из водянистых овощей это реально мало