Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

всем приветы!!!
отчитываюсь за сегодня:
затрак как и запланировала, 2 бутера и не большой кусок пирога, кофе, на обед было 300гр тыквы из микры, 100 гр примерно куры из духовки, и грамм 100 гречи, к 5 вечера проголодалась.
удин вареная капуста+морковка+томатный сок+укроп+творог=гадосненько (капуста уже не сочная и не вкусная), но все грамм так 400.

меню на завтра:
з 7,30 омлет из пары яиц, кофе и кусок пирога.
около 10 перекус, кофе и что будет на работе.
о 14,10 возьму тыкву и яблоко запеку в микре, должно около 400 гр выйти.
у 17,30 уже должна быть дома, наверное греча с овощами, а там посмотрим.
спортзал пока временно отменился, но это пока временно.

добрый вечер!
скоренько меню пишу и спать пойду
7.30. котлетки из оленины,макароны, сладкий чай
13.30. гречка с остатком овощей(свекла,баклажаны,помидорка, перец, чеснок), сыр или огурчик соленый, сливы 4 шт.
17.30. айран, творог 120гр,4 сливы.

nagumelen писал(а):

Оксана, ты для меня вообще гуру в похудании, а сколько вкусняшек ты готовишь! все рецепты у меня в закладках

Прям в краску вгоняшь меня,сгурой-то....
А за вкусняшки спасибо! Я стараюсь...
Очень рада,что рецептики нравятся

ХАРЛИК писал(а):

Может так и оставить 6.15 - легкий завтрак-10.00 - завтрак плотный-14.00 -обед, 17.40 - ужин...Вот по-моему нормально...

Людмил,правельней было-бы твои завтраки перекинуть местами...

Лора-а писал(а):

а вот завтрак всё таки у тебя не правильный, их бы местами поменять

Полностью согласна с Лориком

Аленушка2010 писал(а):

томатный сок

Домашнего приготовления? НЕ покупной?

Аленушка2010 писал(а):

о 14,10 возьму тыкву и яблоко запеку в микре, должно около 400 гр выйти.

По-моему голодный обед получается
Может сюда ещё мяска/рыбки?

Я завтра
07 00 маленький кусочек рыбки жареной, кофе с молоком, большой кусок http://forum.say7.info/topic27828.html
13 00 как сегодня капуста тушеная с курицей, чай с молоком, 3 черносливки
17 30 творог 200, крипсы 2 шт, сыр 30 чай с молоком.

oxakal писал(а):

Домашнего приготовления? НЕ покупной?

конечно домашний)))
обед на работе, так что действительно не особо большой но до ужина должно хватить)))

У меня за неделю - 1 кг

Завтра:
З. 8-9 Каша 4 злака, кофе с сиропом, пирожочек http://forum.say7.info/topic58864.html
О. 13-50 Плов системный (филешка курица лук морковь рис пропареный 1 ч.л масла на порцию), половина помидорки, яблоко.
У. 17 3 яйца затолкаю минералкой.
завтра пары заканчиваются в 17. И не туда и не сюда. Дома буду только к семи. Постараюсь найти пустую аудиторию и поесть, а потом домой(((

Аленушка2010 писал(а):

конечно домашний)))

Аленушка2010 писал(а):

обед на работе, так что действительно не особо большой но до ужина должно хватить)

ну впринципе с завтраком и ужином вроде и полноценная порцайка получается главное что-б не голодно было

Улька2 писал(а):

У меня за неделю - 1 кг

вот умничка поздравляю

Улька2 писал(а):

3 яйца затолкаю минералкой.

представила картину......
наверное такая-же "тема" как и творог,по проглатыванию....

Улька2 писал(а):

У меня за неделю - 1 кг

Поздравляю

Улька2 писал(а):

завтра пары заканчиваются в 17. И не туда и не сюда.

Ааа, у меня тоже! Но я хоть дома раньше буду (примерно в 17.40) и успею, наверно, быстро-быстро поесть

Завтра в планах:

З. (7.30) Куриное филе, жаренное в сухарях (сегодня готовила, аж слюнки текли от запаха, но удержалась!)))) - 2 маленьких кусочка (в общей сложности с ладонь размером), 2-3 печеньки, чай без сахара.

О. (12.00) Придумала вот чего: порежу помидор на пластинки, сверху фарш положу, м.б., сыру потру немного - и в духовку, таких 2 штуки, + 150 г риса пропаренного, половинка яблока, чай без сахара

У. (17.40) "Галиюшкина каша" грамм 200, вторая половинка яблока, если не наемся, тот же чай)

Всем добрый вечер
ВСех с отвесиками

Amalirr писал(а):

"Галиюшкина каша" грамм 200,

Я рада, что она пригодилась кому-то
Гелинака
А ты не пробовала кашу эту?

Галиюшка писал(а):

Я рада, что она пригодилась кому-то

А я ее уже любу

Улька2 писал(а):

У меня за неделю - 1 кг

Поздравляшки!!!

Amalirr писал(а):

"Галиюшкина каша"

Это рис с яблочками??? Или я что-то вкусное пропустила???

Галиюшка писал(а):

Гелинака А ты не пробовала кашу эту?

Галиюш, ты не расстраивайся но мне не нра. но я рис с фруктами вообще не очень, только крамбль могу, но уверенна, что она найдет еще своих любителей

Аленушка2010 писал(а):

Это рис с яблочками??? Или я что-то вкусное пропустила???

