Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Болгарка писал(а):

Главное ДЕЛАТЬ! А остальное придет само!

Согласна полностью!!

А куда остальные форумчанки попрятались?

Заюшка-хозяюшка писал(а):

Вот!!! Ну не молодец ли я?

Болгарка писал(а):

А так в общей сложности примерное за год ушло 18 см

Kliaksa писал(а):

(см. 3-й столбик).

Молодцы какие

Елена1978 писал(а):

Надеюсь, что в компании будет веселее, а то что то скучно одной.

конечно веселее

Елена1978 писал(а):

Цифры страшные, очень хочется вернуть хотя бы дородовые размеры.

мои объемы не так далеко от твоих ушли

Елена1978 писал(а):

Я конечно и до родов не была стройной, но талия была 83. На данный момент это предел моих мечтаний!

у меня сейчас 83,мои мечты хотя бы 75

Naty-sik писал(а):

мои объемы не так далеко от твоих ушли

а показать?

Naty-sik писал(а):

у меня сейчас 83,мои мечты хотя бы 75

будет тебе 75!!(голосом золотой рыбки )
а остальные параметры ?

Заюшка-хозяюшка писал(а):

а показать?

Когда я начала заниматься, то не измерилась ь
Спустя неделю, было так:
7-ой день 21=день Сейчас
Талия-87 85 83
,Живот,под пупком -103 101 100
Бедра-113 111 110
Нога-64 63 63

Заюшка-хозяюшка писал(а):

будет тебе 75!!(голосом золотой рыбки girl_haha )

Твои слова да Богу в уши))))

Naty-sik писал(а):

Спустя неделю, было так: 7-ой день 21=день Сейчас

Классно! 12 см! Еще не учитывая рук! А если еще бы и с начальными сравнить - ОГО-ГО результаты получаются! Наташ, хорошие сдвиги!

А ты К БФ что еще подключила? Или пока только БФ?

Naty-sik писал(а):

было так:

ну 11 см неплохо, хотя могло бы быть и лучше не расслабляйся,подруга-Новый Год не за горами

Naty-sik писал(а):

Твои слова да Богу в уши

Все в твоих руках-но я в тебя верю!

Заюшка-хозяюшка писал(а):

ну 11 см неплохо,

Ну не 11 )))))) ты что одну ногу посчитала )))) Ну и руки еще все таки похудели....

Заюшка-хозяюшка писал(а):

не расслабляйся,подруга-Новый Год не за горами

Но подпинывать все таки надо! Так что Наташа не расслабляйся!

Болгарка писал(а):

Ну не 11 )))))) ты что одну ногу посчитала )))) Ну и руки еще все таки похудели...

вот правильно, в похудении обязательно нужна точность, это я вам как математик говорю

Naty-sik писал(а):

Талия-87 85 83 ,Живот,под пупком -103 101 100 Бедра-113 111 110

Хорошие результаты! Ты кажется еще системы минус 60 придерживаешься?
А вот мой живот не хочет отдавать свои сантиметры. Но я и в еде себя не ограничиваю, это для меня пытка. Особенно вечером хочется чего-нибудь пожевать.

Елена1978 писал(а):

Но я и в еде себя не ограничиваю, это для меня пытка. Особенно вечером хочется чего-нибудь пожевать

В процессе похудения 70 % успеха принадлежит пиитанию, и никуда мы от этого не денемся. А ещё у женщин генетически заложено на животе в обязятельном порядке жир накапливать.

Попробуй питаться дробно и понемногу, чтобы у тебя было постоянное чувство сытости. А вечером сознательно подойди к выбору еды, и сама себе скажи: Я - хозяйка себя самой, а не еда, и я буду ей указывать, а не она мне.

В конце концов вечером займись чем-нибудь отвлекающим и интеремным: чтение, вязание, вышивание и пр.

Привет девуленьки!
все нормальные люди новую жизнь с понедельника начинают,а я с субботы решила .
села на долгоиграющую диетку и подключила бодифлекс .
первое занятие прошло на удивление легко,дыхания не хватало чуток только на упражнении где косую мышцу протягивать надо(рука и нога в разные стороны).
единственное что я чувствовала,так это свои жировые складочки,которые собирались и пружинили .а ещё желудок вдруг свой ощутила ..
замеры сделаю и отчитаюсь через недельку(надеюсь результаты будут).
держите за меня кулачки!

Kliaksa писал(а):

В процессе похудения 70 % успеха принадлежит пиитанию

Полностью согласна. Я в общем и так стараюсь питаться правильно, так как кормлю грудью. Моё слабое место это печенье, ну ни как не могу без него.

