От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Lesek13 писал(а):

я сегодня взяла пивас, и сушеную щуку

Не, я у мужа отпросилась на 2 субботы от традиционной вкусно-пьяной посиделки.

Lesek13 писал(а):

Тань, купи бутылоку сухого вина, и по пятницам... или, вечером, по бокалчику

Не искушай. Я пока на пару недель от алкоголя полностью отказываюсь, а там посмотрим.

Lesek13 писал(а):

я сегодня купила себе 1 кг тушек кальмара, буду кушать по паре штук по вечерам

Я себе тефтелек рыбных на ужины сделала.

Медея писал(а):

Девчонки, ну что вам сказать о своей диете... Я держусь, но выходные стали заметно скучнее, да и вечера в общем тоже. Зато спать раньше ложусь и уже 69 кг (- 2 )

Умница, так держать

Lesek13 писал(а):

Танюсик, у меня тоже 69 кг......

И ты молодец

Lesek13 писал(а):

я сегодня взяла пивас, и сушеную щуку

Не совсем молодец, конечно, но неплохо

девочки, купила я баночку тунца для салата, который Маринка тут размещала, а сейчас не найду этот рецепт... помоги, пожалуйста, отыскать)

Lesek13 писал(а):

девочки, купила я баночку тунца для салата, который Маринка тут размещала, а сейчас не найду этот рецепт... помоги, пожалуйста, отыскать)

На 376 стр.

Амани писал(а):

Еще вкусно ела два дня - купила тунца консервированного в баночках, и, значит, с травой его (салат, какой есть, зелень), яйцо вареное, репчатый лучок. Можно по желанию туда помидоры, авокадо, опять же.. Но и так хорошо

И кто-то там писал:

Lesek13 писал(а):

записала, попробую

Прокопович Татьяна писал(а):

Как ты сегодня?

Девочки, спасибо, уже лучше, но еще насморк вовсю.
Правда, мне уже надоело дома сидеть всю неделю, сегодня ездили на шопинг. Поехали мужу джинсы купить, приперли домой .... чемодан Но чемодан нам нужен был, наш уже пора выбрасывать, с ним уж стыдно, весь драный.
Еще я сумку выцыганила От так.

Lesek13 писал(а):

девочки, купила я баночку тунца для салата, который Маринка тут размещала, а сейчас не найду этот рецепт... помоги, пожалуйста, отыскать)

Ну Татьяна уже пособила тебе Салатные листья, зелень, репчатый лук, яйцо вареное - основные ингреды. По желанию можно добавить помидоры. Заправить небольшим количеством масла, т.к. сок от тунца и помидоров присутствует
Пиши, как тебе. Я завтра тоже постараюсь купить

да я записала, но листик не могу найти, возможно, что на работе остался...? завтра буду делать, тк листики салата надо купить, напишу тогда, Мариш, спс

Амани писал(а):

Я завтра тоже постараюсь купить

Я сегодня в рыбном смотрела, но не встретился мне тунец. Поэтому скумбрию купила и морской капусты.
Кстати, с авокадо салатик овощной недавно ела, ещё хочется.
Приготовила рыбку, хлеб испекла, короче, дома такие запахи, что я срочно иду спать.

Медея писал(а):

Жду утра, девочки. Голодная, капец.

Так держать!!!

Амани писал(а):

Для летнего отдыха Крым пока не рассматриваю, а вот для такого, гулятельного - отлично.

Мы тож поездили, в отеле сидеть - свихнешься. Потенциал огромный, мне еще и детство вспомнилось: говор, арбузы хрустящие, таких нигде нет, воздух особенный В планах подробно и надолго, не набегом, Севастополь.

Амани писал(а):

Горло прошло, теперь начался кашель и насморк. Блин блинский

razvivaika писал(а):

у меня 13 день болезни.Опять начался насморк.((((((

Я не знаю, как это объяснить, но у нас по ходу одинаковая зараза, потому как у меня до сих пор ломота, голова болит, состояние, что болею, но не так, чтобы слечь, ТТТ.

Медея писал(а):

Зато спать раньше ложусь и уже 69 кг (- 2 ).

Супер!!!

Lesek13 писал(а):

я сегодня купила себе 1 кг тушек кальмара, буду кушать по паре штук по вечерам. пока размораживается кальмарчик, расфасую по 2 штуки в пакетики, и каждый вечер буду есть ....

