Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Девочки, мне тоже вечернее куриное суфле так себе показалось, но для разнообразия накормила им всю семью )). Правда для всех в дополнение была ещё жареная картошка.
На завтра днем вместо рыбы в молоке сделаю скумбрию в специях запеченную в духовке наверно и гречка (надо же доедать ее)
а вечер по плану.
Татьяна, у меня тоже пока ребенок на грудном вскармливании сейчас, правда моему сынишке уже 2 года, но и в год я тоже была на системе, на кол-ве молока это не отразилось у меня.

Лора-а писал(а):

Юля акак готовились беточки и что в составе?

Свининка без жира, отбитая, соль+перец, обжарила на сково + потушила потом в кастрюльке с водичкой минут 5.

Лора-а писал(а):

у тебя ж на днях была такая ошибка уже

Стратила((((

утро доброе!
Сегодня оно подобрее вчерашнего , потиxоньку привес тает, ишшо чуток

Сегодня
6-30 xлеб, сыр, колбаска, сладкий сырок , 300 г, кофе
13-00 рыба в молоке с салатом
17-00 творог 200
18-10 тренировка

3 день – пятница

Готовим на субботу.
1.Достаем из морозилки пакет со 150 гр свинины и по 70 гр капусты и фасоли. Кладем в холодильник размораживаться

Обед:
Запеканка из овощей с курицей
Курица – 120 гр
Цветная капуста – 50 гр
Зеленая фасоль – 50 гр
Сыр - 50 гр
Яйца – 2 шт
зелень, чеснок
Нарезать мелко курицу, измельчить не мелко ножом капусту и фасоль. Взбить 2 яйца. Нарезать зелень, измельчить чеснок. Натереть сыр. Все смешать. В силиконовую форму (можно в формочки для маффинов выложить смесь. Запекать 15-20 минут в заранее разогретой до 200 градусов духовке.

Ужин:
Яблоки, фаршированные рисом
Яблоки – 200 гр (1 большое или 2 маленьких)
Рис вареный– 100 гр
Чернослив – 4-6 шт.
С помощью ножа и чайной ложки вынуть из яблок сердцевину с мякотью. Мякоть и чернослив мелко нарезать. Смешать яблоко с черносливом и рисом, начинить смесью яблоки. В форму, до середины наполненную водой, выложить яблоки и поставить в духовку, можно вместе с маффинами. Запекать 10-15 минут.

Поставлю этот пост сегодня из соображений практичности)

Мы обычно закупку на неделю делаем в пятницу, поэтому чтобы было перед глазами что понадобится на след. Неделе

МЕНЮ НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ

День 8, понедельник
Обед:Овощное пюре с котлетами
Ужин:Рисовый пудинг с яблоком и черносливом 
 
День 9, вторник
Обед:«Пирожки» из капусты с мясом
Ужин:Шашлык из рыбы
 
День 10, среда
Обед: Пирог «Нежность»
Ужин:Творожная закуска с огурцом
 
День 11, четверг
Обед:Салат рыбный
Ужин:Цветная капуста, запеченная с сыром
 
День 12, пятница
Обед:Курица в томатном соусе с гречкой
Ужин:Отбивные за 5 минут

День 13, суббота
Обед:Морковный салат с сыром и чесноком, котлеты
Ужин:Рис с томатным соусом

День 14, воскресенье
Обед:Гречаники
Ужин:Курица в кефире
 
 
Список продуктов. Неделя 2.

