Диета доктора Дюкана

Ольга2912, спасибо за понимание. )) предыдущие кг сбрасывала тоже с нарушениями - пусть не так быстро, как хотелось бы, но уменьшение массы тела все же превосходило рекомендуемую норму, то есть 1 кг в месяц, а я за 4 месяца сбросила 8 кг. кстати, у Дюкана тоже "ускоренный" график похудения. ))

милые дамы, всем успехов в нашем нелегком деле! то, что это действительно нелегко в белковые дни, вижу уже по себе: еле проснулась, слабость какая-то... скорей бы прошли оставшиеся 2 дня атаки, а то депрессия уже стучит по голове (зачеркнуто) в окно.
вчера гуляла всего 40 минут, сил не было. правда, в виде полезного дополнения обмоталась пленкой поверх скраба для похудения. на сегодняшнее утро программа та же. и не забыть помассировать живот с кремом из "похудательной серии"! зря мне что ли с Ив Роше его в подарок прислали?

Фсем привет. .от торта последствий нет..видимо мне так стало стыдно,что от стыда все колории перегорели

filly писал(а):

помассировать живот с кремом из "похудательной серии"!

ахаааа или попросить чтобы памасировали еще ефекту болше Кстати и рецепты тортов у Дюкана имеются?

karolin писал(а):

Кстати и рецепты тортов у Дюкана имеются?

Конечно! Я выше писала рецепт с фото, как я делала тортик, а вот тебе еще рецепт шоколадного тортика, взяла с сайта ВКонтакте
Автор - Юлия Ибрагимова, за что ей огромное спасибо!

Бисквит: 1 яйцо 2 ст. л. молотых овсяных отрубей 1 ст. л. молотых пшеничных отрубей 1 ч.л. обезжиренного какао 1 ч.л. разрыхлителя сахарозаменитель

Крем творожный: мягкий творог 0% ванилин цедра и сок лимона по вкусу сахарозаменитель

Яйцо взбить с сыпучим сахарозаменителем до густой пены. Добавить отруби, разрыхлитель, какао и перемешать. Выпекать в духовке в силиконовой форме или в любой другой, но на бумаге для выпекания. Смешать все ингредиенты для крема и поставить в холодильник охлаждаться. Готовый бисквит разрезать на два коржа и остудить. Намазать охлажденным кремом 1-й корж, сверху него положить 2-й, и еще раз кремом. Поставить в холодильник пропитаться

Можно со 2-го этапа смело употреблять!

Ольга2912 писал(а):

Конечно

Ага уже посмотрела....диета класссс ...у нас сегодня выходной,а завтра творогу куплю и полетит душа в рай...только вот будет ли вкусно хотя жлеб мне понравился,достойная алтернатива...

karolin писал(а):

только вот будет ли вкусно

Очень вкусно! Я выпечку постоянно делаю... на вкус получается замечательно, есть легкий привкус как у овсяного печенья магазинного

Девочки, я меня наконец-то вес снова пошел в минус! я на радостях даже линеечку поменяла! с 16 мая уже 6,5 кг ушло и надеюсь не вернутся никогда!!!!!

Оля, поздравляю! Отличный результат!

Я стою на месте.
Не успеваю столько воды пить. на 60 опять встала.
И еще по моему я разучилась готовить)) Пытаюсь что то сделать но все не вкуное(

Девочки, а супы можно на смешанных днях?
И еще вопрос, на смешанный должен тоже вес уходить? Или у меня в порядке все?

Ольга2912 писал(а):

Можно со 2-го этапа смело употреблять!

Вот это фотография вкусная какая у меня аж слюнки потекли

Поздравляю с движением веса!!! Молодчинка!!!

А мне больше всего нравиться в моем похудении - второй подбородок почти убрался вон

Махрютка
Werry
Спасибо девочки! Я сама так рада, что сдвинулась с мертвой точки!

Махрютка писал(а):

Девочки, а супы можно на смешанных днях?

Конечно, только картошку не клади. Я борщ зеленый варила без картошки и зажарки, получилось на вкус так же как и обычный.

Махрютка писал(а):

И еще вопрос, на смешанный должен тоже вес уходить? Или у меня в порядке все?

на чередовании вес будет уходить медленно, где-то по 1 кг в неделю,так что не переживай!

Werry писал(а):

второй подбородок почти убрался вон

вот это классно!

Решила сделать себе круиз 3/3... как-то тяжеловато ... буду 1/1...посмотрю эффект

Оля спасибо) В след. 5 дней сварю борщик!

А то у меня с завтра опять белки 5 дней)

Ура! У меня за первый день минус 1,200 И это при том, что я на нервной почве жевала без конца, а нАночь и вовсе курицы с творожком натрескалась
Понимаю, конечно, что это вода уходит, но всё равно приятно. Сегодня планирую булочек Дюкановских напечь. Если получится съедобно, то расскажу. Удачного дня всем.

I. S.
Ирина, молодец! Рада твоим успехам!
Обязательно про булочки расскажи, а лучше покажи и рецепт напиши!

Оля, а на белковых днях - можно бульон куриный с яйцом?

И еще вопрос. Сделала хлеб вчера. Он только у меня хрустящий получился? Или так должно быть?

Махрютка
бульон можно, только не первый, он жирный слишком. Если только из грудок куриных... с яйцом можно!
на счет хлеба не скажу, не делала, а как ты пекла его , может передержала?

Ольга2912 писал(а):

Обязательно про булочки расскажи, а лучше покажи и рецепт напиши!

