Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

КЛМ1979 писал(а):

спасибо вам,мои дорогие!что вы есть у меняато мама "приободрила"-что ниче не видноот же ж...родичи....

а меня свекруха любимая))))

Сегодня с утра отвесик небольшой -200гр, приятно так!
моё меню на сегодня:

З 9.00: стакан воды, кусочек тортика печеночного, укусила немного соски в тесте,4 рафаэлки и кофе

О 13.00: голень,запечен в рукаве (смазанная аджикой и чесночком), 2 ст.л. салата из огурцов,помидор,укропа и лука с майонезом

У 18.00: курин.окорок отварю в воде с солью

BuNaty писал(а):

О 13.00: голень,запечен в рукаве (смазанная аджикой и чесночком), 2 ст.л. салата из огурцов,помидор,укропа и лука с майонезом У 18.00: курин.окорок отварю в воде с солью

где еда??? Это ужас как мало!!!!!!!!!!!1

Всем привет!

МЕНЮ на сегодня:

З-9.00- постный пирог с вареньем+ кофе
О-13.30- салат со свеклой яйцом и селедкой+ биойогурт
У-17.30- творог+ помидорки

С завтрашнего дня у нас в Казахстане 5 дней праздники - Наурыз, буду меню подстраивать под систему!

Всех казахстанцев и мусульман - с ПРАЗДНИКОМ! Здоровья, любви и процветания!

Гелинака
вроде хватает,сытая хожу,даже кушать не хочется. Видимо,торт печеночный с утра насытил...

Гелинака писал(а):

совсем нет не накосячишь

Ты мое солнышко спасибо!!!!!

Лора-а писал(а):

олько в порядке исключения

Ну да в порядке исключения, я вот прям понимаю, что не хочу я фруктов и овощей сегодня.. хотя с собой взяла и яблоко и апельсин

BuNaty писал(а):

вроде хватает,сытая хожу,даже кушать не хочется. Видимо,торт печеночный с утра насытил...

вот и плохо, завтрак НЕ должен быть таким, что обед не влазит, по правилам все ПП одинаковые
выравнивай и ... все равно мало еды

seach2 писал(а):

Ты мое солнышко спасибо!!!!!

Девочки, приветики!!!
Я новенькая у Вас на форуме, на системе с 17.03.2013. Хочу кушать по системе, как и Вы, и поддерживать свой вес. Похудела на 5 кг на быстрой диете, теперь хочется удержать результат!))
Все-все прочитала, вроде все сначала поняла...
А сегодня в обед, кушая рассольник (куриный бульон, немного вареной курицы, лук, морковь, огурцы соленые-все просто сварилось в бульоне, ПЕРЛОВКА), задалась вопросом: можно ли перловку-то??? Или накосяпурила???)))
И если рассольник по такому рецепту, но с рисом, можно ли еще скушать салатик из сырой морковки+сырой свеклы+лимонного сока+пол чайной ложки ароматного подсолнечного масла?

И еще, девочки, кто-нибудь из Вас работает с 8 утра? У меня получается завтрак в 6:00, в 9:30 на работе пью чай с рафаэлкой или криспом, в 12 обед, а ужинаю ближе к 19, т.к. до дома иду-еду почти 2 часа... В 17:00 ужинать рано... Как вы поступаете в этой ситуации? Я три дня кушала по яблоку и 0,5 кефира выпивала в транспорте, но это же надоест быстро

Sem4ik
Приветик,Юля Добро пожаловать! я работаю с 8-00 до 17-00,завтракаю тоже рано и в 9:00-9:30 пью чай тоже на работе. а мне до дома где-то пол часа ,пока автобуса дождешься,пока за сыном в сад бегом,ем ровно в 18-00,иногда раньше успеваю.от автобуса зависит.вот сейчас машину куплю и буду быстрее до дома добираться

Sem4ik писал(а):

Девочки, приветики!!!

привет

Sem4ik писал(а):

огурцы соленые-все просто сварилось в бульоне, ПЕРЛОВКА)

соленого можно очень мало, перловка ДО 12

Sem4ik писал(а):

И если рассольник по такому рецепту, но с рисом, можно ли еще скушать салатик из сырой морковки+сырой свеклы+лимонного сока+пол чайной ложки ароматного подсолнечного масла?

если в супе не было масла. с супами острожно плохо насыщают

Sem4ik писал(а):

И еще, девочки, кто-нибудь из Вас работает с 8 утра

Я не работаю, но ужинаю в 17 или 17.15 и у меня все хорошо, главное ужинать правильно

Sem4ik писал(а):

яблоку и 0,5 кефира выпивала в транспорте, но это же надоест быстро

Это не правильный ужин про него написано в списках. они на 1 ст
и меню выставляй по правилам и за ранее, чтоб скорректировать можно было

Давай вливайся, ставь линеечку и авочку

Sem4ik писал(а):

яблоку и 0,5 кефира выпивала в транспорте, но это же надоест быстро

ужинай на работе,после 17-00 сразу.. и 0,5 кефира растянешь только желудок! творог творог и еще раз творог
и еще выставляй линеечку и пиши меню правильно,жирным текстом ,объем и время

Sem4ik Приветик, Юль А че в 17 -00 поужинать не можешь - совсем это не рано. Я б поела и потом домой. У тебя как раз хороший перерыв между обедом и ужином получается с 12 до 17 успеешь проголодаться Давай линейку и авочку

Девчёнки привет!!!
Надеюсь меня ещё не забыли тут...

