Гибкая сила с Юлией Зайченковой

mmdance писал(а):

а в этот раз я просто не чувствовала своего тела. Шикарное состояние.

поздравляю Очень рада за тебя!

Юль, спасибо!

Мне интересно о плечевом поясе узнать, ты пишешь в этой теме, что у тебя раскрылся хорошо плечевой пояс. В чем это выражается?
Сегодня обратила внимание, руки поднять назад, пальцы в замок у меня совсем плохо получается. Руки по- отдельности могу назад поднимать, хотя и не высоко, а в замке даже до талии не поднимаются
Озадачилась, думаю что это из-за недораскрытости плечевых суставов. При работе за компьютером, да и за вязанием люблю посидеть, плечи и руки всегда вперед направлены

mmdance писал(а):

В чем это выражается?

мне стало доступно такое положение рук


хотя в самом начале я едва дотягивалась пальцами.

mmdance писал(а):

Озадачилась, думаю что это из-за недораскрытости плечевых суставов. При работе за компьютером, да и за вязанием люблю посидеть, плечи и руки всегда вперед направлены

ты права, только это не только плечи. но и вся грудная клетка. Почаще делай практику прогибов, в ГС много таких занятий, а нам, работающим за компом (+ты ещё вяжешь), такая практика просто показана! обязательно!

Юль, здОрово как! Я так рада за тебя.
У меня пока с полотенцем. Но это не самое главное. Меня в таком упражнении больше ноги волнуют Я сижу с огромным напряжением, почему-то больно так сидеть , может мышцы слабые, может суставы не раскрыты. Сама не пойму, в чем дело. Поэтому я то сижу, то приподнимаюсь на колени. Надеюсь с практикой будет полегче.

Прогибы, да я помню в 1-м сезоне, кажется, 9 и 13 уроки были на прогибы. Но у меня с тех времен затерялись некоторые диски, буду заново качать их.

Пока, в этом месяце я гоняла диск с 1-6 занятиями 1-го сезона. 1-5 в последовательности очень хорошо подобраны - и общие и тематические - руки, ноги, живот. Сегодня делала 5-е занятие на ноги, заметила, что намного легче стоять в присяде и в выпаде.

mmdance писал(а):

Я сижу с огромным напряжением, почему-то больно так сидеть , может мышцы слабые, может суставы не раскрыты.

Скорее всего не раскрыты суставы голени и колена. Со временем полегче будет

Привет, девочки!

Как настроение?

Я сегодня гимнастикой Мюллера занималась. Не очень поняла смысл, но взмокла аки мышь

Привет!

mmdance писал(а):

гимнастикой Мюллера занималась

Это отдельные занятия именно гимнастикой Мюллера? Или в составе ГС?

Люська М писал(а):

Это отдельные занятия именно гимнастикой Мюллера? Или в составе ГС?

Я помню, что такое занятие было в 1ом сезоне. Шестое, кажется... Наверное, это оно.

Люська М писал(а):

Привет! Это отдельные занятия именно гимнастикой Мюллера? Или в составе ГС?

Люся, да, это занятие в составе урока (примерно на полурока, а дальше классич. ГС). Ольга точно ответила - 6-й урок 1-й сезон.


Я сегодня как один бАААльшой смайл

mmdance писал(а):

6-й урок 1-й сезон.

А-аа, я тоже ничё не поняла там . Думала может отдельно что-то есть - попробовать.

Пытаюсь приобщить к ГС свою Маму (61год). Вот такая у меня идея... Записала на диск 1-9 занятия, 1 сезон. Считаю что первые 10 минут вполне можно делать в любом возрасте. Завтра отвезу.

Люся, согласна, разминка вполне годится. Главное - чтобы мама согласилась делать. И еще есть занятие (кажется под номером 24 или 26) с полотенцами - очень мягкая, приятная зарядка и растяжка. Из первого сезона - это одно из моих самых любимых занятий.

Девочки,Привет!
Кто недавно с ГС, где вы скачивали 2,3,4,5 сезоны???весь интернет облазила,все ссылочки нерабочие(((. Хочется иметь все сезоны.

Надя, я брала эти сезоны на рутрекере. Если этот источник подойдет, могу отправить ссылки в ЛС

Сейчас занимаюсь вплотную по 2-му сезону. Многие классические уроки намного тяжелее даются, чем в первом. Уже подумываю, а не вернуться ли в привычный и родной первый... Но, есть и вполне доступные занятия, например вчера была "Лунная практика" - замечательный урок. А еще, уже знакомые, медитативные занятия нравятся.

Вопрос к знатокам о позе плуга. Ну никак у меня не получается оторвать таз от пола с прямыми ногами, чтобы опустить ноги за голову. Либо рывком, либо никак. Юля говорит, рывком нельзя. Как жить?

mmdance писал(а):

Юля говорит, рывком нельзя. Как жить?

раз говорит, значит нельзя всё придёт Поверь, когда медленно работать будешь, мышцы быстрее будут становиться сильнее.