Овощи, фрукты, зелень, грибы
Морковь 2 шт (250 гр)
Лук 300 гр
Яблоко1 шт (150 гр)
Лимон 1 шт
Цветная капуста замороженая 1 пачка (300 гр)
Огурец 1 шт (150 гр)
Помидор 1 шт (100 гр)
 
Молочные и мясные продукты
Курица (филе) 1130 гр
Йогурт без добавок 2 шт
Рыба (лучше семга) 300 гр
Творог 400 гр (300 гр, если найдете сыр до 5% жирности)
Кефир 0,5 л (понабодится 0,3, остальное можно выпить)
Молоко 200 мл (понадобится 50 мл, остальное выпейте)
Горбуша консервированная 1 банка (185 гр)
Сыр до 5% жирности 100 гр
Сыр обычный 50 гр (можно вместо него купить сыр до 5% жирности и положить его побольше при приготовлении блюда)
 
Бакалея
Гречка
Рис пропаренный
Томатный сок 1 маленький пакет 200 мл
Соевый соус по желанию, специи для мяса, курицы, ваниль
 
 В выходные готовим заготовки:
1. Сварить 200 гр сырого риса. Вареного риса должно получится 430 гр. Не забудьте посолить! Рис лучше варить в воскресение, так как для приготовления ужина на понедельник понадобится горячий свежесваренный рис.
2. Сварить 110 гр сырой гречки. Вареной гречки должно получится 220 гр. Не забудьте посолить!
3. Из 650 гр курицы сделать фарш. 150 гр фарша положить в холодильник, понадобится при приготовлении обеда на понедельник. 150 гр понадобится для приготовления обеда на вторник, убирать в морозилку или нет – смотрите сами. 350 гр фарша делим на две части: 150 и 200 гр, раскладываем в разные пакеты, убираем в морозилку. Остальную курицу делим на три части: 180 гр и 300 гр, также убираем в морозилку
4. 300 р рыбы понадобятся при приготовлении ужина на вторник. Убирать в морозилку или нет – решайте сами.

Всем привет!!!
Вчера на обед не стала есть яблоко вообще, наелась гречки и до вечера есть не хотелось. Вечером ела отварную грудку. Такая вкусная получилась, я её не взбивала, так куском ела. Отварила, в бульон положила стебельки от свежего укропа и лавровый листок (такой вкусный бульон получился ). Оставила в бульоне, а вечером она была совсем не сухая, поела с удовольствием. Но не голодно мне.
На сегодня положила гречку вчерашнюю, половину от оставшейся порции. К сожалению не могу взвесить, но думаю, что будет достаточно. Если что съем яблоко ещё.

Сегодня:
06.00 - Кусочек рыбы в маринаде (маленький), кусок наливного пирога с рыбой и яйцом, кофе.
12.00 - Гречка вчерашняя, яблоко
18.00 - Курогрудь оставшуюся доем или творог со свеклой (скорее творог, а из курогруди сварю себе супец)

Schnaterinchen писал(а):

если я таки уболтаю свою вторую половинку со мной стройнеть, есть для мужчин ограничения по порциям

Так же как и у нас. У всех размер порции разный, но менее 250гр. А он хочет? Ну если ты говоришь, что проблемы уже от лишнего веса, то конечно нужно. Так тебе проще будет, не надо готовить каждому отдельно.

Татоша26 писал(а):

Примите в свою теплую компанию!

Привет!!! Какой у тебя хороший результат был! С доченькой тебя!

ANGEL29 писал(а):

Желудку ппц, дожить бы до утра.

Ой, Светик, не твой значит это ужин, точно. Не болей

Schnaterinchen писал(а):

у меня так было после яиц вкрутую

А я не стала их есть.

ANGEL29 писал(а):

но не вкусно было мне

Я съела куском и бульоном запила, и так вкусно мне было. Только тоже видно не мой ужин, нет отвеса.

Всем привет
Вчера не писала, но питалась системно. К вечеру поднялась температура, короче, болею и лечусь, лекарствами, естественно.Вчера был отвес 400, а сегодня плюс 200. Чего и следовало ожидать. Болеющий организм не отдаст ничего , впрочем, я так и полагала. Да и КД скоро. Только овесы пошли, а тут... Ну, прям, закон подлости. Сегодня тоже стараюсь системно, но только размер порций не взвешиваю, да и вкуса не чувствую. Думаю, многим такое знакомо. Слабость и голова как чугунок.
На обед запекаю куру в рукаве с чесноком. Сколько сьем.
На ужин может яйца попробую в микре сделать, хотя, хочется фруктов и овощей.
Всем здоровья и отличных выходных

нашу любимую Диночку С Днём Рождения!!!




