Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Яйцо будет только в случае с запеканкой. Просто так не хочется...

А линеечку ещё сдвинула. На системе с 21 сентября, на старте 86, сейчас 84 кг.
Радуюсь, конечно, никак вспомню, что с нового года наела 13 кг, убрать надо теперь в два раза больше, так не до веселья.
Но то что вес сдвинулся в минус- не радовать не может!!!

Гелинака писал(а):

Ура привес ушел, я снова в линейке

Гелинака писал(а):

Да с кожурой, ей уж 2 года,

да чисть лучше.Моей вон 7-ой идёт,а просит ,чтоб почистила

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

линеечку сдвинулась ещё на 1 кг. Я довольна...

Лен,а чё не меняешь.Подвинуть ???

Лора-а писал(а):

Галь, а я думала, ты шутишь

Ларис, я ее за рыбу(мясо) не признала пошла читать про соленья, списки открыла, а там....

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Но то что вес сдвинулся в минус- не радовать не может!!!

Алена,давай по меню втягивайся, а то не долго радость будет

Takatata писал(а):

да чисть лучше.Моей вон 7-ой идёт,а просит ,чтоб почистила

Она его вообще стащила сама, я ей его и не давала

Лариса Будешь смеятся или ругатся, но очень прошу поститай мне пожалуйста, сметанку эту системную из кефира 1,5% можно нам или нет. Вот такая я

Лора-а писал(а):

молодец, отличное начало

Спасибо Лорик
Пока всё не сложно...

Гелинака писал(а):

Будешь смеятся или ругатся, но очень прошу поститай мне пожалуйста

Галь, ты чЁ конечно посчитаю

Гелинака писал(а):

метанку эту системную из кефира 1,5% можно нам или нет.

Галь, а сколько ты берёшь кефира и сколько творога выходит примерно

Лора-а писал(а):

Галь, а сколько ты берёшь кефира и сколько творога выходит примерно

Не брала еще такой, счас стоит из 0, 5% из литра. если будет 900 мл, а выйдет и не знаю сколько. Сегодня посмотрю сколько получится, но не весом, а объемом. вобщем принеси то незнаю что получаетя?

Если кефир обезжиренный, соответственно, и полученный продукт будет таким же. Из 1% кефира получится где-то 3,5% жирности, а из 2,5% - уже больше 8. Посчитать очень легко, ведь весь жир остается в твороге, как и белок, а в сыворотку вместе с водой стекают практически одни углеводы. То есть:

Узнайте, сколько грамм жира имеете, умножив процент жирности на массу нетто в миллилитрах и разделив на 100. То есть, например: 2,5 (жирность кефира)*1000 (если упаковка литровая, но сейчас очень часто делают по 900 мл)/100. Имеем 25 г жира в стандартном пакете кефира.
Взвесьте полученный творог, обычно это до 300 г. Все 25 г жира находятся именно в нем.
Разделите количество жира (25) на количество творога (300 г) и умножьте на 100%. Получаем 8,3%.

Это из рецепта, может поможет, мне правда не помогло

Галь, я сейчас убегаю, буду вечером(по нашему).Если ты возмёшь 1литр кефира, то выход должен быть не меньше чем 300гр, тогда она нам можна ну и естественно если выход больше, но не меньше чем 300. Если ты возмёшь 500гр кефира, то на выходе не меньше чем 150гр. сметаны должно быть, тогда можно, если будет меньше выход, то тогда уже больше 5% будет жирность

Лора-а писал(а):

Галь, я сейчас убегаю, буду вечером(по нашему).Ес

Лора спасибо, я сейчас еще этот попробую, может вкусно будет, первый кефир кисловат был, который сейчас не знаю, а тот в 1,5 %точно вкусный вот и заморачиваюсь. Спасибо, хорошо что ты есть

Подскажите, пожалуйста,нам такое блюдо http://forum.say7.info/topic52604.html на обед подойдет?

MashaGre писал(а):

Подскажите, пожалуйста,нам такое блюдо http://forum.say7.info/topic52604.html на обед подойдет?

Маш, в чем сомнения?

Гелинака писал(а):

Маш, в чем сомнения?

Да подстраховываюсь просто, вдруг что-нибудь упустила. Я кстати сегодня запеканкой Вашей поужинала, очень вкусная! Правда я на пару ее делала, но все равно вкус отличный!

Takatata писал(а):

Лен,а чё не меняешь.Подвинуть ???

ТанюШИК , Думала сдвину сама, но планшет программу не открывает... Будет время - сдвинь на 84. Заранее благодарю.

А вот и обед сегодня 14-15

Макароны 210 гр
Сыр тв 50 гр
Помидор 1 шт
Огурец 1/4 шт
Кофе с молоком
Наелась...!!!

Относительно ужина - вопрос открыт...

MashaGre писал(а):

Да подстраховываюсь просто, вдруг что-нибудь упустила.

Масла возьми только сколько положено.

MashaGre писал(а):

Я кстати сегодня запеканкой Вашей поужинала, очень вкусная! Правда я на пару ее делала, но все равно вкус отличный!

Рада, что понравилось, а на пару это в пароварке? У меня только такая веером раскладывается. И Маш давай на ты все же, не привыкла я на вы еще, никто не называл меня так пока. Хорошо?

ПОЗИТИВЧИК
Ален, нормально, но желательно за ранее, а не по факту

Гелинака писал(а):

Рада, что понравилось, а на пару это в пароварке?

Ага, у меня малюсенькая, мама откопала за 400 руб всего)

Гелинака писал(а):

И Маш давай на ты все же, не привыкла я на вы еще, никто не называл меня так пока. Хорошо?

