Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Крошечки мои подскажите как яблоки запечь с творогом на ужин????

я ни делала но мне советовали, вырезать сердцевинку, максимально целым оставляя яблоко, туда творог смешанный с черносливом и на протвинь немного водички, попробуй
а мои котлетки кажется готовы

Спасибо!!! А какие котлетки?

янис писал(а):

А какие котлетки?

а рецепт выложу позже, они с запрещенными продуктами-только на завтрак

Хорошо!!! И сколько по времени яблочки запекать?

спасибо за комментарии,буду стараться кушать в 14!
Сегодня вон отвес 300гр,но это уже было пару дней назад,потом вернулось на 65 снова.

сегодня
з.2 бутерброда с сол.рыбкой,кофе с молоком,4 рафаэлки
о.мясо тушеное(то что вчера ела)с гречкой + кефир
у. сыр,криспы,кефир,творожок Активия без добавок естесственно


обед получается вне дома,решила что перед выездом погрею в микроволновке еды и возьму с собой в контейнере,по-дороге в машине съем.ну и ужин,из того,что можно с собой взять.

Хотела спросить,а вот вы яблоки запекаете - не кисло с творогом?
У меня самое любимое пока это или рыба/мясо на ужин или овощи+молочка.


п.с.Мне муж говорит что от таких завтраков не похудеть(я убеждаю его что утром можно все,а он говорит что это не завтраки,а обжорство.

Всем приветик Вчера не удалось написать вам. День был дурдом.

Утром встала позавтракала в 10 яичница из 2 яиц,с колбасой и помидором + 2 криспа, кофе с молоком.

Обед был рано в 13..надо было убегать.. Съела куриную ногу вареную без кожи и салат из капусты с огурцом, зеленью и ложкой масла..

С ужином ваще беда вышла.. можно сказать его не было. Я пол дня в метро да на собеседованиях проторчала и взяла с собой только кефир, в надежде, что где нить куплю творог и засяду съем. Но в общем было не до этого и выпила тока кефир в 17. Потом еще на танцы ходила.

И с утра - 600 гр отвес! еще и КД.

Обещаю ужинать нормально =)

julyaru писал(а):

с утра - 600 гр отвес

Умничка
Но с ужинами так не шутии

янис писал(а):

И сколько по времени яблочки запекать?

Я например на глазок запекаю. когда вижу что кожица у яблочка морщинистая и сок потек чуть-чуть значит готово!)
Я опять к вам с полезной информацией
22 ежедневных дела, которые улучшают нашу жизнь

1. Будь наблюдательнее. Следи за всем, что происходит вокруг тебя. Окружающая жизнь - отличный источник для нового опыта и новых идей.
2. Не упускай ни одной идеи, что приходит тебе в голову. Записывай каждую — если даже не получится реализовать ее сразу, ты можешь вернуться к ней потом.
3. Бери больше от окружающих тебя людей. Вокруг тебя — круговорот примеров, идей, слов, отношений, ошибок, опыта. Замечай и используй в свою пользу.
4. Всегда носи с собой книгу или журнал. Таким образом ты используешь в свою пользу любой промежуток времени, который раньше мог пропасть даром — время в дороге, очереди, в ожидании результатов.
5. Посвящай чтению хотя бы 30 минут каждый день.
6. Размышляй. Возьми это в привычку. Это — и “гимнастика для мозгов”, и отличная возможность вносить ясность в твои действия.
7. Попробуй каждый вечер анализировать прошедший день. Что тебе удалось? Что — нет? Как нужно было сделать так, чтобы все получилось идеально?
8. Пей больше воды.
9. Делай.
10. Почаще читай подборки цитат. Это — концентрированное собрание мудрости.
11. Выбирай себе “полезный совет дня” и применяй.
12. Веди личную “бухгалтерию”: записывай все доходы и расходы. Так в конце месяца не возникает вопроса: “И куда я умудрился потратить все деньги?”; ты сможешь отследить бесполезные покупки, “пожирающие” бюджет, и избежать их; можно ясно представить себе свою реальную покупательскую способность.
13. Сделай что-нибудь впервые. Или найди новый способ для выполнения какого-то обыденного дела — например, более удобный и короткий путь до работы. Это тренирует умственные способности.
14. Читай интернет-материалы с пользой, делай выводы, а не просто пробегай глазами.
15. Чаще используй таймер при выполнении какой-либо задачи.
16. Учись использовать руководства, алгоритмы и методики. Используй известные, ищи новые. Например, освой Keyboard Shortcut Editor (редактор горячих клавиш), с помощью которого можно создавать собственные и редактировать существующие горячие клавиши.
17. Намечай цели, главные и второстепенные, сиюминутные и долгосрочные.
18. Просыпайся раньше.
19. Прослушивай обучающие или мотивационные программы, если занят тем, что не требует полной концентрации.
20. Будь дружелюбен в течение дня. Это вселяет оптимизм и поднимает настроение.
21. Читай каждый день выбранную наугад статью Википедии, чтобы получать информацию о тех вещах, о которых не знал раньше.
22. Ищи в жизни что-то смешное или веселое. Только это помогает получать от нее настоящее удовольствие.