Оля Омская писал(а):

держите за меня кулачки!

Оля - ты умница! Я с удовольствием держу за тебя кулачки!

Елена1978 писал(а):

мой живот не хочет отдавать свои сантиметры.

Лена, тут уже много раз повторялось на счет живота. Повторюсь еще раз. Может кто упустил из вида как говориться "повторение - мать учения" ))))

Во время любого движения, в том числе и растягивания, мышцы делятся на агонистов, антагонистов и на мышцы, не участвующие в движении. Агонисты - мышцы, которые собственно и выполняют движение. Антагонисты им противостоят, они то собственно и растягиваются. Агонисты сокращаются, антагонисты расслабляются, что и обеспечивает выполнение движения.

Мышцы живота и мышцы спины - это мышцы антогонисты.
Поэтому чтобы убрать живот ТОЛЬКО упражнения на пресс НЕ помогут. ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно укреплять мышцы спины.

Оля Омская писал(а):

Привет девуленьки! girl_bye все нормальные люди новую жизнь с понедельника начинают,а я с субботы решила girl_haha .

Привет! ))) А кто сказал что все нормальные, а ты нет?

Оля Омская писал(а):

а ещё желудок вдруг свой ощутила unknown .. замеры сделаю и отчитаюсь через недельку(надеюсь результаты будут).

Я так рада за тебя!!!

Ждем результатов с нетерпением!

Kliaksa писал(а):

Оля - ты умница!

Болгарка писал(а):

Я так рада за тебя!!!

Спасибо девочки!!! постараюсь не ударить в грязь лицом!

Болгарка писал(а):

А кто сказал что все нормальные, а ты нет?

да порой бывает ощущение от самой себя.

Болгарка писал(а):

ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно укреплять мышцы спины.

Настя,а в бодифлексе спине не уделяется внимание(просто ещё не просматривала все уроки),можно из фитнеса брать любые упражнения?

Оля Омская писал(а):

в бодифлексе спине не уделяется внимание(просто ещё не просматривала все уроки),можно из фитнеса брать любые упражнения?

Отжимания - самое универсальное упражнение, укрепляющее не только спину, но и руки и пр. Главное правильно выполнять. А ещё для спины попробуй такое хорошее упражнение:

лежишь на животе, руки согнуты и лоб лежит на ладонях.
1. На вдохе поднимаешь верхнюю часть туловища. Лоб так и прижат к ладоням. Руки тоже поднимаешь вместе с туловищем. На выдохе опускаешься.
2. На вдохе поднимаешь ноги. Колени не сгибать. Отрываешь ноги от пола вплоть до бёдер. Таз на полу. Ягодицы напряжены.На выдохе опускаешь.
3. На вдохе поднимаешь и верхнюю и нижнюю части туловища, т. е. соединяешь 1 и 2. На выдохе опускаешься.

Движения выполняются медленно и столько раз, сколько сможешь. Начни с 5 и постепенно увеличивай.

Когда станет получаться лучше, усложни: руки за головой, руки вытянуты как крылья птицы, вуки вдоль туловища, трицепс напряжён.

Конечно это упражнение без БФ, но оно эффективное! После него обязателно растянуть мышцы спины.

Kliaksa
Юленька спасибо за скорый ответ!
Осанка -это одно из главных составляющих,что красит женщину.ну кому понравится сутулая красотка!?

Оля! Вот нашла еще один сайтик с упражнениями на спину.

http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php

Оля Омская писал(а):

в бодифлексе спине не уделяется внимание

На самом деле уделяеться, после просмотра этой ссылки найдешь много упражнений встречающихся в БФ, например Кошка, Сейко, Кренделек... Просто ты должна понимать что делаешь и для каких мышц, чтобы в твоем комплексе они обязательно были.

Kliaksa писал(а):

После него обязателно растянуть мышцы спины.

ДА! Растягивать мышцы можно тоже с помощью кошки



или



или упражнение перекаты на спине. Перекатываться вдоль позвоночника от копчика до грудного отдела - шейный не напрягать - он очень хрупкий.

Kliaksa писал(а):

для спины попробуй такое хорошее упражнение:

Вот к Юлиным еще одно из этого же комплекса:

Упражнение

1а. Лягте на живот, вытянув руки перед собой. Втяните мышцы живота к позвоночнику, так чтобы образовалось пространство между пупком и полом. Расположите подбородок на полу, чтобы ваша шея и позвоночник образовывали одну линию.

