Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Ponochka я писал(а):

Поздравляю

Счастливица77 писал(а):

с отвесом и с новой циферкой!!!

Спасибо, дорогие девочки! Надеюсь закрепится циферка...

Придумала меню на выходные:
СУББОТА:
ЗАВТРАК (8-00): яичница из 2-х яиц с колбасой, кофе с молоком и сахаром, пирожок с яблоками и медом.
ОБЕД (13-30): отварная куриная печень – 200 г, гречка – 150 г, салат из помидора, огурца, перца с 1 ч.л. оливкового масла.
УЖИН (17-30): фруктово-творожное заливное (вот рецепт - http://forum.say7.info/topic28049.html ) – до насыщения.

ВОСКРЕСЕНЬЕ:
ЗАВТРАК (как встану): картофельные драники со сметаной – штук 6, кофе с молоком и сахаром.
ОБЕД (13-14.00): капуста тушеная в духовке по всем правилам (без масла и сахара) – 250 г, фрикадельки системные – 3 шт., чай б/с.
УЖИН (17-30): творог зернистый – 260 г, 2 яблока, запеченных с черносливом.

inches
Фоточки рассмотрела, очень хорошая у тебя семья, загорела ты отлично, и выглядишь моложе чем на авочке до этого. Понятно что работать есть над чем, отдыхи закончились теперь займись собой

inches писал(а):

Валюша ,а ты совсем уже худенькой стала,поражаюсь твоей силе воли!

спасибо откапывай и свою силу воли, нечего её прятать и в бой

inches! какие вы все загорелые!!! ты-такая симпатичная, просто прелесть!!!

Девочки я ухожу в отпуск! Писать так часто не смогу, буду почитывать вас с телефона, с понедельника уезжаем на базу отдыха к речке, пофотаю вам наши просторы, так что с меня новые фоточки. С 24 числа на море, буду появляться по возможности. Всем удачи

Ponochka я писал(а):

Девочки я ухожу в отпуск!

Отдохнуть тебе Валентина хорошо, моря и речки теплого.

Всем привет! С отвесиками!!!

отвесик есть небольшой, но я дождусь целой цифры и двину тогда линеечку

Проверьте пожалуйста менюшку на выходные:

сб
з-8:00- каша 5 злаков 200.0, чай/лимон с бутербродом(хлеб/мяско копченое), пЭрсик

об-13:30- горошница 300,0 (горох/лук/морковка- в продолжение обсуждаемой сегодня темы- щас замочу горошка ), огурец, помидор.

ужин- 17:45 творог200,0/кефир100,0 с печеным яблоком 200,0

вс-
з-8:30 кашка пшенная 200,0, чай с тортиком (прагу испеку ),
об- гречка 200.0, котлетка паровая или мяско отварное 150,0, огурчики малосольные 1-2 шт
уж- запеканка -кабачок/творог/сыр сверху чуток в духовке 300,0-400,0

Ponochka я
Валюш, хорошего тебе отдыха! Забегай к нам хоть иногда

Онегина писал(а):

уж- запеканка -кабачок/творог/сыр сверху чуток в духовке 300,0-400,0

Оля, в варианте овощи-молочка сыра нет. Вместо него готовую запеканку можно полить кефиром с зеленью и приправами. Еще посмотри у Оксаны http://forum.say7.info/topic56781.html , я прямо влюбилась в него, очень вкусно, необычно и сытно

Всем приветик! У кого отвесики поздравляю!

Меню на завтра:
завтрак 9.00 - каша геркулесовая на молоке, пару персиков, чай и кусочек новинки.
обед 13.30 - рис с грибами и овощами в мультиварке (рецепт с оф. сайта) овощи замороженные разрешенные системой - 250 гр, сарат из свежих помидорок 100 гр, чай 2 черносливенки.
ужин 17.40 - творог 300 гр, 2 киви, зеленый чай.

НеБелоручка писал(а):

Еще посмотри у Оксаны http://forum.say7.info/topic56781.html , я прямо влюбилась в него, очень вкусно

ок! отредактировала

девочки делитесь сикретом, как вы держитесь без еды после 18-ти???, меня ни вода ни чай не спасают, ближе к 21 есть начинаю оочень хотеть, спать раньше 00-01 не ложусь .... вроде 3 месяца на системе, но всеравно к вечернему голоду не привыкнуть, реально плохо становится, и голова болит, и подташнивать начинает (от голода у меня такая ерунда с подросткового возраста)

airishechka
Привет незнаю как обратиться Ирина обычно неделя две и привыкаешь, вот такого голода быть не должно как ты пишишь, скорее всего что с питанием не так, попробуй повыкладывать меню на проверку

Vilia писал(а):

обед 13.30 - рис с грибами и овощами в мультиварке (рецепт с оф. сайта) овощи замороженные разрешенные системой - 250 гр, сарат из свежих помидорок 100 гр, чай 2 черносливенки.

