Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Всем приветики!

DOHTERULIA писал(а):

Девочки, а куриную грудинку, фаршированную консервированными ананасами, запечённую в духовке без масла можно на обед?

Нет, только со свежим ананасом можно.

Утро доброе девушки!
Помогай нам Боже в деле хорошем, быть стройными красивыми и довольными собой!
Начинаем!

Сегодня кушаю:
5.45 з. жаренные пирожки (с ливеркой и языком, с зел.луком и яйцом, с абрикос.повидлом) 350г, кофе
9.30 перекус (завтрак рано) 1 сырок сладкий 50г
13.00 о. Курица с овощами и сметаной 320,апельсин
17.30 у. Творог со свеклой и чесноком 350


1 день – среда
Готовим на четверг.
1.Достаем из морозилки пакет с 240 гр рыбы и кладем в холодильник размораживаться.
2.Перед приготовлением обеда поставьте вариться куриную грудку, чтобы к тому моменту, как вы поставите гречку в духовку она уже сварилась. Грудку перед варкой стоит мелко нарезать. Не забудьте посолить!

Обед:
Гречка с грибами
Гречка вареная – 150 гр
Грибы сырые – 200 гр
Яйца – 2 штуки
Лук – 50 гр
Масло (если обед до 14 часов)
 
Достать из холодильника приготовленные ранее лук и грибы. Добавить к ним гречку, нарезанную зелень. Взбить яйца и залить ими гречку с грибами. Ставим в заранее разогретую до 200 гр духовку на 15 минут. Лучше ориентироваться по своей духовке. Если обед после 14, то лук и грибы нарезать, добавить к гречке и залить это яйцами.

Ужин:
Мусс из курицы
Куриное филе сырое – 240 гр
Бульон от курицы – 100 мл
Зелень
Гречка запекается в духовке, а в это время переложить в блендер сварившуюся куриную грудку, налить 100 мл бульона и взбивать на максимальной скорости 3-5 минут. В итоге должен получится нежный мусс. Добавить зелень, если любите, чеснок, специи для курицы

Всем привет!!!

natalia72 писал(а):

Любаша, выздоравливай!

Стараюсь. Сегодня уже лучше.

Schnaterinchen писал(а):

есть материалы на 3 недели нормального питания и на 3 недели вегетарианского

О, хорошо как!

Schnaterinchen писал(а):

Люба, никакой обязаловки, я xотела помочь Юле разобраться с питанием и самой заодно подучится, я выставляю меню, кто xочет, "играет" со мной вместе

Ян, да я не о том, не об обязаловке. Это замечательно, что делишься с нами. Просто я хотела спросить, на сколько по времени Катя давала материал. Я сама возьму себе на вооружение твои записи. И спасибо тебе за полезную информацию.

Schnaterinchen писал(а):

Если получится копировать из него буду выставлять меню, если нет, то тогда только целым файлом

Ну как получится. Тоже интересно.

DOHTERULIA писал(а):

Сегодня ела

Вооот уже лучше. Начинаешь есть еду, а не перекусы. На ужин нужно к фруктам добавить хотя бы пару ложек творога. И все замечательно.

Schnaterinchen писал(а):

Вздумалось ему видите ли, очень во время. И ведь еда наготовленная дома есть.

Ага, как надирает,

Bellana писал(а):

Вчера была 98.6, а сегодня 97.7

Замечательно!

Schnaterinchen писал(а):

у меня тоже уже всё готово на завтра с собой

Блииин, а я чёт в отстающих. Никак толком не изучу списки. На работе работа не дает, а дома домашние.

Ой забыла написать на сегодня еду:

06.00 - Борщик с хлебом 320гр. чай с печеньем.
12.00 - Рис отварной, капуста тушеная (масла 1ч.л.на 3 порции), мясо тушеное с морковью и луком без масла. Всего 340гр. Яблоко если захочу.
18.00 - Творог с апельсином.
Вчера опять на ужин вместо творога была рыба запеченная (доедала)

Всем привет!!!
сегодня:
завтрак 6-30: 3 блинчика с мясом 210гр, малюсенький бисквит
обед 12-00: мясо (тушеное в мультиварке без масла с луком и помидорами) с гречкой 250гр
ужин 17-30: мягкий творог 5% 200гр, чернослив 4 шт.

Девочки, сегодня:
З: 9-15 картошка тушеная с мясом, и кусок торта (купила вчера, до утра нормально дожила ) не взвешала, забыла. Думаю, не больше чем обычно.

О: 13-45 греча отварная 150 и салат (свекла, яйцо, сыр, огурчик соленый, чесночек немножечко, майонез, все по норме) делала порций на 5-6. 150гр. Мандарин.

