Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Татьяна М. писал(а):

Олечка, ты может уже писала, но... как ты её готовила?

Я в скороварку- мультиварку закладываю всякие части курицы, немного лука для сока , соль и все . Ставлю на 30 минут. Так же делаю и просто в мультиварке, только часа на полтора-два
Когда таких девайсов не было. Делала в банке в духовке. В банку все складывала закрывала фольгой и в не разогретую духовку ,180 гр, около часа

Татьяна М. писал(а):

чем фаршировала и как?

фаршик св-гов, лук, морковь. немного риса пропаренного. Тушила в подливке : сметана 15% 1 ч.л. , том паста 1 ч.л. , водички. Опять же в скороварке, поэтому жидкости не очень много надо.

Татьяна М. писал(а):

сыра на обед не больше 50гр!!!

там грамм 20 не больше

что приготовить себе завтра на обед?????????

Татьяна М. писал(а):

что приготовить себе завтра на обед?????????

зайди в темку и вдохновись чем нибудь http://forum.say7.info/topic78344.html

ANGEL29
была я уже там... всё очень вкусно, но.... мне готовить ужасно лень...
хочу уже в отпуск... завтра у детей в школе последний день... дождались таки...

Меню на 31.07
Завтрак
06:30 Мюсли с молоком, банан - 350гр, горький шоколад
09:30 чай с молоком
Обед
12:10 Цветная капуста. лук, яйцо, сыр и 1 ч.л. масла -330гр, 2 мандарина
Ужин
17:20 -Салат из помидор, гарнир цветная капуста и гречневые хлопья -350 гр все
всем приветик, всем позитива, отвесов и хороших выходных

Всем привет
У меня на сегодня
З.9-00 час с сах, бутерброд большой с маслом и колбасой со своим хлебушком
О. 13-00 перец фаршированный 2 шт ( все системно) +огурец.
У. 17-30 творог, яблоко

Татьяна М. писал(а):

мне готовить ужасно лень...

лениФка))

Татьяна М. писал(а):

хочу уже в отпуск... завтра у детей в школе последний день... дождались таки...

куда то едите?

ANGEL29 писал(а):

лениФка))

ещё какая... устала в последние дни конкретно...

ANGEL29 писал(а):

куда то едите?

едем, но через 3 недели....

всем добрый день!
надумала я себе сегодня меню...
на обед будет гречка, сваренная на воде, залью потом молоком.

на ужин сотворю "седьмой элемент"

ну как-то так....

Всем здравствуйте 😉
Я наконец-то решила выйти из кустов!3 недели в Египте на ВСЁ ВКЛЮЧЕНО принесли мне 1,7кг. Считаю,что не так много,т.к.имели место нарушения,естественно. И самое главное-ужин был после 19. На ужин ела в основном мясо и арбуз.
Уже неделю у мамы в гостях и чувствую,что набрала кг,но не взвешивалась ещё,а надо бы,чтобы ужины в порядок приводить. То пиво,от которого у меня вес набирается,то ещё всякое запрещенное. В общем,сегодня ужинаю правило и вкусно.

Линеечку ещё не меняла и не буду,наверное.

Pulemet4ica писал(а):

17:20 -Салат из помидор, гарнир цветная капуста и гречневые хлопья -350 гр все

замена
ела зернистый творог 5%+огурец+помидор+чеснок
кофе с молоком

Татьяна М. писал(а):

мне готовить ужасно лень...

и мне так же сегодня тоже гречку с молоком ела
менюшка на завтра:
з 7.00 сарделька, бутеры, сладенького чего-нибудь - 300 гр, груша
о 13.00 как всегда дежурный обед омлет с сыром 300 гр, свежие овощи 100 гр
у 17.00 250 гр творога с яблоком или с перцем
Девочки, посоветуйте. В воскресенье на др к подруге. Сбор в 2 часа на базе отдыха. Шашлык будет позже. Как быть? Я думаю как приедем покушать овощей, немного сыра и посмотрю что-нибудь разрешенное, а к вечеру к 5-6 поесть мяса. Пить не буду.
Всем приятных выходных!

Всем худелочкам, доброе утро! Хороших выходных и больших отвесиков! Новеньким и вернувшимся -
Времени писать совсем нет! Все дни по системе, почти без нарушений, только в четверг приехала на дачу и наелась красной смородины (правда до 12.00 )...Ягоду люблю с куста!

Фиалка1785 писал(а):

В воскресенье на др к подруге.

Дин, может заранее пообедать дома, а там уже и шашлык!
Меню на сегодня:
З. 8.30 Картошка-пюре+рыба жар.+сыр твор.+салат овощ.+остатки каши мол. всё 330гр.+немного смородин красн.
О. 13.30 Рис проп.+кура в с/с 250гр.+помид.+салат лист.-150гр.
У. 17.30 Камбала из духовки (соль, перец) сколько съем.
Сегодня подвинула линеечку! Еще на 500 гр.! Решила, что буду это делать по субботам! Если будет, что двигать!

olgucha79 писал(а):

Я в скороварку- мультиварку закладываю всякие части курицы, немного лука для сока , соль и все . Ставлю на 30 минут

И я также, только без лука, но с черн.перцем и паприкой! Вкусно! Лучше, чем сухой грудкой на ужин давиться!

Меню на 01.08
Завтрак
06:30 Мюсли с молоком, банан - 350гр, горький шоколад
Обед
12:30 Цветная капуста, филе курицы, яйцо и 1 ч.л. масла -270гр, 2 мандарина
Ужин
17:20 -Салат из яблока и моркови с черносливом - 300гр

Всем привет! Всем отличных выходных!

&Ekaterina& писал(а):

"]И я также, только без лука, но с черн.перцем и паприкой! Вкусно! Лучше, чем сухой грудкой на ужин давиться!

