Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

кусака писал(а):

Я еще люблю пастообразный творог и отварную свеклу, но не перемешиваю.

я один раз подружку чуть до инфаркта не довела, когда замесила зерненку с тертой свеклой, а на запивку тан с томатным соком
Она подавляя приступ тошноты спросила - тебе так надо есть???? А уж когда я сказала, нет, я просто так люблю ......

Вот и мама мне говорит,что это у меня какая то навязчивая идея... Но я так не считаю... Просто хочу хорошо выглядеть и стать более уверенной в себе... В конце концов,хочу носить вещи,которые мне нравятся... У меня худеют заметно только ноги и лицо,а живот не уходит... Уже 2 недели делаю физ. Упражнения по 15 минут... Хоть так... Меня раньше и на это не хватало,с детства не дружу с физкультурой))) все аки,я решила для сеюя сказать ДА похудению...

Кристина Павловна писал(а):

Вот и мама мне говорит,что это у меня какая то навязчивая идея...

Меня мама зовет анорексом,так что для меня это не особо трогает.
Заходи делай линеечку и выкладывай меню по правилам,мы поможем и проверим,и удачного старта тогда

Takatata писал(а):

Очень туго идет мое похудение.Вот уж если б знала,что так надолго прилипнут эти килограмы-низачто бы не нарушала... Только 2 кг скинула из наеженных десяти

Привет радость!!!
Да,зай,так вот оно и есть на системке Но ты уж давай держись и пусть медленно6но все-ж уходит Все лучше,чем в + снова

Кристина Павловна писал(а):

Вообщем,решила жить на системе – 60... Очень надеюсь,что вы меня поддержите...моя цель 60 кг... Заранее сп Romashki асибо!!

Привет Кристин!Присоединяйся конечно Все получится

Кристина Павловна писал(а):

Еще подскажите,кск линеечку себе сделать..

http://lines.nadietah.ru
http://www.diets.ru/lines
http://www.calorizator.ru/lines

Кристина Павловна писал(а):

,а живот не уходит

ООО! Сестра та-же проблема

tanita4ka писал(а):

Меня мама зовет анорексом,так что для меня это не особо трогает.

Для меня это вообще комплимент!!!
Считаю что в этом деле нужно слушать саму себя,а не мнения окружающих
Для ВСЕХ один фиг идеальной не будешь,по-этому всё для себя,любимой

Добрый день.
Нашла этот форум недавно и никак не могла зарегистрироваться и поэтому 2 недели сижу на системе без результатов. Вернее с результатом плюс 1,5

Большое спасибо вам что помогаете разобраться новичкам и огромное спасибо за фотографии до и после- лучшего толчка для начала похудения и не надо все вы умнмчки не только кг скидываете , но и года

помогите пожалуйста разобраться где мои ошибки
Мне 34, рост 172, вес началный 65.5. Сейчас 67.На диетах сижу постояно, самый лучший результат на монтиньяке за 4 месяца 6 кг была 60, но все всемя меня обратно к 66 кидает. Месяц как не начём не сидела.

встаю в 7.15 пью кофе с молоком, завтрак к 8.00 (в это время я и просыпаюсь) с 12 до 13 обед в 18.00 ужин. редко в 15.00 ем яблоко 1-2 раза в неделю.
вот мои меню
З блины с мясом 3 щт
О курица запечёная в духовке без масла , тушёные овощи на воде (капуста, морков , лук, кабачок)
У 4 ржаных крипсов 50 гр сыра кефир

З картошка с сарделькой
О гречка с котлетами в томатном соусе ( фарш, морковь, лук, яйцо запечёныев духовке итушила в томатном сок без сахара)
У гречка , тушёные овощи те же что ивчера

З бутерброды , булочка
О плов без масла курица, лук морковь, рис басмити( может его нельзя, хотя прочитала что редко можно)
У 4 ржаных крипсов 50 гр сыра кефир

творог к сожелению не ем. И очень хочу весить 59

Девочки, всем привет!!! Мое меню на сегодня: з.- запеканка творож 250г, со сгущенкой ,банан,чай. о.-капуста тушеная с говядиной (тушеная на воде с каплей масла,томат.пастой)-350г, 2 котлетки запеч. в духовке по 60г, кофе., у.-смузи творог 150г,кефир-100г,яблоко,корица. Ну как? нормально?

А меню полностью выкладывать или можно только обед и ужин? И еще,а воду с лимоном и имбирем можно?

liksis79
приветик

liksis79 писал(а):

У 4 ржаных крипсов 50 гр сыра кефир

такого ужина у нас нет,есть криспы ,сыр и ТВОРОГ и то он раз в неделю не чаше,а с кефиром отвесом точно не жди

Мари- писал(а):

у.-смузи творог 150г,кефир-100г,яблоко,корица

творога увеличить,кефира убрать,пиши в столбик пожалуйста,а то пока проверила и время пиши обеда,и ужина а то капля масла только до 14.00

Кристина Павловна писал(а):

А меню полностью выкладывать или можно только обед и ужин? И еще,а воду с лимоном и имбирем можно?

полностью,чтоб проверить равнонасыщаемость.
Воду с лимоном можно в обед и в ужин когда там есть фрукты в ужине.