1б. Приподнимите свою правую руку и левую ногу с пола и тяните их к противоположным сторонам комнаты (руку вперед, ногу назад). Медленно сосчитайте до 5, затем медленно опустите (на вдохе поднимаем, на выдохе опускаем). Проделайте то же самое со своей левой рукой и правой ногой и чередуйте серии, пока не выполните необходимое количество подходов.

Голову не задираем, взгляд направлен вниз, макушкой тянемся вперед!!!

Какую вы тут тему затронули, для меня больную. У меня в общем и так поясница болела (как и многих людей). Но после занятий стало намного легче. Но вот несколько дней назад выполняя упражнение "лев" у меня что то щелкнуло в грудном отделе, и до сих пор боль не проходит. Вернее днем не чувствую почти, а ночью очень даже. Так что сейчас точно надо спину укреплять.

Елена1978 писал(а):

меня в общем и так поясница болела (как и многих людей).

А у многих людей поясница болит из-за неправильной осанки: ходим сгорбившись, выпячив живот, вот и заламываем поясницу. Сидим тоже криво...
А когда мышцы живота и спины в тонусе ничего не должно болеть. У меня например не болит, хоть сидячая работа. А у коллеги очегь болит поясница всё время, она не занимается никакой гимнастикой, плюс невозможно высокие каблуки у неё...

Елена1978 писал(а):

Но вот несколько дней назад выполняя упражнение "лев" у меня что то щелкнуло в грудном отделе, и до сих пор боль не проходит.

Думаю там ничего страшного не произошло, может потянулась межрёберная мышца. Не пугайся, пройдёт

Болгарка писал(а):

Просто ты должна понимать что делаешь и для каких мышц, чтобы в твоем комплексе они обязательно были.

Настя права! Вообще всегда нужно осознанно делать любые упражнения, думать не о том, что после занятий пойдёшь пельмешки кушать, или что надо заштопать одежду, или "блин как надоело" ... Надо стараться думать, правильно ли ты втянула живот, прямо ли держишь спину в Крендельке (а это ооооочень важно), максимально ли выполнила упражнение, а может ты спосоьна на большее...

Удачи ВАМ, Оля и Леночка, я рада, что вы заботитесь о своих спинках.

Что то такое затишье. Но я все равно отчитываюсь, сегодня делала замеры - изменений ни каких. Не увеличились и то хорошо.

Елена1978 писал(а):

Что то такое затишье.

Такое бывает после выходных особенно

Елена1978 писал(а):

сегодня делала замеры - изменений ни каких. Не увеличились и то хорошо.

да ничего. Бывает что немного позже приходит ответ организма. Главное не останавливаться!

Привет девчоночки!
Результатов у меня ещё не может быть.....но мышыцы уже дали о себе знать-побаливают !Обожаю эти ощущения-значит процесс пошёл!!!

Привет стройняшки

Елена1978 писал(а):

Хорошие результаты!

Болгарка писал(а):

Наташ, хорошие сдвиги!

Заюшка-хозяюшка писал(а):

ну 11 см неплохо

\
спасибки

Заюшка-хозяюшка писал(а):

не расслабляйся,подруга-Новый Год не за горами Wink

Болгарка писал(а):

Но подпинывать все таки надо! Wink Так что Наташа не расслабляйся!

буду стараться я уже неделю занимаюсь,не пропускаю пока результатов нет,но то что не толстею,это уже радует

Елена1978 писал(а):

Ты кажется еще системы минус 60 придерживаешься?

ну пытаюсь бывает и нарушаю

Елена1978 писал(а):

Но я и в еде себя не ограничиваю, это для меня пытка. Особенно вечером хочется чего-нибудь пожевать

вот и я, то держу систему,то наемся

Оля Омская писал(а):

держите за меня кулачки!

держим

Болгарка писал(а):

ДА! Растягивать мышцы можно тоже с помощью кошки

вот блин...а я именно это упражнения и не делаю

Kliaksa писал(а):

прямо ли держишь спину в Крендельке

а у меня ноги сводит когда крендель делаю,что это может быть?

Naty-sik писал(а):

а у меня ноги сводит когда крендель делаю,что это может быть?

а ты как его делаешь? С выпрямленной ногой? Или получаеться сложить их как в оригинальном упражнении?

Naty-sik писал(а):

я именно это упражнения и не делаю

)))) Тут все это упражнение так любят - что даже ставят его как призовое Типа пока не сделал Сейко, кошку не получишь! (помоему Заюшка-Хозяюшка так писала ))) Да и я сама его очень люблю! Ты его пробовала делать? Оно же очень приятное