Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Завтра
З. До 10:00 карт пюре ,селёдка , маковый рулет 300 гр
О до 15:00 кур бедро без кожи , гречка салат овощной до 300 гр
У 18:00 гарбуша запечен. 300 гр

Умничка писал(а):

Попробую пе рейти на правильное питание,

Люда, поздравляю!!!

Не мамкай! писал(а):

У меня -100 сегодня ))) какими-то мелкими шагами я иду )

Фига се!!! Мелкими? За 4 дня -1кэгэ! Хорошими, продуктивными шагами идешь!

привет
что ем:
з)тефтели, 2 бутера с мас+сыр, крекер 4 шт+кофе с м
2з) кофе с м
о)пирожки ( рис.мука+капуста+сыр+кабачок+кефир =всё пеку в бутерброднице)+помидоры+кефир
у) творог + сливы=в виде коктейля

Добрый день, девчонки! Всех с отвесиками
Наконец то я в линеечке!
Вчера ела:
7,00: суп из брикета со сметаной, кофе с молоком
12,00: курица тушеная, помидора, чай
19,00 : творог 200 и топленое молоко 50, салат из помидор с огурцом без всего
Сегодня:
7,00: пюре картоф с 2 кусочками горбуши копченой, чай с молоком с вафелькой
12,00: минтай тушеный с луком, что нибудь из фруктов
18,00: рис пп, салат из овощей с соевым соусом

Всем доброе утро!
У меня сегодня - 100гр.
Ем
З: 10.00 макароны со шпикачками, кусочек вишневого пирога 300гр., чай зеленый без сахара.
О: 14.00 гречка с тушеной курицей, мандарин, 300гр., чай зеленый.
У: 18.00 творог 250гр., кефир, 2 чернослива.

У меня стабильно -100 гр я вспомнила у меня же КД приближаются. Вот и меньше отвесы ,и объёмы не уменьшаются.

Татоша26 писал(а):

Фига се!!! Мелкими? За 4 дня -1кэгэ! Хорошими, продуктивными шагами идешь!

Но мне и скинуть надо меньше 10 кг, поэтому будет тянуться резина , я к этому готова, мне быстро , особо , и не надо. К октябрю , если без срывов , буду конфЭтой

Привет всем !
Сегодня - как вчера. Ужинала вчера опять поздно, я после работы- на дачу. А там то одно подергаешь, то другое порыхлишь. И опять восьмой час.
Сегодня:
7,00: суп из брикета, кусочек хлеба с колбаской, кофе сладкий с молоком
9,30: чай зеленый с квадратиком шоколада
12,00: салат из риса, кр.палочек, лука, яйца и чуть кукурузы с ч.ложкой м-за, чай
18,00: творог 200 и запеченое яблоко

Доброе утро!
У меня сегодня - 100гр.
Ем
З: 10.00 макароны с сосиской, пирожок с капустой 300гр., кофе со сгущенкой.
О: 14.00 фаршированные перцы (куриный фарш, пп рис, лук, морковь, томатная паста б/с, 1ст.л. сметаны (на несколько порций), йогурт натуральный),300гр.чай зеленый.
У: 18.00 творог 250гр, кефир, 2 чернослива.

Я так расстроилась сегодня, на весах +900 . Тело моё мне совсем не нравится. Появился целлюлит на попе и ногах . Тело рыхлое какое-то стало. Может , конечно, это отеки перед КД и у нас внезапно началось лето . Жара стоит сумасшедшая . Жор по утрам дикий. А ещё мне кажется, что я растянула себе желудок , подгонами граммов под завтрак . Утром есть охота , а вот днём в жару совсем не лезет .
9:00 картошка, селёдка перу кусочков , слойка с абрикосами 350 гр
14:00 рис, кур бедро, арбуз 350 гр
18:00 рыбу запеку или молочка с фруктами

Не мамкай! писал(а):

Тело рыхлое какое-то стало

это говорят жирок ращепляется и тает

Не мамкай! писал(а):

