Счастливая мамочка. Люблю,бегу,худею. Том 2

Дело не только и не столько в количестве калл,а в их качестве.Ты весь день ела продукты,которые способствуют набору массы.Отчего ждёшь отвес?) в гостях легко : овощной салат и запечёное мясо.Практически всегда в Украине на горчее куриные ножки подают)а перед походом в гости съешь яичницу,яйца прекрасно насыщают.Будешь сидеть в гостях и общаться,а не лопать)

прочитала про яйца.Тогда творог плюс овощи.Я делаю салат:зелень,помидоры,огурцы плюс зелень и творог. 100гр творога 200гр овощей.Без масла.Масло я за день 1чл ем
просто сама я яйца ем,п ч они насыщают меня надолго.самая сытная еда для меня

Нюшечкадушечка писал(а):

) в гостях легко : овощной салат и запечёное мясо.Практически всегда в Украине на горчее куриные ножки подают)а

у нас уже не подают..никто их не ест уже..наелись видимо

ну я поняла тебя ага

Нюшечкадушечка писал(а):

.Масло я за день 1чл ем

мало очень...как с циклом? как ногти-кожа-волосы? был у меня печальный опыт на Дюкане ограничения жиров до 1 ч.л.- жутко шелушилась кожа на руках и лопалась прям возле ногтей и трещинки очень болели эти..больше так не хочу..

Ляночка08 писал(а):

мало очень...как с циклом? как ногти-кожа-волосы? был у меня печальный опыт на Дюкане ограничения жиров до 1 ч.л.- жутко шелушилась кожа на руках и лопалась прям возле ногтей и трещинки очень болели

Светочка,мне колят уколы,вызывающие климакс.Так что цикл мой прощай.Да,масла до трех ложек можно.Но если в течение дня есть орехи или сыр,то одна

и кстати,лаваш тоже исключай.Пшеничная мука вообще вычеркивается.Цз и ржаная.И только утром
Кстать,что ты из рисовой муки делаешь?тут с фруктами туго,зато я уже купила нутовую,льняную,рисовую,овсяную,а в магазине стоят ещё из полбы,чечевичная,яменная мука.Что с ними делать?)

ушла спать.а то вставать скоро)
если мы читать коллективно не будем,то что будем?надо голову занимать чем-то,не только мыслями о еде вот Аллуся вышивает Аллочка,может мастер класс нам дашь?)в списке моих хотелок на этот год:научиться вышивать крестиком и в технике французский узелок. Но я не знаю,с какой стороны подходить к этому ..на моих руках ходить можно....оттуда растут

Делюсь принципами ПП:
1. Во-первых это конечно соблюдение питьевого режима 30мл на 1 кг веса, и обязательно стакан воды натощак, через 20-30 минут завтрак. И вообще воду рекомендует пить за 20-30 минут до еды и не раньше чем через пол-часа после еды, а чай (кофе) вообще через 40-60 минут. Тому кто любит запивать конечно тяжело первое время, но это дело привычки.
2. Все каши и крупы варим на воде.
3. Все масла в доме- меняете на не рафинированные,холодного отжима, готовим блюда только с добавлением не рафинированного масла, холодного отжима . Сливочное масло (выше 82%) употребляем 5-10 гр за завтраком (в кашу, например ). Маслами заправляем обеденные салаты или овощи(после приготовления , непосредственно перед употреблением).
4. Сложные углеводы (каши, крупы, макароны твердых сортов, хлебобулочные изделия(хлебцы), бобовые -вы употребляете на завтрак и обед.
5. Мед, фруктозу, сухофрукты, орехи употребляете до 12 часов.
6. Фрукты , такие как банан, виноград, хурма употребляете за завтраком. Фрукты с низким гликемическим индексом и ягоды можно есть до 14-15 .
7. Овощи (некрахмалистые) употребляете в любой прием.
8. Белковую пищу (мясо/рыба/морепродукты) употребляем преимущественно на обед и ужин. Колбасы, сосиски и т.п. мы не едим. Жареное тоже.
9. Допускается употребление 3-4 долек горького шоколада (минимум 80%какао, все что ниже этой цифры-это не шоколад)
10. Основное распределение продуктов в течение дня:
• завтрак может быть из простых углеводов /фруктов/сухофруктов/мед/сиропы+сложные углеводы(каши, крупы, хлеб, хлебцы и тд) +орехи или ореховые пасты.
• Первый перекус или ланч- состоит из порции орехов (20гр) плюс один фрукт
• Обед-сложные углеводы( в виде каш или круп,макарон) плюс белок(рыба/мясо/морепродукты)плюс овощи. Сложные углеводы-на обед обязательно, белок обязательно, овощи , как дополнение .
• Второй перекус- молочнокислая продукция +отруби, или отруби+ биота или белково- творожный омлет, омлет с морепродуктами, салат с морепродуктами Самый идеальный вариант перекуса- творог(мягкий или творог+йогурт/биота) и 20 гр отрубей
• Ужин- белок(рыба/мясо/морепродукты) +овощи некрахмалистые. Ужин за 2-3 часа до сна.

