Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Всем привет!!!

Девчата, я чёт разболелась, горло дерёт ужасно. Взяла сегодня на работу цукаты из имбиря, он мне помогает. Но получается нарушение.

Schnaterinchen писал(а):

сначала идёт список закупки на неделю

Ян, а сколько недель будет длиться это пиршество? Чет я не успеваю со среды, наготовила еды. Но постараюсь хотя бы со следующей недели или с другого дня. Мы же здесь не едим все одно и тоже.

Bellana писал(а):

Только вот порции в 300 грамм мне очень сложно стало есть

Много? Я если ем 350гр., то от еды до еды чувствую голод, а если больше, то не успеваю проголодаться. Работа сидячая, сидим, как кочки не шевелимся. Надо как-то движения подключать.

Bellana писал(а):

Но, они показывают чуть больше, чем мои старые, и меньше чем те

И к умным, и к красивым.

natalia72 писал(а):

Могу под горячую руку и картохи нажарить.

Ну ну, Натали, аккуратней.

Беленький пушистик писал(а):

-5,6 кг Объемы тоже немного уменьшились, особенно радует ОТ - 6 см (это ушел живот)

Оль, классный результат. У тебя и в прошлый раз, по-моему, тоже хороший результат был, пока в зажор не ушла.

DOHTERULIA писал(а):

где она чётко сказала, что важно не слепо следовать системе, а понять суть и подстроить её для себя. Вот я и пытаюсь это сделать.

Юль, да система, то уже разработана и подстраивать ничего не надо. Существуют принципы системы, которые как ни крути, надо соблюдать. Т.е. сочетать продукты так, а не иначе и готовить так, а не иначе. А то что ты порцию для начала сделаешь маленькой, так пожалуйста, но приготовь еду правильно.

DOHTERULIA писал(а):

Теперь от одной сырой моркови жуткие ощущения в желудке, чувство тяжести и переедания. Потому не хочу жёстко насиловать организм.

Так и не насилуй его морковью, она грубая, тяжелая, кушай еду приготовленную.

DOHTERULIA писал(а):

Со временем научусь кушать больше. Но не могу я за неделю привыкнуть к таким объёмам.

Юля, ты научись сначала кушать не больше, а правильно. А со временем организм поймет, что голодовки нет, и его покормят нормальной едой, а не яблоком с кефиром и морковью сырой и будет нормально работать, сжигая при этом лишние запасы. Давай не упирайся и не ищи обходных путей, тут все уже исследовано и изучено просто следуй.

Сегодня:
06.00 - Булочка с маслом, печенье с чаем.
12.00 - Системные щи с курицей. (у меня 0,5л.емкость вот её и налила, не взвешивала сколько) яблоко.
18.00 - Творог с апельсином. Или рыба из духовки (доем остаток карпа).

Вчерашний ужин заменила на запечённую рыбу в духовке (карп, соль, перец) очень вкусный получился.

Приветик
Любаша, как я тебя понимаю. Такая же ерунда с горлом, да и бронхит немного уже пробивается. Я вчера нарушила вечером, закрутилась, опа... И 7 вечера уже. Даже организм не подсказал, что кушать надо. Ужинать не стала, ну мандаринку съела, а так пила грудной сбор, АЦЦ, Лизобакт рассасывала. Спала не очень, в горле дерет, не до сна. Сегодня лечусь.
Завтрак был: 9-15 картошка тушеная с мясом, 2 бутера, 3 конфетки
Обед: 13-35 греча отварная и котлетка ( как вчера) салат из овощей и зелени с яйцом и креветками ( листья салата, лук зелёный, помидор. огур.авокадо, яйца перепел, креветки) масло по норме, сок лимона. 300 точно было, забыла взвешать. А салат очень вкусный. С одной стороны свежий, с другой- сытный. Ела бы каждый день
Ужин: 17-50 запеку голени, либо вчерашний оставлю 300

Любаша, порции в 300 грамм нормально для меня. Это после всех событий они уменьшились, непроизвольно. А сегодня нормально, возвращаюсь.

Любашка13 писал(а):

не успеваю со среды, наготовила еды.

Люба, я тоже немного буду не в теме.. т.к. уже приготовила на несколько дней. Просто удобно, что есть варианты меню на целую неделю, не обязательно их готовить, просто знать, а кто-то будет так и питаться.
Мне не подходит, т.к. там нужно готовить каждый день, я так себе не делаю, но.. К примеру, сейчас доем плов, можно потушить овощи с мясом, потом гречка с грибами (это я про обеды).. не надо ничего думать

Любашка13 писал(а):

я разболелась, ....цукаты из имбиря, ... Но получается нарушение.

главное здоровье! ты же не кг слопаешь этих цукат
поправляйся, не болей

Татьяна М. писал(а):

Мне не подходит, т.к. там нужно готовить каждый день, я так себе не делаю,

Ага и я не могу каждый день готовить надоедает у плиты стоять, но как вариант чего-то новенького можно взять.

Татьяна М. писал(а):

ты же не кг слопаешь этих цукат

Да нет конечно. Чаем упиваюсь горячим, да имбирь.

Татьяна М. писал(а):

поправляйся, не болей

Спасибо, буду стараться.