Всех с отвесиками,у кого имеются
Я ни-чё не читала с начала главы,что-то мне тоскливо было....
Сейчас вроде нормуль,пришла в себя
Один раз нарушила за это время
Больше не буду...
А ещё и Танюшка порадовала
Открыточку сегодня получила от моей хорошей!!!



Спасибо моё солнышко
Очень приятно




Сегодня ем:
Завтрак 07:00
1 чизбургер,маленький кусочек пирога
Обед 13:30
http://forum.say7.info/topic55046.html ,рис,салат (огурец,помидор,болгарыч)
Ужин 17:30
http://forum.say7.info/topic22224.html

oxakal писал(а):

Надеюсь меня ещё не забыли тут..

как тебя можно забыть??

Спасибо, Настюшка, за такой быстрый ответ!
Буду стараться кушать до 18:00))) Дразнить людей в транспорте своим поеданием яблок/грейпфрутов))) И питьем кефирчика!)))
Интересно, ДЕВОЧКИ, которые долго на системе, еще не придумали какого-нибудь способа кушать нормально по дороге с работы?!)))
Делают же производители фруктовое пюре в пакетиках таких с крышечкой (типо Rich Fruit Mix), может и для нас уже придумали что, а я не знаю?!)))))

Sem4ik писал(а):

кто-нибудь из Вас работает с 8 утра

Всем привет!
Я работаю с 8-ми до 17. Завтрак 6-30, на работе пью чай или кофе до обеда, обед в 12-15, ужин в 16-45, всегда, чтобы не зависеть от транспорта и других вечерних мероприятий.

Цукерочка писал(а):

так:кур.грудка,морковь,лук, соль,сода на кон.ножа,1яйцо, 100г тв.сыра. раст масло для обмазки фольги (но думаю если в силиконовой форме. то не надо обмазывать или чайн.ложечкой.

Юль, можно.олько сыра не больше 50гр на порциюи будешь делать в силиконе, то обмазывать не надо
BuNaty
Наташа еды то и нету, это порции ребёнка, да и того маленького, о никак невзрослой женщины

Марти писал(а):

О-13.30- салат со свеклой яйцом и селедкой+ биойогурт

Хотелось бы размер салата узнать и не забывай что селёдки только кусочи

Sem4ik писал(а):

Девочки, приветики

Привет Юль

Sem4ik писал(а):

задалась вопросом: можно ли перловку-то??? Или накосяпурила???)))

Только на завтрак

Sem4ik писал(а):

И если рассольник по такому рецепту, но с рисом, можно ли еще скушать салатик из сырой морковки+сырой свеклы+лимонного сока+пол чайной ложки ароматного подсолнечного масла?

С рисом можно расольник, к нему добавить такой салат тоже можно, НО это будет голодный обед, практически из воды состоять. Ну и конечно надо смотреть меню полностью за день, что б видеть равнонасыщаемость т обёмы

Sem4ik писал(а):

У меня получается завтрак в 6:00, в 9:30 на работе пью чай с рафаэлкой или криспом, в 12 обед, а ужинаю ближе к 19, т.к. до дома иду-еду почти 2 часа... В 17:00 ужинать рано...

Завтрак в 6ч. нормальный, обед у тебя в 12ч. тоже нормально-можно вполне обойтись и без перекуса. Ужинать в 19ч.уже поздно, а почему в 17ч. тебе ранно?

Sem4ik писал(а):

Я три дня кушала по яблоку и 0,5 кефира выпивала

Это вообще не ужин!!!!

Sem4ik писал(а):

яблок/грейпфрутов))) И питьем кефирчика!)))

так ,а ты не можешь на работе сразу после 17-00 поесть?

oxakal писал(а):

Надеюсь меня ещё не забыли тут..

О, пропажа вернулась Как делишки твои?

Sem4ik писал(а):

производители фруктовое пюре в пакетиках таких с крышечкой (типо Rich Fruit Mix), может и для нас уже придумали что, а я не знаю?

Системное не делают, а это нельзя, много наполнителей всяких

oxakal писал(а):

Девчёнки привет!!! Надеюсь меня ещё не забыли тут...

Ксюшинька привет как мы тебя можем забыть радо что ты появляешься чаще

oxakal писал(а):

Сейчас вроде нормуль,пришла в себя

Оксан, привет! Все возвращается на круги своя, Рады, рады читать и видеть

Ой, девочки, спасибо Вам!!! Аватарку обязательно поставлю, и линеечку попробую сейчас добавить!))
Про суп все уяснила! Больше не буду нарушать!)) И огурчики соленые ем редко, варила своим супчик, дай думаю и себе забабахаю. Забабахала...)))
После Ваших комментариев, начала понимать гораздо лучше свои ошибки!!! Обедать буду поплотнее! На завтра на обед планирую сварить "черный" рис, курочку запечную в фольге в духовке (только с приправами) и салатик свой обожаемый (морковь+свекла+сок лимона). Вчера кушала чечевицу и такой же салатик (он для пищеварения хорош!).
На ужин завтра: запеканка из творога+яблоко тертое+яйцо для связки и с кефирчиком (один стакан, чтобы желудок не растягивать).
Сегодня с ужином вроде должно быть лучше: творог+тушеные на воде кабачки со специями (поем на работе после 17:00, и впредь буду оставаться кушать).
Про Rich Frut Mix я уяснила, что нам нельзя, я как пример привела!))
Про перекусы на работе между завтраком и обедом тоже поняла! Все Рафаэлки только в завтрак, и поменьше, лучше посытнее покушать!

Sem4ik

Юля,добро пожаловать,девочки уже все поправили тебе.
Оксана,я так рада что она приша!!!!!!Ура ура ура.
Девченки ,ждите и вам придут!!!