Мари- писал(а):

о.-капуста тушеная с говядиной (тушеная на воде с каплей масла,томат.пастой)-350г, 2 котлетки запеч. в духовке по 60г, кофе

Cколько масло?Что в составе пасты? Время обеда? Что в котлетах?

Мари- писал(а):

у.-смузи творог 150г,кефир-100г,яблоко,корица.

Творога очень мала, ужин получается самый слабый у тебя по равнонасыщаемости и по объёму, увеличь творог. И время ужена?

liksis79 писал(а):

творог к сожелению не ем

тогда выберай другие вареанты ужина, а если выбераешь молочный, то творог надо иначе ужин очень слабый, от слабых ужинов отвесов и надо указать размер порций

Кристина Павловна писал(а):

А меню полностью выкладывать или можно только обед и ужин? И еще,а воду с лимоном и имбирем можно?

да полностью все три приёма, со временим, способом готовки, составом и объёмом. Воду когда хочешь пить?

обед13.40 масло подсолн. 2ст.л-но это на большой оъем мультиварки, томат.паста "помидорка"-2ст.л., котлеты-фарш свин.говядина

tanita4ka писал(а):

liksis79 приветик liksis79 писал(а): У 4 ржаных крипсов 50 гр сыра кефир такого ужина у нас нет,есть криспы ,сыр и ТВОРОГ и то он раз в неделю не чаше,а с кефиром отвесом точно не жди

привет
а в 7 впреанте кефир 2 % нельзя

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%

Лора-а писал(а):

тогда выберай другие вареанты ужина, а если выбераешь молочный, то творог надо иначе ужин очень слабый, от слабых ужинов отчесов

спасибо, буду искать вкусный творог

liksis79 писал(а):

привет а в 7 впреанте кефир 2 % нельзя 7 вариант "молочка, сыр и криспы" 1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%

это имеется в виду творог,кефиром ты можешь запить без проблем,но это ПИТЬЕ,а должна быть еда это творог,какой нра больше,пастообразные,зерненый и просто творог,но он должен быть

Мари- писал(а):

почему-то столбик не получился

написала обед скинь строчку Enterом

Мари- писал(а):

обед13.40 масло подсолн. 2ст.л-но это на большой оъем мультиварки, томат.паста "помидорка"-2ст.л., котлеты-фарш свин.говядина

Время указывай всегда. 2ст.это 6 порций должно быть не меньше, в томатной пасте не должно быть сахара, крахмала, если у тебя такая, то
liksis79
кефир это питьё, а ннаедаемся мы едой. Смотри у тебя всего 50грамм сыра и гдето 40грамм криспов и того еды меньше 100грамм, как взрослому организму накушаться такой порцией поэтому творог тут нужин

tanita4ka, Лора-а
спасибо

те получается чтоя набираю потому что мало ем на ужин
как то это непривычно да и неголодная я спать иду

liksis79 писал(а):

те получается чтоя набираю потому что мало ем на ужин как то это непривычно да и неголодная я спать иду

получается что организм делает запасы из воздуха,потому как еду не получает,так сказатьв контратаку с тобой идет,ты не даешь еды и он отвеса,а ты накорми его хорошо и он и отвеит,организм он такой...благодарный

tanita4ka писал(а):

получается что организм делает запасы из воздуха,потому как еду не получает,так сказатьв контратаку с тобой идет,ты не даешь еды и он отвеса,а ты накорми его хорошо и он и отвеит,организм он такой...благодарный

надеюсь мой тоже благодарный

liksis79 писал(а):

те получается чтоя набираю потому что мало ем на ужин как то это непривычно да и неголодная я спать иду

Лика еще потому что все равно ты с диет. организм ошалел поди у тебя от радости то

все поначалу мало едят. но вот и весь секрет системы. нужно есть, чтоб похудеть

Гелинака писал(а):

все поначалу мало едят. но вот и весь секрет системы. нужно есть, чтоб похудет

я есть стала на системе раза в два больше, чем ела до)) вот теперь и страшно, чтоб ЕЩЕ больше не начать

Lena_Jarre писал(а):

я есть стала на системе раза в два больше, чем ела до)) вот теперь и страшно, чтоб ЕЩЕ больше не начать

А чего ты боишься? Мы все много едим потому что всего три приема пище.
Была тут Надя Филс она сначала тоже мало ела, а потом творог по 700гр и худенькая очень, так что все в порядке

tanita4ka писал(а):

а потом творог по 700гр

Че-то не припомню такого

kukusya писал(а):

Че-то не припомню такого

Ну да! Я с Надей каждый день общаюсь и не помню, чтобы она 700 грамм творога ела...

Счастливица77 писал(а):

Ну да! Я с Надей каждый день общаюсь и не помню, чтобы она 700 грамм творога ела...

В субботу было меню ее. В обед 10 тефлей с рисом и ужин 700гр творога, просто сообщения, в которых много флуда удаляются.Я ее в пример и поставила тк она кушает больше меня и худенькая очень

Девочки, готовлю куриную ветчину в пакете, в составе только курица,соль, чеснок,приправы,желатин.Я могу её есть и на обед и ужин?