Марина,спасибо!но по-моему там уже ссылочки неактивные,если я не ошибаюсь.поискала в интернете,кое-что нашла,но очень мало.с первого сезона 22 серии,с остальных по 8-10 серий,а пятого вообще нигде нет,так обидно,хочется полные сезоны.Мариночка,если тебе не трудно,пришли,плиииз,мне свои ссылки,может все-таки они еще рабочие.
Девушки,хотела спросить у Вас опытных.после занятий ГС ощущения конечно приятные ,но мне почему-то не уснуть часа 2-3 потом.лежу в кровати расслабленная,но сон ни в какую не хочет ко мне приходить))) даже если засыпаю,то как-то поверхностно.с чем это может быть связано и было ли у кого-нибудь такое?просто доча рано утром поднимает.стараюсь пораньше лечь,а вот не уснуть,так как занимаюсь только по вечерам,как малявочку свою уложу.)))

nadenka3
Надя, я занимаюсь ГС тоже перед сном и отлично спплю. В конце занятия я бываю очень расслабленная. Теперб я уже не втаю с Юлей З. и девочками, а лежу а шавасане столько, сколько хочу, иногда чуть не отключаюсь на коврике Хотя даже когда я не лежала самостоятельно в шавасане, засыпала отлично.

Расскажи подробнее какие ощущения у тебя бывают во время занятия, расслабляешься ли в конце?

Надя, отправила ЛС

Я после вечернего ГС сплю хорошо. Кстати, я пью на ночь "золотое молоко", а оно тоже способствует успокоению и улучшает сон.
Советую попробовать. На стакан теплого молока, примерно 1/3 ч. л. куркумы и 1 ч.л. меда. Хорошо размешать. Получается желтенькое молоко, очень вкусное. Это аюрведический рецепт, я пью каждый год с начала осени до весны, как средство для укрепления иммунитета, улучшения подвижности суставов и очищения печени. А бонусом идет отличный цвет лица.

Kliaksa писал(а):

раз говорит, значит нельзя всё придёт Поверь, когда медленно работать будешь, мышцы быстрее будут становиться сильнее.

Юля, да, понятно, что надо работать. Я просто ждала, что Юля какой-то облегченный вариант предложит, как она делала это в первом сезоне.... но нет. Вот я и огорчилась

Что-то я даже не понимаю какие мышцы надо тренировать чтобы поднимался таз
Читаю сейчас на йога-сайтах о Халасане. Но практически везде в Халасану встают из Сарвангасаны. А в Сарвангасану начинающие встают с одеялом под плечи и с согнутыми коленями, прижав бедра к животу.
Попробую так сделать.

Все 5 сезонов (со всеми занятиями) около месяца назад благополучно скачала торрентом на сайте, если кому нужно пошлю ссылки! (пишите ) У Юли уже есть 6 сезон, его сначала выставили (3 первых занятия) на сайте, а потом убрали.

mmdance писал(а):

Что-то я даже не понимаю какие мышцы надо тренировать чтобы поднимался таз

таз поднимают нижние мышцы живота

mmdance
Спасибо!!!! Моя мечта сбылась, уже стоят на закачке сезоны. Странно, что когда я искала на рутрэкере, то мне ничего не выдавало молочко попробую обязательно

Kliaksa
Юля, после занятий чувсчвую себя хорошо, тело расслаблено, но вто же время появляется бодрость и энергия, можно переделать кучу дел при желании
Я особо не переживаю, думаю это временно, так как помимо ГС занимаюсь другими программами по фитнесу, чередую занятия, так как цель похудеть в первую очередь, но ГС не хочется отодвигать на второй план, вот и думаю, приведу себя в форму и перейду на ГС полностью, так как давно искала подобные занятия для души.
Юля, а мы с тобой в принципе соседи, Литва совсем недалеко от Эстонии

nadenka3 писал(а):

Юля, после занятий чувсчвую себя хорошо, тело расслаблено, но вто же время появляется бодрость и энергия, можно переделать кучу дел при желании

тогда от себя посоветую полежать в Шавасане после занятия глубоко дыша, представляя поток воздуха и энергии проходящий через тебя.

nadenka3 писал(а):

Юля, а мы с тобой в принципе соседи, Литва совсем недалеко от Эстонии

да. ты права

Kliaksa
Юля,как ты вообще пришла к ГС? Что в тебе поменялось за все это время?
Как думаешь,если заниматься только ГС,то я смогу похудеть?

nadenka3

Несколько лет назад я очень хотела похудеть, а до этого вообще не занималась спортом. Так вот всё началось с бодифлекса с Корпан. Он отлично работал, только неожиданно для меня самой мне понравилось заниматься спортом и тогда я стала искать на просторах интернета чем бы тут ещё заняться. Нашла и Гибкую силу среди всего прочего. Попробовав влюбилась с первого раза!!!

Уже трудно сказать, что во мне поменялось. Т.к. я себя той уже плохо помню Главное я стала удивительно спокойным человеком, хотя до этого я чуть ли не истеричкой была А как известно, от нервов все болезни, так вот благодаря ГС я избавилась от проблем с желудком, бессонницами во время полнолуния - до этого всегда не могла спать во время него, представляешь?! Ну и характер изменился, очень! Внешность также (не только фигура, я кстати потом с ГС худела).

Занимаясь ГС запросто можно похудеть. Не забудь только, что 60 процентов успеха похудения в питании. Не сиди на диете, питайся полноценно и небольшими порциями 4-5 раз в день. Побольше употребляй сложных углеводов, овощей, фруктов.

Удачи!

Kliaksa
Все прямо как про меня пишешь насчет истеричек и полнолуния.вот мне тоже надо успокаивающие занятия,так как моя неуравновешенность отражается на семье,от чего я страдаю очень.а бежать к психологу-это не про меня надеюсь ,что я нашла свое лекарство .спасибо за поддержку

nadenka3 писал(а):

надеюсь ,что я нашла свое лекарство .спасибо за поддержку

не за что!