От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Всем здряяям!!!
Я вчера с мужем поцапалась. Вот сколько смотрю, у нас с ним разногласия почти всегда по поводу воспитания сына. Вообще я отходчивая, но я ему еще не все сказала. Сегодня на работе успокоюсь и вечером все доскажу, что я о нем думаю (без упреков, просто вчера не договорила, еще всю свою мысль )

razvivaika писал(а):

Стройняшечка!!!

Ага

pelikan писал(а):

Варят,делают пюре,жарят,я стебли сельдерея обожаю!суп без сельдерея -не суп

И у меня есть корень сельдерея в холодильничке. Столько новых идей.

JonaAnuta писал(а):

Там не только в калориях дело, он еще почему-то похудательный.

Если не ошибаюсь - то на переваривание желудком этого овоща уходит больше калорий чем в самом сельдерее.

Прокопович Татьяна писал(а):

Да, я стебель имела ввиду.

Я его все собиралась купить, но пока жаба давит - это не сезонный товар (дорогой и химозный). Я стебли еще никогда не пробовала.

И немного о приседании. С сайта Ярослава Брина
Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. АвотиНЕТ, это – приседания!
Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые!
Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?
Ну, так как? Бег или тренировки с отягощением? В частности, приседания, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге.
Эти рекомендации уже с другого сайта.

1.Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы

2.Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб

3.в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы

4.колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад

5. чем глубже присели-(а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи,( грубо говоря)) тем лучше))

6.не встаем полностью, встали не до конца и опять присели

7.приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали)

8.приседаем медленно, внизу делам паузу

9.присели-вдохнули, встали-выдохнули


ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!!!!!

Я вам давно про приседания говорю!!!!☝)))))

Всем привет 👋)))

photo2011 писал(а):

К примеру, берешь банан и замораживаешь его целиком или кусочками. А также и арбузные дольки маленькие.

Ага)))я морозила 🍌 банан-интересный вкус 😋 получается Мне нра!!!да еще,если придерживаться теории,что на переработку замороженных продуктов организм тратит много калорий,то ещё и похудательнее)))
А вот арбуз 🍉 не пробовала Вкусно?свойства не теряет?правда у арбуза ГИ высокий

Медея писал(а):

подскажи, где ты об этом читаешь. А то такая разная информация по поводу ГИ.

Основную информацию беру здесь http://montinyak.ru/ а если не нахожу искомое,то уже просто через поисковик,что найду

Медея писал(а):

как на вкус?

Я добавила морковку и чеснок,заправила чуточку майонезом,было вкусно,на мой вкус репа похожа на кочерыжку капусты и хрен одновременно
Сейчас сделала репа+стебли сельдерея

JonaAnuta писал(а):

ее не вари. Ее в духовочку, с чесночком Чтоб хорошенько прожарилась. Я ее не варю... варить не вкусно мне.

Так так так)))о чем речь?как это капустку с чесночком?должно быть вкусно,подробности,плиз)))

JonaAnuta писал(а):

он еще почему-то похудательный

Предположу,что из-за грубых волокон,которые работают как щетка в нашем кишечнике

Прокопович Татьяна писал(а):

жить спокойно мешают

Да,Тань,я постоянно в режиме похудения Это уже клиника

Koffe@manka писал(а):

Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?

Ну не знаю...не знаю...вообще-то,именно проблемный жир(у меня это бедра,а у некоторых-живот)сжигается именно на кардио тренировках,ещё!я медленно бегаю,у меня 10 минут=100 калорий,а один раз тренир пробежала 6 минут,но на такой скорости и сожгла 600 с чем-то калорий,опять же повторюсь,я быстро хожу и медленно бегаю.а приседания мы делаем постоянно и по-разному,то на ширине плеч ноги и носки вперед,то шире ширины плеч и носки и коленки смотрят в стороны,а ещё и с фитболом

А если чередовать медленный бег и с ускорением-то ваще капец.Самое сжигательное упр.Но тяжкооооо))))Я вчера решила открыть сезон,видимо рано,и дыхание сбивается от холода и колено опять разболелась.Наверное до апреля отложу.

razvivaika писал(а):

и колено опять разболелась.Наверное до апреля отложу.

У меня тоже коленки "слабое звено",я пропила курс витаминов Алфавит-фитнес +пью рыбий жир с кальцием,вроде бы получше стало,ТТТ

Я тоже пропилпа вит.Временами ничего,а иногда прям болит.Стою на коленях по вечерам,где то попадалась мне такая инфа.

pelikan
Настя,а вам в фитнес центре никакие добавки не рекомендуют?Аминокислоты там,магний?

pelikan писал(а):

,я быстро хожу и медленно бегаю

вот это мне тоже подходит

Koffe@manka писал(а):

Я вчера с мужем поцапалась

а я в ПН. ТОже все высказала. Полезно иногда мозги промыть

Koffe@manka писал(а):

Эти рекомендации уже с другого сайта

классные советы!
Обожаю всякую гимнастику

JonaAnuta писал(а):

Я ее не варю... варить не вкусно мне.

