Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Ларис писал(а):

Завтрак – кофе, бутерброд (хлеб ржаной) с сыром 1 кусочек. Обед - рыба на пару 1 кусочек + цветная капуста + брокколи на пару + Домашний йогурт на молоке 2,5% – 200 гр. Ужин – гречневые котлеты 2 шт + салат (огурец 1шт+ помидор 1шт + зелень и заправленный домашним йогуртом). Так можно? За вчерашний день – 700гр.

Не-а!
1.Обед- рыба-кусочек, это какой размер со спичечный коробок или с ладонь?
2. Ужин- из чего кроме гречи состоят гречневые котлеты? их размер? Зачем к ужину крупа+овощи прибавила йогурт? У тебя получилось 3 компонента, а можно только 2. Вобщем к ужину отнесись серьезнее. И обязательно надо указывать время приема пищи

Ponochka я писал(а):

Наташа а ты давно на месте с весом?

дык я ж косячу , вот и топчусь на месте.

Андрюля писал(а):

какие будут предпочтения

я тя умоляю, какие могут быть предпочтения???? у тебя что ни торт, то шедевррррр
уххх, хочу август

Natasssha писал(а):

дык я ж косячу , вот и топчусь на месте.

сестричку провела, поездки закончились, давай в строй без нарушений хоть с месяц. И фоточек мы ждемс. Всем пока и до завтра. Встреча с отвесами ( колдую а где наша волшебница Алесик?

[quote="Natasssha"]Ди88
Альбина, помнишь что сардельки и ижже с ними редко?

а по поводу ужина - творог там еще нужен



спасибо,творог добавлю в свеклу, а сардельку давно не ела....помню,что редко....

Ponochka я писал(а):

сестричку провела, поездки закончились, давай в строй без нарушений хоть с месяц.

всё-всё, в строю

Ponochka я писал(а):

И фоточек мы ждемс

да посмотрела чего сестра в компе у меня оставила - ничего путного

Natasssha писал(а):

Оксана ты тоже пиши чего сколько и как готовила

Андрюля писал(а):

по составу вроде все ОК, только по размеру порций не понятно

размер порций мне пока тоже не понятен, постараюсь соблюсти равнонасыщаемость

Прошу прощения за не соблюдение правил!!!! И еще простите что не представилась и не попросилась в вашу компанию худелок! Исправляюсь! Я ооочень давно слежу за вами из-за куста и тихо завидую, и вот решилась присоединиться к вам. Примите пожалуйста к себе.
Мое меню на завтра:
8.00 – кофе, бутерброд (хлеб ржаной) с сыром 1 кусочек.
13.00 - рыба на пару 1 кусочек с ладонь + цветная капуста + брокколи на пару + Домашний йогурт на молоке 2,5% – 200 гр.
18.00 – гречневые котлеты 2 шт печеные в духовке + салат (огурец 1шт+ помидор 1шт + зелень и заправленный домашним йогуртом).
Вес, ну честно не знаю, но в пределах разумного. Котлеты делала вот по этому рецепту но только без обжаренного лука.
http://forum.say7.info/topic45754.html

Пока писала увидела что ужин не правильный. ОК, куплю творог и с йогуртом поужинаю. Спасибо за помощь! Не ругайте меня я еще не совсем разобралась.

Ларис писал(а):

18.00 – гречневые котлеты 2 шт печеные в духовке + салат (огурец 1шт+ помидор 1шт + зелень и заправленный домашним йогуртом).

Здесь по моему либо крупа с овощами,либо молочка(тогда надо творога грам 200 добавить)с овощами

На выходных в гости ходила к подруге,она тоже системничает. И вот вижу у нее на холодильнике большая табличка висит
ГРАФИК РАБОТЫ С 9.00 ДО 18.00
С 18.00 ЗАКРЫТО

Меня повеселило))))

Ларис писал(а):

8.00 – кофе, бутерброд (хлеб ржаной) с сыром 1 кусочек.

И ещё по мне,так завтрак слабый,нету вроде так назывемой равнонасыщаемости.
Если не права поправьте,поалуйста))

Ларис писал(а):

13.00 - рыба на пару 1 кусочек с ладонь + цветная капуста + брокколи на пару + Домашний йогурт на молоке 2,5% – 200 гр.

А в обед,я бы добавила крупы немного,тем более для начала.

Если чт не так исправьте,пожалуйста.Пытпюсь проверить себя,насколько вникла в систему))

Я лучше на молочкой поужинаю завтра. Просто у меня 2е котлеты остались и их надо доесть, вот я и не знаю когда это сделать.

Natasssha писал(а):

уххх, хочу август

у нас до +45 обещают до конца сентября
так тортик покажу и пойду читать книжку малому

Ponochka я писал(а):

Всем пока и до завтра

пока Валюш

Меню на завтра
Завтрак 9.00 - яичница с колбасой+помидор+зелень с куском ржаного хлеба.Чай б/с с молоком
Обед 13.00 - Гречка с индюшачьим фаршем(тушеная на воде с морковью,луком,без масла)300 гр.+ салат(огурец,помидор,листья салата с маслос(1 ч..л. на порцию)200 гр.Зел.чай б/с
Ужин 17.30 - Греча вареная 300 гр.+огурей и помидорзел.чай б/с

Ларис писал(а):

Я лучше на молочкой поужинаю завтра. Просто у меня 2е котлеты остались и их надо доесть, вот я и не знаю когда это сделать.

