Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Mamanja писал(а):

Девочки а когда можно селедку малосольную есть?

Обед
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)


Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

Светик,гран мерси. Пойду распечатаю новый список.

Мое меню.
З.одно жареное яичко,один бутер горячий.Молоко
О.системная окрошка.
У.вареные сердца индюшачие.5-6 штук.

не мало ли? 5-6 сердечек.

Они достаточно крупные.Больше грецкого ореха.

Привет, меню на сегодня:
З: макароны со сметаной, 2 бутера с маслом, яблоко, капучино
О: 2 сосиски, кус. сыра, кус. болгар. брынзы, помидор, огурец, з/ч
У: яблоко, ряженка

SOMIRA писал(а):

У: яблоко, ряженка

Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?

сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин... Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины.
Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.
Это – месячный биоритм:
максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;
максимальное накопление – 22-26 день цикла;
"точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам!

Источник:
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=2408

Привет всем!
Посмотрите мою менюшку, пжлста .
Сегодня:
З (6-30) Греча с молоком и сахаром, 1/2 банана, цукаты, 1/2 кусочка торта, зеленый чай.
О (12-30) Печень куриная тушеная с луком, тыква печеная в МК с чесноком и травами, 2 яблока.
У (17-30) Запеканка творожная с болг. перцем (200г творога 5%+ 3 шт. перца, все в блендере + 1/2 яичного белка) - делаю на 2 раза. Молоко - 1 ст., помидоры 2 шт, зелень (петрушка, укроп).
Завтра:
З (6-30) Греча с молоком и сахаром, банан, цукаты, чай зеленый.
О (12-30) Скумбрия запеченная в фольге, 2 помидора, зелень.
У (17-30) Запеканка творожная с болг. перцем, помидор, зелень, 1 ст молока или кефира.
Смущает яйцо на ужин (хоть и для связки). Я очень полюбила молочно-овощные ужины и часто делаю такую запеканку с разными овощами. Это нормально ?
Mamanja, Ириша_1980, maruska80.80, Клуся - девочки, с отвесиками [URL=http://[censored smajliki]/smilie-586426695.html][/URL] !!!
Светочка (Клуся) авочка - супер!
maruska80.80 Люба, написала в "фотографиях".

ИрЧик писал(а):

тыква печеная в МК с чесноком и травами

такая вкуснота Попробуйте

ИрЧик писал(а):

Смущает яйцо на ужин (хоть и для связки). Я очень полюбила молочно-овощные ужины и часто делаю такую запеканку с разными овощами. Это нормально

Нормально,Ирин.

ИрЧик писал(а):

Это нормально?

Даже очень!
Я тоже такую запеканку теперь хочу попробовать, а то последнее время не знаю что вечером есть.

Svetlyachok, anutka-anutik
Светик, Анечка, девочки - спасибо большущее . Это очень комфортный вариант для меня, значит, со спокойной совестью буду так ужинать .

Девочки всем привет! Вчера не заходила, а вы за это время столько настрочили, что не перечитать! отчитаюсь за вчера и за сегодня:
Завтрак и обед были по плану. А вот ужин пришлось пропустить. Как назло разболелся зуб и его пришлось пойти удалить, поэтому кушать было нельзя, да и не хотелось. Выпила потом на ночь обезбаливающие и постаралась скорее уснуть, чтобы не так чувствовать боль! Сегодня ранка еще болит, но питаюсь вовремя и конечно - системно (ем на другой стороне!). Ела так:
З. 8.00 Каша геркулесовая, 1 кусечек хлеба с маслом (его есть было реально трудно!), 3 зефирки, чай Молочный улун!
О. 13.30 Ролы (с огурцом, с авокадо, с креветками, с тунцом и с семгой - все по 3 штуки), чайничек зеленого чая.
У. Творог 200 гр, активия 4 ст.л., слива 4 шт, ананас свежий 3 кружка, чай Молочный улун!
Ай! как напрягает отсутствие весов! Но я очень надеюсь, что интенсивно худею и без них! И что не зная сколько он теряет, организм перестанет жадить и начнет отдавать стояк!

