Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Гражданка писал(а):

ANGEL29 Как делаешь творожный коктейль?

http://forum.say7.info/topic78343.html по этому варианту, только без желатина. Все в блендер и готово

Я сегодня сошла с дистанции блин и так вес вообще не уходит и тут такое

Всем приветик!
Сегодня -300, итого за неделю -2 кг.
.

Натка..-- писал(а):

а я так обажаю варёную мойву

Ооох, для меня тяжеловата она оказалась, а вот раньше мойву запекала на противне, с капелькой воды и было вкусно.

Сегодня ела:
9:00 яичница с колбасой, бутер с сыром, кофе.
15:00 Плов, кофе.
19:00 творог с зеленью, сыр, 2 криспы.

Татоша26 писал(а):

егодня -300, итого за неделю -2 кг.

Приятно что хоть у кого то радостно
У меня за неделю -200

ANGEL29 писал(а):

Приятно что хоть у кого то радостно

Сначала всегда хорошо уходит

Всем привет!
Мое меню было сегодня такое:
З 9-00 три горячих бутера с сыром и колбасой, чай, горсть арахиса
О 14_00 голубцы 2 шт ( фарш свин, рис, лук тушила в духовке с томат пасто, водой, луком, морковью)
У 17-30 типо винегрет ( свекла, морковь, св огурец) и 200 творга

Ларисочка спасибо, что помнишь. Без вас никак не получается.
Пишу с планшет

А да, сегодня -200 гр хоть так

8 день – понедельник

Готовим на вторник.
1.Достаем из морозилки 150 гр свиного фарша и 150 гр цветной капусты. Кладем в холодильник размораживаться.
 
Перед приготовлением обеда маринуем рыбу для ужина: Смешать нарезанный укроп,  сок и цедру лимона, соль , перец и измельченный чеснок. Добавить семгу, порезанную на куски для шашлыка и перемешать. Оставить мариноваться. 

Обед:
«Пирожки» из капусты с мясом
Капуста белокочанная – 150 г
Фарш куриный - 150 г
Лук репчатый – 50 гр.
Яйца -1 шт.
Соль, перец черный молотый - по вкусу
Масло – 1 ч. л. (если до 14 обед)
Йогурт по желанию
Капусту измельчить в кухонном комбайне. Смешать с яйцом, посолить, поперчить. Мелко нарезанный лук пассировать в масле в течение 3 минут, затем добавить фарш, и продолжать тушить на медленном огне, посолив и поперчив. Выложить на противень лист пергамента, разогреть духовку до 180 градусов. На лист пергамента выложить небольшую «лепешку» из капусты, сверху уложить немного фарша и накрыть еще одной котлеткой из капусты. Запекать пирожки в течение 15-20 минут. Подавать с йогуртом.

Ужин:
Шашлык из рыбы
 
Филе рыбы (лучше семги) – 300 гр
Чеснок - 1 зуб
Укроп – по вкусу
Сок лимона - 3 ч. ложки
Цедра лимона - 1 ч. Ложка
Перец болгарский -100 гр
Лук репчатый - 1 шт. (не большой)
Рыбу мы уже замариновали до начала приготовления обеда. Надеть замаринованные кусочки рыбы на шпажки, чередуя с луком и болгарским перцем.  Выложить на противень, застеленный пергаментом и запечь минут 15-20 в духовке.   

Доброе утро всем!
Вес стоит. Зато у мужа -200

Меню на сегодня
6.30 з. овсяная каша на молоке, сладкий сырок, мёд, кофе
13.30 о. остатки запеканки, яблоко, 350
у. попробую рисовый пудинг

Всем привет!!!

Натка..-- писал(а):

и скумбрии рецепт есть варёной- даже мои домашние обажают

Хвались рецептом. Обожаю рыбу в любом исполнении

DOHTERULIA писал(а):

Даже дипломированный в Украине диетолог - мне сказала, что не обязательно есть много. Важно ЕСТЬ! И лично она мне порекомендовала есть микропорциями, хотя бы на начальном пути.

Вот и диетолог тебе сказал, что важно есть, а не перекусывать. А с редиской, кефиром,или огурцами это и есть перекус, а не полноценная еда.

DOHTERULIA писал(а):

А тут я всё время должна доказывать и объяснять,....Поэтому я и борюсь.......я буду соблюдать суть системы, но порции буду подстраивать под свой организм (пока что).

Юля, во первых никому ничего не надо доказывать и тем более объяснять. Здесь есть реальные люди, которые следуя именно этим правилам достигли очень больших результатов. Во вторых бороться тоже не надо, просто настроишь людей против себя и никто не станет корректировать твои меню. Здесь люди собрались не для борьбы, а для общения и обмена опытом и подсказывают (очень даже грамотно) как и что. И переделывать систему под себя не нужно, она уже создана и работает. Если ты решила питаться по своему, то это уже другая система и другое питание. Ты упорно не хочешь прислушиваться, что тебе говорят.
Пусть будут микропорции, но это будут микропорции еды приготовленной, а не наспех очищенной моркови, кусочка огурца или стакана кефира. Но впрочем тебе самой решать. Извиняюсь если грубо.

Всем у кого отвесы, мои поздравления! МОЛОДЦЫ!!!

Сегодня ем:
06.00 - Бутер с колбасой и сыром. Вареная картошка с селедкой. Чай.
12.00 - Фасоль с морковью, луком и томатом.
18.00 - Творог со свеклой.

Schnaterinchen
Обалдеть вкусняжки!

