Диета доктора Дюкана

Заюша писал(а):

потому потеешь , извиняюсь, как лошадь

А я вообще ни разу не потела, даже когда только начинала заниматься. Но я читала, что не все потеют. Главное, что процесс похудения то шёл. Давай выздоравливай поскорее!!!

Девочки всем привет!!! давно я незаглядывала к вам. радости у меня мало, сорвалась по полной ну завтра на атаку дня на 3 ,надо скинуть лишнее. Получила свою посылочку ( я уже упоминала про эко-хит) все дошло, по срокам все супер. молоко сухое вообще супер вкусно.так что сегодня готовила оладушки вкусно!!!! теперь хоть можно разнообразить меню . сайт рекомендую у кого нет возможности по месту купить. И чередование для меня 5/5 очень тяжело на чб и сорвало крышу теперь буду на 1/1 ну или 2/2 .

Серафима77
Серафим, посмотри, у меня в рецептах есть супчик с блинчиком(рецепт Дюкаблинчика прилагаеться) очень спасал в ЧБ дни, репчатый лук можно использовать умеренно в любые дни, идёт как приправа, туда же можно зелени кинуть, яичко покрошить, сытно очень и как будто с макаронами

Девочки и ещё, глянте у меня врецептах пучеро, ну ооочень классная вещь, я когда его варила, стооолько мяса уминала за 1 присест, муж косился на меня, ела больше его Мясо берите разрешённое- курицу ноги кожу и жир снимаем, телятина постная, индюшка, кролик, овощи разрешённые, особенно с фасолью зелёной и в ней белка тоже безумно много в белкове дни ели оттуда только мясо.

Marishkaa25

Спасибо Маришка тебе огромное , посмотрела твои рецептики и некоторые, если ты не против, перекочевали ко мне в закладки. Буду вкусно питаться и худеть.

Рунечка, тебе тоже огромное спасибо за то, что напомнила про печеночные оладушки и подсказала, что можно использовать куриную печень. Сегодня приготовила аж из 1,5 кг куриной печени оладушки, так как они такие нежные получились и мужу и детям и мне понравились. Муж аж хотел все съесть, да я его остановила, а то все съесть в один присест и мне ничего не оставит. Я еще сделала к ним сметанно-чесночный соус, мммммммм , какая вкуснятина.

Андрюшкина Лапа писал(а):

очень быстро получается и вкусно

Рунечка,спасибо за рецепптик оладушек из печени - вкусняшка получилась еще та!!!!!!

Тори.я писал(а):

Девочки вот такой вкуснющий у меня был завтрак

Викуличка и твои нямочки ,пришлись так кстати.Еще не готовила,но фотки свели с ума!!!!! Слюнки бегут,я в прадвкушении... Мерси тебе большое!!!!!!

Заюша писал(а):

ХОЧУ БЫТЬ ЗВЕЗДОЙ

Иришка,золотая!!!Конечно будешь,я не сомневаюсь ни на минуточку!!!С Дюканом и Бодифлексом,мы горы свернем,не только какую то звезду!!!Ты будешь лучшая на втрече выпускников ,времени еще в запасе достаточно!Ты только поправляйся по-быстрее!!!!!!

Irina Divers писал(а):

Тоже хочу зарядку минут на 10-15, не боьше, и чтобы толк с этого был

Ирин,присоединяйся,понравится-это точно!Быстро 15-20 минут,ощущения буквально сразу ,прилив сил,как будто после прогулки по лесу,ведь столько кислороду организм не видел давно!!!!А формы,наверное со второй недели заметно приятнее!!!!И обсолютно все равно,основоположница или Корпан,методика дыхания одна,базовые упражнения тоже...Кто понравится,с тем и занимайся - главное красота и здоровье!!!!

Серафима77 писал(а):

Всем приветик! У меня за несколько дней отвесик - 1 кг.,

Серафимочк!!!УРА!!!!!!!Поздравляю!!!!И ликую вместе с тобой!!!!!!

Серафима77 писал(а):

Девочки, у меня еще вопросик, как Вы боретесь с фруктами.

Слопала сегодня пол яблока,думала :"Умру,если не съем!!!"Вот и слопала,правда первый раз за почти два месяца....

Серафима77 писал(а):

И еще у себя в городе я не смогла найти овсяные отруби, только пшеничные, можно их пока использовать, пока мне из Москвы не привезли?