Самого нежного,
Доброго, лучшего,
Счастья безбрежного,
Благополучного.

Ярких мгновений,
Любви, окрыления.
Ты лучше всех!
Улыбнись! С днем рождения!

Фиалка1785

Всем привет! Спасибо, девочки!

Всем приветы!!!

Schnaterinchen писал(а):

а вот если я таки уболтаю свою вторую половинку со мной стройнеть

Яна, у меня муж сейчас вместе со мной на системе)). Знаешь, очень удобно, не надо готовить всем разное и вообще вместе веселее . Про вес порции у мужа ничего сказать не могу, просто до насыщения.
Кстати, не смотря на то, что у него проблемы с весом намноооого меньше, чем у меня, худеет он значительно лучше, хотя запросто может сдвинуть время ужина на 1-1,5 часа, в общем нарушает довольно часто.

Татоша26 писал(а):

дочке 8 месяцев

Таня, какой у тебя замечательный повод вернуться на систему. Поздравляю

Schnaterinchen писал(а):

МЕНЮ НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ

Интересненькое меню, буду ждать рецептов. Спасибо!

Bellana писал(а):

болею и лечусь

Нина, выздоравливай!

Татьяна М. писал(а):

нашу любимую Диночку С Днём Рождения!!!

Присоединяюсь к поздравлениям! Дина с Днем Рождения!!!

Легкий бриз писал(а):

худеет он значительно лучше

У мужиков лучше вес уходит. У нас подкожного много, который топится гораздо сложнее и дольше.

Дина, с Днем рождения!!!!

Нина, выздоравливай!!!

Яна, спасибо большое за меню. подготовлю продукты заранее

Сегодня минус 400 гр

меню
Завтрак 1 печенька с зефиром, 1 бутерброд с колбасой, сладкий чай небольшой бокальчик
Обед 1 скумбрия с прованскими травами, запеченная в духовке
Ужин Сырники с яблоком и кефир

Любашка13 писал(а):

У мужиков лучше вес уходит. У нас подкожного много, который топится гораздо сложнее и дольше.

Люба, спасибо, что просветила, а то знаешь как завидно

Диночка, лапушка, красотуля и наша вдохновительница! С Днем рождения! Улыбок тебе, цветов, много-много счастья и здоровья!

Всем приветик! Девочки, Света, Яна, Нина, выздоравливайте!
Яна, спасибо за меню, скопировала!
У меня тоже как-то от мясного ужина желудок колом вставал. И вес тоже.
А вчера так понравилась запеканка из творога с морковкой (хотелось горяченького), и кефир намешала с корицей запивать. Только морковку надо было на меленькой терке тереть. Завтрак сегодня взвешивала, получилось 210г плотной еды и 70г половина груши.
План такой:
9-00 овсянка, мед, бутер с нутовой намазкой, финики, пряник, пол-груши
13-00 суп капустняк (пасс.лук с морк. и болг.перцем, капуста, рис наш), хлебец гречневый, 50г лосось соленый
18-00 понравился рецепт фаршированных яблок, что Яна выставила в меню, попробую, только чернослива нет, достану сливу из морозилки.

Всем приветик!
Спасибо всем за поддержку!
Дина, поздравляю с днем рождения! Глянула на линеечку, я в шоке, ты такая молодчина !
Отвесов нет, всю ночь с дочей не спали , может поэтому . Ночью было мало молока, видимо организм еще перестраивается под систему.

