Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девулечки мои, здрасти!
все выходные читала, но лень было писать.
Выходные прошли очень системно. В среду отправляю на недельку своих детишек к бабушке с дедом, а сама вновь недельку на рыбу-скумбрию, запечённую в рукаве.
Во-первых, это очень вкусно, во-вторых, хорошо уходит вес, ну и.. готовить раз на 2-3 дня -это и на обеды и на ужины

Муж кушает на работе, неделю буду от кухни отдыхать, т.к. рыбу мне готовит муж.
В выходные налягала на свежие овощи, делала салаты, но без масла, просто солила. Всё замечательно!!!

Всем здравствуйте!
Я питаюсь то по системе,то нет.
Сегодня,например,обед нарушила,съев шаурму.

Всем привет, новеньким велкам!)))
В отпуске так много дел, не успеваю писать. Питаюсь то системно, то нет. Затра решила на строгач)))
Меню:
До 10-00. Картошка и кабачки жареные, ягоды.
13-00. котлетки из чечевицы в духовке под соусом (соус позже напишу).
17-45. Творог 200 с зеленью и огурцом.

Доброго вечера! Как нас много... Народ выходим на связь

Татьяна М. писал(а):

рыбу мне готовит муж.

можно и мне чего-нибудь сготовит

Рыбка79 писал(а):

Затра решила на строгач)))

Жень, давай бери себя в руки, ты же так хорошо шла
мне правда сейчас не хватает фруктов и овощей - хочется вдоволь, а количество приходится ограничивать.
менюшка на завтра:
з 6.00 оладья из кабачков со сметаной, бутер - 300 гр, груша
о 12.00 плов (все системно, без масла) 300 гр, помидор и болгарский перец гр 120
у 17.00 250 гр творога, немного натурального йогурта, помидор, болгарский перец
Хорошего настроения!!!

Всем привет)))
Мы с девчонками сейчас отдыхаем у бабушки, времени писать особо нет.
Стараюсь питаться по системе. Взвешиваться здесь негде. так что теперь когда домой приеду.
Много ем овощей.
Вот и назрел у меня вопрос, что можно вкусненького приготовить из кабачков. Кроме рагу.

Девочки всем приветик я немного потерялась, мы ездили на машине в Испанию отдыхать. Отдохнули хорошо как у вас тут дела? Не шалити новеньким добро пожаловать

olgucha79
Оль глянь вот эти рецепты
http://forum.say7.info/post4891187.html#4891187
http://forum.say7.info/post3059129.html#3059129
http://forum.say7.info/post629032.html#629032
http://forum.say7.info/post1113494.html#1113494
http://forum.say7.info/post4908833.html#4908833
http://forum.say7.info/post5050380.html#5050380
http://forum.say7.info/post5286705.html#5286705
http://forum.say7.info/post590433.html#590433 -подкоректировать под систему

девочки привет!!!
вы наверно и забыли обо мне совсем.. я долго отсутствовала. на месяц с системы слетела. (в деревне с ребенком сложно было..)
маленько поправилась... сейчас жалею.
теперь вот снова к вам хочу!!!! возьмете?
и сразу вопрос. как клетчатку совместить с системой,
только на завтрак?
меню на завтра.
з. 8-30. два больших бутера с колбасой,кофе с молоком.
о. 14-00. гречка с фаршем и морковью 300гр.
у. сыр криспы творог. 300гр.

Света-Лана писал(а):

и сразу вопрос. как клетчатку совместить с системой, только на завтрак?

да

Света-Лана писал(а):

о. 14-00. гречка с фаршем и морковью 300гр.

как готовила?

Света-Лана писал(а):

у. сыр криспы творог. 300гр.

время? Чего сколько?

Фиалка1785 писал(а):

Жень, давай бери себя в руки, ты же так хорошо шла

буду стараться))) Отличное фото новое!

olgucha79 писал(а):

что можно вкусненького приготовить из кабачков. Кроме рагу.