да можно использовать пшеничные только их поменьше надо не помню сколько кажется полторы ложки в день . По поводу фруктов конечно тяжело просто стараюсь не думать о них или кальраби хрущу. Сахорозаменитьель вообще не использую так как к сладкому равнодушна

liubanya писал(а):

Слопала сегодня пол яблока,думала :"Умру,если не съем!!!"Вот и слопала,правда первый раз за почти два месяца....

Любаша, я смотрю ты долго продержалась, а я сегодня купила детям хурьмы и долго терпела-терпела и под вечер съела тоже 0,5 хурмы. Думала, умру если не скушаю. Думаю ничего страшного не произойдет из-за этого. Теперь фрукты буду детям давать с закрытыми глазами и нос еще ватой заткну, чтобы не унюхать

liubanya писал(а):

Ирин,присоединяйся,понравится-это точно!Быстро 15-20 минут,ощущения буквально сразу ,прилив сил,как будто после прогулки по лесу,ведь столько кислороду организм не видел давно!!!!А формы,наверное со второй недели заметно приятнее!!!!И

Любаш, а сбрось ссылочку, по какой занимаешься.

Irina Divers писал(а):

Любаш, а сбрось ссылочку, по какой занимаешься.

Ириш,мне очень стыдно,но я не умею сбрасывать ссылочки.Мне еще сынуля давно,перед отъездом заложил в экспрес-страничку,вот я и пользуюсь.Точно помню,что нашли на yandex ,в видео,набрали:"Бодифлекс с Мариной Корпан 1-2 часть".В начале я все это смотрела и выполняла вместе с групой.Освоив дыхание(прозанималась несколько занятий),нашла "БФ укороченная"-всего 17 минут,с растяжкой чуть больше и занимаюсь.Когда есть время ,нахожу в яндексе более длительное занятие по времени и занимаюсь с удовольствием.
Ириш,еще раз прошу прощения,что ссылочку не могу сбросить,ну вот такая я неумеха

Любаш, ничего страшного, найду по твоему описанию. Спасибо!
Ну, вот и нашла уже, а ты переживала. Когда есть точное название, очень легко и быстро ищется в интернете.

Irina Divers
Иришечка!Ты суппер-герой,все нашла сама,я очень рада!!!!

Тори.я писал(а):

Руня классссс спасибо, я уже 40 мин в Дюкан рецептах рыскаю

liubanya писал(а):

Рунечка,спасибо за рецепптик оладушек из печени - вкусняшка получилась еще та!!!!!!

Серафима77 писал(а):

Муж аж хотел все съесть, да я его остановила, а то все съесть в один присест и мне ничего не оставит.

очень рада что вам понравилось

liubanya писал(а):

Иришечка!Ты суппер-герой,все нашла сама,я очень рада!!!!

Да, уж, герой! Когда точные координаты даны, найти несложно. Кстати посмотрела ролик, очень понравился. Завтра начну уже заниматься. Спасибо, Любаш, за наводку.

Девы, опять соблазняю на пиццу.





Рецепт давала много страниц назад, найти конечно-ногу сломишь. Хочу немножко подработать его ( хотя в принципе и так уже вкусно ), а потом выложу отдельным рецептом.
Вариант сегодня был торопливый, быстрей бы к обеду успеть, поэтому из начинки был только фарш и сыр ( но зато 4 вида! ).

Смотрела рецепты и нашла,как сделать сметану обезжиренную.Может кому пригодится http://forum.say7.info/topic59443.html

liubanya

Странно, я не могу найти на яндексе бодифлекс. Пишут, что ролик аннулирован в связи с нарушением авторских прав какой-то там лимитед.

Там в других местах можно найти. Если хочешь , брошу ссылку.

nika-06 писал(а):

Смотрела рецепты и нашла,как сделать сметану обезжиренную.Может кому пригодится http://forum.say7.info/topic59443.html

Вероника, спасибо за ссылку! А ты уже пробовала? Вкусно получилось?

lolgica писал(а):

А ты уже пробовала? Вкусно получилось?

Нет,еще не пробовала.Но может как нибудь соберусь.

СонСэй писал(а):

Странно, я не могу найти на яндексе бодифлекс.

Нелличка,ты на яндексе,войди в видео! И набери :"Бодифлекс с Мариной Корпан 1-2 часть" .Обязательно что-нибудь выскочит,хотя действительно периодически ,некоторые видео удаляют,так у меня с экспрес-странички пропало много видео...
Вот Иришка подтянулась ,она продвинутая леди,не то что я,даже ссылочку может сбросить.