Сегодня на ужин точно будет творог с овощами 300

Что- то всё больше хочется чего- то лёгкого, овощного. Чувствуется приближение весны Только настроение немного портится от того, что скинуть, как мечталось, не удалось. Скорее, опять моя куртка и сапоги красивые в этот сезон в шкафу останутся.

Доброе утро, мои красавицы!!!
меню сегодня (не по спискам, что Яна выставяет, не съедено, что сама готовила)
завтрак 7.00: напал зажор 3 мини пиццы, сэндвич, кофе, 3 конфеты трюфель

обед 13.30: системный плов с фаршем

ужин 17.30: творог, 5 чернослив, яблоко

Приветик, красотули! Всем отвесившимся респект! У меня тоже оптимизма прибавилось, стала двигаться в сторону линейки, а не от нее! Видимо, зарядка помогает-таки. Ну, и организм привык к таблеткам, уже на жрачку так не пробивает. Хотя, вчера вечером сладенького хотелось, поэтому на ужин салат заменила на фруктовый (апельс.+ябл.).

Сегодня:
9-00 кусок хлеба с нутовой намазкой, овсянка, мед, банан, халва своя
13-00 суп-пюре из зел.гороха с морк.и луком, постный "плов" по системе
18-00 гречка с капустным салатом (в составе еще помидоры, порей, чеснок, лим.сок).

Доброе утро!
Девочки, я тоже буду с вами придерживаться меню от Кати, только с небольшими поправками, так как наварила себе гречки целую кастрюлю на неделю, то на обед вместо риса будет гречка

Завтрак 9.00 чай и домашнее печенье (вечером напекла,еле дождалась до утра ))
Обед гречка 13.00 100 гр и 150 курица с овощами (так как нет кабачка положила пекинскую капусту, тушу сейчас в мультиварке)
Ужин 18.00 Творог со свеклой и чесноком 200 гр и стакан кефира

Любашка13 писал(а):

18.00 - Творог с апельсином.

Так сегодня у нас на ужин творог со свеклой? Значит я с вами, у меня и творог и свекла уже вареная есть. Ура, значит отменяются апельсины, а ем вместе с вами. И на завтра на обед гречка с грибами, тоже все есть. Вечером приготовлю. Так что я не сильно отстала.

7:15 два кусочка хлеба с Альмете и красной рыбой, пол шоколадки с бананом и кофе

13:50 рис с овощами (цуккини,морковь,лук,паприка,зелень,лаврушка, ложечка Альмете) и курогрудью , половинка небольшого яблоко, небольшая кружечка кофе

17:05 творог зернинка со свеклой, средняя морковина, небольшая кружечка кефира

Доброе утро!
Вес меня не радует, ползет вверx

Cегодня
6-30 xлеб, масло, сыр, пирожки,300 ,кофе
13-30 гречка с грибами, яблоко
18-00 куриное суфле 300

2 день – четверг
Готовим на пятницу.
1.Достать из морозилки пакет со 120 гр курицы, положить в холодильник для разморозки. То же проделать с цветной капустой и зеленой фасолью. Размораживаем по 50 гр капусты и фасоли.

Обед:
Рыба в молоке
Рыба сырая (филе) – 240 гр
Молоко – 100 мл
Зелень, специи
 
Рыбу тщательно помыть, нарезать на небольшие куски.  Помыть и нарезать зелень.  Вскипятить молоко, добавить приправу, соль по вкусу.  Выложить рыбку в форму для выпекания и залить молоком, посыпать мелко нарезанной зеленью.  Отправить в заранее разогретую духовку.  Выпекать около 15 минут при температуре 200 градусов до готовности.
 
Салат из свеклы и моркови
Свекла – 75 гр
Морковь – 75 гр
Йогурт (сметана или майонез до 14-00) – 1 ст.л
Пока рыба запекается, нарезать мелкими кубиками заранее сваренные свеклу и морковь, посолить, заправить майонезом, сметаной (до 14-00) или йогуртом
 
Ужин:
Сырники с яблоком
Творог – 200 гр
Яблоки – 150 гр
Яйцо – 1 шт
Ванилин, корица по вкусу
Рыба продолжает запекаться, в это время натереть на терке яблоки, смешать с творогом. Добавить по вкусу ванилин, корицу. Далее можно просто добавить белок яйца, можно его взбить в пену и аккуратно смешать с творогом и яблоком. Противень застелить пекарской бумагой и выложить на нее сырники. Хорошо, если есть силиконовые формочки – можно выложить творог в них и испечь маффины. Верх сырников смазать желтком. Рыба к этому времени должна уже приготовиться, достаем ее и ставим наши сырники. Запекаем из 15-20 минут.

привет!

Schnaterinchen писал(а):

2 день – четверг

подсматривать буду
сегодня ем*
з)3 оладушка с колбасой+сыр в бутерброднице, кофе с м/сах
2з) 50 гр курабье+з/ч
о)гречка из мульти, мясо с сыром+лук в духовке, салат из свеклы+киви+майонез(1 ч.л)
у) творог +сыр + криспы3, ряженки 100 гр

Всем привет!!!