Идея классная, тоже. что ли. так сделать

Lesek13 писал(а):

Тань, купи бутылоку сухого вина, и по пятницам... или, вечером, по бокалчику

Помнится, диета балерин меня поразила в самое сердце Там сколько-то дней моно диета, сыр, а в последний день вина сухого можно. Я бокал выпила и готова к счастью, веселая и радостная

Медея писал(а):

Не, я у мужа отпросилась на 2 субботы от традиционной вкусно-пьяной посиделки.

Умничка! Эти посиделки и срывают, как правило!

Амани писал(а):

Поехали мужу джинсы купить, приперли домой .... чемодан Но чемодан нам нужен был, наш уже пора выбрасывать, с ним уж стыдно, весь драный. Еще я сумку выцыганила От так.

ООООООО Чемодан нам тоже нужен. И сумка

Медея писал(а):

Приготовила рыбку, хлеб испекла, короче, дома такие запахи, что я срочно иду спать.

Я на выходных всем надоела Потому как мне срочно понадобилось убирать новогодние украшения, потом генералить. Потом я взялась готовить, пожарила рыбку, котлет, сварила грибной суп, покрошила 2 салата, седня у мужа ДР, поужинаем вкусно. Проснулась ночью от ломоты в спине, в голове, вообщем, лежать надо было, а не народ и себя мучить

ЛЛолик писал(а):

диета балерин меня поразила в самое сердце Там сколько-то дней моно диета, сыр, а в последний день вина сухого можно.

Можно, я сразу к последнему дню перейду? Я и вина вчера купила.

ЛЛолик писал(а):

седня у мужа ДР

Поздравления супругу!

У меня сегодня меню на ужин: треска, запеченная в духовке, дикий рис + отварная брокколи. Салат из тунца, так как баночку приобрела.
Кстати, ЛесьLesek13, в Пятерочке он присутствует.

Амани писал(а):

Можно, я сразу к последнему дню перейду?

Амани писал(а):

Поздравления супругу!

И от меня! Счастья, здоровья, успехов!

У меня сегодня такое меню:
З - хлебушек с красной икрой, кофе с молоком
П - желе (сын для меня приготовил, пришлось есть, мне даже по-честному и не хотелось)
О - скумбрия и салат из морской капусты с яйцом, чай, банан
П - яблоко
У - творог с чесноком и зеленью

Амани писал(а):

Можно, я сразу к последнему дню перейду? Я и вина вчера купила.

Амани писал(а):

Поздравления супругу!

Спасибо!!! Вчера снова оливье, крабовый салат...

Амани писал(а):

У меня сегодня меню на ужин: треска, запеченная в духовке, дикий рис + отварная брокколи. Салат из тунца, так как баночку приобрела.

Я брокколи только недавно оценила, насколько же вкусно, оказывается!

Медея писал(а):

И от меня!

Спасибо!!!

Медея писал(а):

У меня сегодня такое меню:

Отличное меню!
З: бутер горячий и кофе.
П: чай и орешки горсточка.
О: оливье с кусочком черного хлеба.
П: чай и сыр.
У: кусочек запеканки мясной с овощами.
Фруктов надо добавить, чет в последнее время не хочется ничего.

ЛЛолик писал(а):

седня у мужа ДР

Мужа с прошедшим !!!

Медея писал(а):

У меня сегодня такое меню

ЛЛолик писал(а):

Отличное меню!

А хотите мое меню Я решила позаписывать, что я съедаю за день, выпитую жидкость особо не записывала, только еду Итак, с утра поела немного кашки с бананом, затем попила чайку с сушками (сушки маленькие, для Стеши, но все же), на обед ела вареники с творогом и клубникой, чуть позже еще попила чаю с сушками, далее настало время перекусов - съела банан, яблоко и пожевала немного свежей капусты, на ужин было картофельное пюре с мясной запеканкой и свежим луком, не наелась, голод чувствовался, поэтому покушала еще немного пюре, но уже с сосиской. Было около 7 вечера. Муж попросил котлетки на пару, сделала в мультиварке, в процессе готовки съела пару яблок, а потом, когда котлетки были готовы, и пару котлеток с хлебом приговорила. И тут наконец-то моя душенька стала спокойна Это кошмар У меня, наверное, разбит желудок, раз в него столько лезет и я только потом чувствую насыщение

Прокопович Татьяна
Перебираешь по углеводам, как и все мы здесь. Насыщение дает белок, а в перечисленном тобой меню где белок - только котлеты паровые? Остальное углеводы и жиры.
Строго говоря, если хочешь похудеть, углеводы должны быть только на завтрак, и в виде каши (длинные углеводы), мучное/сладкое в любом виде исключено, фрукты в первой половине дня, и уж точно не бананы. Банан можно съесть, если ты сейчас пойдешь и с железом как следует поработаешь. Без зала про бананы вообще забыть надо
Имело смысл капусту порезать в полноценный салат и съесть его столько, сколько влезло, плюс мясное. Захотелось есть - тяни в рот мясо

Но это же все и так знают, поэтому...