[quote="nika-06"]Смотрела рецепты и нашла,как сделать сметану обезжиренную.[/quote
Вероничка,спасибки тебе за сметанку,завтра попробую сделать,без нее как то не весело!!!!!! И еще к тебе такой вопросик,ты у себя в Питере нашла сухое обезжиренное молоко,если да,то где-по пдробнее ,если можно ПЛИЗЗЗЗ!!!!!У меня сыночек в Питере,собирается в гости скоро,может с твоей помощью ,если ты подскажешь местечко,у меня тоже будет этот редкий продукт для нашей местности...Спасибочки!!!!!

Девочки , я не удержалась и выставила рецепт пицы которую полюбила всем организмом
Делала уже раз 10 ну ооооочень меня выручает она! Может и вам кому пригодится
http://forum.say7.info/post3330610.html#3330610
Муж с дочей так же ее едят и им нравится очень, а муж согласился так вкусно худеть

Irina Divers
Ириша, если тебе не трудно, скинь. Или можешь в личку написать. Спасибо!

СонСэй писал(а):

Irina Divers Ириша, если тебе не трудно, скинь. Или можешь в личку написать. Спасибо!

Вот тут тыкни. http://www.liveinternet.ru/users/prua/post156539049/
Я только что проверила, все работает.

Девочки всем привет у кого успехи поздравляю

Заюша писал(а):

. Я все болею пока

скорейшего выздоровления ,звёзды не должны долго выпадать из стройнящихся рядов.
тему читаю регулярно,но писать не хочется ,т.к мой вес надо мной издевается на атаке вместо положенных 2кг ушел 1кг,потом завис на 70 кг.,а сейчас завис на 68 кг.,вроде не нарушаю,но что ему нужно не пойму я даже бегала несколько дней хотя спортом никогда не занималась раньше,а хожу каждый день по часу. девочки помогите не потерять веру в успех

Оксана16
Оксана у меня так же как и у тебя, туда сюда , но я знаю в чем моя вина!!!! Я пью иногда вино , я ем иногда больше положенных 2-х ложек отрубей и крахмала иногда больше , НО вес идет вниз , а это самое главное!!!! Да и я счастлива что кушаю вкусно и не заморачиваюсь , что бы не дай бог съесть лишнего!!!!!
Подумай что и сколько кушаешь? Может молочного много??? Или наоборот нужно творожочек на пример на ужин вместо мясного ?????
В любом случае мы с тобой и не в коем случае не расстраивайся и не вздумай опускать руки !!!!!!

Оксана16 писал(а):

но что ему нужно не пойму

А как с молочкой дела?Много ешь молочного-творог и т.д.?Вот что в контакте в группе Дюкана написано:

1.СКОЛЬКО ВАМ НЕОБХОДИМО СБРОСИТЬ ДО ПРАВИЛЬНОГО ВЕСА ПО ДЮКАНУ ? рассчет на www.dukan.ru ( если у вас уже достигнут Правильный вес, вам не нужна диета Дюкана). Чем меньше лишний вес, тем дольше он уходит.

2.ЕСТЬ ЛИ У ВАС ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ? беременность, глубокая депрессия, почечная/сердечная недостаточность, диабет 1ой группы, отсутствие какого либо органа брюшной полости ...В любом случае перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, это настоятельная рекомендация доктора Дюкана.

3.НА КАКОМ ДНЕ ЦИКЛА ВЫ НАЧАЛИ ДИЕТУ? тема 16 – при приближении «критических дней» женский организм может удерживать до 3х кг воды. См в книге стр. 110 - "чтобы избежать эффекта задрежки воды (которая значительно отражается на весах), начало диеты следует отложить до окончания менструации"

