Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Natalia_M писал(а):

Не ругайте за время ужина, я стараюсь его сдвигать ближе к 18.00.

Привет всем!
При таком ИМТ и позднем времени ужина, будешь плохо сбрасывать или стоять. Если надо сбросить немного кг, время ужина имеет решающее значение

Natalia_M писал(а):

У. 18.00-19.00 Творог обезжир (200г)+чернослив 5-6 шт+кефир обезж 150г+возможно сыр 30-40 г

Сыр здесь уже нельзя!

Natalia_M писал(а):

Плов с индейкой (лук пассировала в неб. кол-ве масла) 25

Масла на порцию чтоб 1 ч ложка

Natalia_M писал(а):

Творог обезжир (200г)+чернослив 5-6 шт+кефир обезж 150г+возможно сыр 30-40 г

тут или чернослив или сыр вместе это нельзя!

ahnastia писал(а):

сем привет! ругайте меня,я плохая девочка на юбилей ходила в суббота и нарушила,подумала,ну что я в ресторане буду сидеть с пустой

ругаю надо было есть перед рестораном, а там на тарелку положи и не ешь!! и все.


я тут даже меньше линейки стала пока не меняю

ahnastia писал(а):

меню сегодня: З: 7-00 чай зеленый б/с с конфеткой О: 13-00 овощное рагу б/м-300 гр,мандарин У: творог -250 гр, два киви малюсеньких

Настя, а этого не слишком мало за весь день?

мое меню
6 30 картошка с грибами жареная 200, булка http://forum.say7.info/topic30541.html с паштетом http://forum.say7.info/topic53908.html 100 2 конфеты
12 30 капуста тушенная с грибами, морковью и луком и 1 ст л масла на 4 порции 300, яблоко печеное, чай
17 00 рис с морковью и луком 250 огурец средний, чай зел

Девочки проверьте меню пожалуйста, сомневаюсь на счет обеда

Завтрак 8.15 пирожное, шоколадка, чай
Обед 12.00 грудка запеченная грудка с шампиньонами и сыром, 150-200гр, салат из капусты с 1 ч.л ложкой масла 150гр
Ужин до 18.00 рис и салат из листиков с лимонным соком

[/b]

Гелинака писал(а):

ругаю надо было есть перед рестораном, а там на тарелку положи и не ешь!! и все.

Галюнь,праздника захотелось

Мечты сбываются! писал(а):

Настя, а этого не слишком мало за весь день?

да вроде нормально,мне после этих выходных как раз

Lena-Lena писал(а):

грудка запеченная грудка с шампиньонами и сыром, 150-200

сколько сыра.

Lena-Lena писал(а):

до 18.00 рис и салат из листиков с лимонным соком

сколько порция

ahnastia писал(а):

Галюнь,праздника захотелось

Насть и че? получила. У меня на днюхе мысля была, а потом и так все трудно у меня ... не стала я

Гелинака писал(а):

Насть и че? получила. У меня на днюхе мысля была, а потом и так все трудно у меня ... не стала я

я получила,салат вкуснючий съела
главное,в зажор не уйду

Гелинака писал(а):

Масла на порцию чтоб 1 ч ложка

У меня получилось 1,5 ст л на кастрюлю. Думаю, должно быть не больше 1 ч.л.

Гелинака писал(а):

тут или чернослив или сыр вместе это нельзя!

Тогда оставляю чернослив, чтобы послаще было
А сыр грамм 20 потру в салатик на обед.
Так можно?

кусака писал(а):

Привет всем! При таком ИМТ и позднем времени ужина, будешь плохо сбрасывать или стоять. Если надо сбросить немного кг, время ужина имеет решающее значение

Я уже сдвигаю время ужина. Раньше я в 8-9 вечера ужинала, потом в 7, сейчас стараюсь в промежутке между 18 и 18.30. Но я поздно спать ложусь (23.00 -00.00) и к этому времени есть уже снова хочу.

tanita4ka
Танюшка!!! С Днем рождения тебя, солнц!!!
Желаю здоровья тебе и твоей семье!!!
Радости, любви и счастья!!!
Оставайся всегда такой же зажигалочкой!!! Ты большая умница!!! Редко можно встретить в молоденькой девушке такое сочетание мудрости, красоты и жизнерадостности!!!!
Желаю, чтобы всё у тебя в жизни сбывалось, о чём мечталось!!!

Natalia_M писал(а):

А сыр грамм 20 потру в салатик на обед.

можно

Natalia_M писал(а):

Но я поздно спать ложусь (23.00 -00.00) и к этому времени есть уже снова хочу.

от этого не зависит. хоть в 2 ночи ложись эти ритмы организма все равно так работают. Ужинай сытно и будет хорошо

Девочки, доброе утро! С началом рабочей недели! У меня все также..... Только еще ко всем симптомам пмс добавился 1 лишний кг веса...
Меню
З - 07-00 - кусок пирога из лаваша с курицей http://forum.say7.info/topic58982.html, малюсенький кусок хлеб черного с котлеткой, кофе с/с
О - 12-30 - 200 гр. фасоли стручк. Тушеной в воке в соевом соусе, котлета 150 гр. Фарш, капуста, морковь (на полкило фарша 1 яйцо) в духовке, киви
У - 17-45-18-00 - творог или с овощами, или с фруктам - 250 гр, кофе б/с[/i]

Танюша,с днем рождения!!!
Пусть за руку держит удача,
Минует пусть огорчение,
В день твоего рождения,
Пусть солнышко светит ярче.
Любой, кто проходит мимо,
Пусть скажет: «Она прекрасна!»
Пусть будет вся жизнь, как праздник,
А главное – будь любима!