Во время похудения на данном питании, участники проекта выкладывали фотоколлажи их питания за день с описанием, диетолог комментировала указывала на ошибки в питании. В этой теме тоже можно это делать, контролировать друг друга. по себе скажу что это стимулирует не съесть какую-то вредность

Ляночка08, Светик, привет, вот забрела в твою темку, давай со мной на ПП. Как написала диетолог вкусовые привычки меняются через 21 день.

Ляночка08 писал(а):

ну и-я это прекрасно понимаю-моя проблема- посиделки с друзьями... ДР,годовщины и т.д. что там делать??? если 1 кг сбрасываю неделю на ПК- а в субботу пошла в гости- этот же кэге вернутся с лихвой и потом еще неделю сбрасывать буду.. вот хочу перестраивать себя ..и придумывать что кушать и что пить в гостях?

По себе скажу, что худела где-то года 2 назад с нарушениями раз в неделю и нормально худелось. Но это я тебе шепотом сказала, за пример брать не надо

Ляночка08 писал(а):

и еще..чем заменить яйца утром? я могу в неделю 2 скушать...

На завтрак сложные углеводы можно, крупы (гречневая (в том числе зеленая-очень полезная), перловая, полба, нут, чечевица, ячневая, пшенная, кус-кус (цельное зерно), амарант, булгур, хлопья долгой варки овсяные, гречневые, в каши добавь сухофрукты, банан или мед, вон какое разнообразие. Хлебцы или лаваш с творожным сыром.

Natali84
Нюшечкадушечка
Пишите меню на завтра. Последнем вашему примеру

infizma писал(а):

Пишите меню на завтра

пишите девочки авось и я начну

Девочки,я своё меню на сегодня вчера написала на предыдущей странице
Натка...,у тебя есть вайбер ватсап?можно я твою депрессию немножечко пну?)

Наташа,Натали!спасибо за правила!а как зовут диетолога?

Но давайте все писать меню?как раньше. Будем друг друга исправлять,это реально помогает. Вот Светик показала меню,а там продукты набора веса,на них даже не удержать вес,не то что похудеть)

и про каши ,бобовые на завтрак точно. Забыла,пч не начинаю сама день с подобного, не насыщаюсь с каш,через час сильно есть хочу.

Нюшечкадушечка писал(а):

своё меню на сегодня вчера написала

ой Аня- меню
я пока не готова свою булочку на такой подвиг- я знаю- что на таком меню я через неделю (если неделю выдержу конечно на таком меню) сорвусь и понесётся моя душа в рай
но я буду на вас смотреть и стараться
привет девочки
у нас мрачно- и моросит дождик
Завтра обещают прохладно будет-замёрзнем на линейке

Нюшечкадушечка писал(а):

давайте все писать меню

могу и меню
только у меня оно всё таки системное
з) бутер с чёрным бородинским и куриной пастромой, бутер с булочкой и маслом слив,кофе с м
2з)1 печенье+кофе
о) суп рисовый с мясом( харчо без картошки)
у)творог, арбузик

ПРИветик девочки. я на минутку- сегодня снова котенка с дерева снимали..с другого уже котенок тот же -а это их двое- братик(с бородой) -это он у нас верхолаз и сестричка

такие красавчики(особенно девочка)

ем на завтрак творог,сливы пропарила в СВЧ типа варенье и кофе с молоком. я начинаю магги творожную

Нюшечкадушечка писал(а):

Наташа,Натали!спасибо за правила!а как зовут диетолога

Наталья Зубарева, читаю её в инстаграме, на ютубе тоже видео её есть, там она подробно рассказывает о продуктах на ПП.

Нюшечкадушечка писал(а):

Но давайте все писать меню?как раньше. Будем друг друга исправлять,это реально помогает.

Только мне кажется меню надо писать - в конце дня, с приложением фотоподтверждения, что съел за день, у меня на перед не получается точно планировать питание (я думаю телефоны сейчас у всех под рукой, чтоб запечатлеть еду, так мы сможем контролировать друг друга).
Я уже сегодня решила начать, не дожидаясь 1 сентября, вечером напишу и покажу что ела в течении дня.
Это ведь питание не только для похудения, но и для здоровья полезно, оно сбалансировано.

Natali84 писал(а):

Только мне кажется меню надо писать - в конце дня, с приложением фотоподтверждения, что съел за день, у

согласна,Наташа приветик

Natali84 писал(а):

Я уже сегодня решила начать, не дожидаясь 1 сентября,

и я

Natali84 писал(а):

Это ведь питание не только для похудения, но и для здоровья полезно, оно сбалансировано.

