Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Елена-Арти писал(а):

Девочки , систему Кати Маримановой кто то тут использует

Лена здесь все её используют

natalia72 писал(а):

Я уже который раз говорю, меня терзают смутные сомнения, что 300-400г еды для меня многовато. Не в смысле, что я переевшая, я бы лопала еще и лопала!

Если ты не переевшая то нормальные порции почему сомнения то голодной нельзя выходить из за стала а порции у тебя не большие совсем посмотри сама 250 грамм насыщаемой еды, системный минимум как раз, вот на завтрак интересно тоже вышло у тебя такой же вес?

7:20 чай с бутербродом ( красная рыбка, альмете, лаваш), вафли трубочки
9:20 чай с кусочком шоколадки (не по плану, но захотелось оч)
13:50 гречка с грибами и морковью, залито яйцами и запечено, половина небольшого яблока
17:30 куриное суфле (курогрудь, бульон)

Лора-а писал(а):

вот на завтрак интересно

Буду теперь "вешать в граммах", и завтрак тоже.
После сегодняшнего обеда голодновато было с непривычки. Заливаю "грусть" водой и кофе. Привыкла к большим порциям, как перестала взвешивать еду, придется потерпеть теперь. Еще и вкусняхи напекла http://forum.say7.info/topic2388.html, сижу, нюхаю!

У меня такой вопросик созрел, а вот если я таки уболтаю свою вторую половинку со мной стройнеть, есть для мужчин ограничения по порциям? Ну скажем стоит 250-400 грамм, это для обоих полов? Или для мужчинков поболе будет? Или опять таки до насыщения? Или методом втыка? Отсыплю ему в тарелку 400 грамм и если наестся то это и есть до насыщения, в смысле тогда мне надо следить чтоб и на завтрак и ужин (для равнонасыщаемости) столько же сьедал? Сумбурно обьясняю, но что то я торможу....
Я кстати в обед таки всё не сьела (гречку, грамм 80 я думаю осталось) не лезло и всё тут...Значит я около 300 гр. таки кручусь чтоб наесться

natalia72 писал(а):

После сегодняшнего обеда голодновато было с непривычки. Заливаю "грусть" водой и кофе.

Глянула ещё раз твоё меню, чёто обед я напутала там у тебя не 250 еды а всего 150 конешно голодно будит стакан бульона это250 и салата сто, вот зачем заполнять таим объёмом желудок от чего тока мала, конечно тебе голодно бутить, это и не системно такие порции и до срыва не далеко

Лора-а
Лора, что думаешь по поводу мужских порцаек?

Здравствуйте, девочки! Примите в свою теплую компанию! На самом деле я старенькая, худела тут лет 5 назад и очень успешно, доказательства есть в "до и после", похудела тогда на 17,5 кг. Сейчас я кормящая мама, дочке 8 месяцев, думаю, что можно уже за себя браться. Темка про систему на грудном вскармливании закрыта, поэтому решила к вам. Начала с понедельника, но одной, без поддержки, грустненько как то.
Подскажите мне, какие-то послабления должны быть на грудном вскармливании? Просто за количество и качество молочка переживаю (сама на системе себя отлично чувствую). Если я ложусь очееень поздно, то можно ли передвинуть ужин до 20часов максимум или лучше до 18, а потом стакан кефира, например, или чай с молоком?

Schnaterinchen писал(а):

ть для мужчин ограничения по порциям? Ну скажем стоит 250-400 грамм, это для обоих полов? Или для мужчинков поболе буд

Ограничений по порциям нет вообще не для кого, есть минимальная порция это 250 грамм а максимальное -столько сколько надо тебе что бы насытиться и не переесть. Семьями худели уже и не раз, самое главное мужчин хорошо кормить, если он мясоед то ужины конечно предпочтительнее мясные пусть будут, ну а если творожок любит то тут уже счастье тебе привалило

Schnaterinchen писал(а):

Лора, что думаешь по поводу мужских порцаек?

Ян вот ты меня озадачила никак не могла понять чё ты имеешь в виду я отправила сообщение и не видела что ты передо мной отправила

Татоша26 писал(а):

Здравствуйте, девочки!

Добро пожаловать

Татоша26 писал(а):

Сейчас я кормящая мама, дочке 8 месяцев,

С доченькой тебя Тань

Татоша26 писал(а):

Подскажите мне, какие-то послабления должны быть на грудном вскармливании

Послаблений никаких нет, нужно смотреть впервую очередь на ребёночка как ему будит на " системе". Но вы уже не такие маленькие поэтому кормление у вас налажено уже, если ты будишь кушать сытно и достаточно и пить жидкость то с молоком нечего не будит

Татоша26 писал(а):

Если я ложусь очееень поздно, то можно ли передвинуть ужин до 20часов максимум или лучше до 18, а потом стакан кефира, например, или чай с молоком?

Восемь это конечно очень поздно, попробуй хотя бы до семи и посматри как у вас будит. Не кефир не чай с молоком нельзя, но это опять же решать тебе самой можно просто чаи воду пить по вечерам. На грудном вскармливание худели не раз уже при этом строга соблюдая систему и всё было отлично, смотри сама как вы будите себя чувствовать

Татоша26 С дочечкой!
Ой, Таня, кормление - дело индивидуальное! Тут гормоны рулят, и у всех по-разному. У тебя сейчас даже не лишний вес, а сырьевые запасы на молокозаводе. Начнешь себя ужимать, организм лялю с довольствия может снять, как лишние растраты. Смотри сама.
Лора-а
Так это ж я впервые такой маленький обед сделала, 250г еды, а для сытости вместо чая бульон налила. Я про что и говорю, что жру много, желудок растянула.