внезапно началось лето

и у нас - жара душно очень-на работе целый день- отекаю...
приветики
з) тефтели с майон, 3 пряника с маслом+кофе со сливками
о)тефтели, кефир
у) творог+ кефир, слива

Натка..--
Спасибо . Буду надеяться. Настроение совсем никудышнее (((( Тут бы спорт подключить, но этот надо быть не ленивой задницей . Я уже все забросила. Зимой бодифлексом занималась . Была в чудесной форме . Занимает же 15 минут ровно , но лень , паразитка, одолевает

Не мамкай! писал(а):

Тело моё мне совсем не нравится. Появился целлюлит на попе и ногах . Тело рыхлое какое-то стало

Ирин а ты достаточно пьёшь? Просто похоже на то что не хватает организму жидкости тем более ещё и дара началась у вас, кстати от недостаточного питья и привесы бывают тоже

Не мамкай! писал(а):

подгонами граммов под завтрак .

Так если у тебя завтрак влез например размером в полкило то он у тебя такого объёма и есть желудок, съедая на ужин такой же объём ты его не можешь никак растянут, ты его наполняншь до нужноо объёма растянуть это когда во все приёмы двести а вечером например полкило, или если у тебя завтрак больше чем все остальные приёмы, а если ты кушаешь одним объемом всегда во все приёмы рястягивать нечем

Лора-а
Пью достаточно до 2 -х литров в день.
Вот так у меня и происходит , как во втором варианте -завтрак влазит , а в обед и ужин столько не влазит , но надо впихивать в себя, чтоб было все равнонасыщено .
Я ,правда, до официального форума ещё не дошла . Надо почитать , что там по этому поводу пишут .

Приветики! У меня -500 !
Ужин вчера поменяла, творог только 9 и 7 % был в магазине, поэтому сварила три яйца всмятку.
По утрам всегда хорошо завтракала, а сейчас, наверное из-за погоды себя по утрам плохо чувствую и еле в счебя запихиваю еду. Зато жажда постоянно, пью и напиться не могу.
Сегодня:
7,00:бутерброд с колбасой и сыром, кусочек торта и кофе сладкий с молоком.
12,00: три жареных яйца на 0,5 ч.л.масла, чай
18,00: снова попытаюсь найти творог и салат из овощей

Сегодня-700
З до 10:00 бутер с копчёной колбасой и кабачки с майонезом. 250 гр кофе с молоком
О14:00 кур бедро с рисом , свёкла тушеная до 300 гр
У18:00 молочка - овощи или рыба 250 гр

Не мамкай! писал(а):

и происходит , как во втором варианте -завтрак влазит , а в обед и ужин столько не влазит , но надо впихивать в себя, чтоб было все равнонасыщено .

Не доедая в течения дня организм утром требует своё, ты опять утром наедаешься так что потом весь день и не хочеться особо а утром опять всё заного попробуй завтрак подстраивать тогда к ужину а не наоборот

Не мамкай! писал(а):

Я ,правда, до официального форума ещё не дошла . Надо почитать , что там по этому поводу пишут .

Сходи почитай конечно там и вопросы задать можно, но у нас вся информация от туда, не сами ж мы её придумали

***Ленка*** писал(а):

Приветики! У меня -500

Хороший отвес

***Ленка*** писал(а):

12,00: три жареных яйца на 0,5 ч.л.масла, чай

Нам нельзя жаренное на масле яйца жарят на сухой сковороде, и уж как то совсем маленький обед получается у тебя

Приветик девули всех с пятницей

Доброе утро!
У меня сегодня вес стоит.

***Ленка***
Не мамкай!
Девочки, с отвесиками!

Сегодня ем
З: 10.00 3 блинчика с мясом, бутерброд с колбасой 280гр, кофе со сгущенкой.
О: 14.00 фаршированные перцы около 300гр., чай зеленый.
У: 18.00 творог 250гр, ряженка, 2 чернослива.

