Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Svetlyachok писал(а):

Kateriska писал(а): у. или молоко+яблочко или яблочко+помидорка не мало?

вроде наедаюсь во время приема пищи . Хотя часам к 12.00 ночи хочется кушать, но я себя успокаиваю, что как раз в это время я худею

Э_л_л_о_ч_к_а писал(а):

До сих пор не могй поверить что ТАКОЕ ПИТАНИЕ МОЖНО СЧИТАТЬ ДИЕТОЙ

Наденька, я уже почти 4 месяца на этой системе и до сих пор боюсь, что как нибудь утром проснусь, а на весах опять 68, а мои нынешние 57,7 это просто сон , самой ДО СИХ ПОР не верится, что можно кушать и худеть

Svetlyachok писал(а):

Вечерком для себя любимой нет возможности приготовить на следующий день?

Я и готовлю с вечера всё, но суп на работу ещё не пробовала носить, тем более у нас не предусмотрено на работе помещение для обедов и погреть то его негде , поэтому хомячу прям на рабочем месте

Svetlyachok писал(а):

kotletka писал(а): О: Тунец в собственном соку с крипсами; здесь бы яичко с огурчиком свеженьким клааааасненько пристроились.

Светик, учту на будущее

Kateriska писал(а):

о. окрошка системная

Подскажите где рецепт или расскажите как приготовить?

kotletka писал(а):

Подскажите где рецепт или расскажите как приготовить?

я делаю как обычную только не добавляю мясо/колбасу. Заливают все по-разному: кефир на пополам с минералкой, таном, я делаю с водой, уксусом и майонезом (майонеза получается чуть больше чем 1 ч.л., но я за весом слежу и пока идут отвесы, так что пока ем ).

Iri$k@ писал(а):

У: наверное, сырники /творог, морковь, яблоко/

Ириш, у тебя ж на УЖИН написано...
На обед то вопросов нет...

Kateriska
Спасиб, Катюш, надо попробовать завтра на обед

Девули, ну вот и я созрела- принимайте к себе в теплую компанию меньше, чем за год поправилась на 8 кг с 57 до 65 (рост 162) и все от просто непомерного обжорства (особенно вечером, мету все, что не приколочено). пыталась сесть на систему, но вечно срываюсь. подумала, что если буду тут отчитываться- то вроде как стыдно станет срываться ну вот мое меню на сегодня: З1 7.00 кофе с молоком, 1/2 пачки массы творожной с изюмом + сметаны две боооольшие ст. ложки. З2 9.30 кофе + ром-баба+ черешни горсть 11.15 черешни горсть О: горбуша на пару + помидор св и огурец+ ст.л. смеси горошек + кукуруза на пару тоже. У 17.45 кефир+криспы+сыр

Svetlyachok писал(а):

Это не принципиально,но на будущее: если с утра мучное кушала,то лучше в обед и ужин крупы/мяско и т.д. Иначе слишком нагруженный день получится.

Ну вроде как таких ограничений нет на первой странице..... во тя и запланировала....

Kateriska писал(а):

я делаю как обычную только не добавляю мясо/колбасу. Заливают все по-разному: кефир на пополам с минералкой, таном, я делаю с водой, уксусом и майонезом (майонеза получается чуть больше чем 1 ч.л., но я за весом слежу и пока идут отвесы, так что пока ем ).

А я наоборото хотела с колбасой сделать , даже уже купила вареную кусочек..... ну там же ничего нет запрещенного еси на обед? и колбаса и яйцо можно и овощи и кефиркой заправить ... не?
А на ужин делаю только овощи и на кефире, оправьте если что не так.

Девочки, доброе утро!

У меня сегодня:

31: кофе с молоком, запеканка творожная, йогурт
З2: латте

О: курочка в рукаве с перцем и немного сыра, салат из свежих огурчика и помидорки с ложечкой 3% йогурта, мот еще кивку

У: творожок обезжиринный и системный фрукт какой-нибудь (какой захочется)

Физическая нагрузка - 15 мин бодифлекса. Вечером планирую минут 20 на тренажер.

А еще я сегодня чай пью имбирно-чесночный

Э_л_л_о_ч_к_а писал(а):

А я наоборото хотела с колбасой сделать

Я тоже с колбаской, но без картофеля
Планирую, что я буду кушать З А В Т Р А (чтоб заранее исправить ):
З: Буду доедать морковно-яблочные сырники, кофе с молоком и фруктозой;
О: Окрошка (тан, зеленый лук, огурец, редиска, яйцо, мясо или колбаска);
У: Криспы с сыром.
А сыр какой можно на ужин???
А вечерком [URL=http://[censored smajliki]/smilie-938138055.html][/URL]

vnv

vnv писал(а):

О: горбуша на пару + помидор св и огурец+ ст.л. смеси горошек + кукуруза на пару тоже.

Рыба с горохом/кукурузой не сочетается

Э_л_л_о_ч_к_а писал(а):

Ну вроде как таких ограничений нет на первой странице.....

Надь, это не ограничения, а рекомендации

Э_л_л_о_ч_к_а писал(а):

А я наоборото хотела с колбасой сделать , даже уже купила вареную кусочек..... ну там же ничего нет запрещенного еси на обед? и колбаса и яйцо можно и овощи и кефиркой заправить ... не?