Лора-а

Лора-а писал(а):

если он мясоед

он у меня хлебоед , если дома хлеба нет - всё, голод наступил.Хотя он и от творожка не отказывается. Спасибо за ответ, буду пробовать "вербовать"

Лора-а писал(а):

Ян вот ты меня озадачила

Татоша26
Добро пожаловать!

natalia72 писал(а):

к это ж я впервые такой маленький обед сделала, 250г еды, а

Наташ у тебя нет 250 еды у тебя 150 а это не системно и голодно

natalia72 писал(а):

250г еды, а для сытости вместо чая бульон налила. Я про что и говорю, что жру много, желудок растянула.

Для сытости надо было еды добавить, а бульоном ты всё равно заняла место много в желудке. Кушай нормально, до сытости и попробуй что б нарушей не было совсем совсем

Schnaterinchen писал(а):

он у меня хлебоед

Оееее ну пробуй Ян, а у него есть лишней вес?

ANGEL29 писал(а):

17:30 куриное суфле (курогрудь, бульон)

Всё таки чистые белки не мои ужины. Желудку ппц, дожить бы до утра.

natalia72 писал(а):

вкусняхи напекла http

Я тоже напекла на утро, но творожные пончики

Татоша26
Спасибо лялечкой тебя

ANGEL29 писал(а):

Всё таки чистые белки не мои ужины. Желудку ппц, дожить бы до утра.

Свет мятный чай попей или травяной

Лора-а
Желудок колом встал тяжело. Щас таблетку выпила

ANGEL29 писал(а):

Желудок колом встал тяжело. Щас таблетку выпила

Бедная пусть поскорее отпустит Светик

ANGEL29

ANGEL29 писал(а):

Желудок колом встал тяжело

у меня так было после яиц вкрутую Свет, мне иберогаст хорошо помог
Щас тоже давилась давилась, хоть и взбила в пюре. Сначала как то не по себе было, щас попустило, водучку пью. Но наверное тоже не моё, творожок куда лутше идёт.

Лора-а

Лора-а писал(а):

у него есть лишней вес

Да Лор, он всегда был "пухлее" меня , но 3,5года назад перешёл на другую работу, а она поспокойнее прежней и намного меньше двигается, вот он и "раздобрел", килограмм 20 лишних есть. С одной стороны хорошо что работа спокойнее, а с другой у него болячек много которым лишний вес совсем не подмога (давление и щетовидку удалили).

Schnaterinchen
Мне тоже такое суфле не пошло. Взбила хорошо термомиксом, жевать нечего было...как то вроде и ничего так, но не вкусно было мне

ANGEL29

ANGEL29 писал(а):

...как то вроде и ничего так, но не вкусно было мне

вот и я так же, слово в слово
Почитала тебя и пошла накапала себе иберогастика

ANGEL29 писал(а):

, но не вкусно было мне

И мне такое не вкусно было, делала как то

ANGEL29 писал(а):

Мне тоже такое суфле не пошло. Взбила хорошо термомиксом, жевать нечего было...как то вроде и ничего так, но не вкусно было мне

Лора-а писал(а):

И мне такое не вкусно было, делала как то

Девочки, а мне, для разнообразия, вроде ничего так показалось... Но, конечно, часто такие ужины тоже бы не хотела.

Спасибо за поздравления!
Лариса, спасибо, я тоже думаю, что все хорошо с молочком будет, я же не собираюсь голодать, просто ужин овощно-фруктовый не делать, лучше творожный или мясной. На крайний случай, горячий зеленый чай вечером улучшит лактацию.
Наташа, на системе себя не ужмёшь, тут кушать надо , я вот в прошлый раз кушала больше, чем до системы, целый день перекусы, а вечером обжорство, муж понять не мог, как можно так кушать и худеть. А в этот раз для меня важен запрет на сладкое и выпечку после 12, а то печь люблю, а потом кушать .

Всем приветик!
Мои кушания за вчера сегодня
Вчера(на сутках)
З: 7.00 гороховый суп - пиала
О: 14.30 творог 100гр + половинка помэлы
У: 18.30 отварной рис + капустный салат (капуста+зелёный лук+укроп)

Сегодня
З: 6.30 тушёная картошка с лесными грибами (приблизительно 200гр)
О: 15.30(проспала) отварной рис + биточек (без кляра)
У: 18.30 стакан кефира + биточек

Не ругайтесь сильно - я очень стараюсь совместить с работой

Девочки, всем здрасти!
Сегодня очень была занята, меню не выставила, всё системно.. если не считать два раза облизанной ложки после крЭма
Хочу сказать про порции, у меня порции большие 400- 450гр, перед и при КД ещё выше, до 600гр доходит, но.. вес уходит, если нет нарушений, к очередному ПП чувствую голод без боли в желудке... как-то так у меня...
Никогда не задумывалась о том, чтобы уменьшить порции, тогда я чувствую, что не наелась..

DOHTERULIA писал(а):

О: 15.30(проспала) отварной рис + биточек (без кляра)

Юля акак готовились беточки и что в составе?

DOHTERULIA писал(а):

У: 18.30 стакан кефира + биточек

Нельзя к мясну на ужин кефир, у тебя ж на днях была такая ошибка уже и про биточик интересно очень он соответствует ужину?