Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а писал(а):

Может просто вирус поймала?

Да Лариса скорее всего вирус, потому как неделю ломает всю и герпес на губе, но что бы рвало при вирусе... Не встречала я такого, потому и подумала, что отправилась.
Всем с добрым утром!
Сегодня ем:
З. Омлет из 1 яйца, бутер с колбасой, печеньки, йогурт, кофе
О. Гречка с мясом из мульти, огурец св.
У. Идём на день рождение, незнаю что буду есть, постараюсь поменьше
Всем хороших выходных!

Доброе утро,девочки!
сегодня ещё минус 500 гр
Вчерашнее меню меня порадовало, было вкусно и сытно
Яна, ещё раз спасибо за идеи
Сейчас собираюсь за покупками, закуплю продукты на след. неделю.

Лора-а писал(а):

Сколько творога? Ещё что то есть в сырниках?

Сырники с яблоком
Творог – 200 гр
Яблоки – 200 гр (натерла)
Белок 1 яйца
и соль немного
Запекала в духовке

Всё съесть правда не смогла (насытилась), съела только половину, остальное оставила на др. ужин.

Всем приветик!
Хорошее сегодня утро, отвесное , у меня -600 .
9:00 капустный блин, бутер с сыром, 2 конфеты, кофе с молоком.
13:30 системный плов ( пропаренный рис, нежирная свинина, лук, болгарыч, морковь, 2 ложки масла, получилось на 3 обеда ), огурец
.
18:30 запеку скумбрию.

4 день – суббота
Готовим на воскресенье.

Обед:
Густой суп с фрикадельками
Свинина - 150 гр
Гречка вареная – 100 гр
Зеленая фасоль – 70 гр
Цветная капуста – 70 гр
Зелень, чеснок
Налить в кастрюлю воды (примерно 1 стакан), вскипятить. В фарш добавить соль, перец, специи по желанию, сформировать шарики размером с грецкий орех. Овощи немного измельчить ножом. Положить в кипящую воду фрикалельки, овощи. При среднем кипении варить 20 минут. За 5 минут до окончания варки добавить гречку, зелень, чеснок. Можно сделать суп «молочным», заменив 100 мл воды молоком.
 
Ужин:
Помидоры с творогом, зеленью и чесноком
 
Помидоры – 2 шт.
Творог – 150 г
Йогурт – 50 г
Зелень, чеснок
 
Творог смешать с йогуртом, добавить зелень, чеснок, соль, перец. Помидоры заранее лучше не резать. Нарежьте их завтра, непосредственно перед ужином кружочками, на них выложите творожную массу.

Доброе утро всем!
Сегодня -100 ещё от привеса. Что абсолютно удивительно, т.к. я вчера накосячила. Вовремя не пообедала, вернее сделала сильную ошибку, поехала закупаться не поевши. Закупка времени конечно заняла, домой я приехала голодная не как волк а как целая стая волкофф . И как результат были сьедены спагетти с сарделькой (обалденновкусносвежейпольской ), польский же квашенный огурчик, ну а потом совсем стыдно...мороженное, и потом, удар под печень, свежый белый хлеб с маслом и мёдом сверху. Было 15 часов.
Было стыдно , но вкусно
Ну больше я конечно вчера не стала усугублять. После тренировки стакан кефира выпила. Поэтому отвес - дико удивляет. Хотя конечно расплата может настать и позже.....
Мужа поставила в известность что он теперь на диете со мной вместе
Пока ехали закупаться обьяснила основные принципы, получила в ответ скееееептический взгляд на мою фразу никаких пивасикофф с селёдкой вечером. А когда мне их пить спросил, утром говорю , он мне : так я так сопьюсь...Я ему значит вообще не будешь
Короче пробуем Сегодня первое взвешивание.

9.30. З. Хлеб, всякоразно нарезки польской, редиска, масло, мёд, всё 300 гр. кофе
13.00 О. Запеканка из овощей с курицей
18.00 У. Яблоки, фаршированные рисом

Ах да, пожалуйста всем кому меню пригодиться)
И я не просто так скопировала вчера меню с понедельника, запутывает немного что мы не с понедельника начали, так что след. неделя как положенно

Татоша26 писал(а):

13:30 системный плов ( пропаренный рис, нежирная свинина, лук, болгарыч, морковь, 2 ложки масла, получилось на 3 обеда ),

А ложки какие столовые или чайные?
Девочки с отвесами вас
Всех с субботой

Лора-а
я опять пост перед тобой поставила

Всем привет. Принимайте обратно!!!
Мое меню на сегодня:
9-00 2 куска пиццы, пара конфет, банан, зел чай
13-30 плов системный, помидор с луком и олив маслом
18-00 кур грудка и бульон

Schnaterinchen
Ага я увидела

Лора-а писал(а):

А ложки какие столовые или чайные?