Да. Если без картошки

Э_л_л_о_ч_к_а писал(а):

А на ужин делаю только овощи и на кефире, оправьте если что не так.

Все так. Ток опять же без картошки

kotletka писал(а):

А сыр какой можно на ужин???

Любой! Но только 50 грамм
Можно еще кефирчиком запить, или творожку сточить

Чеширская писал(а):

vnv Надь, это не ограничения, а рекомендации

аааа Семен Семеныч (с) спасибо учту

Ой а что картошка та м есть я и забыла , я уже давно без нее делаю.
Все хорошо с окрошкой разобрались

vnv писал(а):

Девули, ну вот и я созрела- принимайте к себе в теплую компанию

Привет. Молодец, что решилась

vnv писал(а):

З1 7.00 кофе с молоком, 1/2 пачки массы творожной с изюмом + сметаны две боооольшие ст. ложки. З2 9.30 кофе + ром-баба+ черешни горсть 11.15 черешни горсть

Это уже как будто 3 завтрака . Постарайся завтракать хотя бы 2 раза

Э_л_л_о_ч_к_а писал(а):

А я наоборото хотела с колбасой сделать

ну дак и делай . я просто в окрошке картошку больше люблю, чем колбаску

Чеширская писал(а):

Любой! Но только 50 грамм Можно еще кефирчиком запить, или творожку сточить

Леночка, спасибки за коменты, прихвачу активию кефирную

Kateriska писал(а):

я просто в окрошке картошку больше люблю, чем колбаску

Кать,давай меняться

kotletka писал(а):

Леночка, спасибки за коменты,

Да лишь бы на здоровье! А так всегда пожалуйста!

Всем приветище! Мое меню:
З. Чудо-творожок, 2 глазированных сырка, 2 бутера с колбасой, кофе с сахаром.
О. Гречка с молоком, яблоко.
У. Гречка со свежим огурцом, томатный сок.

vnv писал(а):

Девули, ну вот и я созрела- принимайте к себе в теплую компанию

Наталья, добро пожаловать! и сразу хочу тебе сказать: перестраивай своё питание. кушать в идеале надо 3 раза в день. убирай все эти двойные-тройные завтраки. я тебе это рекомендую потому, что сама с этим столкнулась. мой печальный опыт: начала системиться и были двойные завтраки-как результат, никакого прогресса. сейчас ем 3 раза в день-сразу результаты ощутимы. в весе пока не сильно, но объемы очень хорошо ушли.

vnv писал(а):

О: горбуша на пару + помидор св и огурец+ ст.л. смеси горошек + кукуруза на пару тоже.

Наталья, такой обед не по системе. цитирую фразу с 1-ой страницы:

- Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.

а горошек относится к семейству бобовых. я бы и кукурузу убрала...

Чеширская писал(а):

Кать,давай меняться

давай

выкину тогда горошек с кукурузой- думала немножко и отварные- не страшно

Всем доброго времени суток!))

Все-таки я решила отслеживать в каком режиме будут уходить те кг, которые перед КД набираются. Вот сегодня будет 3-й день. Ушло 1 кг 200 гр. Осталось еще 500. Прям вот исследовательский интерес проснулся)))) будем дальше динамику отслеживать) девчушки обещали, что по прошествии КД еще и минус получается. Что ж... надеемся и верим!)))

Сегодня кушаю:
З: Мюсли с фруктами и сухофруктами, овсянная каша с вареньем, шоколадка, 1 постный пряник
О: салат из свежих овощей. Может быть гречка
у: яблоко и гречка

В течение дня много зеленого чая с мелиссой и воды
Как-то так...

я вот подумала: если я завтракаю в 7 а обед в 14- как продержаться-то??? как вы выдерживаете такой перерыв?

vnv писал(а):

я вот подумала: если я завтракаю в 7 а обед в 14- как продержаться-то??? как вы выдерживаете такой перерыв?

Можно 2ой легкий завтрак,НО чтоб между приемами пищи 3 часа хотя бы прошло и к обеду нужно проголодаться.И еще чем ближе к обеду тем полегче... К примеру кофе с сыром считаетс легким завтраком, а если этот сыр на булку кладем - уже не желательно

vnv писал(а):

я вот подумала: если я завтракаю в 7 а обед в 14- как продержаться-то?

сделай второй завтрак (легкий) в 10.30

vnv писал(а):

Девули, ну вот и я созрела- принимайте к себе в теплую компанию

Добро пожаловать!

Полностью согласна с рекоммендациями девочек про перекусы. Я перед системой вообще как хомяк: то печеньку, то зефирку, то конфетку с чайком ... вродь мелочи, но если за день сложить, то ого-го! К тому же обмен веществ тормозится! У меня сегодня 6-й день ток - уже привыкла почти без этих шалостей (вот только чашечку латте себе оставила через 2 часа после завтрака - никто из старших и опытных не ругал пока ), тут главное первые пару дней потерпеть - потом легче будет ... Держись

Чеширская Лена
прям в один голос

спасибо вам всем собрала волю в кулак благодаря вам