Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

Гуррри писал(а):

По моему все так...

Гуррри писал(а):

я теперь если сильно сомневаюсь. лучше не фантазирую. а ем что точно знаю....

Алеся25 писал(а):

хочется все да побольшеее

эт не в эту темку тогда
kote-nok_83-Диан,добро пожаловать! Начни с первой страницы,пройди по ВСЕМ ссылкам,обязательно распечатай списки продуктов,полистай рецепты,почитай вопросы и начинай прямо сейчас. Делай обед или ужин по системе. Будут вопросы-задавай. Меню тоже здесь выставляй-будем исправлять,если вдруг ошибки.

Lassie писал(а):

что тоже хорошо...)))

Да, Мариш! Там у меня основные стратегические запасы!

Zebramarina писал(а):

правда последние 2 дня получаются без обеда, надеюсь вес не встанет. Не по моей вине, сейчас все дни напролет в универе

Блин,Мариш,ну ведь ВСЕ-то в универе по-любому обедают.....

Svetlyachok
Светик! А может мне исключить из завтраков ежедневные тортики, а то у меня то "Рафаэло", то "капучинки", то "Рыжая Галинка"? Я, правда понемногу ем, но может и это лишнее? Что-то очень прочно мой организм держится за свои килограммы!
Вот сегодня на завтрак у меня в 8.30 кефир и 5 черносливин
9.30 кофе, маленький кусочек тортика http://forum.say7.info/topic4419.html,1 кусочек колбаски
13.00 обед-салат из свеклы, моркови, сельдерея, зел.лука, пекинской капусты-все свежее и 1 ч.л. оливкового масла, кусочек курочки
17.30 йогурт, фрукты

Сылочка Анализатор позволяет рассчитать идеальный вес тела по разным формулам.
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
ИЛИ:
http://obesity.surgery.ru/lose_weight/index_body_weight/

*GoldAur* писал(а):

Там у меня основные стратегические запасы

у кого где, блин, а у меня на талии запасы создаются, попа не страдает вообще.

Девочки!!!
Сейчас начну изучать!!!! Девочки если возникнут вопросы можно будет к вам обратиться????

Светлана, большое спасибо. Но если честно я пока вообще ничего не понимаю, как в дебрях.

*GoldAur* писал(а):

Svetlyachok Светик! А может мне исключить из завтраков ежедневные тортики, а то у меня то "Рафаэло", то "капучинки", то "Рыжая Галинка"?

*GoldAur* писал(а):

Я, правда понемногу ем, но может и это лишнее? Что-то очень прочно мой организм держится за свои килограммы!

И что получится? Будешь себя ограничивать некоторое время,а потом захомячишь конфету ночью в темноте?
Нет уж,хочешь-ешь,не хочешь-не пихай в себя. И терпение!!!! Всё уйдёт ненужное,обязательно!

*GoldAur* писал(а):

Вот сегодня на завтрак у меня в 8.30 кефир и 5 черносливин 9.30 кофе, маленький кусочек тортика http://forum.say7.info/topic4419.html,1 кусочек колбаски 13.00 обед-салат из свеклы, моркови, сельдерея, зел.лука, пекинской капусты-все свежее и 1 ч.л. оливкового масла, кусочек курочки 17.30 йогурт, фрукты

А крупы ты вообще кушаешь?

Всем привет!Я за неделю уже привыкла просыпаться и засыпать с форумом,а теперь придётся почти порознь.Со вчерашнего дня начались занятия в автошколе и я с самого утра и до вечера,как завещал один дяденька,учусь,учусь и ещё раз учусь.Но,конечно же,систему поддерживаю.У меня с начала недели почти -600,так что в итоге я уже похудела на 1 кг.Даже мужА заметил и сказал,что такими темпами я до лета стану секси блондинкой и он опасается за меня.И вот очень повеселило это:

барсик72 писал(а):

За два первых дня у меня только -200

--во-первых,это ВСЕГО 2 дня.НО!А если умножить эту циферку на десять дней,то уже -1кг,а если за месяц,так все -4.Глобально мыслить надо,девчёнки!!!А то что ж получается--баловали себя годами,а привести в норму хотим за пару дней?

Svetlyachok писал(а):

Сылочка Анализатор

вот мой результат по 2ой ссылке:

Ваш ИМТ равен 26.22

Ваш вес немного выше нормального. На самом деле это уже сигнал. Очень вероятно, что после 30-35 лет ваш вес начнет расти. Поэтому уже сейчас постарайтесь ограничить количество пищи, усильте физическую нагрузку. Если у вас нет домашних весов, идите в магазин и покупайте. Взвешивайтесь 1 раз в неделю.

Весы я уже купила , систему соблюдаю, видимо во время опомнилась....
А началось все с того, что я после праздников (новогодних) еле джинсы застегнула, ну не идти же за новыми в магазин, вот и решила сюда к вам лучше сходить. А джинсы уже нормально, опять влажу...)))
Я уже лет 5 назад достигала такого веса 76кг, за 3 месяца скидывала до 68кг. Было легко, но с годами опять стала 76кг. Этот вес для меня является сигналом...)))

kote-nok_83 писал(а):

Девочки если возникнут вопросы можно будет к вам обратиться????

Спец по всем вопросам и рекомендациям у нас Свеик - Svetlyachok

Я только с 19.01.10 на системе, но уже многое усвоила, поэтому как И ВСЕ с радостью тебе помогу! Главное желание! и еще ОЧ сильно помогает поддержка девченок, у наст ут целая семья и поругают, и похвалят и порадуются за успехи - так что ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!!!

kote-nok_83 писал(а):

как в дебрях.