Всем привет! Девчонки, с праздником!
Яна, спасибо! Я глянула, у меня уже есть скопированные вторник и среда, давай дальше.
Любаша, выздоравливай!
План на сегодня:
9-00 жаренная в сухарях куриная отбивная, хлеб, масло, ветчина, колбаска, халва домашняя http://forum.say7.info/topic1572.html (муку заменила на нутовую и без раст.масла), конфетка
13-30 гречка, гуляш, яйцо
18-00 творог с салатом из капусты, лука, чеснока и помидорки.

Девочки, привет!!!

Яна, большое спасибо за такую огромную проделанную работу! К сожалению, по ряду причин, не мой вариант, но думаю многим пригодится, дисциплинирует, а я присмотрю новых рецептов.

Сегодня:
завтрак 6-30: 2 жаренных чебурека 250гр, фруктовый чай б/с
обед 12-00: ленивые голубцы (к сожалению, покупные, понимаю, что не лучший вариант... тушеные на воде без масла) 200-250гр, помидор
ужин 17-30: творог 5% 200гр, помидоры

Яна, класс!! я тоже буду меню такое читать, мож почерпну чего для себя хоть и не на системе, но диетная еда нужна всегда

Лора-а писал(а):

просто советуем вес той же морковки заменить на еду

Ларисочка, а чем свежая морковь не еда? По витаминному наполнению куда лучше тушенной
Может я чего то не понимаю, но я даже люблю свежие овощи (люблю свежую цветную капусту, обычную капусту, морковь, перец)
Попытайтесь объяснить, чем плохи свежие овощи, пожалуйста.

Schnaterinchen писал(а):

буду рада если xоть как то смогла поддержать

Вы все меня поддерживаете, за что огромное спасибо)
Девчули, всех с праздником Св. Валентина. Большой,взаимной и крепкой любви вам.

Любашка13 писал(а):

Давай не упирайся и не ищи обходных путей

Не упираюсь)))) И буду стараться)))

DOHTERULIA писал(а):

Попытайтесь объяснить, чем плохи свежие овощи, пожалуйста

Юль, свежие овощи - это замечательно, дело не в этом. Твоя морковка не насытит так, как насытит такой же по объему, допустим, кусок курицы или мяса. Это как и твой кефир на ужин, вмещается в тебя стакан кефира, замечательно, значит и творог поместился бы вместо кефира, творог, который действительно тебя насытит. Нужна еда, а не забивание желудка абы чем.

Любашка13
есть материалы на 3 недели нормального питания и на 3 недели вегетарианского. Сейчас начала первую неделю нормального, но 27 февраля начитнается пост перед Пасхой, подумалось почему бы не начать тогда питаться по вегетариански. Можно 2 раза вегетарианский повторить за время Поста)
Люба, никакой обязаловки, я xотела помочь Юле разобраться с питанием и самой заодно подучится, я выставляю меню, кто xочет, "играет" со мной вместе

Bellana
Любашка13
девочки выздоравливайте!!

Легкий бриз
Юля, это не моя работа) не xочу чужие лавры собирать, я просто делюсь с вами материалами кторые есть у меня от Кати

Гелинака
буду рада если пригодится

Любашка13
Вы когда начинаете? Я с вами хочу. Завтра?

ANGEL29
Да Света, завтра. Я сегодня утром продублировала меню на завтра.

Девочки, сейчас посмотрела вегет.меню К сожалению я его не скачала на диск, и оно у меня только в распечатанном виде (Слава Богу хоть вообще есть). Перепечатывать слишком много. Возьму завтра на работу, сделаю пдф файл (отсканирую) . Если получится копировать из него буду выставлять меню, если нет, то тогда только целым файлом.

Schnaterinchen писал(а):

ANGEL29 Да Света, завтра. Я сегодня утром продублировала меню на завтра.

. Я готова

Ну все дерзаем

ANGEL29 писал(а):

Ну все дерзаем

ураааа! Светик с нами!!!!

Сегодня ела
З: 9.00 пиалку горохового супа
О: 14.30 кусочек тушённой скумбрии под овощами( морковь и свекла)
У: 18.00 фруктовый салат с йогуртом (киви, мандарин, памэла)

DOHTERULIA писал(а):

Сегодня ела

намного лучше

Амритана

Амритана писал(а):

Я готова

ты как Анита Цой в последнем сезоне Свадебного размера, томно так, я готова

ANGEL29
Татьяна М.
Амритана
у меня тоже уже всё готово на завтра с собой, даже на послезавтра уже бульон сварила из грудок и спинок. Отмеряла мясо и отлила бульона в баночку, унесла от греха подальше в большой холодильник в кладовке. а то сегодня муж (он во вторую смену, вот нельзя их ёлки как детей одних дома оставлять) пожарил себе мою суповую курицу.... Вздумалось ему видите ли, очень во время. И ведь еда наготовленная дома есть.

DOHTERULIA

DOHTERULIA писал(а):

Сегодня ела

молодец , выглядит совсем по другому. Ты ещё размер порции пиши

Schnaterinchen писал(а):

ты как Анита Цой в последнем сезоне Свадебного размера, томно так, я готова

Татьяна М. Спасибо)

Schnaterinchen писал(а):

Ты ещё размер порции пиши

У меня пока что нету кухонных весов, потому могу на глаз.....Но глаз настроен на увеличение , потому как всегда кажется много))))
Девочки, а куриную грудинку, фаршированную консервированными ананасами, запечённую в духовке без масла можно на обед?

Девочки, привет!!! У меня линейка вперёд идет Вчера была 98.6, а сегодня 97.7. Это по новым весам. Я же решила им доверять. Вот, поменяла, теперь надо в обратном направлении двигаться.