Девочки, всем доброго утра!!!
Отдохнули мы классно! Правда с погодой не повезло. В субботу и до нас метель дошла. Особо не погуляли, но зато накупались в бассейне. Так прикольно- бассейн со стеклянными стенами. Ты в купальнике плескаешься, а за окнами снег, метель и -15!
С едой получилось так, как мне Ларисочка советовала.... Как бы поддержание, т.е. позволяла больше положенного до 14.00. В субботу ела крылья с гречкой... Видно было, что масла там больше 1 ч.л. Ну и с крыльев кожу не снимала.... В гречке был обжаренный лук. А в воск-е ела кролика в грибном соусе... там явно была мука и овощи тушенные, тоже с бОльшим количеством масла! А ужины были Системные: мой любимый творожок!
Сегодня на весах все те же 57!
В общем, я решила, что по собственной воле я себе ничего лишнего позволять не буду. А вне дома - как получится. Но особо экспериментировать не хочу!
Сегодня ем: (завтрак съеден)
7.00-7.30. 2 горячих бутера с колбасой,сыром и майонезом, шоколад.сырок, баранка с шоколад.пастой, кофе с/м.
10.00. Кофе с/м.
12.30-13.00. Рис с прованскими травами (без масла) 150г, запеканка из брокколи (с молоком, яйцами и сыром) 150г, 1/2 запечен.свеклы с 1 ч.л. майонеза. М.б. кофе с/м.
17.00-17.30. Тот же рис (250г), 2 печеных яблока.

Девчонки все доброго утра!!!! хотя у нас уже обед... На обед вчера планировала тушеную капусту с грудкой .Но дома неоказалось т. пасты.Поэтому обед другой. грудку обмазала йогуртом 2,5%, посолила, поперчила, нашпиговала сыром(гр20,), и сделала в микроволновке, оказалась на удивление мягкая и вкусная, и салатик сделала из свежей капусты. моркови, полила лисоным соком и 1ч. л. масла.

КоЛеночка писал(а):

Ты в купальнике плескаешься, а за окнами снег, метель и -15!

Лен, как здорово!!Получила заряд энергии на рабочую неделю!!

КоЛеночка писал(а):

общем, я решила, что по собственной воле я себе ничего лишнего позволять не буду. А вне дома - как получится. Но особо экспериментировать не хочу!

Какая ты умничка!!Я б на твоем месте так же поступила, страшно сорваться.

ahnastia писал(а):

я получила,салат вкуснючий съела главное,в зажор не уйду

Настен, ну раз получила праздника и не жалеешь, то мы только за!!!

sveta1601 писал(а):

Настен, ну раз получила праздника и не жалеешь, то мы только за!!!

самый прикол,что в субботу утром вес был вообще-67,1,так много отвалилось,а сейчас все вернулось и еще плюс килограмм,ну думаю,еще жидкости много задержалось

Гелинака писал(а):

сколько сыра.

сыр просто сверху потерт, на грудку, думаю там грамм 10

Гелинака писал(а):

сколько порция

рис грамм 200, салатик грамм 100

Девочки,всем доброго утра!!!! И отвесиков!!! У меня отвесик небольшой,но пока линейку не трогаю. Утро начала без Лесли,но тоже прошла 20 минут под горку до метро и 30 минут под горку от метро))) Быстрая хотьба с препятствиями) Сейчас сижу отдышаться не могу в офисе)))))Вечером судя по всему тоже придется пешком грести домой))

КоЛеночка писал(а):

В общем, я решила, что по собственной воле я себе ничего лишнего позволять не буду. А вне дома - как получится. Но особо экспериментировать не хочу!

Я для себя тоже так начинаю задумываться, все равно стою. В обычные дни буду на системе, если мероприятие, буду позволять себе умеренные вольности ( понимаю, что сильно меня не разнесет). Но пока еще в раздумьях. Мероприятий в апреле куча намечается, на некоторых точно придется по времени ужин сдвинуть

КоЛеночка писал(а):

Отдохнули мы классно! Правда с погодой не повезло. В субботу и до нас метель дошла. Особо не погуляли, но зато накупались в бассейне. Так прикольно- бассейн со стеклянными стенами. Ты

Лена как здорово!!! а прогулки зима уж НАДОЕЛА!! хочу купатся

кусака писал(а):

Я для себя тоже так начинаю задумываться, все равно стою. В обычные дни бу

вам с Леной можно уже чуть вы на поддержание, но с нами давайте. там нет никого, а мы скучать будем.

когда я дойду до конца или около тоже буду в праздники праздновать

Девочки, всем доброго дня! Всех у кого есть, поздравляю с отвесиками!!
Я за последние несколько дней только попала к компьютеру. У меня за прошлую неделю минус 0,6. Немного, но зато не в плюс и не на месте Меня это радует.

Всем доброго утра,мои замечательные подружки)
Еще раз всем всем всем и каждому спасибо за поздравления,мне очень приятно.
Сегодня в нашей маленькой семье тоже праздник,годовщина свадьбы и ришла сюда флудануть(прости Лорочка )
Вот это я 2 года назад

А вот немного со вчерашнего праздника

И не могла не выложить моего позера)))))

Мое меню:
8.00 кофе с молоком,салат оливье и кусочек медовика
13.00 рис с овощами+мясо,нарезка овощная огурцы+помидоры и зел чай
17.00 творог +яблоко
19.00 Мартини

tanita4ka
Танюш, два года назад выглядела здорово, а сейчас - СНОГСШИБАТЕЛЬНО!! Поздравляю с маленьким юбилеем