Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Добрый день
На выходных не нарушала и даже к свекрови ездила на поздний ужин и ничего не ела( поела дома в 18,00) , а только бокал кр вина сухого выпила. И за выходные +500. Пока не буду линеечку двигать. Подожду...

Меню
З 7,30 пица 200 гр и хурма, кофе с молоком.
О 12.00 гречка с фаршем 250 гр (без масла) и помидор
У 18,00 творог 250 и яблоко

Мари- писал(а):

рулет мясной 70г,

что за рулет?

Natasssha писал(а):

что за рулет?

запеченый в духовке фарш говядина-курица,лук.Начинка яйцо, но я яйцо убрала,не хотелось.

Мари- писал(а):

запеченый в духовке фарш говядина-курица,лук

понятно
Девочки, пишите, пожалуйста, сразу как и что готовили, чтоб вопросов не возникало

Всем привет. Опять выпала из общения с вами на выходных. За вторую неделю у меня ушло 1,4 ленейку передвигаю. Чувствую себя хорошо, легко. На выходных выдержала не сорвалась хотя соблазнов было много. Была у мамы она пироги свои пекла, а вечером муж пиво с рыбой сушеной пил. Я морду кирпичем сделала и выдержала чему очень рада.
Меню на сегодня:
З. 6-50 Сосиська, 2 кусочка пирога со свеклой, чай с конфеткой.
О. Гречка вареная 200гр+овощи тушеные в мультиварки 150 гр без масла.чай
У Минтай запеченный в духовке (соль, перец, сбрызнула лимонным соком и в фольге) гр 250 без кожи.

Девочки!!!! Всем здравствуйте!!!!
Вылажу из кустов....
Меня зовут Лиза, мне 33 года. Я замужем, детей пока нет.
Читаю форум не так давно, радуюсь каждому вашему отвесику и успеху!
Выхожу из кустов потому, что поняла, что без поддержки и общения мне не обойтись. Я прочитала Катину книгу и даже не один раз... Пыталась придерживаться системы, но потом все усилия сходили на нет.
Мой вес на сегодняшний день составляет 74 кг при росте 170 см. Уже добрых лет 5 сижу на гормонах, сделала 3 попытки эко и... как результат +20 кг. Тело стало каким то дряблым, муж стал откровенно терять интерес, а врачи разводят руками и рекомендуют похудеть кг на 10 минимум.
Прочитав книгу Кати, поняла, что хочу попробовать худеть и жить придерживаясь системы и в этом поддержка мне необходима! Родные не готовы меня поддержать, а муж уже устал от моих обещаний заняться собой.
Начинаю с сегодняшнего дня Так сказать, новая жизнь с понедельника
Вот мой первый отчетик:
з - 6.30 - стакан воды - через 10 мин- стакан свежевыжатого апельсинового сока - через 10 мин 200гр салат "селедка под шубой" + кофе с молоком
2-й з в 11:00 - кофе без сахара и без молока + 2 печеньки из семечек
о в 13:00 - взяла с собой плов (рис басмати и свинина) 200гр + зел чай
у в 18:30- кефир + яблоко + 3 черносливинки
Буду рада лубой критике и замечаниям! Исправляйте если что не так

Shadozz писал(а):

кефир + яблоко + 3 черносливинки

Привет. Хоть я и новенькая, но девочки тебя сейчас поругают за такой ужин. В молочном варианте ужина должен быть творог обязательно-это насыщаемая еда

Shadozz писал(а):

Вот мой первый отчетик: з - 6.30 - стакан воды - через 10 мин- стакан свежевыжатого апельсинового сока - через 10 мин 200гр салат "селедка под шубой" + кофе с молоком 2-й з в 11:00 - кофе без сахара и без молока + 2 печеньки из семечек о в 13:00 - взяла с собой плов (рис басмати и свинина) 200гр + зел чай у в 18:30- кефир + яблоко + 3 черносливинки Буду рада лубой критике и замечаниям! Исправляйте если что не так

Лиза, привет! перекус в 11.00 лучше убрать. На обед рис должен быть пропаренным, а басмати как раз не из таких. обязательно указывай способ готовки. Ужин не позднее 18.00. и кефир + яблоко...это не ужин. нужен творог как минимум) а то у тебя на завтрак шубы 200,плова 200 и на ужин яблоко...кефир не в счет-это вода. через полчаса будешь голодной.

МасяняМасянечка писал(а):

выдержала чему очень рада.

молодец, мы гордимся тобой

Shadozz писал(а):

Мой вес на сегодняшний день составляет 74 кг при росте 170 см.