во и мне тоже не нравится

Спасибо за совет! Надо запечь попробовать

А я только что коктейль приготовила: банан+киви+апельсин

Сверху посыпала корицу

pelikan писал(а):

Так так так)))о чем речь?как это капустку с чесночком?должно быть вкусно,подробности,плиз)))

Я брюссельскую режу пополам, сбрызгиваю смесью соли, перца и чеснока (либо чесночную соль использую), плюс травы по желанию, плюс растительное (оливковое лучше) масло, чтобы каждый кусочек получил свою дозу смеси. Раскладываем на противень в один слой, и в духовку, чтобы они хорошо румяные были, чтобы пропеклись. Можно перед подачей тертым пармезаном присыпать. Все! Супер-вкусно!

pelikan писал(а):

Предположу,что из-за грубых волокон,которые работают как щетка в нашем кишечнике

Да, может быть. Я читала когда-то, да память подводит.

Koffe@manka писал(а):

Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ

Уже не должны так отвечать Много уже пишут, что бег не так полезен, как кажется. Интенсивная ходьба куда как лучше. Ну и приседания

pelikan писал(а):

Да,Тань,я постоянно в режиме похудения Это уже клиника

И не напрягает тебя это?
Надо же все-таки удовольствие от жизни получать, и в плане еды тоже. А то сделала салат из сырой репы с морковкой, или из сырой репы с сельдереем и вкусно ей, это подозрительно

pelikan писал(а):

ещё!я медленно бегаю,у меня 10 минут=100 калорий,а один раз тренир пробежала 6 минут,но на такой скорости и сожгла 600 с чем-то калорий

А откуда вы знаете, сколько калорий сожгли?

photo2011 писал(а):

А я только что коктейль приготовила: банан+киви+апельсин Сверху посыпала корицу

Вот это я понимаю, вот это вкусно А репа...

Добрый день, девчонки!!!!

razvivaika писал(а):

Я вам давно про приседания говорю!!!!☝

Я помню.

pelikan писал(а):

Это уже клиника

Зациклилась, наверное.
Это часто мешает просто жить. Но и чувствовать себя постоянно не в своей тарелке еще сложнее.

razvivaika писал(а):

Я вчера решила открыть сезон,

Герой! Но здравый ум взял свое))))

photo2011 писал(а):

Полезно иногда мозги промыть

Я сначала такая злая была, а пришла вечером.... И... все таки я его люблю очень... И скандалить не умею. (вернее с ПМС умею). Он всё на шуточки перевел, что вообще ему лучше помалкивать, а то это ему чревато последствиями))) На том и порешили, что все у нас нормально)))

photo2011 писал(а):

А я только что коктейль приготовила: банан+киви+апельсин

Нямка)))) Да это тот случай, что полезно и вкусно!

Прокопович Татьяна писал(а):

Много уже пишут, что бег не так полезен, как кажется.

Но в сознании оно сидит глубоко. Я тоже иногда бегаю, и думаю, что это капец как полезно)))))

Прокопович Татьяна писал(а):

А откуда вы знаете, сколько калорий сожгли?

На тренажорах есть показатели.

Koffe@manka
Лена,мудрый муж.Нечего раздражать жену,чревато!)))))

Про бег,не знаю насчет пользы(у меня один показатель-снижение веса,так вот не снижается он на одном беге)У меня покрайней мере.Но внешне очень заметно.Вот вы помоложе,может не заметны отеки и пр возрастные прелести.По мне прям сразу видно-утром пробежала-днем лицо разглаженное(особенно глаза меняются).Если нет-так и хожу как заспанная.Но и метаболизм все таки хорошо запускается с бегом.На силовых-занимаешься держишь вес,бросил-ползет вверх.С бегом как то подольше у меня вес держался(прошлой зимой тоже не бегала,но столько не прибавила,как сейчас)А вообще это на любителя.Мне просто доставляло кайф,проснуться в 6 утра и бежать,пока никого еще нет на улице.Особенно летом,солнышко только встает,жары еще нет,птички бабочки-красота.Бежишь о своем думаешь.В зале как то нет такого ощущения.У нас еще есть такие,которые считают своим долгом давать советы-держишь не так,почему мало подходов делаешь-особенно мужчины.Раздражают меня и мешают честно говоря.Я потом начинаю думать не об упражнении,а о том не слишком ли я раскорячилась ,не видать ли мой живот и т.д))))

Привет 👋)))

razvivaika писал(а):

фитнес центре никакие добавки не рекомендуют?Аминокислоты там,магний?

Нет,только про Л-Карнитин речь шла,да и то давно.у нас на пилатес женщина ходит,оказывается у нее тоже проблемы с коленками,она в ортопедическим салоне купила наколенники,утягивающие такие,типа эласт .бинта,я так поняла они выглядят,она очень довольна,я тоже теперь про такие подумываю

JonaAnuta писал(а):

брюссельскую режу пополам,

JonaAnuta писал(а):

Все! Супер-вкусно!