Поподробней

airishechka писал(а):

как вы держитесь без еды после 18-ти

нормально, может ужин слишком легкий у тебя?

Валюша! Хорошо тебе отдохнуть!!! Я буду скучать за тобой. Появляйся!
Ириша! кинь в меня ссылкой на свиную рульку, которую ты мужу готовила! Пожаста!

да ужин вроде нормальный, рис\греча с овощами и активией, либо овощи с акттивией, и порция не с гулькин нос (только мясо на ужин есть не могу, желудку тяжело после него), а с 21 до 00 от голода помираю всеравно ....

airishechka писал(а):

рис\греча с овощами и активией

Всё вмести? Нет такого ужина.

airishechka писал(а):

либо овощи с акттивией

Неправильный ужин, в вареанте с молочкой основная еда творог, именно он нас насыщает и даёт сытость, у тебя обхём большой а еды практически и нет, вот и голод отсюда, а вообще меню надо смотреть за весь день. Выстовляй сюда его в развёрнутом виде, вмести будем разберать

Инна, Леночка, Аленка спасибо

Счастливица77
Ален, я не Ирина, но отвечу за нее- http://www.povarenok.ru/recipes/show/73407/

Ponochka я
ВАля, хорошего беспроблемного отдыха тебе. На строгаче будешь?

ну сегодня например
на обед были паровые котлеты куриные, и кабачково-морковная запиканка с соусом из активии
ужин запеканка кабачково-морковная с соусом из активии

сегодня так скудно т.к. продукты все закончились, творить практически не из чего было (да и вообще я кабачковую запеканку обожаю)

но на удивление сегодня голод не сильно прошибает

а так вообще на обед как правило мясо с гречей либо рисом (под настроение овощи добавляю), либо роллы, либо картошка с грибами, иногда макароны с сыром
на ужин либо кабачковая запеканка, либо овощные роллы, или овощные салаты с гречей и рисом, или тушеные овощи

НеБелоручка! Спасибо!!!

airishechka
нужно видет объёмы порций обязательно, не забывай время указывать, способ готовки и всё что было положино в то или инное блюдо, вообщем всё досконально.Ещё хотелось бы твоё имя узнать, а то не понятно как обратиться делай линеечку с начальным весом и целью, ну и фоточку на авку Вот прям возюми и начьни выкладывать меню прям сегодня на завтрешний день

я Ира
на завтрашний день еще даже не придумала что есть буду, у меня фантазия уже просто сякнет с готовками, т.к. уже сама не знаю чего поесть охота ....

Девочки здравствуйте!

airishechka
Смотри что девочки кушают, может и себе чего приглядишь. И завязывай с активией! Обычный кефир полезнее( и дешевле). В баночке творожной активии самого творога хорошо хоть чайная ложка! Остальное добавки! Поищи зернёный творожок, граммов 200-300 на ужин, плюс то, что ещё по спискам можно и посмотрим, что с твоим голодом станет!

У меня сегодня такое меню:

З: макароны с котлетами, печенье, кофе с молоком
О: Омлет из двух яиц с сыром и сосисками( 2 штуки, сыра не больше 50 грамм разумеется) Омлет приготовлю в микроволновке, без масла.Несколько свежих огурчиков и помидорок( сколько слопается), кофе с молоком
У: три варёных яйца, зелёный чай( ужинаю в дороге)

Всем хорошего дня и отвесиков!

Всем худеющим, доброе утро)

Уже 5 денечков с вами и -1кг.

Стараюсь порции увеличивать, но получаются сложно, не всегда доедаю.
Ещё мне кажется, что я в один из ужинов нарушила, покупала творог зерновой - 5%, а потом только увидела что там ещё было написано с натуральными сливками

На выходные хочу приготовить томатный супчик, подскажите подойдёт ли он нам под систему?
( Отваривается куриная грудка без кожи, далее добавляется банка консервированных нарезанных помидоров, и немного риса, различные травки и специи)

Меня смущает банка томатов, в составе только томаты написано и томатный сок.