Столовые

8:00 картошка с котлетой, кофе с маршелоу, вафельные трубочки, зефир домашний

12:30 запекпнка (индюшкино мясо, стручковая фасоль, цветная капуста, специи, укроп, яйца, сыр), яблоко

17:45 сладкий плов с яблоком и черносами, может добавлю апельсинчика

Татоша26 писал(а):

Столовые

Тогда это у тебя на шесть порций

Всем привет.
Нашла свои записи четырёхлетней давности. Вес 56,7
Буду жаловаться на себя тут
Время шесть. А я осознала что только пообедала ито не системно. Стыдна Я плюс 1кг. Чего жду?
А муж исправно накупает мне творога Уже стоит вчершний-сегодняшний ужин нетронутый. И новая пачка.
Прямо квашня, а не Аня

Лора-а писал(а):

Он не сытный

Ларисочка, я опять сейчас вызву уйму возмущений, но осмелюсь высказать своё мнение. Как по мне, то понятие "сытности" очень индивидуально. Если ты встаёшь из-за стола наеденным, с чувством заполнености желудка - то приём пищи был сытным. И это, кстати, есть у Кати на сайте)

Девочки, а блинчики из цельнозерновой муки нам можно на обед?

Сегодня ела:
З: 9.00- драники со сметаной(3шт.) + чашку капучино
О: 13.30 - рис отварной + 3кусочка редьки(не Дайкон, но красная такая)+1ч.л. масла растительного
У: 18.00 - четверть отварной курогрудки + чашечку бульона
В обед встала с чувством переедания....я бы и одной редиской наелась)))))

DOHTERULIA писал(а):

И это, кстати, есть у Кати на сайте)

Ты видать что то путаншь катя как раз за то что бы питаться сытно, кушать продукты которые хорошо и на долго нас насыщают, не только в тот момент когда ты встала из за стола а на протежение всего времени и дают органзму возможность работать перерабатывать что мы покушали. Ведь согласись нельзя сравнить овощи по сытости например с мясом, крупами картошкой и именно Катя против того что б приём пиши состоял из фрукта/овоща кефира например. Если в тот же например овощной супчик кинуть горсть крупы он куда будет сытнее. И именно Катя настаивает на том что б все три приёма были одинакова насыщаемы и одинаковы по объёму

DOHTERULIA писал(а):

В обед встала с чувством переедания....я бы и одной редиской наелась))))

А утром чувства переедания после лраников не было? Они довольно то сытные.

DOHTERULIA писал(а):

У: 18.00 - четверть отварной курогрудки + чашечку бульона

Чашечка это сколько? Нам можно не более ста милилитров

DOHTERULIA писал(а):

Девочки, а блинчики из цельнозерновой муки нам можно на обед?

Так этой же муки нет у нас в списках разрешоных, значит нельзя. Можно с рисовой или гречневой муки делать блины/олалушки/вафли

Кукла Вики писал(а):

Всем привет. Принимайте обратно!!!

Ой привет Вика

Лора-а
Ларисочка! Я сама врач и кое-что в этой теме понимаю! Да конечно, если ты в один приём съел пол яблока, а в следующий заточил пол сковороды тушёной капусты - то это неправильно! Но если тебе хватает овощного супа, чтоб испытать чувство насыщенности - то зачем насиловать организм и переедать? Даже дипломированный в Украине диетолог - мне сказала, что не обязательно есть много. Важно ЕСТЬ! И лично она мне порекомендовала есть микропорциями, хотя бы на начальном пути. А тут я всё время должна доказывать и объяснять, что пиала супа/стакан кефира/сырые овощи - это для МЕНЯ (на данном этапе) достаточно сытно! Практически всё время на системе, я хожу переевшей и мне дискомфортно.
Поэтому я и борюсь.....я буду соблюдать суть системы, но порции буду подстраивать под свой организм (пока что).
Не сердитесь!

Лора-а писал(а):

А утром чувства переедания после лраников не было? Они довольно то сытные.

Было лёгкое))) Но я всего три маленьких захомячила

Лора-а писал(а):

Чашечка это сколько

Не меряла

DOHTERULIA
Юля я прекрассно помню что ты врачь, от этого мне только ещё больше не понятнее прочему ты удивляешься чем плоха сеединая тобой всего одна морковка на обед

DOHTERULIA писал(а):

Но если тебе хватает овощного супа, чтоб испытать чувство насыщенности - то зачем насиловать организм и переедать?