Оч хорошо тебя понимаю, главное усвоить несколько правил, во сколько кушать и что ... Пройдись по нашим меню, мы тут выкладываем, и сразу все разложиться по полочкам.

Суви чан писал(а):

что такими темпами я до лета стану секси блондинкой и он опасается за меня

и пусть опасается , ты скажи я этого и добиваюсь...)))
Ладно, девули, я пошла, попробую на улицу выйти, за овоСЧами сгоняю для обеда, холод там такой ужасный, одену штанцы с начесом. Доча над ними смеется, пропеллер сзади прицепить и карлсоном, мам, станешь , а мне в них тепло. О, а я еще в этих штанах в машину к мужу сажусь и подогрев седенья включаю, муж ржет - не жарко? а мне ничуть ....посмешила, надеюсь я вас...)))

Девочки, подскажи пожалуйста (я пока еще не прочитала всю информацию ) чем можно и лучше поужинать . Сегодня вечером прочитаю и уже начну придерживаться системы

Цитата:

ты скажи я этого и добиваюсь.

kote-nok_83 писал(а):

чем можно и лучше поужинать

Диан а обед????

kote-nok_83 писал(а):

чем можно и лучше поужинать

УЖИН
1 вариант: ФРУКТЫ+МОЛОЧКА
2 вариант: ФРУКТЫ+ОВОЩИ
3 вариант: ФРУКТЫ+КРУПЫ
4 вариант: ОВОЩИ+МОЛОЧКА
5 вариант: ОВОЩИ+КРУПЫ
6 вариант: МЯСО
7 вариант: СЫР+КРИСПЫ+МОЛОЧКА
Но смотри, фрукты только разрешенные.
Ты лучше напиши, что придумаешь поесть на ужин, а мы тут глянем, подскажем, можно или нет.

Svetlyachok писал(а):

У меня твёрдый сыр в таком супе лапшой плавал?

Ну у меня тоже такой крупкой, и осел потом на дно(я с вечера варила) но все равно вкусно

А мне анализатор веса говорит, что все в норме (ИМТ=21,6), но выпирающий животик, отложения на боках и очень полные ноги говорят мне об обратном!
Первый шаг к похудению уже сделала: пошла в спорт клуб на сайклинг. Теперь постараюсь приобщиться к системе. Девочки, принимайте новенького!

Lassie писал(а):

и пусть опасается , ты скажи я этого и добиваюсь...)))

--Ага.Да и вообще,что-то мне подсказывает,что он больше за себя опасается.А ну ка,когда рядом будет стройняшечка,надо же будет ей соответствовать!..Кстати,моё меню за 2 дня:
ВЧЕРА.З.:банан,слоённый пирожок с сыром,пироженое,кофе.
О.:2 чернослива,кофе.
У.:сырники с морковкой,овощ.салат.
СЕГОДНЯ.З.:банан,мясо с овощами,слоённый пирожок с сыром,кофе.
О.нигири(рис,курица,водоросль),овощ.сок.
У.:рис с овощами,морковный фреш.

Девочки, а на обед можно половник куриного борща???

Суви чан писал(а):

что такими темпами я до лета стану секси блондинкой и он опасается за меня.

Свет,можно подумать ты сейчас таковой не являешься!

Lassie писал(а):

стала 76кг. Этот вес для меня является сигналом...)))

Очень важную вещь,Марин,сказала Система приучает нас следить за своим весом и во время решать эти вопросы. Ведь один кг согнать легче ,чем одинадцать.

kote-nok_83 писал(а):

Сегодня вечером прочитаю и уже начну придерживаться системы

Умница!!!!
Можно:
Гречку с овощами или фруктами.
Можно мясо (способ приготовления любой,кроме жарки)
Молочку(до 5% ) с фруктами или овощами.

kote-nok_83 писал(а):

Девочки, а на обед можно половник куриного борща???

без картошки и зажарки!

Суви чан писал(а):

О.:2 чернослива,кофе.

Ты не лопнула,деточка?

kote-nok_83 писал(а):

Девочки, а на обед можно половник куриного борща???

Картошка есть в нём? Нельзя. Картошка и мясо не сочетаются.

Светлана, спасибо, молочку с фруктами до 5 съем (Активию питьевую с черносливом можно????)

Жанна Николаевна, очень жаль, что без картошки и зажарки. Я уже съела супчик
Ладно, буду стараться.



Девочки подскажите пожалуйста, как вы себе сделали красивые линейки с килограммами???

В@нильк@ писал(а):

о. суп какой нибудь постный, но еще не определилась какой

ой , определитесь, поделись рецептом ? я тоже хочу без мяса, но придумать не могу ничего


всем-всем-всем- привет
мое меню на сегодня


з. 8-40 кофе йогурт 2 дольки шоколада (обажаю нашу систему, ем шоколадку каждый день, и вообще не парюсь ) , и бутер - мяско с бородинским хлебом

о. 12-20 яйцо и холодец

15-00 зч

у. 17-40 кефир полкружки (все что осталось, а в ларек с работы идти некогда), 6 черносливин, яблоко и 5% творог.


вечером часов в 10-11 зч

оцените????

kote-nok_83 писал(а):

Девочки, кому не трудно подскажите с чего начинать????

можно еще списки распечатать чтоб под рукой всегда были добро пожаловать к нам