Девочки , вы большие молодчинки!!
Прям вот вообще - УМНИЦЫ!!!
Все у кого застои или качельки - не расстраивайтесь - помните- ОРГАНИЗМУ нужно отдышаться между спадами веса, привыкнуть к новому положению вещей! скоро у вас опять отвесы пойдут ( ну или те самый дни пойдут -что тоже вносит свои коррективы в изменение веса )
Я системщица со стажем - давным давно живу "по системе".
Уже несколько лет поддерживаю вес на приемлемом уровне . поэтому знаю точно - что вы здесь ТРУДИТЕСЬ! Знаю, что иногда стоит огромного усилия над собой - остаться в СИСТЕМЕ )))))
Почитала вас "из кустиков" и вижу - все кушают по 300 гр +-
Когда я начинала системничать (8 лет назад) - было понятие - ДО НАСЫЩЕНИЯ...
Теперь смотрю - насытится нужно, но не более чем на 400 грамм ))))
вдохновилась вами и решила посмотреть сколько я кушаю и чуток сбросить за компанию .
оказалось - завтраки у меня запредельные!
Теперь худею с вами из кустиков

Всем всем вам желаю достичь нужных целей - комфортного веса и гармонии с собой ! Желаю вам любить себя ! и не забывайте ГОРДИТСЯ Своими достижениями!
Миллионы людей страдают от избыточного веса, но не могут себя взять в руки!
А вы смогли! вы УЖЕ В ПУТИ!!
Вы умницы!!!!

Позвольте и мне немного у вас потоптаться и почитывать тихонечко! дабы вдохновляться и далее - вашими менюшками на новые свершения )))

привет девочки
с выходными ( у меня рабочие дни )
что ем:
з) глазунья из 2х яиц с лаваша кусочком, кофе с м+ лаваш с творож.сыром, плюшка
о) картофель печёный в мультиварке, салат ( кр.фасоль+кабачок маринов.+сыр+морковь+капля майонеза)
у) сыр+криспы+ творгог

shevchonok писал(а):

Позвольте и мне немного у вас потоптаться и почитывать тихонечко! дабы вдохновляться и далее - вашими менюшками на новые свершения )))

Привет, Оля! Конечно почитывай. Только особо читать нечего, что-то все разбежались.

Всем доброго дня!
Я сегодня в +. Вчера ездили на природу, а на свежем воздухе так кушать захотелось, ну вот и итог.
Сегодня ем
10.00 блины с мясом, бутерброд с сыром 300гр, кофе со сгущенкой.
14.00 гречка с молоком, мандарин 300гр, чай зеленый.
18.00 творог 250гр, ряженка, 2 чернослива.

У меня опять плюс . Заколебали качели . Топчусь на одном месте .
З 10:00 кусочек курицы с хлебом , слойка 200 гр
О 15:00 курица, гречка, тушеная свёкла до 300
У 18:00 криспы , сыр 50 гр и творог 100 гр . Кофе с молоком .

shevchonok
Оля добро пожаловать

shevchonok писал(а):

Почитала вас "из кустиков" и вижу - все кушают по 300 гр +- Когда я начинала системничать (8 лет назад) - было понятие - ДО НАСЫЩЕНИЯ... Теперь смотрю - насытится нужно, но не более чем на 400 грамм ))))

Нет Оль и сейчас так же: кушаем до насыщение!!!! Просто кому-то надо 300 грамм для этого кому-то 500 а комуто больше, рамок до сколько грамм можно кушать нету, самое главное не пересть но и не голодать

Не мамкай! писал(а):

У меня опять плюс . Заколебали качели . Топчусь на одном месте .

Ирин а может это из за ужинов? Ну они у тебя чаще всего не равны с другими приёмами

Лора-а
Нет, я последнее врем ужины выровняла . Бывает меньше граммов на 20-50 , но я насильно впихивать в себя не буду , зачем, если я наедаюсь . Тем более с равнонасыщаемостью там все нормально . И стараюсь белковые их делать.

Не мамкай!
Не Ирин они у тебя не выровненные, даже вот в последнем выше у тебя даже 200 грамм не набераеться еды при минемальной разрешённой порции 250. И в других ужинах у тебя объём да равен а насыщаемость нет, в трёхсот граммах у тебя и творог и йогурт и овощи а в завтрак например насыщаемой еды такой объём