Амани писал(а):

Салат из тунца, так как баночку приобрела. Кстати, ЛесьLesek13, в Пятерочке он присутствует.

Марин, тунец то уже прикуплен, вот



в Перекрестке брала.

нужно остального прикупить

попозже зайду, много работы

Lesek13
Я поняла, что прикуплен, это я так, на всякий пожарный

У меня сегодня утром и в течение дня - кофе с молоком и мандарины (не могу остановиться, лопаю их ну ладно, они скоро закончатся вкусные)
Обед - треска вчерашняя без всего,
Ужин - потушу индейку, на гарнир цветная капуста, наверное. Салат - просто квашеная капуста.

Прокопович Татьяна
Я такая ,кажется что в меня как в пропасть все проваливается.Особенно по вечерам.Я вот тольео пирожки допекла,как не продегустировать?
А ты сама готовишь-вареники с клубникой ?

Прокопович Татьяна писал(а):

А хотите мое меню

Хотим, конечно! Оно так у всех, Тань, пока не начнёшь вести пищевой дневник. Я однажды как записала, так и обалдела, а ведь мне казалось, что я чуть ли не впроголодь сижу.

Амани писал(а):

Банан можно съесть, если ты сейчас пойдешь и с железом как следует поработаешь. Без зала про бананы вообще забыть надо

Да-да! Я бананы как раз под тренировки подстраиваю. Так что, девчонки, читая моё меню учитывайте, что я через день интенсивно тренируюсь.

У меня примерно такое же меню, как вчера, с небольшими нюансами. Аж трусило за сладким - зефира съела. Сегодня в сауну с мужем ходили, так здорово теперь!

Прокопович Татьяна писал(а):

Мужа с прошедшим !!!

Cпасибо!

Прокопович Татьяна писал(а):

А хотите мое меню

Ничего криминального не вижу...

Амани писал(а):

Перебираешь по углеводам, как и все мы здесь.

Прокопович Татьяна писал(а):

Я решила позаписывать, что я съедаю за день, выпитую жидкость особо не записывала, только еду

Мудрое решение! Я тоже записываю (не каждый день, правда), что съела за день, нагляднее сразу.

Медея писал(а):

Я однажды как записала, так и обалдела, а ведь мне казалось, что я чуть ли не впроголодь сижу.

Вот-вот, тоже самое. Причем, когда я подробненько записала, в том числе мелочь, типа 2 ириски, горсть сухарей, сразу стало ясно, откуда лишние кг.

Медея писал(а):

Сегодня в сауну с мужем ходили, так здорово теперь!

Сауна - вещь! good2
Мое меню:
З: бутер с паштетом и кофе.
П: чай, сыр и одна конфета.
О: стакан кефира, печеночные оладушки (2), 2 кусочка адыгейского.
П: яблоко.
У: кефир с яблоком.
Мне ужасно хочется сыра и кефира, чего-то не хватает, значит, в организме)

Амани писал(а):

Строго говоря, если хочешь похудеть, углеводы должны быть только на завтрак, и в виде каши (длинные углеводы), мучное/сладкое в любом виде исключено, фрукты в первой половине дня, и уж точно не бананы

Верно, но я для начала хотела бы вообще просто меньше есть в течение дня... просто меньше съедать, без привязки утро/вечер, углеводы, белок и т.д. Просто меньше кушать и не нажираться на ночь. А то мне иногда кажется, что я безнадежна, и аж плакать хочется

Амани писал(а):

мандарины (не могу остановиться, лопаю их ну ладно, они скоро закончатся вкусные)

Я тоже люблю мандарины И тоже их ем

razvivaika писал(а):

А ты сама готовишь-вареники с клубникой ?

Я тя умоляю

ЛЛолик писал(а):

Ничего криминального не вижу...

Да ну, целая гора еды

ЛЛолик писал(а):

Мне ужасно хочется сыра и кефира, чего-то не хватает, значит, в организме)

А я очень семечки люблю Но тоже, поди, вредно это. Просто кажется, что семечки такие маленькие, ну что это за еда

ЛЛолик писал(а):

у мужа ДР

Анечка, позравь, пожалуйста (хоть и с опозданием ), своего супруга с днем рождения!!!!

Здоровья ему, удается пускай все, что задумано, и нескончаемого везения в деньгах!