Лиза, ты ничего не перепутала??? При таком росте это нормальный вес, ну похудеть можно, но не так чтоб прям это мешало зачатию
+ 20 кг, т.е. раньше ты весила 54 кг ???


по меню:
второй завтрак не нужен, лучше съешь печенье в первый завтрак
ужин не правильный - тут нужен творог

Natasssha писал(а):

молодец, мы гордимся тобой

Спасибо большое Наташ. Борюсь со всех сил. Надеюсь на вашу поддержку!!!

По поводу риса я знала, только муж в этот раз в магаз ходил и все напутал. Плов готовила в мультеварне и ничего предварительно не обжаривала!
По поводу ужина.... просто я раньше с работы не долетаю, а ужинать на работе нет возможности... (у нас нет кухни, а при людях кушать не принято). Вот и добегаю домой в 18:20... пока помыл руки и насыпал...18:30.

Shadozz писал(а):

Вот и добегаю домой в 18:20... пока помыл руки и насыпал...18:30.

ну пускай со временем так получается (готовься что похудение медленнее будет), а по составу то почему такой???
творог то где????

Что-то не получается цитаты вставлять... пошла читать форум... Хочу отписываться правильно

Natasssha писал(а):

+ 20 кг, т.е. раньше ты весила 54 кг ???

Мой вес раньше был 43кг
вес набрала резко, что плохо!
74 кг может и не критично, но вид в зеркале.... В любом случае, ножно что-то решать.

Natasssha писал(а):

творог то где????

уже исправляюсь Творог куплю по дороге домой
Спасибо !

Еще вопрос по поводу перекуса в 11:00 - просто получается большой промежуток времени между завтраком и обедом... Кушать к обеду сильно хочется, аж голова кружится. Если его яблоком и чаем заменить? Или совсем нельзя?

Shadozz писал(а):

Еще вопрос по поводу перекуса в 11:00 - просто получается большой промежуток времени между завтраком и обедом

Ну, если честно. не такой уж большой перерыв.
Во-первых, может быть надо более основательный первый завтрак?? Чтобы до обеда доживать спокойно
Ну или уж совсем невмоготу хочется кушать и никак не дотерпеть до обеда, то делай в первое время перекус, но старайся постепенно от него отказаться

принато

всем привеет
Дождь бессит,как-то сил нет совсем Ещёж спорт надо делать вечером
Девочки а какие продукты повышают иммунитет,что-то я хотела выпить витамин С шипучкой,попробывала он сладкий -вылила.
Воспитательница сына сказала,что я похудела...приятно

меню на завтра
8.00 криспы с колбасой 70гр,1 вар.яйцо,йогурт с мюсли 150грамм,2 пряника,чай
13.00 котлеты запечён140гр,гречка120,капустный салат100,4 чернос,кофе
17.30.творог200+125йогурт+чернослив,грейпфрукт


Обедала рано,так жду ужина ..пишу меню слюни бегут

Аиньки
Анют, посмотри вот этот рецепт нашей Марьяши
http://forum.say7.info/topic60157.html
я утром перед завтраком пью, запаха чеснока нет потом
А из аптечных - настойка эхинацеи хорошо.
Поздравляю с началом получения комплиментов

Natasssha
ООО Спасибо,сегодня сделаю обязательно

Natasssha писал(а):

Поздравляю с началом получения комплиментов

Я такая стисняша, сказала ,что это я просто в чёрном

Shadozz писал(а):

Мой вес раньше был 43кг

Лиза, по рассчету ИМТ при таком росте это, цитирую:"У Вас острый дефицит веса!!!" Восклицательные знаки не я дописала. Как такое могло случиться? Сколько ты весила в школе?

Shadozz писал(а):

Еще вопрос по поводу перекуса в 11:00 - просто получается большой промежуток времени между завтраком и обедом... Кушать к обеду сильно хочется, аж голова кружится. Если его яблоком и чаем заменить? Или совсем нельзя?

Первую неделю системы я тоже перекусывала, завтрак у меня в 6.00 и до обеда в 13.00 перерыв большой.Но со второй недели перекус убрала, чувствую себя отлично, пью воду и зеленый чай.Голода нет совсем.

Вот что мне пришло в рассылке с сайта МИРИМАНОВОЙ. Наверное, стоит добавить на первую страницу

Цитата:

Добрый день! Обратите внимание на некоторые изменения в списках разрешенных продуктов. А именно: УЖИН, 6 вариант ужина, добавлено: 5. Яйца или или омлет с молоком (на 1 яйцо1 ст.л. молока)

kukusya! спасибо! давно мечтала об омлете на ужин!