я без специй готовлю, т.к. мои девчонки тоже это кушают, да и мне особо острого нельзя. да и без специй вкуснятина получается
А вот грудку я вареную вообще есть не могу
На сегодня
З 9-00 каша пшенная на молоке, чай
О. 13-30 картошка вареная салат из овощей( приехали к маме . а у нее только это из разрешенного можно)
У. салат огурец + помидор + перец болг., творог 150 гр

теперь буду объедаться овощами прям с грядки

Привет красавицы , давно я к вам не заглядыала. Питаюсь системно, без срывов, вес тихим сапом ползет вниз
Меню на сегодня:
з. до 10 - мороженое - 70г, кофе с молоком и сахаром, 2-а кексика - 140г
о. до 14 - гречка на воде 200г смешаю с молоком
у. до 18 - творог (5-ти процентный) 200г _огурец, помидор, зелень, ряженка (для заливки)
Всем приятных выходных и больших отвесов

Здравствуйте милые худелочки! Принимайте меня в свои ряды! Возвращаюсь на свою любимую систему после перерыва - беременность..., вернее 4 месяца после родов. Я при беременности придерживалась системного питания, редко были нарушения. итог - за беременность я ни набрала ни кг, а даже когда родила на 3 кг меньше весила, чем при постановке на учет. Когда питалась по системе. чувствовала себя великолепно, ни токсикогза ни изжоги, как только нарушения - все... капец. И изжога дикая и токсикоз. Когда родила (это второй мой сыночек) то конечно началась борьба за молоко, к слову сказать безуспешная ( с первым тоже еле-еле до трех месяцев кормила), сейчас нам 4 месяца, мы уже на искусственном вскармливании, и я питаюсь по системе. Итак, проверьте пожалуйста мое меню.

Вчера: Завтрак - смузи 1 стакан (200мл) (малина, сахар, банан, молоко, оасянка (все перемолотое), кофе с молоком и сахаром, творожное печенье 2шт.
Обед - вареный картофель+салат (помидор, зелень+лимонный сок чуть-чуть)
Ужин - груша+кефир.

Сегодня: Завтрак 8:30омлет с кабачком+ салат из помидоров вчерашний + кофе с молоком и сахаром + оладьи из груши и яблока ,
11.00 - кофе с молоком и сахаром + творожное печенье
Обед 14.00 - тушеная капуста с говяжьей тушенкой (в тушенке запрещенных продуктов нет, проверила) + зел. чай без сахара.
Ужин 18.00: кефир 200мл + апельсин

Елена К.
У вас неправильные ужины.сюда б творога 200 минимум, грушу в ужин нельзя вообще
А тушенку можно только самодельную,в магазинной слишком много жира
Перекус в 11 с печенькой очень не желателен
Всем привет!!!

Девулички-красотулички! Всем добрый день!
Елена К.
Согласна с Лилией, ужины с молочкой-основа-творог, грушу можно только утром, перекусы не рекомендуются.Нужно писать сколько-чего съела и как готовила! Меню выделять жирным! Картофель из разряда "редко", 7-10 дней нельзя будет ничего из этого! Тушенка только домашняя, без жира и кожи, все срезать до приготовления! Вот как-то так! Списки на первой страничке, загляни, обнови в памяти! Не забывай о равнонасыщаемости и равнообъемности во все три приема пищи! Мне кажется, что у тебя совсем нет еды, одна жидкость! Организм кормить совсем нечем!
Меню на сегодня:
З. 7.30 пирожки с лук. и яйцом 250гр.+мол.топл. 100гр.
О. 12.30 рагу (капуста, кабачки,лук,помид.) в мульте в с/с 300гр.+кефир+салат 150гр.
У. 17.30 творог+6 чернос.+яблоко печ. все 400гр.

Девочки, спасибо за подсказки: мои изменения:
на обед 14.00: тушеная капуста с филе индейки на воде со специями и помидором - грамм 150
ужин18.00:- творог, кефир, апельсин - если честно, обожралась.

Всем привет!
Елена К.

К подруге хорошо съездили, отдых на природе - лучше не придумаешь . Ела овощи и мясо.
менюшка на завтра:
з 6.00 салат (подруга впихнула), конфета, мороженное - 300 гр, дыня + абрикос+виноград гр 150
о 12.00 плов (все системно без масла) и шашлыка пару кусочков (маринад только специи и соль) - 300 гр, свежие овощи 150 гр
у 17.00 250 гр творога, арбуза кусочек и яблоко небольшое
Всем хорошей недели!!!

Всем доброе утро! И хорошего дня!

Елена К. писал(а):

тушеная капуста с филе индейки на воде со специями и помидором - грамм 150

Лен, еды очень мало для взрослого человека, да и для ребенка... Наш организм-не дурак, понимает, что настали трудные времена-хозяйка села на диету, отдавать ничего не будет, обмен веществ замедляется и вес будет стоять либо уходить очень медленно! Система-это не диета, поэтому надо кушать! Только соблюдать правила!
Меню на сегодня:
З. 8.00 Карт.+бутер.+салат с м-зом+сыр твор.+пончики+козинак все 400гр.
О. 13.30 Рис проп.+овощи туш.(вчераш.)-300гр.+кефир+салат зел. 100гр.
У. 17.30 Творог+апельсин+6чернос. все 400гр.

Всем привет. Нам можнотакой салат на обед? Состав: вареная фасоль,вареная кукуруза,чеснок,сыр до 50 грамм, криспы и заправка йогурт? Туплю, насчет криспов и кукурузы с фасолью

PPCD писал(а):

Нам можнотакой салат на обед?

"Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешеные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:
-картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,крипсами или хлебом."
Следовательно, если без мяса, рыбы и яиц, то можно!