4.ЧТО ИМЕННО ВЫ ПОТРЕБЛЯЛИ, ПОЛНЫЙ РАЦИОН И ЖИРНОСТЬ МОЛОЧ. ПРОДУКТОВ? (молочные продукты должны быть 0% жирности и без сахара – в этом случае их можно потреблять неограниченно. Все остальное ДОПУСКАЕТСЯ при стабильных отвесах. В случае застоя, молочные продукты выше 0% необходимо исключить из рациона временно. Творог, даже 0% жирности необходимо исключить в первую очередь – он часто содержит крахмал и пальмовое масло. БЕЛОК ЕСТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ. МАЛО ЕСТЬ ИЛИ ПИТЬ ОДИН КЕФИР - ЭТО НЕ ДЮКАН, А ДРУГАЯ ДИЕТА. Остальные продукты должны соответствовать 8-ми разрешеным категориям продуктов на этапе Атаки, списку овощей и списку допускаемых продуктов второго этапа Чередование. За пределы обозначенных продуктов выходить НЕЛЬЗЯ ( например печень трески не указана в этом списке, ее потребление не способствует похудению в сочетании с разрешенными продуктами). Не забывайте про обильное питье воды – этим вы очистите организм от белков, и избежите запоров. 1,5 литра жидкосит в день ОБЯЗАТЕЛЬНЫ.

5.ПОТРЕБЛЯЛИ ЛИ ВЫ СЛИШКОМ СОЛЕНУЮ ПИЩУ? Помните : 9 г соли задерживает 1 кг воды в организме, который, соответственно, видно на весах. На них вы взвешиваете жир, воду, мышцы и кости. Если жир сжигается, а вода задерживается, на весах невозможно определить разницу, если вы не обладаете специальными весами. Потребляйте поменьше соленой пищи.

6. ПЕРЕШЛИ ЛИ ВЫ НА ДИЕТУ ДЮКАН СРАЗУ ПОСЛЕ ДРУГОЙ ДИЕТЫ? Если вы следовали другой диете перед переходом на диету Дюкан, ваш организм должен адаптироваться к новому рациону. После диет, таких, как голодание или кефирная диета, или даже разгрузочные дни – ваш организм может набрать потерянные килограммы обратно, так как эти диеты противоречат человеческой природе и не имеют системы стабилизации потерянного веса.

7.МНОГО ЛИ ВЫ ХУДЕЛИ ДО ДЮКАНА? Чем больше вы изнуряете свой организм диетами, тех хуже вам дадутся следующие попытки похудеть. Организм знаком с процессом похудения, который сам по себе несложный, но он также знаком с обратным набором веса ( эффект йойо), и плохо поддается попыткам снова похудеть, так как уверен, что вы вновь перейдете на прежнее питание, не закрепив результат. Он также учится извлекать из пищи большее количество калорий, чем ему требуется.

8.СТРАДАЕТЕ ЛИ ВЫ ОТЕЧНОСТЬЮ? Если вы страдаете отечностью, пейте чуть меньше воды ( 1го литра достаточно), и старайтесь делать это в первой половине дня ( до 16 часов).

9.ПРИНИМАЕТЕ ЛИ ВЫ ОТРУБИ? Прием овсяных отрубей нормализует работу кишечника и способствует похудению. Отруби двойного помола и шестикратного просеивания ускоряют все процессы, в том числе процесс сжигания жиров.

10.ЕСТЬ ЛИ У ВАС ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ФИЗ. НАГРУЗКА ( ХОДЬБА КАК МИНИМУМ)? 20 минут ходьбы в день являются обязательным условием диеты. В овремя застоев нагрузку необходимо увеличить.

11.КОГДА И СКОЛЬКО РАЗ ВЫ ВЗВЕШИВАЕТЕСЬ НА ДИЕТЕ? взвешиваться можно только 1 раз в день – утром натощак, после туалета, в одной одежде. Именно в этот момент вы сможете констатировать изменения и понять ваш истинный вес. Если вы находитесь на этапе Чередования, взвешиваться можно 1 раз в неделю, наблюдая за еженедельной тенденцией веса.

liubanya писал(а):

ты у себя в Питере нашла сухое обезжиренное молоко,если да,то где-по пдробнее ,если можно ПЛИЗЗЗЗ!!!!!

Я его покупала очень давно.Выпечку не делаю,времени нет.По этому практически не использую.У меня в основном идет кукурузный крахмал, его у нас очень просто купить.Делаю творожную запеканку, и то очень редко.А молоко покупала в магазине Сезон на пр.Сизова.
А вообще у нас в Питере есть магазин,где для диеты все продается.Наш отдел «Ешь и худей» находится
по адресу: г. Санкт-Петербург, ул. Жуковского, д.18 ,
фирменный магазин «Fish Fabric Retail».
http://www.eat-slim.com/
Там можно все купить для нашей диеты и не надо искать.Можно заказать через интернет и приехать забрать.Находится у метро Площадь Восстания в центре города,недалеко от Московского вокзала.