Девочки, здрасте, а возьмите меня в свою секту)), буду выходить из подполья. Питаюсь по системе уже 2 недели, результат -4,300. Никогда не думала, что это возможно, так питаться и худеть.
Девочки, а не подскажите кто-нибудь, как вставить линейку?

Чижик-НН писал(а):

Девочки, здрасте, а возьмите меня в свою секту)),

Добро пожаловать!

Чижик-НН писал(а):

Никогда не думала, что это возможно, так питаться и худеть.

Отвесище то у тебя какой! Поздравляю! Результат, думаю, стимулирует тебя не отступать! Пиши нам меню свое. На первых порах многие ошибаются, если что будем поправлять. И - так держать!

Чижик-НН писал(а):

Девочки, а не подскажите кто-нибудь, как вставить линейку?

На главной странице форума есть общая темка "Путеводитель по форуму" с пометкой (читать всем), там все рассказано подробно!

Девуленьки мои милые привет! У меня сегодня опять отвес -500гр(всего 700гр. за 2 дня).
Работает наша система ,ещё как работает! Это Валюшкины мантры помогли!
Новеньким добро пожаловать!
У кого отвесики поздравляю!
У кого привесы и стояки-у вас всё впереди!

maruska80.80 писал(а):

Завтра начну вам рассказывать,что вес попер вверх,потом про болтанку, потом про стояк,но сегодня я ликую! Rose

Любаня у меня тож самое было.

maruska80.80 писал(а):

Теперь главное,чтобы вы меня не выгнали girl_haha girl_haha

Любаня мы без тебя немогём,ты будешь наш стимулятор!

Mamanja писал(а):

Я кстате заметила те дни когда спортом занимаюсь отвешивается быстрее.

Танюш у меня также.

Клуся писал(а):

Девочки не много ем? Может все-таки голодной ходить? Хотя вот худеется же.. Вся в раздумьях... unknown И вечером нормально переношу.. а утром голоднющая...

Светуль если б не худела ,можно было б призадуматься.Ты же худеешь!

Моё менюшка на завтра:

З:2яйца с майонезом+ржаной хлеб+кофе+рулет+10виноградин

Овощи тушеные +греча+мяско запеч.в рукавё+помидор+огурец+майонез+зел.чай

У:творог+запечёные яблоки+кефир

Ириша_1980 писал(а):

Отвес 300 г и того на весах ровно 64 кг

Умка!

Любо писал(а):

Это Валюшкины мантры помогли!

А то!!!!! А на самом деле, - это ты себе помогла, что на систему села и не нарушаешь!!!! Но мантры на всякий случай читай! И с отвесом тебя!!!!

MansVV писал(а):

А то!!!!! А на самом деле, - это ты себе помогла, что на систему села и не нарушаешь!!!! Но мантры на всякий случай читай! girl_haha И с отвесом тебя!!!!

Спасибо Валюшка!

Добрый вечер!
Ухожу на выходные на три дня, буду жить в лесу и заниматься йогой.
Меню на завтра:
З:в 7-30 омлет из 2-х яиц, кусочек копчённой колбасы,груша(уже 3 дня ждёт меня).Кофе с молоком.
О:В 15-30, так как йога с12-30 до 14-00, остатки капусты с кур. филе, свёкла с ч. ложкой майонеза.
У: уже на базе в 18-00.На всякий случай беру с собой крипсы и сыр.
В субботу буду договариваться об ужине. А в воскресенье ужинаю уже дома.
Всем прекрасных выходных
В воскресенье вечером отчитаюсь.

Девочки!

Katarzina писал(а):

Может это у нас кризис полугодичный-систематичный Drinks or Beer

Ага и его цель уничтожение всех продуктов в доме..