А разве кто то говорит что надо переедать? по системой как раз то не разрешаеться переедать, просто имееться ввиду сделать приём пищи сытнее, если например в овощной супчик добавить крпы или мяса, то он будит сытнее ведь, но скушать именно ту порцию которую надо тебе, никто не говорит что надо вместа пиалки которую ты можешь съесть скушать тазик

DOHTERULIA писал(а):

но порции буду подстраивать под свой организм (пока что).

вот ты опять как и в предыдущий раз пытаешься доказать того чего нет не пойму почему ты упираешься никто тебе не говорить менять твои порции и увеличивать их, с чего ты взяла можешь есть 100 грамм так ешь эти сто грамм, просто еду кушай, думаю и дипламированый диетолог имел тоже самое ввиду А если честно то вот как то и не охото больше дискутировать просто в каждой системе выбраной нами есть свои правила, и вот если их соблюдать то она действует и очень даже успешно

Лора-а писал(а):

Тогда это у тебя на шесть порций

Это косяк , но 6 дней я его есть не смогу , слопаю послезавтра и больше так не буду , зачем я вообще масло добавляла, все равно тушила просто все .
Ох и гадость эта вареная рыба ! Запечь не успела и просто сварила, вообще не пошла она, половину кое-как осилила, лучше бы курогрудь сварила.[/quote]

Доброе воскресное утро!

7 день – воскресение

Готовим на понедельник
Если убирали в морозилку рыбу и 150 гр курицы, то достаньте и положите в холодильник размораживаться. Достаньте 100 гр перца из морозилки.

Обед:
Овощное пюре с котлетами
Морковь – 50 гр
Кабачок – 100 гр
Цветная капуста – 100 гр
Фарш куриный – 150 гр
Лук -30 гр
Масло – 1 ч.л. (если обед до 14)
Йогурт 2 ст.л.
зелень, чеснок 1 зубчик
Готовим пюре: Овощи сварить, посолить, поперчить, измельчить блендером в пюре. Добавить 1 ст.л. йогурта, зелень, чеснок.
Готовим котлеты: Пока овощи варятся, пассируем на масле лук, предварительно мелко порезанный. Смешиваем с фаршем, солим, перчим, добавляем зелень, специи по вкусу. Формируем котлеты. Их можно приготовить на пару, обжарить на сухой сковороде или запечь в духовке.
 
Ужин:
Рисовый пудинг с яблоком и черносливом 
Рис – 150 гр
Яблоко – 1 шт (150 гр)
Чернослив – 4-6 шт
Ваниль - щепотка
 
Рис стоит варить непосредственно перед приготовлением данного ужина. Пока рис варится, заливаем кипятком чернослив. Яблоки очистить, порезать на дольки. Сложить в тарелку, налить немного воды и поставить в микроволновку на 5 минут. Яблоки, чернослив взбить в блендере с ГОРЯЧИМ! рисом и щепоткой ванили. Можно чернослив измельчить отдельно, при подаче в креманку выложить слоями рис с яблоком - чернослив

Сегодня ещё - 100 от привеса, ещё 200 г. и я расплатилась за 1 обжорное воскресение....Заставляет подумать.

Сегодняшнее меню
8.30 з. блинчики, к ним всякоразно на что глаз упадёт (сгущёнка, сметанка, мёд, варенье, сёмга, нарезка... ), кофе.
13.30 о. доем вчерашнюю запеканку, что то я много её сделала, на всех, добавлю рис на гарнир, 350г
18.00 у. творог и фрукты

Лора-а
восхищаюсь твоим терпением

Татоша26 писал(а):

Ох и гадость эта вареная рыба

а я так обажаю варёную мойву и скумбрии рецепт есть варёной- даже мои домашние обажают

Schnaterinchen писал(а):

Лора-а восхищаюсь твоим терпением

это точно
привет
что сегодня:
з) 2 бутера в лаваше, тортика кусочек+кофе с м/с
о) омлет(фарш+яйцо+ряженка+рис.мука)- в мультиварке, салат(крабопалка+яйцо+яблоко+1 ч.л. майонез)
у)творог+молоко чуть в блендере

8:00 ложку картошки, два кусочка копченой рыбы, кусочек хлеба. Чай с много безе
13:30 вчерашняя запеканка с мясом (наделала много), пару кусочков паприки, пол яблока
17:30 творожный коктейль (творог, чернослив, яблочко,ложка кофе)

Завтра
Завтрак -макароны с сосиской,соленый огурчик,пироженое(корзиночка),кофе с молоком.
Обед-гречка с сосиской,соленый помидорчик,апельсин,чай с молоком б/с
Ужин-запеченая мойва

ANGEL29
Как делаешь творожный коктейль?