Диета доктора Дюкана

Девчонки приветик!!! Я тут забросила малость и вас и диетку, всё простуда проклятая Молодцы, кто держится. Кто на грани - быстро взять себя в руки! К моему величайшему удивлению весы мне опять показывают отвесик. Я больше недели не взвешивалась, т.к. пошли привесы, а сил есть одни белки и снова атаковать пока не было. Вчера, преодолев страх, взвесилась и - УРА!!! Прям чудо какое-то (чем нарушала даже говорить не буду).

Привет всем, а у меня стоит на 63 и все -уже неделю, чередую 1\1 до 20 .11, зато на сладенькое не тянет

Девченки хочу поддержать ВАС своими результатами, это для тех у кого опускаются руки
Мои объемы ДО и ПОСЛЕ
Об рук 29 - 25
Об ноги 54 - 47
Об груди 99 - 92
Об талии 78 - 69
Об бедер 99 - 93
ЭТО РЕЗУЛЬТАТ ЗА 100 ДНЕЙ ДИЕТЫ
Так что все в наших руках всем удачи!!!!!!!!!!!!!!!!

gorchichca писал(а):

Мои объемы ДО и ПОСЛЕ

отличные результаты
Надя,ты на каком этапе закреплени З1 или уже перешла на З2?Как вес себя ведет?

Lubochka

Lubochka писал(а):

,ты на каком этапе закреплени З1 или уже перешла на З2?

Прости, я чего то не поняла?
Вес ведет нормально, хотя я диету не строго соблюдаю

Девчонки, всем привет! У меня за два дня Чередования -800 гр.

Девочки здравствуйте! Прошла неделя и у меня всего - 300гр. Сама виновата нарушала(((

Лара, после нарушений рекомендуется АТАКА!

Дубль два, у меня сегодня снова первый день атаки))) Повторение мать ученье)))

Привет всем! Девочки принимайте в свои ряды! С завтрашнего дня решилась стройнеть, сходила сегодня в магазин, запаслась белками на 6!!! дней атаки, очень уж много мне насчитали!

gorchichca писал(а):

Прости, я чего то не поняла?

закрепление делится на две части(если у тебя закрепление 100 дней,то первая часть 50 дней и вторая часть 50дней).Первая часть З1 (закрепление1) и З2(закрепление2)

Автоледи писал(а):

Привет всем! Девочки принимайте в свои ряды!

Оля, присоединяйся

Автоледи писал(а):

очень уж много мне насчитали!

у меня атака была 5 дней,и помню что ели выдержала 5 дней на одних белках,сейчас после нарушения решила сделать атаку 4 дня,вот сейчас так легко мне на белках,наверное организм уже привык

Lubochka писал(а):

З2(закрепление2)

У МЕНЯ УЖЕ ВТОРАЯ

Девчонки, привет! Я вернулась. Пока была у мамы 7 дней сидела на атаке, выдержала очень легко (2 раз), помню первый еле выдержала 5 дней. Отвес небольшой. Уезжала был 91.300, а сейчас 89.900. Но я не грущу, я ведь не знаю сколько я набрала за прошлые выходные, думаю, килограмма 2 точно. Вначале расстроилась, потом все проанализировала и немного повеселела. Так, что у меня с сегодняшнего дня КРУИЗ - УРА!!! Вот только какое чередование выбрать не знаю? Может выбрать по 5 дней, все-таки нормально 7 пережила. Посоветуйте

Привет, девченки!!! У меня и победы и поражения!! Я в субботу нарушила. И соответственно привес сразу же ! Да еще и какой + 1,5кг. За один день!!! Даже всего лишь за один ужин. На следующий день было плохо. В воскресенье на Атаке и О чудо - вес вернулся на прежнее место. Но сегодня я еще на всякий случай поАтакую, а потом уж и на Круиз.

Nino44ek писал(а):

Посоветуйте

Это кому как. Мне проще вообще 5 дней на ЧБ - но чтобы с понедельника по пятницу, а уж в выходные - и БО праздник. Сейчас вот хочу перейти 1/1. Нин, ты по самочувствию сама поймешь. Главное, чтобы ничего не напрягало. Комфорт, понимаешь...

Ирочка, спасибо за совет пока тоже на 5-ти посижу, а там видно будет. Ты давай тоже держись, не нарушай

Нина, на сайте Дюкан-диет советуют чередование от 2 до 4 ЧБ\ОБ
2\2 меня устраивает ( овощное рагу на 1-2 порции готовить не получается, а на 2 дня ( 3-4 )в самый раз

зайдите на группу Дюкан в контакте- там очень большая подборка рецептов

Девчонки, всем приветик!
Я на сегодня с отвесиком 500 гр.

Всем приветик! я на той неделе 4 раза была на днях рождения и так нанарушалась что ой-ей, почти месяц усилий на смарку(( больше так не буду делать, второй день сижу на атаке и думаю сколько еще посидеть - пока до прежнего уровня не выровняется или уже завтра делать БО а то желудок побаливает...

Привет, девчонки!!! Прочитала темку, очень понравилась эта диета. Только вот вопросик есть - как быть если до нового года осталось совсем немного а диета рассчиталась на 170 дней? Можно немного отойти от нее на время новогодних праздников (2-3дня) или категорически нельзя?

Tinker_Bell писал(а):

второй день сижу на атаке и думаю сколько еще посидеть - пока до прежнего уровня не выровняется или уже завтра делать БО а то желудок побаливает...

Галя,обычно я делаю три-четыре дня атаку и перехожу на чередование,не в зависимости вес вернулся к прежнему весу или нет,переходи на БО,вес всеравно уйдет со временем

LiSenoKS писал(а):

Можно немного отойти от нее на время новогодних праздников (2-3дня) или категорически нельзя?

конечно не желательно,но думаю очень тяжело будет не нарушать в такие дни,скажу за себя,что я точно не сдержусь,потом сделаю несколько дней атаку

Любочка, спасибо большое за ответ, наверное скоро буду с вами, очень уж хочется быть стройненькой

LiSenoKS писал(а):

наверное скоро буду с вами, очень уж хочется быть стройненькой

Лена,присоединяйся,до нового года чуть меньше 2х месяцев,за это время ты еще увидишь результаты

Спасибо, Любочка! Сегодня пойду магазины штурмовать и запасаться продуктами на атаку

Привет стойким дюкановкам Мои поздравления тем, кто стойко держится и получает в награду отвесики!
А я никак не могу вернуться к прежнему весу - правда осталось немного совсем. Вот к чему приводят срывы и отступления
Сейчас вес на убыль пошел - не спугнуть бы
Вообще делать частые отступления, а потом атаковать - вредно для здоровья (об этом Дюкан пишет). Тут в обычные дни срываешься, а в Новогодние праздники - сложно будет соблюдать Но я постораюсь сделать праздничный стол низкокаллорийным. За время диеты мы отвыкли от колбас и майонеза, от всего жирного - это уже достижение!
Словила себя на мысли, что поверхностно прочитала книгу (даже не дочитала) - поэтому эффективность от диеты снижена. А недавно вконтакте прочитала про встречу с Дюканом - он якобы запрещал перемалывать овсяные отруби в муку - вся польза от них уходит
На другом сайте прочитала. что одновременное потребление разных белков -вредно. Поэтому вообще упростила своё питание.
Приветствую новичков диеты - успехов и терпения вам!

Скажите, пожалуйста, а можно мясо в атаке заменить на соевое мясо?