Спс,как наткнусь на нее -куплю и попробую,она так не горькая получается?или я ее путаю с какой-то другой?

Прокопович Татьяна писал(а):

не напрягает тебя это? Надо же все-таки удовольствие от жизни получать, и в плане еды тоже. А то сделала салат из сырой репы с морковкой, или из сырой репы с сельдереем и вкусно ей, это подозрительно

Да я в принципе в еде не прихотлива,мне правда вкусны эти салаты,я могу поесть гречку с салатиком и мне вкусно Главное,чтоб было сочненько и остренько)))а удовольствие я получаю,недавно даже" лягужабки"(лягушачьи лапки)себе готовила,гурман я однако

Прокопович Татьяна писал(а):

Вот это я понимаю, вот это вкусно А репа...

На вкус и цвет...фломастеры разные

razvivaika писал(а):

У нас еще есть такие,которые считают своим долгом давать советы-держишь не так,почему мало подходов делаешь-особенно мужчины.Раздражают меня и мешают честно говоря.Я потом начинаю думать не об упражнении,а о том не слишком ли я раскорячилась ,не видать ли мой живот и т.д))))

Притча:
Фермер приобрел породистого скакуна за довольно внушительную сумму,
но через месяц конь вдруг заболел.

Фермер позвал ветеринара, и тот,обследовав коня, заключил:
- Ваш конь заразился опасным вирусом, ему надо давать вот это лекарство
в течение трех дней. Через три дня я приду его проведать,
и если он не поправится, придется его усыпить.

Весь этот разговор слышала находящаяся рядом свинья.

После первого дня приема лекарства конь не выздоровел.
Свинья подошла к нему и сказала:
- Давай, дружок, вставай!

На второй день - то же самое, лекарство на коня не действовало.
- Ну давай же, дружок, вставай, а то тебе придется умереть, -
предупредила его свинья.

На третий день коню опять дали лекарство и вновь безрезультатно.

Пришедший ветеринар сказал:
- К сожалению, у нас нет выбора, коня нужно усыпить, потому что у него вирус, который может перекинуться на других лошадей!

Услышав это, свинья побежала к коню и давай орать:
- Ну давай же, ветеринар уже пришел, ты должен подняться -
сейчас или никогда! Вставай же быстрее!!!

И тут конь вдруг поднялся на ноги и побежал!

- Какое чудо! - воскликнул фермер. - Это надо отпраздновать!
По такому случаю зарежем свинью.
Мораль:не лезь,если не спрашивают Ты им озвучь эту притчу

Точно Настен.!!!!!

razvivaika писал(а):

.Мне просто доставляло кайф,проснуться в 6 утра и бежать,пока никого еще нет на улице.Особенно летом,солнышко только встает,жары еще нет,птички бабочки-красота.Бежишь о своем думаешь.

меня это тоже привлекает, но еще не бегала. Жду лета

razvivaika писал(а):

.По мне прям сразу видно-утром пробежала-днем лицо разглаженное(особенно глаза меняются).

я как гимнастикой позанимаюсь, так такая легктость чувствуется. После массажа лица- щеки подтягиваются!

JonaAnuta писал(а):

Я брюссельскую режу пополам, сбрызгиваю смесью соли, перца и чеснока (либо чесночную соль использую), плюс травы по желанию, плюс растительное (оливковое лучше) масло, чтобы каждый кусочек получил свою дозу смеси. Раскладываем на противень в один слой, и в духовку, чтобы они хорошо румяные были, чтобы пропеклись. Можно перед подачей тертым пармезаном присыпать. Все! Супер-вкусно!

обязательно так попробую

pelikan писал(а):

она так не горькая получается?или я ее путаю с какой-то другой?

Нет, не горькая. Думаю, не путаешь. Если она какая-нибудь не очень хорошая,то может и горькая будет... не знаю... Можно, наверное, отмочить предварительно как баклажаны...?

photo2011 писал(а):

обязательно так попробую

JonaAnuta писал(а):

. Можно, наверное, отмочить предварительно как баклажаны...?

а что, идея!
Причем здесь отмачивают в кислом молоке (кефире) капусту
Только что приготовила коктейль:
яблоко+слива+мандарин+сливки+амаретто+корица=

Koffe@manka писал(а):

На тренажорах есть показатели

И им можно верить? Всегда думала, что это больше рекламная замануха

photo2011 писал(а):

Только что приготовила коктейль: яблоко+слива+мандарин+сливки+амаретто+корица=

Да ты гурман
А я вот какую картинку вам принесла

Даже не взвешивалась

Девчонки, доброе утро

Ленусь, запиши мне снова 60 кг

Доброе утро, девчонки! У меня 64,1 кг.

Прокопович Татьяна
))))Таня,я к вам в компанию с котом!!!!Совсем забыла про пятницу.