* ёжка * писал(а):

Умничка

за что ты ее хвалишь, за то что она диетничает?

* ёжка * писал(а):

Но с ужинами так не шутии

Она не шутит , у нее цель ИМТ 18.5.

Анна96 писал(а):

ой, Верунь, какая красота!

Анна96 писал(а):

жаних!

эт точнн)))))

Semicveta писал(а):

Муж уже заказал к его приезду пищи домашней человеческой,борща хочет,курицы с картошкой и салат,ладно хать без десерта и компота!

ну хоть определенность какая то ))) а то мой говорит что приготовишь то и сьем , все вкусно

Semicveta писал(а):

Думаю,что этот месяц не часто получется писать здесь!

ну Светик!!!!!!!!!!!!!!!! не покидай нас

Оля-ля-ля писал(а):

за что ты ее хвалишь, за то что она диетничает?

Оля-ля-ля писал(а):

Она не шутит , у нее цель ИМТ 18.5.

Ну видишь как она радуеться своим -600 Она с нами радостью поделилась.. вот и поддерживаю. Но это же не значит что я одобряю ее диетууу... Я против этого, поэтому и сказала чтобы так не шутила больше с ужинами.. А насчет ее ИМТ..Каждый сам выбирает себе цель в жизни!.. ей хочеться так, пусть и идет к этой цели! Нужно поддержать человека во всех его начинаях.. а получиться или нет у ней посмотрим! В конце - концов она сама в ответе за свое здоровье!
если она хочет видет в зеркале дистрофана то удачи

Девочки, статистика:
У 93% людей, есть мечта, которую можно исполнить до конца недели, а они делают из неё мечту всей своей жизни.

Всем привет
Меню вчера было
з.6-15
о.13-45 драники из духовки(картошка,морковка,сыр(50гр) на мелкой тёрке+яйцо) к ним йогурт, 4сливы
у.17-45 3окорочка из духовки б/к.

Margo2005 писал(а):

Девченки всем здрасте на системе уже 5 -й день

Присоеденяйся к нам, вместе веселее

Тигренок_Юля писал(а):

Все ок?

А сама как думаешь? Можно понять всё ли у тебя ок Экстрасенцев вроде среди нас нет

*Виктори* писал(а):

Я раньше ужинала в 18 прям,с дитем как-то не получалось,почитала вчера темку,решила постораться подвинуть ужин,думаю может поэтому не худею...

А завтрак не пробывала зделать раньши? Тогда можно будет и пообедать раньши

янис писал(а):

у-17:30- творог с фруктами,или попробую яблоко запечь с творогом в духовке

С какими фруктами и сколько всего?

Анна96 писал(а):

ДЕВОЧКИ! НИКОГДА НЕ НАРУШАЙТЕ!!! ЛЮБОЕ НАРУШЕНИЕ ОБЕРНЕТСЯ СТОЯКОМ И/ИЛИ ПРИВЕСОМ!!!!!!! Я 1,5 МЕСЯЦА СТОЮ!!!

Аннь, сколько бы об этом ни говорили, всё равно веть не верят каждый пытаеться проверить на себе, а потом начинают плакать что вес не уходит или в плюсе.

Анна96 писал(а):

а морковку что на завтрак теперь есть?

Ну если хочешь, что б с результатом потом, прейдётся её на утро хрумкать а то эФекта не будет

Asiutka писал(а):

З- 10.00- мюсли с молоком, чай зеленый с горьким шоколадом О-12.00-Макароны ( макфа из твердых сортов пшеницы) с сыром, пара помидорок черри, чай зеленый У-17.00-Йогурт 100 г, несколько черносливин

Между завтраком и обедом прошло всего два ч., очень маленький промежуток, успела уже проголодаться На ужин обязательно творог и чернослива не больше чем можно

янис писал(а):

А вот утром встала и на привесу 1.6 кг.Вот и довозмущалась вчера

Ну это может и водичка задержалась, столько жира за ночь прилипнуть никак не могло. Может критические дни преближаються, может овеляция, я на нее сейчас плюсую аж по 2,5 гк. бывает.

julyaru писал(а):

С ужином ваще беда вышла.. можно сказать его не было.