На обед +мясо+овощи))
Кстати,если катлеты небольшие можешь их завтра в обед и съесть))
Девушки,если неправильно пишу,поправьте,пожалуйста,а то сейчас нагорожу человеку

Ksyuscha_88 писал(а):

И ещё по мне,так завтрак слабый,

Это для меня вообще подвиг – позавтракать, Хотя встаю в 7 утра. Я утром просто не в состоянии в себя что-то впихнуть и обычно пью только кофе до 13 – 14. У меня основная еда начинается в 17 – 18.00, а в 15.00 я обычно завтракаю. Зато к 21.00 начинается самый жор. Вот и пытаюсь перестроить свой организм.

Ларис
Кстати, в котлетах по рецепту есть еще моцарелла. Сыр на ужин совмещать с овощами нельзя

Ларис писал(а):

Это для меня вообще подвиг – позавтракать,

Даже если поужинаешь до 18-ти?

кусака писал(а):

Кстати, в котлетах по рецепту есть еще моцарелла

Я без моцареллы делала и все равно вкусно. Гречка действительно совсем другая становится после измельчения.

кусака писал(а):

Даже если поужинаешь до 18-ти?

Да, даже если покушаю последний раз в 18.00. Такая особенность организма, утром он не принимает пищу. Если ем то через силу.

Ларисочка дорогая, с Днем рождения!!!!
Ты просто чудо-человечек! От всего сердца тебе хочется пожелать всего самого-самого хорошего!!!! Чтоб и ты, и твоя семья всегда были здоровы!!!! Чтобы мальчишки радовали, муж баловал, а все вместе тебя на руках носили! Уверена, что это уже происходит! Радости в жизни побольше! Удачи! И огромного-преогромного счастья!!!! И чтобы все твои мечты сбывались!!!

Леночка seach2 и Иришка Андрюля, Валюша Ponochka я вы такие красотки-стройняшки!!!! Умницы! Так держать! И не расслабляться!
Всем привет!!!
У меня с субботы +2 кг! такое ощущение , что я пухну не по дням, а по часам! из отступлений от Системы, как и писала, это молоко или ряженка на ночь и ягоды часов в 10.00 на работе между завтраком и обедом.
Живот растет и снова бока появляются. Но я не парюсь! Особо наедаться не хочется...даже наоборот, насыщение быстро приходит... И на гадости не тянет даже на завтрак....
Завтра у нас корпоративный пикник. Вот туда не смогу взять свое... Поэтому там буду есть шашлыки и овощи/фрукты, а вечером уже дома творожка поем.
Пошла спать! Всё никак выспаться не могу. Кофе только на завтрак оставила. Теперь целыми днями сижу и зеваю!
До связи! Всех лю!!!

Ларис писал(а):

Да, даже если покушаю последний раз в 18.00. Такая особенность организма, утром он не принимает пищу. Если ем то через силу.

Есть утром нужно обязательно,сначала заставляй себя,потом привыкнешь.Я тоже раньше не ела по утрам,теперь привыкла и мужа теперь приучаю))

Ладно,день продуктивный сегодня,нашла ещё один неотъемлемый пункт системы,спасибо девушки вам за это.
Всем доброй ночи и завтра обязательно отвесов!

КоЛеночка писал(а):

Пошла спать! Всё никак выспаться не могу. Кофе только на завтрак оставила. Теперь целыми днями сижу и зеваю! До связи! Всех лю!!!

Леночка! Ну ты же знаешь, что это просто особенность первого триместра, что прибавка пошла тоже хорошо, токсикоза ведь нет? Мы тебя тоже любим, ты-прелесть и умничка!

Всем Здравствуйте! Как я случайно нашла такой замечательный форум! Девочки, примите меня в свои ряды! Я с обеда не смогу начать системное питание, а вот с ужина успею. А обед ограничу более "правильными" продуктами. Например - окрошку с кефиром... Теперь мне надо составить меню на завтра? Остальные рекомендации я уже ВСЕ прочитала, представление имею о правильных и не правильных продуктах. Буду слушать "бывалых"!

Ларис писал(а):

Я лучше на молочкой поужинаю завтра. Просто у меня 2е котлеты остались и их надо доесть, вот я и не знаю когда это сделать.

Привет! Добро пожаловать! Котлеты если с луком и чесноком, то тогда к ним только овощи подходят, по-моему. Без молочки, конечно.
А если будешь ужинать творогом, то добавь к нему фруктов ИЛИ овощей.
Ну и порции у тебя прям диетические
Завтракай давай! Как сказал один мудрец: "Вкусный завтрак - это отдельная радость в жизни!"

Консуля писал(а):

Всем Здравствуйте! Как я случайно нашла такой замечательный форум! Девочки, примите меня в свои ряды!

Привет! Присоединяйся!!!

Доброе утро всем! Андрюля, шикарный тортик! У меня отвес 700 гр! Сегодня у меня последний отпускной день, так грустно что-то. Проверьте меню на сегодня, пожалуйста:
З. 7.30 Бутерброд с маслом и сыром маленький, кусок кекса гр. 100, 1 персик, какао.
О. 12.30 Тушеная капуста без масла 5 ст. л., пельмени системные(рисовая бумага, фарш, сваренные на пару) 2 шт, огурец, чай.
У. 17.30 Творог 200 гр, яблоко, ряженка 100 гр.

Андрюля писал(а):

так тортик покажу

хорошо, что я вчера свалила пораньше и не увидела ЭТО в ночи

Ларис писал(а):

Не ругайте меня я еще не совсем разобралась.

мы по доброму ругаемся, не обижайся, ОК?
И советую съесть тебе эти гречневые котлеты на обед, а на ужин к творогу добавить овощи или фрукты
Консуля
присоединяйся

Консуля писал(а):

Теперь мне надо составить меню на завтра?

да, давай заранее пиши, чтоб успели, если понадобится, исправить и подсказать