Понравились булочки! Получились на вкус очень похожими на мультизлаковый хлеб. Мякиш не клейкий, но и не рассыпчатый, как бывает в кексах. Я делала солёненький вариант, но запросто можно и с сахарозаменителями попробовать. А можно как у меня и добавить немного зелени. Обязательно попробую так с укропчиком. И делается очень просто
Нам понадобится:
1 яйцо
2 ст. л. овсяных отрубей
2 ст.л. пшеничных отрубей
1 ст.л. кефира
0,5 ч.л. разрыхлителя
Щепотка(совсем маленькая) соли
Включить духовку на 200С и приготовить формочки. У меня нет силиконовых, а хлебные такие затёртые от постоянного использования, что без боя несмазанные ничего не отдадут Поэтому я решила использовать бумажные формочки для кексиков.
Слегка взбить яйцо с солью. Затем в него всыпать отруби и добавить кефир. Всё перемешать и дать постоять 5 минут, чтобы отруби чуть-чуть набухли. Потом добавить разрыхлитель, хорошо размешать и выложить в формочки. (Я накладывала по 2 чайные ложечки в формочки. ) И отправить в духовку на 20 минут. За это время булочки поднялись вдвое и не опали. У меня вышло 4 таких кексика.

Угощайтесь, девчонки!!!
P.S:а если разрезать, да пролжить малосольной рыбкой какой-нибудь.......... ммммммммммммммммммммм... убежала в рыбный магазин

девчата, делюсь своими результатами. начала худеть в 87 кг. сейчас 82))) яхууу, оч оч рада. иногда нарушаю... так получается. слава Богу это не отражается на весах. Чтобы не было проблем с туалетом начала пить куриный бульон и чернослив с утра кушать с йогуртом 0%. помогает.)) я на несколько дней уезжаю.... как вернусь обязательно расскажу как у меня дела))

Девчонки всем приветик Вы тут таких вкусняшек напоказывали А у меня белковые дни идут. я решила 2/2 чтоб не сильно трудно было. Я сегодня вечером так вкусняче поужинала сделла хлебушек дюкановский ( правда у меня отруби не молотые) и с копченой скумбрией умяла

I. S. писал(а):

. убежала в рыбный магазин

pomoemu uletelaaaaa я тоже кексик спекла.. завтра промажу творожком получится тортик....

karolin писал(а):

pomoemu uletelaaaaa

Это меня ветром унесло

karolin писал(а):

я тоже кексик спекла.. завтра промажу творожком получится тортик....

Ага, разнообразие сплошное и простор для фантазии
Ты уже не на атаке, Наташ? Мне ещё один завтрашний день остался, а потом на овощах оторвусь!

ukechik писал(а):

сделла хлебушек дюкановский ( правда у меня отруби не молотые) и с копченой скумбрией умяла

А вот про копчёности я не очень понимаю. Да, знаю, что можно в любом виде рыбку, но ведь копчёное, как и солёное, воду сильно сдерживает

Долька шоколада писал(а):

девчата, делюсь своими результатами. начала худеть в 87 кг. сейчас 82))) яхууу, оч оч рада.

А сколько ты уже на диете? 5 кг - это хорошо!

I. S. писал(а):

Это меня ветром унесло

Вот это действие диеты

А у меня вес встал ...наверно устаканивается...

I. S. писал(а):

А вот про копчёности я не очень понимаю. Да, знаю, что можно в любом виде рыбку, но ведь копчёное, как и солёное, воду сильно сдерживает

Я это понимаю. но я сьедаю 1-2 кусочка. Пусть вода задержится на день потом она все равно выйдет а я зато позволила себе на ДИЕТЕ!!! вкусно покушать

I. S. писал(а):

Ты уже не на атаке, Наташ

Иришкин...я уже не на атаке у меня 65кг уже месяца 3 держится...поэтому я сильно себя не мучаю...так баловство по удержанию результата...где то бы еше кило 3 и усе...мне достаточно сильно костистой стану

ukechik писал(а):

себе на ДИЕТЕ!!! вкусно покушать

правильное суждение...

Werry писал(а):

наверно устаканивается.

может кд на подходе или обьемы уходят....

I. S. писал(а):

Понравились булочки!

замечательные булочки! Спасибо за рецептик!

Долька шоколада писал(а):

начала худеть в 87 кг. сейчас 82)))

Диля, умница! В том же духе продолжай и дальше!

karolin писал(а):

я тоже кексик спекла.. завтра промажу творожком получится тортик.

I. S. писал(а):

Это меня ветром унесло

I. S. писал(а):

А вот про копчёности я не очень понимаю. Да, знаю, что можно в любом виде рыбку, но ведь копчёное, как и солёное, воду сильно сдерживает

рыбу любую можно и в любом виде, но только чтоб готовилась без масла и жира... копченую можно, но т.к. в ней много соли, то 1-2 кусочка, т.е. в меру, не злоупотреблять..

Werry писал(а):

А у меня вес встал ...наверно устаканивается...

не расстраивайся, у меня сейчас тоже по 100 гр уходит, но это хорошо... быстрая потеря веса приводит потом к такому же быстрому его набору!

ukechik писал(а):

зато позволила себе на ДИЕТЕ!!! вкусно покушать

а вот это правильно! нужно питаться вкусно, но разрешенными продуктами!

karolin писал(а):

может кд на подходе или обьемы уходят.

это тоже возможно...

Привет девочки! А у меня вес встал..... и никак не хочет снижаться! Ну да ничего, МЫ его одолеем! Настрой у меня пока боевой, тем более с вашей поддержкой! Раньше никогда не готовила для себя, а вот теперь перестроилась!!!!!!!!! Оленька тебе СПАСИБО за эту темку!

Рыбочка
Саша, не расстраивайся, вес на чередовании уходит очень медленно... но верно!!! застои и плато надо пережить и вес снова начнет снижаться! только не в коем случае не отчаиваться и не бросать систему!!!!