Юля, а ты не заметила, что эти отговорки про ужин у тебя постояные. Ты до цели дойти не хочешь?

* ёжка * писал(а):

Ну видишь как она радуеться своим -600 Она с нами радостью поделилась.. вот и поддерживаю

Кристина, это отвес от отсутствия ужинов и нет гаррантии, что он не вернёться или она не заработает стояк. Организм не дурак, он проивыкнить и начнёт сперва обходиться малым, а потом плюсовать даже от яблока. Здесь многие через это прошли в начали, нужно прислушиваться к советам

* ёжка * писал(а):

если она хочет видет в зеркале дистрофана то удачи

ты права в каждом слове. Чего я так переживаю за них. Пусть что хотят, то и делают. Просто коментить не буду и все.

Я написала в цели такой вес потому что я такой была долгое время и при этом не была дистрофаном.но возможно остановлюсь раньше. С ужинами только раз так вышло. И я обещаю так больше не делать. Мне очень важны ваши комменты

Всем приветик! Отвесик закрепился, передвигаю линеечку!

Marry Jane писал(а):

я тоже не заметила! ну хоть кто-то

я тоже из Киева

Меню на сегодня:
З 9-00: бутрик с рыбой, с рыбной котлеткой, шоколадным маслом, кофе
О 13-30: желудки индюшиные вареные, салат из капусты, огурца, морковки, лука заправленный 1 ч.л. подсолнечного масла
У 17-30: или курица вареная или яйца

Оля-ля-ля писал(а):

Пусть что хотят, то и делают. Просто коментить не буду и все.

каждый сам в ответе за себя.. люди на своих же ошибках учаться.
Пусть что хотят делают.. Они все равно не слЫшат нас! А если даже слЫшат - то не слУшают! Однозначно!

julyaru писал(а):

С ужинами только раз так вышло.

Правда? Ты знаешь мне просто лень сейчас откопировать все твои посты про твои ужины. Но если ты считаешь, что это было всего оди раз-пусть так и будет

Лора-а писал(а):

если ты считаешь, что это было всего оди раз-пусть так и будет

О, Лорик. и тебя допекли!

Ларис,сын встает так в 10-11,только если самой просто раньше просыпаться...

*Виктори* писал(а):

Ларис,сын встает так в 10-11,только если самой просто раньше просыпаться..

Ну зачем же раньше вставать и завтракать. 10 кг сами уйдут.
Девченки , не могу до обеда дожить и до ужина. Жрать хочу так, буд-то не кормили меня неделю. Наедаюсь всегда , как-то проскакивает быстро. на завтрак ела крыло, бедро куриное и огромный кусок шарлотки. И вот на час раньеш, чем обычно умираю от голода.

*Виктори* писал(а):

только если самой просто раньше просыпаться...

Я например встаю в 7 завтракаю, 15 минут похожу дела поделаю и опять спать ложусь!. Девочки не ищите отговорки!

Оля-ля-ля писал(а):

О, Лорик. и тебя допекли!

И такое тоже бывает А я ведь ещё и покусать могу

*Виктори* писал(а):

Ларис,сын встает так в 10-11,только если самой просто раньше просыпаться...

Вик, так он и пусть так встаёт, ему ж похудеть не надо. А какой кайф, когда дитё спит, а ты можишь насладиться своим завтраком и никто тебя недёргает, никому ничего подать не надо

Оля-ля-ля писал(а):

Девченки , не могу до обеда дожить и до ужина. Жрать хочу так, буд-то не кормили меня неделю.

Оль, это ты худеешь Последнии грамы испытывают тебя на стойкость-а вдруг сдашься

Оля-ля-ля писал(а):

Жрать хочу так, буд-то не кормили меня неделю. Наедаюсь всегда , как-то проскакивает быстро

может КД на подходе? не думай об этом.. скоро обед у тебя налопаешься вдоволь

Анна96 писал(а):

интересно, сколько у тебя получится в граммах? в 1 кг креветок 100 гр мяса!

вот уж незнаю мы на троих 5 кг умяли только я не пивком запивала, а минералкой

меню на сегодня:

З (9-30) вредности
О (14-00) куриные ножки с прованскими травами и карри запеченные в духовке + фасоль стручковая тушенная с чесночком
У - рис (бурый) и салат из помидоров и огурцов

Оля-ля-ля писал(а):

О, Лорик. и тебя допекли!

Давайте не ссориться!