Хорошо)) Я просто однажды на форуме(не здесь) на ты женщину назвала, так она 150 сообщений выдала о уважении к старшим. Вот я и "вы"-каю теперь постоянно.

Гелинака писал(а):

Рада, что понравилось, а на пару это в пароварке?

Ага, у меня малюсенькая, мама откопала за 400 руб всего)

Гелинака писал(а):

И Маш давай на ты все же, не привыкла я на вы еще, никто не называл меня так пока. Хорошо?

Хорошо)) Я просто однажды на форуме(не здесь) на ты женщину назвала, так она 150 сообщений выдала о уважении к старшим. Вот я и "вы"-каю теперь постоянно.

Здравствуйте, форумчанки!
Хочу к вам присоединиться! Правда многие могут сказать что и не надо мне вовсе
Но нет границ совершенству! Хочу быть еще стройнее!
После родов и кормления я была около 80 кг. Взялась за себя и похудела примерно за полгода на 18 кг!
Потом был срыв. Набрала 5 кг. Снова за себя взялась. Вот хочу чтоб без срывов уже. Мне показалось, что Система очень под это подходит. Завтраки помогают чисто психологически. Всегда любила завтракать!
Я месяц уже на системе. Сбросила на ней 1,5 кг! Это не считая 2-х дней выпадающих из Системы: новоселье у родственников и корпоратив- как ни старалась придерживаться все равно по кг набирала.

Очень хочу, чтоб помогали вы в моих менюшках!
Потому как кажется, что бывают несистемные блюда. Сужу по отвесам и застоям.

Вот выставляю на ваш суд завтрашнее меню:
З. 8.00-8.30. Кофе с обезжиренным молоком. 2 тоста с творожным сыром и с/с сёмгой. Шоколадный творожный сырок 50г. Миндальное печенье. Био-йогурт 150г.
О. 13.00-13.30. Рыба запеченная (фарш, лук,чеснок,яйца, сверху сыр) 200 г. Салат Капрезе (помидоры, моцарелла, базилик). Яблоко.
У. 17.30-18.00. Кабачок (1/2) запеченный с творогом, чесноком и зеленью). Около 200 г. И 200 мл кефира.
В перерывах пью воду без газа, кофе с обез.молоком, зеленый или белый чай.
Жду комментариев и рекомендаций!
Спасибо!
Линеечку пока не разобралась как выставлять
Хочу достичь примерно 55кг.

MashaGre писал(а):

Вот я и "вы"-каю теперь постоянно

предлагаю Вы-катькогда тема шаткая

MashaGre писал(а):

Хорошо)) Я просто однажды на форуме(не здесь) на ты женщину назвала, так она 150 сообщений выдала о уважении к старшим. Вот я и "вы"-каю теперь постоянно.

Это не про меня будет

КоЛеночка писал(а):

Здравствуйте, форумчанки!

Привет

КоЛеночка писал(а):

Хочу к вам присоединиться

Мы рады

КоЛеночка писал(а):

Потому как кажется, что бывают несистемные блюда. Сужу по отвесам и застоям.

Ну по этому если судить, то я всегда нарушаю , а я еще не разу не нарушила
Но меню проверять надо, вместе веселее и разнообразия в рецептах будет больше.

КоЛеночка писал(а):

О. 13.00-13.30. Рыба запеченная (фарш, лук,чеснок,яйца, сверху сыр) 200 г. Салат Капрезе (помидоры, моцарелла, базилик). Яблоко.

Сколько у тебя всего сыра будет?

КоЛеночка писал(а):

У. 17.30-18.00. Кабачок (1/2) запеченный с творогом, чесноком и зеленью). Около 200 г. И 200 мл кефира.

Сколько будет творога?

КоЛеночка писал(а):

Линеечку пока не разобралась как выставлять

И авочку еще поставь, удобней общаться будет.

КоЛеночка писал(а):

Хочу достичь примерно 55кг.

Удачи

Озидея писал(а):

предлагаю Вы-катькогда тема шаткая

Девочки , добрый вечер!
У меня завтра планируется
завтрак-7-00
отварное яйцо со сметаной , кусок пирога (Льняного с сухофруктами, чоень понравился , опять пеку)- 100 гр , чай .
обед
13-30
суп овощной (сельдетерй , лук , томаты , кабачок , зелень, р/м 1 ст.л на 1.5 литра воды)- 150 гр , греча - 100 гр (или салат от Светы "Почти оливье минус 60" - 100гр)
ужин 17-30
творог зерненый-200гр , овощи (огурец, морковка , томат , свежая цв. капуста ) -100 гр

КоЛеночка
добро пожаловать!

КоЛеночка писал(а):

Здравствуйте, форумчанки! Хочу к вам присоединиться!

Будем рады
Напиши свой рост и вес

Спасибо всем откликнувшимся!

Гелинака писал(а):

на рыбе граммов 25 сыра, и в Капрезе граммов 75. Много да? Тогда заменю в обед овощным салатом (помидор, огурец, перец) с 1,5 натур. йогуртом.
И в кабачке поняла, что творога маловато: на три половинки кабачка ушла пачка творога, т. е. граммов по 70 на порцию, но если честно после такого ужина чувствовала себя вполне сытой. И до утра выдерживала спокойно
Но теперь вижу свою ошибку! Спасибо! А чего бы добавить? Может съесть целый кабак? Тогда творога хотя бы 150 г получится, но я лопну это точно!

Галиюшка писал(а):

Будем рады Напиши свой рост и вес

162 см и 61 кг сейчас.

Гелинака писал(а):

И еще не совсем разобралась как цитировать!