Прокопович Татьяна писал(а):

вообще просто меньше есть в течение дня... просто меньше съедать, без привязки утро/вечер, углеводы, белок и т.д. Просто меньше кушать и не нажираться на ночь. А то мне иногда кажется, что я безнадежна, и аж плакать хочется

Нууууу, не знаю. Как по мне, это намного труднее. Я сама ем много, муж шутит: "Чтобы Мариночка была добрая, Мариночку нужно покормить" Я порву всех, если недоем и недосплю. Так что, я предпочитаю съедать полноценное количество еды, сколько мне надо, но менее калорийной. У меня есть опыт интуитивного похудения (когда я ничего не высчитывала, ела как обычно, просто отказалась от ряда продуктов), это работает.
Так-то да, и количество некалорийной еды нужно сокращать, но я так далеко не загадываю
Впрочем, это я, а может, тебе вполне удастся таким путём пойти. Тут ещё засада вот в чем - теоретически можно съедать меньше, но по калориям все равно перебирать. Поэтому заменить вареники на салаты придётся, а то все труды по сдерживанию аппетита напрасны будут

ЛЛолик писал(а):

хочется сыра и кефира, чего-то не хватает, значит, в организме)

Я не очень верю в то, что если чего-то не хватает, то и хочется этих продуктов. Чего мне тогда не хватает, если я все время хочу только одного - мягкого, горячего хрустящего ХЛЕБА!!!!!
Но, так или иначе, сыр и кефир полезны, кушай на здоровье


Прокопович Татьяна
Семечки просто очень калорийные, это как кока-кола - не наешься, а попа прирастает Но думаю, мы тут к конкурсу Фитнес Бикини не готовимся, можно и семечек погрызть, польза в них организму есть В отличие от колы

Девочки, интересная формула для расчёта суточного калоража:
https://instagram.com/p/BO6vG6uhBcs/
Проверяйте себя! У меня примерно так и выходило по другим расчетам.

С чего начать:
https://instagram.com/p/BO2V4H5hhYe/

Расчёт кбжу:
https://www.instagram.com/p/BO7WqAgBolo/

Подробно все расписано, но мне прям тяжело считать

ЛЛолик писал(а):

типа 2 ириски, горсть сухарей, сразу стало ясно, откуда лишние кг.

У меня это обычно пробование готовящихся блюд. Очень тяжело мне готовить, не пробуя.

Прокопович Татьяна писал(а):

Просто меньше кушать и не нажираться на ночь. А то мне иногда кажется, что я безнадежна, и аж плакать хочется

Тогда контролируй объем порций, может, так для начала проще будет. И никаких поблажек типа "я не наелась", значит, подожди пока дойдет и/или водички выпей.
Тань, тебе сложно ещё потому, что у тебя постоянный доступ к еде. Но, с чего-то надо начать. А, может, тебе лучше для себя более здоровую и менее калорийную пищу готовить, как Маринка предлагает, смотри сама.

Прокопович Татьяна писал(а):

А я очень семечки люблю

Ох уж эти семечки! Нет, если бы их съедать горстку в день, то полезно, а так же не остановишься, если начнешь. Наш друг выпускает очень вкусные семки, так у нас дома они в прямом смысле слова мешками лежат. Я их игнорирую сейчас.

Амани писал(а):

Я не очень верю в то, что если чего-то не хватает, то и хочется этих продуктов.

А я верю, но думаю, что истинные сигналы нашего организма очень сложно услышать, зачастую мы их трактуем под свои интересы. Про хлеб тоже версий много, чего нам на самом деле не хватает. А бывает и чисто психологический момент, тогда я всё-таки позволяю себе, чего хотела, только немножко. С хлебом тоже недавно так было и я по утрам съедала кусочек.

Амани писал(а):

Подробно все расписано, но мне прям тяжело считать

Я тоже не люблю такое считать. Я приблизительно прикидываю и вроде нормально выходит.
Девчонки, вчера попросила мужа пофоткать себя в купальнике и опечалилась. Спрашиваю его: "Я правда так выгляжу, как на фото?" Он: "Ну да, а что? Всё хорошо, только попу надо увеличить." А я прямо в печали, в зеркале я поизящней. Вроде и подтянута, и не висит ничего, но такой крупняк. Так что на зефирки мне сегодня даже смотреть не хочется.

Медея писал(а):

я прямо в печали, в зеркале я поизящней

Камера зрительно добавляет вес, считается, что пять-семь кг. Поэтому все тетеньки из ТВ и журналов на самом деле куда тоньше и звонче.

Медея писал(а):

Про хлеб тоже версий много, чего нам на самом деле не хватает.

П...лей, как мне кажется Ну мне-то точно