я сегодня на ужин кабачки кружками на сковороде тефлоной без масла типа "пожарила". Они так подрумянились, потом водички подлила и еще минутку. Быстро очень и поела с удовольствием.

Лора-а писал(а):

Оль глянь вот эти рецепты

вот это кладезь))) Лариса, с возвращением!!
На завтра пишу примерно:
до 10-00.Маффины 3-4 шт http://www.say7.info/cook/recipe/629-Maffinyi-yagodoy.html, кофе, мороженое 100г
14-00. Куриные голени из духовки, оттуда же кабачки, запеченные под этими ногами (не сильно жирно???). Салат из свеклы и 4 чернососов с белым йогрутом. Кофе с молоком
17-45. Криспы с сыром или рис с овощами.

Лора-аларис, еще у тебя уточню.нам салат из фасоли +вареная кукуруза + сыр норма+ крисп можно и йогурт?

Всем привет.катались нароликах. У нас в 10 минутах от дома открыли новую велодорожку.прямо в поле. Муж шел и радовался, что мы живем в таком чудесном мессте, где еще свежий воздух поля и леса. Дорожка длинющая, минут 40 идти в один конец, упирается прямо в озеро

Доброго утра и хорошего дня!

Лора-а писал(а):

Отдохнули хорошо

Лариса вернулась Рада, что отдых прошел хорошо!

Рыбка79 писал(а):

Отличное фото новое!

Спасибо!

PPCD писал(а):

упирается прямо в озеро

клево в салате тебя что смущает? все можно
менюшка на сегодня:
з 6.30 последний оладушек из кабачков , бутеры, 2 зефирки в шоколаде - 300 гр, а-ля мороженное из арбуза (купили на днях арбуз, а он не очень сладкий. я его весь почистила, блендером взбила и в силиконовые формочки разлила а-ля мороженное )
о 12.00 проверенный плов 300 гр, болгарский перец 100 гр
у 17.00 4-5 яиц в мешочек

Лора-а писал(а):

как готовила?

отварила гречу. обжарила фарш на сухой сковороде с луком и морковью. все перемешала.

Рыбка79 писал(а):

Салат из свеклы и 4 чернососов с белым йогрутом.

не ела салат, только куриные голени. Наелась.
Была в магазине, ничего не понравилось из одежды. Чувствую себя жутко толстой))) Дала себе зарок, как достигну 65 кг - шоппинг! Ура, есть мотивация

Рыбка79 писал(а):

Лариса, с возвращением!!

Спасибочки Жень

Рыбка79 писал(а):

17-45. Криспы с сыром или рис с овощами.

А творог к криспам где

PPCD писал(а):

Лора-аларис, еще у тебя уточню.нам салат из фасоли +вареная кукуруза + сыр норма+ крисп можно и йогурт?

можно ага Лиль

Фиалка1785 писал(а):

Лариса вернулась Рада, что отдых прошел хорошо!

Спасибочки Дина с новой авочкой Красотуличка прям
Всем приветик большой как то уж тихо очень, все в отпусках наверное

Лора-а писал(а):

с новой авочкой

Спасибо!

Всем привет! я тут на роликах катаюсь или обруч кручу 15 минут в день. подруга говорит, нфиг вернулась на ситсему, се равно не худеешь. я ей говорю,я не могу без нее, а так хоть не толстею и ем что хочу.

Лора-а писал(а):

А творог к криспам где

в животе, 200г. забыла написать
на завтра:
до 10-00. 3-4 ст.л. салата (краб палочки и кукуруза) в лаваш заверну, 1-2 маффина, кофе с молоком
до 14-30. суши 2-3 порции.
17-45. Попробую сделать оладушки из риса и кабачка http://forum.say7.info/post4908833.html#4908833, если без сыра и яйца не развалятся, как думаете? рис, по идее, сцепляет же...