Поскольку Галиюшки нет, отвечу, надеюсь, она не обидится Это рисовая кашка с яблоками, черносливом (по желанию) и корицей:

Галиюшка писал(а):

Я сначала рис кидаю, потом чернослив, потом яблочко нарезанное, да все на воде с корицей. Ну когда как уж выходит, сегодня средняя такая получилась! Вкусно, когда холодная С собой брать удобно!

Я варила по тому же рецепту, она такая густая получилась, и яблочки почти разварились. Вкусно очень и сытно.

Гелинака писал(а):

уверенна, что она найдет еще своих любителей

Уже, уже нашла

Гелинака
А крамбль, это готовый рис но с яблоками в микре???

Аленушка2010 писал(а):

А крамбль, это готовый рис но с яблоками в микре???

ага

Гелинака писал(а):

Галиюш, ты не расстраивайся но мне не нра. но я рис с фруктами вообще не очень, только крамбль могу, но уверенна, что она найдет еще своих любителей

Ааа, не страшно
Я вообще в системе люблю завтраки и ужины, а вот с обедами напряженно как-то

Amalirr писал(а):

Поскольку Галиюшки нет, отвечу

Конечно

Галиюшка писал(а):

Я вообще в системе люблю завтраки и ужины

а мне вот как то с ужинами туговато, все надоело. Безумно хочу шашлык, но уж очень люблю его с соусом и овощами. Поэтому в долгий ящик(((((((

Созрела с меню на завтра

з. даниссимо, котлетка с хлебом, кофе
о. гречка с куриной котлетой из духовки, 1/2 соленого огурца
у. опять творог с грейпом



Девочки, а как яблоки в микре делать? Серединку вырезать? Никогда не пробовала.

Улька2 писал(а):

а мне вот как то с ужинами туговато, все надоело.

а ты давно на системе?

Тина1979 писал(а):

добавила парочку

Ой,спасибо-налюбовалась хоть !А дочура-просто прелесть-красавица юная.Мааамина доця Почему-то видно сразу,что целеустремлённая девочка .Наверное в гимнастике достигла уже хороших результатов.Конечно представляю,сколько "бабок"уходит на костюмы -ну зато сногсшибательно красиво в них
Умница,что познакомила нас с вами.Спасибо.

Тина1979 писал(а):

но ненадолго

Хух,успела хоть.Спасибо,дружочек-позитива море.Ловлю себя на том,что рассматривая твои фотки,сижу с открытым ртом и улыбаюсь

Тина1979 писал(а):

нету, мой золотой -( помню-помню, пора к врачу)

НЕФИГАСЕ как долго!!!!Печальненько...

MaMina писал(а):

конфетки да тортики по ночам...

MaMina писал(а):

А еще я замуж в субботу вышла)))))

НичЁ себе!!!Вот это событие!!!Поздравляю от всей души!!!Крепкой и здоровой семьи,Машуля!!!

Спасибо Танюша!

Takatata писал(а):

Спасибо,дружочек-позитива море.

Танюш,приветик! Я вчера больше добавила- а тебя уж нету. Расстроилааась

Takatata писал(а):

Наверное в гимнастике достигла уже хороших результатов.Конечно представляю,сколько "бабок"уходит на костюмы -ну зато сногсшибательно красиво в них

Спасибо тебе,моя хорошая. Очень приятно. Денег уходит нормально. Особенно на камни сваровски Но что ж поделать? Надо так надо

nagumelen писал(а):

Принимайте и меня в свою компанию!

Лен,добро пожаловать к нам!!!

oxakal писал(а):

Девчёнки,побывала в ваших галлерейках Ну какие-ж вы красавицы А дочечки ваши -просто само очарованье Танюш,а у тебя сын какой уже взрослый Красавец парень! Сама ты как преобразилась по сравнению с прошлом годом - просто небо и земля молодчинка И муж у тебя очень симпотичный Замечательная у тебя семья!

Ой спасибо,Ксюх,ой спасибо
Я у тебя тоже бываю:то аллейками твоими брожу ,то вкуснотищу твою созерцаю,КОнюшкой любуюсь ,ну а тобой,дорогулька давно восхищаюсь (с начала системы).Отличный результат.Ты-большой молодец!!!!И добрейший человечек.Лю тя!!!

Всем доброй ночи!
Сходила я сегодня в зал.... Еле домой доковыляла - руки и ноги дрожат! Инструктор перестарался! боюсь, завтра с постели не встану!
А вообще, приятно, конечно! Мышицы свои почувствовала!

Мое меню на завтра:
З. 7.00-7.30. Био-йогурт 150г, бутер с маслом и сыром, 1 ст. ложка салата Сельдь под шубой ()шоколад. сырок 50 г, 3-4 мини-круассана, кофе с молоком.
О. 12.30-13.0. Курица с луком под сыром (запеченная в духовке) 200 г, тушеная капуста 250 г (доем ее наконец!) и 1 печеное яблоко.
У. 17.00-17.30. Гречка 300 г, свекла вар. 150 г и свежие овощи (перец, огурец и редиска).

А сегодня утром у меня был снова привес +500. Может мясо жирноватое ела? Свинина все-таки. Но нарушений не было вроде. Честно-честно!
Надо бы закинуть весы к маме и ездить раз в неделю к ней взвешиваться!

Ульяночка, тебя с отвесиком!
Чихни на нас всех! чтоб мы тоже по кг в неделю!

КоЛеночка, хорошие у тебя порции . Вот за что нравится система, можно есть сколько влезит и все равно стройнеешь!