9-00 яичница с колбасой, бутер с сыром, чай с молоком.
11-00 кофе с молоком.
14-00 гречка, кусок кролика ( мариновала в горчице, запекала в духовке), салат (капуста, морковь, зелень, лимонный сок, капля масла).
19-00 творог 200гр., кусочек сыра, криспы, кофе с молоком.

Весов кухонных нет, вес еды не знаю , но не переедаю.

Легкий бриз
Беленький пушистик
natalia72
Татоша26
Спасибо, мои хорошие, за поздравления и теплые слова!

У меня сегодня!
З: 6.30 яичница с натёртым твёрдым сыром( из двух яиц)
О: 12.30 пиалу супа овощного (капуста+цветная капуста+горошек конс.+перчик болгарский)
У: 17.00 рис отварной+ салатик (из капусты+зелёный лук+ укроп)

Чёт сегодня голова болит после обеда ((((

Фиалка1785


7.45 макароны с майонезом, кофе с творожными пончиками и вафлей
9.30 чай с сахаром
13.45 кальмары запечёные под нат.йогуртом с 20 гр сыра, салат (свекла, морковь, нат.йогурт), среднее яблоко
17.45 сырники с яблоком и черносами, чай

Добрый вечер! Вот и я вернулась из за жора. Чёто я отправилась сама незнаю чем, на системе была, два дня полоскало меня и ни как не могла встать в строй. Главное до ужина на системе. А в ужин прям чертяка вселяется и пошли холодильник грабить
Сегодня вытерпела не сорвалась значит в строй, все я с вами
Меню на сегодня
З йогурт, бутер с икрой, бутер с колбасой, чай
О гречка и с мясом в мульте ( лук, морковь, 1ст л масла) на 5-6 порций
У курица из духовки

Фиалка1785
Дорогая наша Диночка с днём рождения тебя

Легкий бриз писал(а):

худеет он значительно лучше,

Юль мужчины худеют действительно быстрее чем мы

Беленький пушистик писал(а):

Ужин Сырники с яблоком и кефир

Сколько творога? Ещё что то есть в сырниках?

Татоша26 писал(а):

Весов кухонных нет, вес еды не знаю , но не переедаю.

Ну не обязательно и взвешивать, можно ложками штучками если чё писать, ты не только не переедай но смотри что б и голодала

DOHTERULIA писал(а):

О: 12.30 пиалу супа овощного (капуста+цветная капуста+горошек конс.+перчик болгарский)

Горошик без сахара?

DOHTERULIA писал(а):

У: 17.00 рис отварной+ салатик (из капусты+зелёный лук+ укроп

Что за рис?

DOHTERULIA писал(а):

Чёт сегодня голова болит после обеда ((((

У тебя обед был голодноватый , это может тоже вызвать головную боль

YNet писал(а):

Чёто я отправилась сама незнаю чем,

Может просто вирус поймала?

Всем большой приветик девули все болеющие срочно выздоравливать

Лора-а Ларисочка!!!
Горошек обычный консервированный. Рис пропаренный, как все тут советовали. Обед не голодный был, я очень наелась
Это погода поменялась..............потому и голова болит. Буду спать ложиться, так быстрее пройдёт, я думаю)

DOHTERULIA писал(а):

Горошек обычный консервированный

Есть горошек концервированый с сахаром а есть без, нам можно без сахара, надо смотреть что стоит на баночке

DOHTERULIA писал(а):

Обед не голодный был, я очень наелась

Он не сытный

ANGEL29
Лора-а
Спасибо, девочки
Всем доброго утра и системных выходных!

Девочки, всем привет!!!
Как оказывается мало надо человеку для счастья Две недели вес давал гапока)), а сегодня отвесище, сама себе завидую, сейчас линейку наконец-то передвину.
Меню на сегодня не пишу, едем к маме на день рождения. Ну, вы сами знаете, мамы, они такие мамы))). Буду стараться конечно...
Всем чудесных выходных и заветных циферок на весах