ПП и Пк ? да согласна. но я вот решила акти 4 недели на диете отсидеть- дисциплинировать себя..а то на ПК я распускаюсь быстро- и начинается- то сырок, то еще что..ведь в калораж укладываюсь...а потом выходит что меню у меня совсем неправильное...а тут меню расписаное по дням и по приемам пищи- только следуй ему

Доброе утро,девочки!
пишу с тел без цитат.
Натка.... что не так с моим меню?)сытнее твоего ведь)ешь свои бутеры на завтрак. Но. К ним добавляй овощной салат или просто вприкуску помидор и огурец. Надо утром по клетчатке вдарить,очень надо. Чем быстрее ты начнёшь внедрять полезные привычки,тем скорее с вредными попрощаешься)
Натали - я так и подумала на Зубареву)тоже в инсте на неё подписана)
Светик-с почином тебя. Задисциплин ируешься на магги и вольёшься в ряды ппшников)хотя опыт предыдущих диет не подвёл тебя к чыводу:бестолку диеты эти,всё всегда возвращается и с добавкой. Надо менять систему питания.

ох. Я сегодня такая деловая. Завтрак сфотала,по делам сбегала,примчалась творог с бананом заточила. Пошли с дитём к зубному.....а дальше как в тумане)два пирожка с капустой...с картошкой...с печенью рисом....пишу сейчас,сидя на дет площадке и доедаю ромовую бабу. Казаааа

Нюшечкадушечка писал(а):

Светик-с почином тебя. Задисциплин ируешься на магги и вольёшься в ряды ппшников)х

агасЬ

Нюшечкадушечка писал(а):

хотя опыт предыдущих диет не подвёл тебя к чыводу:бестолку диеты эти,всё всегда возвращается и с добавкой. Надо менять систему питания.

да почему не привел..давно уже привел...но все таки хочу на диету

Нюшечкадушечка писал(а):

.а дальше как в тумане)два пирожка с капустой...с картошкой...с печенью рисом....пишу сейчас,сидя на дет площадке и доедаю ромовую бабу. Казаааа

уморила...єто у меня после обеда все как в тумане было

Нюшечкадушечка писал(а):

Светочка,мне колят уколы,вызывающие климакс.Так что цикл мой прощай.Да,масла до трех ложек можно.Но если в течение дня есть орехи или сыр,то одна

понятно

Нюшечкадушечка писал(а):

Кстать,что ты из рисовой муки делаешь?тут с фруктами туго,зато я уже купила нутовую,льняную,рисовую,овсяную,а в магазине стоят ещё из полбы,чечевичная,яменная мука.Что с ними делать?)

с рисовой мукой я сырники делаю на завтрак http://forum.say7.info/post5790463.html#5790463
из гречневой кекс http://forum.say7.info/post5790865.html#5790865
купила нутовую еще..

Natali84 писал(а):

Делюсь принципами ПП:

спасибо

Natali84 писал(а):

Ляночка08, Светик, привет, вот забрела в твою темку, давай со мной на ПП. Как написала диетолог вкусовые привычки меняются через 21 день.

приветик, Наташ. я приду к ПП после диеты

Natali84 писал(а):

Но это я тебе шепотом сказала, за пример брать не надо

Natali84 писал(а):

На завтрак сложные углеводы можно, крупы (гречневая (в т

не люблю я каши.. ем их редко тем более на завтрак

Нюшечкадушечка писал(а):

Вот Светик показала меню,а там продукты набора веса,на них даже не удержать вес,не то что похудеть)

Натка..-- писал(а):

я пока не готова свою булочку на такой подвиг-

Натка..-- писал(а):

Завтра обещают прохладно будет-замёрзнем на линейке

у анс вроде плюсы неплохие -больше +20..но холодный ветер..

Ляночка08 писал(а):

такие красавчики(особенно девочка)

прям так и идут к вам

Нюшечкадушечка писал(а):

добавляй овощной салат или просто вприкуску помидор и огурец

буду добавлять

Натка..-- писал(а):

я пока не готова свою булочку на такой подвиг- я знаю- что на таком меню я через неделю (если неделю выдержу конечно на таком меню) сорвусь и понесётся моя душа в рай

Вот вот. И я как только думаю, что на диете, сразу хочется в рот сладкое засунуть. Сегодня отекла и с утра увидела 70 , дорасслаблялась называется И это при том, что до цели 4 кг оставалось, так я 4 плюсанула. ВСЁ! Завтра буду умничкой Надо меню придумывать

Натка..-- писал(а):

у нас мрачно- и моросит дождик Завтра обещают прохладно будет-замёрзнем на линейке

А у нас потеплело

Ляночка08 писал(а):

такие красавчики(особенно девочка)

Нюшечкадушечка писал(а):

..а дальше как в тумане)два пирожка с капустой...с картошкой...с печенью рисом....пишу сейчас,сидя на дет площадке и доедаю ромовую бабу. Казаааа

До обеда же, не так уж страшно Главное, вовремя за ум взяться.
Я сегодня ела:
8-00 каша рисовая, бутер с маслом и сыром и кофе с молоком/сахаром+печеньки
12-00 ещё не обедала, но покусочничала изрядно: кус арбуза, два кружочка ветчины, пироженое куснула у сынищи, лимонад попила (всё в последний раз на ближайшие 4 месяца )
Ушла суп варить детям, а себе салат сделаю: огурец, помидор, перец болгарский с ч.л. масла

infizma писал(а):

алось, так я 4 плюсанула. ВСЁ! Завтра буду умничкой

блин-как быстро они прилипают ну ты ж всё равно умничка- рогонишь быстро