Сегодня ем:
06.00 - Картошка с мясом, 1 кус.хлеба, кофе с конфетой.
12.00 - Гречка с грибами, яблоко.
18.00 - Куриная грудка отварная, бульон.

Девчата, вчера стала готовить гречку, взвесила грибы 200гр. получилась полная сковородка. В итоге добавила гречку с яйцами и получилось аж на две порции. Думаю, что весы врут. А я по ним ориентировалась. Получается я лопаю, как слон, а думаю всего 300-350гр. Так что гречку с грибами и яйцами я буду есть два дня. Но менюшки беру на вооружение.

Schnaterinchen писал(а):

Доброе утро! Вес меня не радует, ползет вверx

У меня стоит как вкопанный

Интересно рыба в молоке , вкусно¿

Приветики

Любашка13
вовремя ты сказала

Любашка13 писал(а):

и получилось аж на две порции

встала, пошла вывалила всё) взвесила (я готовила сегодня утром в мульте).
У меня получилось 400 г. готового прдукта. Но! у меня в упаковке было 250 гр. грибов, ну куда было оставлять 50 гр, и луковицу я не взвешивала, взяла среднюю. Так что по весу вроде нормально получается. Посмотрим осилю, нет ли...

Schnaterinchen писал(а):

у меня в упаковке было 250 гр. грибов

Я на свои брехучие (как оказалось) весы положила грибы было как раз 200гр. но их было реально много. Так я их уже высыпала в сковороду пришлось и гречки больше класть, ну вижу,что реально много, так и бухнула туда 4 яйца. Вот и получилось на две порции. Поставила утром на них пакет с мукой 1кг. а они показывают 790гр. Вобщем брешут. А я на них так надеялась.

ANGEL29 писал(а):

У меня стоит как вкопанный

И у меня стоит, как вкопанный, а сегодня плюсанула немного. Так я оказалось, переедаю. Буду поменьше накладывать.

Любашка13 писал(а):

Так я оказалось, переедаю. Буду поменьше накладывать.

Что значит переедаешь? Ты переевшая выходишь из за стола? К следующему приёму нет аппетита?

Лора-а писал(а):

Ты переевшая выходишь из за стола

Ну, как переевшая, не обожравшаяся, но наевшаяся А к следующему приему пищи у меня действительно нет чувства голода. Аппетит то у нас всегда есть , а вот так чтобы желудок сосало нет.

Любашка13
Чтоб прям желудок сосало нельзя так, должен быть лёгкий голод, ну наетым и надо выходить из за стола если хочешь уменьшить то уменьши не насыщаемую часть а добавку, например не целое яблоко в обед а половинку или четвертинку только съешь, на завтрак конечно надо тогда насыщаемую часть уменьшить, другой глянула у тебя нет ну и больше чем на 50 грамм уменьшать приёмы не надо, ну и посмотреть как ты себя чувствовать будешь, будет нет голодно

Лора-а
Ага, попробую, поэкспериментирую. А то, как то не интересно, у девчат отвесы, а я топчусь на месте. Вроде все правильно, но чувствую многовато.

Девочки, привет!
Какую животрепещущую тему подняли!

Лора-а писал(а):

Что значит переедаешь? Ты переевшая выходишь из за стола? К следующему приёму нет аппетита?

Вот смотри, Ларисочка! Я уже который раз говорю, меня терзают смутные сомнения, что 300-400г еды для меня многовато. Не в смысле, что я переевшая, я бы лопала еще и лопала! Переевшая - это килограмм чего-то съесть. Понятие "до насыщения" - вещь коварная в моем случае оказалась, накидываю себе от души! Вижу же, что с весом нелады. А аппетит у меня слава Богу! Это значит, что мне надо всегда голодной из-за стола выходить.

Сегодня:
8-00 овсянка из пакетика, бутер с салом, бутер с пл.сыром, груша
12-00 куриный бульон (немножко мяска) + вчерашний рис с луком и морк., салатик вчерашний
18-00 творог и тертая морковка.

natalia72 писал(а):

Видимо, зарядка помогает-таки.

физическая зарядка дает 15% результата желаемого.. а 85%- питание.
Девочки , систему Кати Маримановой кто то тут использует?

natalia72 писал(а):

творог и тертая морковка.

вот кстати надо попробовать- как то не подумала про такой вариант, толко я ещё чесночок добавлю

Пошла все взвешивать к обеду:

natalia72 писал(а):

12-00 куриный бульон стакан (немножко мяска 50г) + вчерашний рис с луком и морк. 100г, салатик вчерашний 100г 18-00 творог 250г и тертая морковка 70г.

[/b]