MansVV писал(а):

Как назло разболелся зуб

Валюш! выздоравливай!

Чижик-НН писал(а):

буду выходить из подполья. результат -4,300.

Выкладывай менюшки

Любо писал(а):

-500гр(всего 700гр. за 2 дня).

И у Иришки -1980 был отвесик!

39 вишенек писал(а):

Ухожу на выходные на три дня, буду жить в лесу и заниматься йогой.

Хороших выходных!
Девочки ужин пришлось пропустить, как назло навалилось работы на вечер, я думала в 17.00 успею уехать поужинать, и не взяла с собой ничего.... ан нет.. Вернулась домой в 20.30, в принципе не голодная, пью зеленый молочный чай.
А утром придет Жорик

Девочки, добрый вечер!
Вот существует такой обычай : из двух зол выбирать меньшее.
А какое зло меньше :не ужинать вообще или поужинать системно в 18.40?
Я сделала второе [URL=http://[censored smajliki]/smilie-322850151.html][/URL] - знаю, нарушила, простите, исправлюсь![URL=http://[censored smajliki]/smilie-519418215.html][/URL]

Привет всем! что было сегодня:
о. куриные голени из рукава, тушеные зел.фасоль с морковкой. спустя час выпила кружку топленого молока - я его для себя распробовала на 25 году жизни! это что-то! тем более у нас его продают в поллитровой упаковке, жирность 4% - на обед и ужин разделить самое то. каждый день свежее, и магаз рядом с работой! в общем, я приятно удивлена новым для меня продуктом и рада, что внесла что-то новое и офигенно вкусное в свой рацион!
у. творог с черносливом. корицей и яблоками, топленое молоко.
утром обнаружила привес - несказанно обрадовалась! дааа, бывает и такое! КД все нет и нет уже неделю, вот первый признак налицо. хочется как-то ускорить процесс - не хочу в отпуск с "праздниками" . вечером разболелся живот - пропустила в итоге йогу... буду надеяться, что хотя бы не зря.
план на завтра:
о. пюре, кукуруза, сыр.
у. попробую гречку и печеные яблоки. если не пойдет - добавлю к яблокам еще фруктов каких-нибудь.

Клуся писал(а):

А утром придет Жорик

светуль,а мы его по утрам не боимся

Девочки спасибо за поддержку, выкладываю меню на завтра: з. Борщ и бутерброды с ветчиной, сладкий кофе. 2 3. Кофе сладкий. О. Кабачки с фаршем в духовке. У. 2 вареных яйца( хочу попробовать, ни разу еще на ужин не ела). Пить буду чай зеленый без сахара.

Чижик-НН писал(а):

Девочки спасибо за поддержку, выкладываю меню на завтра: з. Борщ и бутерброды с ветчиной, сладкий кофе. 2 3. Кофе сладкий. О. Кабачки с фаршем в духовке. У. 2 вареных яйца( хочу попробовать, ни разу еще на ужин не ела). Пить буду чай зеленый без сахара.

Чижик-НН

Клуся
С новой авочкой!
MansVV

Как там командировка?) от системы не отваживает?

Сегодня забегалась поэтому ужин был позже 18 часов
Ужин 18:40 творог 0% 125 г печеное яблоко с корицей, мандарина, стакан ряженки 2,5%

Завтра уже буду работать в офисе. Поэтому меню такое:
Завтрак: 7:20 вареники, буре с лососевым маслом, сырок плавленный 25 г, банан, овсяное печенько 4 шт, кофе с молоком.
Обед: 13:30 (думаю что так) Запеканка (творог, яблоко, чернослив, яйцо) и 0,5 л кефира
Ужин: 19:00 куриная ножка и чашка бульона.
На выходные уезжаем к друзьям. Так что отпишусь после выходных!
Всем хорошего отдыха и приятных системных дней!