Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

jelenafr писал(а):

Мне инетересно это все за раз нужно с'есть или можно растянуть на все утро, главное до 12 часов

У нас 3-х разовое питание.Завтрак,обед,ужин.Если завтрак был ранний,то можно сделать 2-ой,но легкий,что бы к обеду хотела есть.

polyakera писал(а):

Всем привет, какие все умнички

Привет

Jelena,в идеале 3 приема пищи должно быть,но я с утра могу хлопья с молочкой съесть,а потом, через время и бутерброд с чаем.

polyakera писал(а):

Всем привет

Привет

Золотая Рыбка Олечка писал(а):

Алена, какая ты молодец! представляю, как тебе приятно было

Спасибо Еще бы не приятно, а главное легко то как

jelenafr писал(а):

Мне инетересно это все за раз нужно с'есть или можно растянуть на все утро, главное до 12 часов

Кто как привык (эт я про порции) Девочки правильно говорят - трех разовое питание. Вот у меня сегодня на завтрак было два кусочка шарлотки и сладкий кофе в 9.15 где-то, я наедаюсь

Все понятно!!! Спасибо за ответы! Если пинка не дали ,значит делаю правильно..

Мое меню на сегодня:
Завтрак: 3 бутика на ч.хлебе с плавленым сырком и помидоркой , печеньки творожные (собств. приготовления вчера деткам пекла, ни одной не попробовала, сейчас наслаждаюсь ), кофе со сливками и 1 ч.л сахара 2 шок.конфетки
Обед: Курочка в духовке (маринад красное вино) + салат (помидор,огурец,болг.перец)
Ужин: творог (0.1% жирности)

Девочки, на одном сайте я нашла рецепт на обед по системе-60, скажите пожалуйста разве можно такое?

Берем
2-3 плавленных сырка
1-2 средняя вареная свекла
2 вареных яйца
чеснок по вкусу
майонез
Натереть на мелкой терке плавленные сырки, добавить чеснок, майонез.
Салат выкладываем слоями придавая салату любую форму(сердце, цветок).
1-й слой часть сырковой массы,
2-й - варенная свекла, натертая на маленькой терке, посолить, смазать майонезом(я сразу перемешала свеклу с майонезом),
3-й - часть сырковой массы,
4-й - белки варенных яиц,
5-й - оставшаяся часть сырковой массы

polyakera писал(а):

можно такое

Нет,нельзя.В плавл.сырках слив.масло.А майонеза можно только 1 ч.л.
Это рецепт для поддерживающих вес.На первой страничке список разрешенных продуктов.

jelenafr писал(а):

творог

Леночка, а он один в тебя полезет? У нас же не диета, а система: надо чтоб было вкусно кушать! Добавь на ужин либо фрукты, либо овощи. Разведи хоть кефиром!

polyakera писал(а):

рецепт на обед по системе-60, скажите пожалуйста разве можно такое?

Светлана, девочки-гуру говорят что не всё можно, что там напечатано. Может, этот рецепт для поддержания веса? Насчёт плавленых сырков твёрдо знаю - их можно оче-е-е-нь редко! А айонеза сколько? Не больше чайной ложки на порцию!

Спасибо

Д"яна
Спасибо за совет!!! Так и сделаю. Покрошу туда яблочко и резведу безвкусовым йогуртом.

извините но у меня еще вопрос, а от фруктов с молочкой в животике все ок?

polyakera писал(а):

фруктов с молочкой в животике все ок?

У кого как.Пробуй.

Девочки, всем привет!!!
В понедельник ем:
З - каша овсяная с семечками, 2 кусочка кекса, кофе с молоком
О - капуста, сл.перчик, морковка, тушеные на молоке, рыба на пару, ройбуш
У - сыр, криспы, кефир

Во вторник ем:
З - гречка, бутер с сыром, кофе с молоком
О - тыква запеченая, кофе
У - печеные яблоки, з/чай

Всем - хорошего настроения!!!

Ritiko писал(а):

Девочки, всем привет!!!

Привет

Ritiko писал(а):

Всем - хорошего настроения

Тебе того же.

polyakera У меня все ок!!! Я всегда творожок ем с яблочком зеленым, не знаю почему обожаю это сочетание, и еще щепотку корицы туда

Привет девчоночки! А у меня сегодня привес в 500гр

Люльвила писал(а):

А у меня сегодня привес в 500гр

Оксан привет Может КД скоро?

jelenafr писал(а):

Покрошу туда яблочко и резведу безвкусовым йогуртом.

polyakera писал(а):

фруктов с молочкой в животике все ок?

Если сомневаешься - фрукты испеки в духовке (в микре запеки) - всё будет

Люльвила писал(а):

меня сегодня привес в 500гр

Ну не каждый же день тебе отвешиваться.Будут и привесы и стояки.Главное та правильно все делаешь.

алешка ру писал(а):

Может КД скоро

Да еще 15 должны были , чета нет

Люльвила писал(а):

Да еще 15 должны были

Вот и ответ на твой привес (у меня первый раз был привес в 2кг, но только они прошли сразу же отвес)

Всем привет!!!!
девочки у меня назрел вопрос:стоит ли человеку рассказывать о прелестях НАШЕЙ системы и выступать в роле живого примера, когда человек прочитав списки говорит:"нет, я так не смогу"?хотя человек жаждет похудеть.может я чего не так говорила.(аж расстроилась я вся на совсем) завтра попробую с другого бока
седня было так
З.торт домашний чай зеленый
О. вареная голова кеты(чуть язык не проглатила.я поклонница такого)
У. рыбные котлеты на пару и вино красное. вот такой рыбный день получился. на завтра планирую
З тортик все тот же и чай зеленый
О. надо доедать котлетки + капуста маринованная с легка
У. крупы + овощи (еще не решила какие крупы, а овощи - наверное капуста(мама новый рецепт откапала.капустка готова уже через сутки:вкуснятина )

masanaxx писал(а):

капустка готова уже через сутки

Наверное маринованная.На ужин нельзя.

Kor905 писал(а):

маринованная

все как обычно, шинкуется и кипятком заливается.не много чеснока добавляет для скусу и запаху.на вкус действительно как маринованая только без уксуса

Девочки, всем привет!



Что-то я не успеваю отписываться (для себя записи веду, как и прежде), но жизнь системная идет своим чередом. После болтанки и "устаканивания" веса (2 недели с последнего отвесика) вроде наметился еще отвес небольшой... если завтра подтвердится, поменяю линейку.
Еще из прогрессивных изменений: заметила. что форма бедер улучшается. А по моей фигуре это одна из самых проблемных зон!

Начала заниматься по новым дискам со всяким фитнесом - уххх, ноги нагрузила, 3 дня потом мышцы болели, довольна. Всю неделю без пропусков занималась по полчаса, а вчера так даже 1,5 и с превеликим удовольствием.

Всем больших системных и прочих успехов!

masanaxx писал(а):

как маринованая только без уксуса

А как там насчёт сахара? Видишь, какая я ехидина?

masanaxx писал(а):

рассказывать о прелестях НАШЕЙ системы

я пыталась завербовать подруг нескольких - только одна следует моим советам - остальные считают себя умнее всех, начинают говорить, что они и так всё знают и т.д. и т.п. Так что смотри сама: тебе это надо?