Добрый день!

Я вчера молодец, но этого мало
Меню на сегодня
7.00. Кофе черный с молоком, тыквенная булочка со сгущенкой
9.00. Ее кофе с молоком
13.00. Рис пропаренный с курогрудью отварной, огрчик с морковкой и каплей масла. Кефир
17.00. Минтай на пару. Зеленый чай
А пока плюс 1,7кг от линейки
А впереди 4выходных

Итак, для приготовления вареной скумбрии и нам понадобится:

1 тушка скумбрии свежей или замороженной
1 лимон среднего размера
1 литр воды
1 ложка соли
2 лаврушки
3 веточки укропа

Приготовление:

Наливаем в кастрюлю литр воды, берем лимон, и выдавливаем из него сок в воду. Для того, чтобы сок как можно лучше выделился, лимончики перед этим покатайте по доске, надавливая руками, потом сок с легкостью выдавится с него. Или же воспользуйтесь соковыжималкой, ежели вам охота.

Все остатки от лимона также пойдут в дело – в воду их. Добавляем ложку соли (столовую), 2 лавровых листика и три веточки укропа. Все перемешиваем, и ставим на плиту, чтобы закипело.
В это время чистим и моем скумбрию, режем на кусочки длиной 4-5 см.

Вода закипела, рыбка нарезана — отправляем ее в кипяток. Теперь самое главное — ее не переварить, а то станет резиновой и не вкусной. Выдерживаем 8-10 минут, и достаем с кастрюльки.

Выкладываем кусочки рыбки на тарелочку, украшаем лимоном и укропчиком, и наслаждаемся прекрасным вкусом рыбки. Приятного аппетита!

Любашка13 писал(а):

Хвались рецептом

вот так-получается вкусно-только лимона конечно я в 2 раза меньше кладу- не столько

привет девочки
попробую не взвешиваться пока-кд ...
з)бутер с колбаской, сырники со сгущёнкой, сметаной+кофе с м/с
2з)конфетка+з/ч
о) салат из куры+яйцо+сыр+киви+майонез, рисовый блин( рис.мука+кефир+яйцо)
у)ворог+кефир

Девочки, привет!
Всем отвесившимся мои поздравления!
Сегодня:
8-30 пирог кефирный со сливой 100г, маффин тыкв. 50г, йогурт сладкий 90г, половинка банана 40г, чай зел.
11-30 доем свой густой капустняк (большая миска), сыр 50г
18-00 творог 250г с чем-нибудь, не знаю еще.

Натка..-- писал(а):

наслаждаемся прекрасным вкусом рыбки

Ничего необычного, но я никогда не добавляла лимон при варке рыбы. Наверное он придает особенный вкус? Надо попробовать так.

Всем приветик!
Сегодня кушаю:
9:00 бутеры с колбасой и сыром, кусок кекса http://forum.say7.info/topic27603.html, чай.
11:00 глазированный сырок, конфета, кофе.
13:30 доем плов, огурец.
18:30 творог, апельсин, кефир.

Всем привет!
Мое меню на сегодня
8-30 2 бутера с колбасой и сыром горячих, 8 пельмешек, зел чай
13-30 кур бульон половник, 2 голубца
17-30 3 яйца

Привет! Как худеется?
Молодцы кто держатся и немолодцы кто нарушет
Немного темку прочитала... Лариса какая ты терпеливая, ты меня кушать научила вот бы еще терпению научится. наглая я.

я впринцепе на системе. Вес хороший иногда позволяю небольшие нарушения. Поэтому меню и не пишу.

Сегодня
8.30. 2 бутика большие. печеньки
13.30. рис с курицей. паприка
18.00 креветки ( мандарин нельзя знаю)

хорошо что зашла узнала что на ужин ананас можно

Татоша26 писал(а):

11:00 глазированный сырок, конфета, кофе.

Зачем перекус? Разве с 9 до 13.30 сильный голод? Да еще и сладостями перекусываешь. Съешь это всё утром на завтрак.

Liana36
Оооо, Лиана, привет, куда пропала? Хватит из кустов подсматривать, выходи!

Любашка13 писал(а):

необычного, но я никогда не добавляла лимон при варке рыбы

необычнго нет-просто получается какаято нежная и нежирная что ли

Любашка13 писал(а):

Хватит из кустов подсматривать, выходи!

я тут присматриваю не хочется путать не совсем правильной менюшкой.

Натка..-- спасибо за рецептик. И я не думала что лимон можно добавить. Так с любой рыбкой можно как думаете?

Schnaterinchen писал(а):

. попробую рисовый пудинг

у нас даже есть такой http://forum.say7.info/topic78534.html или такой http://forum.say7.info/topic77181.html

7:45 два жареных яйца, кусочек хлеба, чай, два пирожка с мясом, зефирка
13:30 4 ленивых голубца (фарш,тушеная капуста,рис,лук) с подливой (луковица, морковь, паприка, рисовая мука, ложка творожного сыра), яблоко
17:30 творожный коктейль (творог пастообразный, яблоко, чернослив, ложка кофе)

Любашка13 писал(а):

Зачем перекус? Разве с 9 до 13.30 сильный голод? Да еще и сладостями перекусываешь

Это кд виноваты , я еще легко отделалась, могла бы мешок конфет съесть

Татоша26 писал(а):

могла бы мешок конфет съесть

Ай яй яй.

Любашка13 писал(а):

Ай яй яй.

Я и забыла уже, что это такое , все болит, тянет, после родов всего второй раз приходят