Фиалка1785
Динуля, какая ты хорошенькая!!!
всё хочу тебя спросить как твой муж относиться к тому, что ты худеешь?, он же тебя полненькую замуж брал (можешь ответить в личку!)

Лора-а писал(а):

ездили в Испанию

люди уже с отпусков, а мы ещё и не думали
рада, Лариса, тебя видеть

Рыбка79
Женёк, не хандри, бери себя в руки!!!

ВСЕМ огромнейший привет!
я, как и писала, эту неделю на рыбе... но с нарушениями... Нашла для себя вкусное мороженное, я его, как таковое, не ем, для меня любое очень сладкое почему-то, а тут... ну вот прям для меня... Так я каждый раз в обеденное время съедала по одному... Знаю, что нельзя, но на завтрак мне ну никак не хочется его.... а вот в обед само то в такую жару....
Но больше не буду, вчера скушала последнее и сказала, чтобы такое больше не покупали

в обед кушаю рыбку, запечённую в "рукаве", на ужин делаю себе салат из свежий овощей... +творожок. Пока детей нет (у родителей гостят) сильно на кухне не "выбражаю" в приготовление...
В течение дня пью очень много воды, после 18.00. зелёный чаёк

Рыбка79 писал(а):

без сыра и яйца не развалятся

я думаю нет, так как ты всё равно всё это блендюрить будешь...

Татьяна М. писал(а):

(можешь ответить в личку!)

нет уж, нам всем интересно))))) Мой вот не хочет, чтобы я сильно худая была. 60 кг самое то.

Татьяна М. писал(а):

я думаю нет, так как ты всё равно всё это блендюрить будешь..

так вот блендера как раз и нет. (стыд на мою голову, не могу никак добраться и купить). Хотела сильно разварить рис, размять его, кабачки на терке мелкой.

и я свое меню напишу на завтра:
7.15 картошка сгрибами, тушенная в сливках, бутер с домашней колбаской, коржик, все 250
12.45 гороховая каша с пассироваными на 1 ч л масла морковкой и луком, 250 грамм и помидора, 2 сливы
17 15 творог 200 грамм, помидора, 0,5 огурца

что смотрю сейчас на свое меню и думаю не очень же насыщаемость хромает? нашла для себя вкусный пастоообразный творог, а он по 200 грамм
что думаете

Всем здравствуйте! Мое меню на сегодня:
Завтрак 10.00 - жареная картошка с грибами, маринованные кабачки. кофе с молоком и сахаром, творожная запеканка (кусочек с ладонь).
Обед 14.00 - гаспачо (куриный бульон+помидор+красный болг.перец+огурец+чеснок - все это тушеное в курином бульоне, затем перемолотое в блендере) тарелочка 250мл+ зеленый чай без сахара
Ужин 18.00 - морковка сырая среднего размера (вкууууусная со своего огорода)+помидор средний тоже свой. Хочу выпить кефир еще.
Девочки не знаю как написать количество съеденного на завтрак, картошка и кабачки - все на одной тарелке, я даже не представляю сколько это в граммах.

Елена К.
У тебя еды нет не на обед не на ужин одна вода, а завтрак то вон какой сытный. На ужин например к морковки не кефир в творого хорошую порцию добавить надо, на обед мясо крупы, что б также питательно как и на завтрак было иначе никакой равнонасыщаемости нет, да и как можно накушаться супом из овощей одних или морковкой с помидором

PPCD писал(а):

вкусный пастоообразный творог, а он по 200 грамм

А тебе самой как по сытости, кода голод приходит, так то вроде пойдёт, 50 грамм допускаються туда сюда
Рыбка79
Ух ты какая ава очеровательная

Татьяна М. писал(а):

люди уже с отпусков, а мы ещё и не думали

Ну вы ж только на каникулы вышли

Татьяна М. писал(а):

рада, Лариса, тебя видеть

и я очень рада

Рыбка79
очаровашка!!!!